Καλημέρα σε όλους και ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας!!Μετά από 5 μέρες στη διατροφή κατέληξα ότι μου ταιριάζει!!!ελπίζω να συνεχίσω σωστά!!!έχω βάλει και το  αγόρι μου στο κόλπο και τρώμε τα ίδια!!!καλό αυτό για να μη με παρασέρνει!Σήμερα θα φάμε χοιρινό στη γάστρα με λαχανικά και σαρμαδάκια. Το βράδυ καμιά σαλατούλα με τυρί ή τόνο!!καλή συνέχεια σε όλους!!φιλάκια!!!

καλησπέρα!
Ξεκίνησα χθές τη διατροφή με μονάδες κι έχω κάποιες απορίες!Αν μπορείτε βοηθήστε
1. Γιατί δεν συνδιάζονται τα ελευθερα φρούτα σε ένα γέυμα? το ίδιο ισχύει φαντάζομαι και για φυσικούς χυμούς
2,Οι ρυζογκοφρέτες που βρήκα έχουν 99% ρύζι και 1% σουσάμι . μετράω 2 μονάδες?
3.Δώστε καμια ιδέα για πρωινό στο γραφείο!Το γιαούρτι δεν το πολυσυμπαθώ!προς το παρόν τη βγάζω με φρυγανιές και φρούτα1

Ευχαριστώ πολύ!Άντε καλή συνέχεια σε όλους και καλά αποτελέσματα

ευχαριστώ πολύ κορίτσι για την απάντηση!από περιέργεια ρώτησα!ίσως κάνω κι εγω 2-3 μέρες pp! άντε καλή μας συνέχεια!!!!

καλήμέρα κι από μένα!ελπίζω να περάσετε όλοι καλά χθες!
εγώ ευτυχώς στο θέμα φαγητό δεν τη χάλασα τη διατροφή αλλά τα κρασάκια μου ομολογώ οτι τα ήπια λόγω της ημέρας!
από σήμερα ξανά στο πρόγραμμα!!!

paty γιατί κάνεις επίθεση ξανά?προτείνεται όταν κάνεις παρασπονδίες?δεν το ήξερα!!

καλημέρα σε όλους
δυο μέρες άρρωστη και η διάθεση πεσμένη!είμαι σε μέρα PV και ετοίμασα κοτόπουλο με μπάμιες!αλλά τώρα που ξανακόιταξα στα επιτρεπόμενα δεν τις αναφέρει!επιτρέπονται ή όχι? 

sky28 (6 κιλά δεν είναι άσχημα, εχεις και λιγότερα να χάσεις απο μένα όπως βλέπω στο τικεράκι σου)
Λοιπόν, δεν κάνω κάτι ιδιαίτερο
απο πρωτείνη κοτόπουλο και ψάρι αφθονα, και 1 φορα την εβδομάδα μοσχαράκι
ζαχαρίνη δεν πολυχρησιμοποιώ γιατί δεν μ'άρέσει στον καφέ!πίνω όμως κανενα αναψυκτικό zero και κανένα ζελεδάκι όταν με πιάσει μανία για γλυκό
από τα περιορισμένα μια στο τόσο
συμφωνώ με την joannach ότι όταν τρώω ελαφριά το βράδυ έχω καλύτερο αποτέλεσμα στη ζυγαριά
Επισης σημαντικό θεωρώ είναι ότι κάνω γυμναστική 3-5 φορές την εβδομάδα (εγω πάω στα curves-30' με πολύ καλά αποτελέσματα)
νερό προσπαθώ να πίνω αλλά με αυτό το κρύο....
χαμομηλάκι
την βρώμη την τρώω κάθε πρωί με χλυαρό γάλα και με κρατάει πολύ
ενδιάμεσα στο γραφείο μεχρι το μεσημέρι τρώω καπνιστή γαλοπούλα και αν πεινάω πολύ κανένα αυγό βραστό
α!!και αν σημειώσω ότι κάνω και καμια παρασπονδία το σκ (1-2ποτηράκια βότκα με στημένο λεμονάκι  )
το καλό είναι ότι δεν πεινάω!!!ελπίζω να βοήθησα!!

aria δεν είμαι και πολύ έμπειρη αλλά νομίζω το κακάο δεν επιτρέπεται κάθε μέρα!περιόρισέ το 1-2 φορές την εβδομάδα
προσπάθησε με λίγο  νεράκι παραπάνω και σίγουρα θα έχεις αποτέλεσμα. εγώ ήμουν κολλημένη 1,5 εβδομάδα και μετά πέσαν απότομα!

κορίτσια καλησπέρα!
προσπερνώ προς το παρόν (αλλά δεν αγνοώ) τις δυσάρεστες εξελίξεις στη χώρα και θα ασχοληθώ μόνο με τα της δίαιτας.Συμπληρώνω 6 εβδομάδες στη διατροφή και έχω απώλεια 10,5 κιλά  !! το περίεργο είναι ότι την τελευταία  εβδομάδα τα κιλά πέφτουν αστραπιαία (είχα ένα μικρό κόλλημα πιο πριν). Έχω ενθουσιαστεί!!! Η ΔΙΑΙΤΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ!!!Μην απογόητεύεστε! αν την τηρείς και ταυτόχρονα κάνεις και λίγη γυμναστική  τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά!! Δίνω θετική ενέργεια (όσο γίνεται με αυτά που βλέπουμε γύρω μας) σε όλες!!!καλή συνέχεια σε όλες μας!!!

Maria2005
πάτησε πάνω σε οποιοδήποτε τικεράκι.θα σε βγάλει στην κατάλληλη σελίδα. εκει επέλεξε τον τύπο δεξια , κάνε τις εοπιλογές σου σε φόντο πατώντας next και τέλος βάζεις τα κιλά αρχικά τρεχοντα και στόχο. όταν ολοκληρώσεις τη δια δικασία θα σου βγάλει κάτω ένα λινκ που το αντιγράφεις και το επικολλάς στο προφίλ σου στην υπογραφή. (πατας ρυθμίσεις προφίλ και το επικολλάς στην υπογραφή) ελπιζω να βοήθησα!

Kαλησπέρα στην παρέα Dukan
είμαι η Λία!!!ξεκίνησα την δίαιτα 3 Ιανουαρίου, έμεινα 10 μέρες στην 1η φάση και συνολικά έχω χάσει 7 κιλά!έχω όμως άλλα 23 για χάσιμο! (ξεκίνησα 97 και στόχος τα 67)
Η δίαιτα μου ταιριάζει πολύ, δεν πεινάω και γενικώς δεν δυσκολεύομαι!!η μόνη παρασπονδία που έκανα είναι κανα δυο βοτκούλες με λεμονάκι που ευτυχώς δεν με κόλλησαν καθόλου!Α! κάνω και γυμναστική σχεδόν καθημερινά!!!Χαίρομαι που σας βρήκα!ελπίζω να είμαστε σε επικοινωνία και να αλληλοβοηθιόμαστε!!!