καλημερα!!!!!koukossi μου καλα εκανες!α!για το τικερακι πατα πανω στο δικο μου και θα σου βγαλει οδηγειες γινε μελος και μετα θα σου δωσει ενα link που θα το κανεις copy paste στο προφιλ σου..εγω θελω φρουτο!περιμενω ακομα περιοδο (ελπιζω να μην περιμενω τπτ αλλο και ειμαι 22 χρονων παναγια μου )χτες εφαγα ομελετα με  κατι καλαμακια και σημερα κοτοπουλο λεω..βρηκα και λουκανικα που δεν εχουν αμυλο και ζαχαρη οποτε αυριο θα τα δοκιμασω!τωρα δεν εχω ξαναφαει αυτο το τριμηνο λουκανικο γιατι εχω ακουσει για κατακρατηση..θα σας πω απο αυριο!καλη συνεχεια κοπελες μου..θα τα πουμε μετα..

amy μπραβο για την απωλεια και εις κατωτερα και καλη επιτυχια!!!!!!!!!!!και εγω δεινω μαθημα αυριο!κουραγιο!mabelle ειμαστε δικαιολογημενες τωρα με το διαβαζμα!και εγω την προηγουμενη βδομαδα σαν γουρουνα ετρωγα και τωρα το σταματησα ψιλο γιατι με περιελαβε η lena!!! μεχρι τις 29 που τελειωνω βεβαια παρακαλαω να μεινω στασιμη!ασε που περιμενω τωρα περιοδο!!TRAGICCC!!!!!!!!λοιπον σημερα εφαγα μια ομελετα το πρωι και χοιρινα καλαμακια τωρα..η ζυγαρια εν αναμονη περιοδου μια 63 μια 63,5..θα την βαλω στην ακρη μεχρι την δευτερα και αν δεν μου χουν ερθει μεχρι τοτε θα τρεχω και δεν θα φτανω!!!!!!μακια σας

καλημερα και απο μενα!!!!τι κανετε μοντελακια μου?amy για την χαλαρωση υπαρχει ελπιδα πιστευω..εγω πριν 3 χρονια ημουν 120 κιλα και σε 4 μηνες πηγα 66 με διατροφη (στερητικη) και 4 ωρες γυμναστικη 6 φορες την εβδομαδα..παρολαυτα μου εμεινε χαλαρωση και οταν σταματησα την γυμναστικη για 1 χρονο εγινε πολυ εντονη σε συνδιασμο με κιλα που πηρα μιας και τα ειχα φορτωσει στον κοκορα...ομως τωρα που γυμναζομαι παλι εντατικα (2 ωρες την ημερα 6 προπονησεις) ειδα οτι το σωμα μου εσφιξε απιστευτα και φαντασου πως ενω ειχα κρεμασει παντου και αρκετα με κοπο καταφερα και εχω γραμμωμενους κοιλιακους,σφιχτα μπρατσα και ελαχιστη γραμμωση στα ποδια..ο  γυμναστης μου μου λεει οτι με τα χρονια μπορεις να μαζευτεις με γυμναστικη αλλα θελει υπομονη..πολυ υπομονη..για καποιον που ειναι χαλαρος θελει 6 μηνες παραπανω δουλεια..κρεμες εχω δοκιμασει και εγω αλλα νομιζω δεν κανουν τπτ (μου ειπαν καλα λογια για την q10 της niveaα αλλα δεν την εχω δοκιμασει)..κοριτσια ειλικρινα η γυμναστικη κανει θαυματα..το ξερω οτι η καθημερινοτητα ειναι δυσκολη αλλα οσο αφορα την υγεια μας και την ομορφια μας ωφειλουμε να βαζουμε καποια ''πρεπει'' και να αφηνουμε καταμερος οτι μας παει πισω..δεν μπορω να ακουω οτι μια γυναικα που εχασε 30 κιλα και εγω σου βγαζω το καπελο γιατι ξερω πως ειναι να μου λεει οτι βαριεται..εγω  παντως χωρις να σε ξερω πιστευω σε εσενα και πιστευω οτι μπορεις να το κανεις και να αποκτησεις ενα σφιχτο σωμα..ειμαι σιγουρη..απλα πρεπει να βρεις την γυμναστικη που θα σου αρεσει και θα ειναι στα μετρα σου..συγνωμη για τον τονο μου..δεν μπορω να διατυπωσω το ενδιαφερον μου μεσα απο ενα υπολογιστη αλλα ενδιαφερομαι για ολα τα κοριτσια γιατι οσο και αν ειμαστε χαλαρες ξερουμε ολες οτι μας νοιαζει..αν ημασταν χαλαρες δεν θα δοκιμαζαμε χημικες διαιτες και τετεια..Και στην τελικη πες μου που μενεις να ερθω να σε παρω με τις κλοτσιες να δεις για ποτε θα γυμναστεις!!!!!!!!!θα σου στειλω τον κασιδιαρη ε!!!αντε τα λεμε αργοτερα κοριτσακια μου και ειλικρινα δεν θελω να παρεξηγηθω για το μνμ

