εγω οταν την εκανα με απωλεια 10 κιλων εβαλα μιξ τυριων αλλα νομιζω ενα ειδος ρυζιου και ενα ειδος τυριου..κανε τα ιδιο ειδος..αμαρτια ειναι..καλη επιτυχια!

https://www.atkinsgreece.gr/diet.html   αφου θελεις να το κανεις μακροχρονια δες εδω που υπαρχουν λαχανικα..εχει και τις 4 φασεις..αυτη ειναι καλη αλλα οχι για τοσα κιλα!καλη σου επιτυχια

και γυμναστικη!πολυ σημαντικο..καλη επιτυχια αν και απο οτι βλεπω εισαι σε καλα χερια!

ποπο!καινουργιες βλεπω και παλιες βλεπω και χαιρομαι!καλες απωλειες σε ολες τις κουκλαρες του φορουμ!
jovanna με τοσο σιδηρο που εχουν τα κρεατα πως το παθες βρε καρδια μου αυτο?centrum και δεν θα εχει θεμα..εγω που την ειχα πατησει ετσι μικροτερη απο διαιτα τωρα δεν εχω κανενα θεμα!ελπιζω ολα καλα!φιλια ρουφιχτα σε ολα τα αδυνατισμενα μαγουλακια!

σορυ που επεμβαινω αλλα την εχω κανει την ατκινς και τα εχω διατηρησει τα κιλα μεχρι σημερα..καλο ειναι το 5-1-5 αν θες διαλειμα αν και η φιλοσοφια της ειναι να μπεις σε κατωση η οποια θελει 10 μερες αν θυμαμαι καλα χωρις υδατανθρακες..αλλα για να μην τρελαινεσαι κανε αυτο που θελεις αλλα μην φας γλυκα καλυτερα!υπαρχουν σοκολατες στην αγορα χωρις ζαχαρη (sweet and balance,fytro και αλλες) οπου μπορεις να ικανοποιηθεις εκεινη την ημερα χωρις να τρελανεις τον οργανισμο σου..και αυτο για μεγαλυτερη απωλεια στο λεω..αμαρτια να χανεις 5 και να βαζεις 2-3 στο ελευθερο..και παλι σε 2-3 μερες θα σου εχουν φυγει αλλα πας πισω και θα απογοητευτεις γρηγορα..καλη σου επιτυχια οτι και αν κανεις!

καλησπερα!σημερα φαγαμε αρακα με αγγιναρες και πατατες τηγανιτες!επιδορπιο φυσικα μελομακαρονα τρουφακια και κουραμπιεδες!μακια σας!

ειδα την jovanna και ειπα να μπω να σας στειλω φιλακια σε ολες!
επισης να σας πω να μην φοβαστε την συντηρηση γιατι εγω τροω λιγο απο ολα γυρω στις 1200-1300 θερμιδες την ημερα και δεν παχαινω καθολου.τωρα βεβαια ,ε 2 βδομαδες αποχη απο το γυμναστηριο λογω γιορτων θα δουμε αλλα δεν εχω παραπονο γιατι αν θελω κανενα γλυκακι τωρα στις γιορτες το τροω το πρωι και προσεχω στα υπολοιπα γευματα..με μετρο και συνεπεια ολες καλα θα ρα πατε!αυτη η διατροφη ειναι πολυ καλη αλλα μην την τραβατε πολυ καιρο συνεχωμενα γιατι μετα θα πεσετε ελαφρως με τα μουτρα..ισορροπια και παντα να ακουτε το σωμα σας!ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΑΛΙΕΣ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΕΑ!

καλημερα!φρικασε για μας και κανταιφι γιαννιωτικο για γλυκο!καλο σκ

οτι δεν σε πιεζει εσενα!ωραιο ακουγετε!

δεν ειναι λιγα αλλα συμαντικοτερο ειναι να κανεις την αρχη και εσυ την εχεις κανει!
καλυτερα οπως η linus κανε το για να μην καταπιεστεις καθολου!και αν θες και κατι 1-2 φορες την εβδομαδα δεν πειραζει..θα δεις οταν χασεις τα πρωτα 10-15 μετα θα ειναι παιχνιδακι..δωσε τα ολα τον πρωτο μηνα που θα εχεις και την μεγαλυτερη απωλεια και μετα κανεις πιο χαλαρα!

ποσσα θελεις να χασεις αν επιτρεπετε?

δεν με πρηζεις καλε..να σας δω μπηκα!κουβεντουλα θελω!
εκανα την 10 κιλα σε 21 μερες μετα σερι atkins.μετα εκανα διαλειμμα το καλοκαιρι αλλα επειδη στην atkins δεςν ετρωγα λαχανικα τα αυξανα καθημερινα για να μπω σε αυτη.
πηρα λιγο το καλοκαιρι και μετα ξεκινησα απο τα 66 στα 58 αλλα εχανα πολυ αργα στο τελος..κανα 2 μηνο νομιζω μου πηρε αλλα ετρωγα και κανενα γιαουρτι και κανενα γλυκακι!βλεπεις με οποιο δασκαλο καθισεις (jovanna )τα ιδια γραμματα θα μαθεις!

συμφωνων και εγω!

εγω το πηγα σερι και μετα στην συντηρηση προσθεσα πραγματα για να μην αλλαξω..κανε διαλειμμα κανα μηνα λογικα και ξανακανε την λογικα..δεν ξερω ομως μιια γνωμη λεω!

εγω εκανα κοτοσουπα προσφατα και εβαλα και καροτακια μεσα και ηταν τελειαεχω κολλησει και με φιλετο ξιφια και τωρα που δεν τροω και πολυ χοιρινο αλλα ψαρι και κοτοπουλο εχει φτιαξει πολυ το δερμα μου!
llinus απο 2 γεναρη θα χαθουν ολα!ειναι δυσκολο τωρα στις γιορτες.και εγω τωρα που θα φαω οτι παρω θα σας ερθω να το χασουμε παρεουλα!σιγα μην μεινω στην απεξω στις γιορτες!θα προσπαθησω να μην παρω πολυ αλλα θα φαω

jovanna μεχρι τις 21 κατι θα χασεις..μην σεε παιρνει απο κατω!!ntinav μια φορα στις 10 μερες το θελω αλλα και εγω πια δεν τρελαινομαι!ασε που ειχα τελειο παρεακι οταν εκανα διαιτα οποτε δεν εκανα λαλακιες!στο μυαλο μας ειναι ολα!
τωρα ομως που ειναι γιορτες και ειναι στο σπιτι και με κοιτανε!και τα κοιταω και εγω!κανουμε παιχνιδι!
tontori και themako ειστε καλα?