εγω ξεκινησα φεβρουαριο με την 10 κιλα σε 23 μερες και απο 76 πηγα 66 μετα απο 10 μαρτιου μεχρι τα τελη εκανα ατκινς και πηγα 62-63..εκανα διαλειμα απριλιο και μαιο και πηγα 65 και τωρα την ξανακανω με σκοπο τα 59..ηδη εχω παει 63..οταν τελειωσω με το καλο θα βαλω σιγα σιγα κανενα φρουτακι αλλα πλεον ζυμαρικα,πατατες και ψωμι δεν με ενθουσιαζουν πια...κανενα γλυκακι θελω αλλα ισως κατι μικρο ανα 3 μερες!ΒΛΕΠΟΥΜΕ!!!!!

δεν ξερω απο αυτα αλλα νομιζω η λουιζα κανει καλο!!εγω καμια φορα πεινω πρασινο τσαι!ποσσες μερες θα την κανεις αν επιτρεπετε?

εγω εφαγα κοτοπουλο με σαλατα αλλα μπορεις να φας κρεας η ψαρι με σαλατα..απλα οι πιο πολλες κοπελες σε αυτο το διημερο πηραν παλι 1με 2 κιλα πισω και το θεωρησα αμαρτια να μην αποδωσει στα μεγιστα αφου την ειχα κανει ολες τις μερες κατα γραμμα..καμια φορα καλο ειναι να ακολουθουμε ενα προγραμμα ακριβως αλλα να το προσαρμοζουμε και λιγο..κατα γενικη ομολογια η πρωτεινικη διατροφη σε βοηθαει να χασεις πολυ περισσοτερα κιλα απο οποιαδηποτε αλλη...οποτε εκεινο το διημερο εφαγα κοτοπουλο με σαλατα και αντι να παρω εχασα..εσυ κανε οτι νομιζεις βεβαια καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος αλλα εγω οταν την εκανα εχασα 10(απο 76 σε 66 με υψος 1,70) και περα απο το διημερο δεν αλλαξα τπτ αλλο..την εκανα αυτουσια οπως την πρωτη σελιδα και μεγαλες ποσοτιτες ουτε ωρα προσεχα..βεβαια δεν επινα αναψυκτικα light..δεν ημουν τα τρελα κιλα σε σχεση με το υψος μου και ειναι καλη διατροφουλα γιατι οντως κοβει την ορεξη απλα το τελευτεο διημερο ειναι για να ενταξουμε τους υδατανθρακες ξανα στην διατροφη μας και απλα δεν ηθελα να βαλω 1-2 κιλα οπως τα αλλα κοριτσια..αμαρτια ειναι γιατι τωρα που την κανεις ξερεις ποσσο κοπο θελει για να χαθουν τα κιλα και πως μορει να χορταινουμε αλλα στερουμαστε γευσεις...τωρα εσυ επιλεγεις οπως και να εχει και πανω απο ολα ειναι θεμα οργανισμου..εσυ μπορει εκεινο το διημερο να μην παρεις τπτ ενω οι περισσοτερες πηραν!κανε και θα το διαπιστωσεις καλη μου!καλη σου επιτυχια και αναμενω αποτελεσματα!!!!!!!! ΠΕΠΟΝΙ?/ Θελω και εγω!!!!!!

δεν νομιζω να επιρεασει τοσο πολυ αλλα καλο ειναι να πινεις ντεκαφεινε γιατι η καφεινη προκαλει υπογλυκεμια..

οι αντρες χανουν ευκολα..τυχεροι!!πατας πανω και το αλλαζεις τα στοιχεια και ξανα αντιγραφη επικολληση καλη μου!και εννοειτε η μια για την αλλη..ΟΜΑΔΑ ΡΕ!ΓΕΡΑ ΜΕ ΤΣΑΜΠΟΥΚΑ!

 μπραβο pavkel!θα χασεις και κιλα και ποντους!θα περιμενουμε ολοι αποτελεσματα να περνουμε κουραγιο!

καλημερα!εχω ενσταση ...lena46 εδω και 3 μερες εχω να αναφερω για παγωτο και γλυκο και ειμαι σκετο και δεν λες τπτ ε?χαχαχαχαχαχα..mariaxumos και να μειωσεις τους υδατανθρακες απο ρυζι,πατατες και γλυκα και ψωμι και κρατησεις τους καλους οπως λαχανικα,φρουτα,γιαουρτι και ξηρους καρπους παλι τα ιδια αποτελεσματα θα δεις και θα ειναι και πιο υγειινο και θα μπορεις και πιο ευκολα να τα διατηρησεις..jokrk σου εχω στηλει και στο αλλο τοπικ,καλη σου επιτυχια και απο εδω!οσο για μενα και σημερα κοτοπουλακι..η ζυγαρια πεζει 64-63 αλλα επειδη περιμενω περιοδο θα αλλαξω το τικερακι μου την δευτερα..μακαρι να ειμαι και κατω απο 63 αλλα και ιδια να ειμαι δεν πειραζει το βλεπω στον υπνο μου και μου αρκει προς το παρον!!!καλη σας μερα!!!!!! ...και προσοχη να φορατε κρεμα στην μαπα σας (!!!!!!) γιατι καιει ο ηλιος..καλοκαιρι

καλημερα κοριτσια μου!τι κανουμε?jokrk καλη επιτυχια αν ξεκινας αν και καλυτερα να το κανεις για τον εαυτο σου γιατι αν το κανεις για ενα γαμο καλη μου μετα θα τα παρατησεις..αφου εχεις 10 κιλα να χασεις..που ουσιαστικα και με 5 σουπερ θα εισαι κανε αυτη για 3 η 5 μερες και μετα συνεχησε με κανονικη διατροφουλα γιατι ειναι αμαρτια να ταλαιπωρησεις και αλλο τον μεταβολισμο σου.οτι και να κανεις εμεις ειμαστε μαζι σου!!!!!που ειναι οι αλοι? εγω σημερα θα φαω κοτοπουλακι παλι!!!!!!!

επιτρεπονται ολα τα φρουτα εκτος μπανανας..και εγω οταν την εκανα εφαγα παρα πολλα γιατι μου ελειπαν και ειχα χασει την επομενη μερα..αν ριξεις μια ματια στις παλιες δημοσιευσεις θα δεις πως ολοι ετσι εκαναν..τοσες μερες πρωτεινες με σαλατα θελει και λιγο υδατανθρακα (φρουτα) ο οργανισμος για να δουλεψει!μην αγχωνεσαι και να πρηστεις λιγο λογω της μεγαλης περιεκτικοτητας τους σε νερο θα σου φυγει σε 1 μερα και πολυ παραπανω μαλιστα γιατι τα φρουτα και οι μερες με τα λαχανικα ειναι σαν αποτωξινωση για τον οργανισμο..μετα ξεμπλοκαρεις..αν θες μια συμβουλη την 20 και την 21 μερα που εχει μακαρονια και ρυζι αντιστοιχα φαε πρωτεινη με σαλατα..θα εχεις απωλεια ενω με το ρυζι και το μακαρονι θυμαμαι πολλα κοριτσια πηραν αντι να χασουν..καλο βραδυ κουκλιτσα..η μαλλον θα σε λεω νονα μιας και με βαπτησες ξανα!!!boulouka οχι boubouka!!!!!

εχω μαθει μερα και κιλο και τωρα λεω υπομονη δεν πειραζει θα περασει και αυτο..οταν τελειωσει η περιοδος ..οταν ερθει βεβαια!..θα ζυγιζομαι μια φορα την εβδομαδα!θα λαλησουμε διαφορετικα!

απλα οταν ημουν 59 ελεγα ναι μεν κομπλε αλλα με αλλα 2-3 θα ημουν ακομα πιο κομπλε..μετα εμπλεξα με το γκομενακι και μαζι με την ευτυχια φορτωθηκα και λιπακια!!!!πφφφ..θα τα χασουμε..ασε με να γκρινιαξω τωρα που περιμενω τα ρουχα μου να εκτονωθω! γαμω την περιοδο που κραταει στασιμη την ζυγαρια και δεν μας βοηθαει!

ρε δεν με παιρνει για αυτο!ειμαι 1,70 και στον υπνο μου φανταζομαι οτι ειμαι 55 αλλα στον ξυπνιο μου δεν το κοβω!πριν 4 χρονια ημουν 120 αλλα δοξα το θεο τα εχασα με διατροφη και πολυ γυμναστικη και εφτιαξα πολυ σφιχτο σωμα αλλα μονο ως τα 59 εχω παει και πιστευω οτι στα 55 θα ειμαι κομπλε αλλα δυσκολο..