Καλησπέρα σε όλες σας κορίτσια!Χάθηκα λόγω αρρώστιας, ήμουν χάλια με πυρετό, και προφανώς δεν μπορούσα να συνεχ΄'ισω την 2η φάση ντουκαν: Επειδή με βρήκε και εξασθενημένη από την δίαιτα η ίωση, μ έβαλε κάτω, χάλια σας λέω! Για να μπω ξανά στο κλίμα θέλω να ρωτήσω, εγώ αφού χάλασα την δίαιτα, πρέπει να ξαναρχίσω από την αρχή??Δηλαδή να ξανακάνω την 1η φάση?? Παρακαλώ απαντήστε μου γιατί στεναχωρ'ηθηκα που την χάλασα, αλλά δεν γινόταν, έπρεπε να πιω και τους χυμούς μου, να φάω και τον λαπά μου! 
Εύχομια σε όλες καλή συνέχεια και χάσιμο κιλών γρηγοραααα!!!!!

Γειά σου Jana και καλή αρχή!Λοιπόν, το θέμα είναι πως τα προιόντα διαφοροποιούνται από χώρα σε χώρα, έτσι σε πολλές χώρες της Ευρώπης υπάρχουν τυριά 0%, ενώ στην Ελλάδα όχι (εκτός από 1 τυρί κρέμα). Οπότε όταν λέει για γιαούρτια με φρούτα δεν εννοεί τα γιαούρτια-επιδόρπια γάλακτος της Ελλάδας που έχουν ζάχαρη μέσα. Όσο για το καρότο και το πίτουρο σταριού....απλά μην τρώς καρότα, γιατί ισχύει ότι έχουν πολύ άμυλο, και φάε μόνο πίτουρο βρώμης για να είσαι σίγουρη. Μην αγχώνεσαι, ξεκίνα δυναμικά και όλα θα πάνε καλά! 

Κορίτσια εγώ δοκίμασα την μουστάρδα ντιζον, και δεν τρελάθηκα και αυτή που βρήκα και ενθουσιάστηκα είναι στα σουπερμαρκετ My Market μια βιολογική (έτσι γράφει πάνω, βιολογική μουστάρδα, σ ενα μικρο γυάλινο βαζάκι) η οποία έχει μέσα μόνο σπόρους μουστάρδας, ξύδι και αλάτι και λέω εδώ είμαστε! ούτε ζάχαρη ούτε τίποτα!και είναι πεντανόστιμη!
Εγώ νομίζω πως μ αυτή την δίαιτα χάνεις γιατί απλά δεν έχεις καμία όρεξη να φας! Τουλάχιστον εγώ (αν εξαιρέσεις τις μέρες ΡV) τρώω λίγο, γιατί δεν μου κάνει κέφι τίποτα απ αυτά που επιτρέπονται!  να το κόλπο του δόκτωρ ντουκάν! 
valentinakostas να ρωτήσω πως φτιάχνεις εσύ το τυράκι?στείλε μου αν θες προσωπικό μήνυμα να μην πιάνουμε χώρο!ευχαριστώ προκαταβολικά! α!επίσης αναρωτιόμουν για τις κρέπες, αν δεν σε κουράζω....
Εμένα ρε κορίτσια μου χει λείψει εκτός απ το κρασάκι που λατρεύω, η πίτες.... δραματική κατάσταση, μυρίζω τυρόπιτα και νιώθω ότι θα επιτεθώ σ αυτόν που την καταβροχθίζει εκείνη την ώρα!!!!
Πιστεύετε ότι με 3 βδομάδες ντουκάν, τα 4 κιλάκια που έχω χάσει είναι καλά?? (συγγνώμη που το ρωτάω συνέχει αυτό, αλλά έχω πολύ μεγάλο κληρονομικό πρόβλημα, συν θυροειδή, και θέλω να δω αν κουνιέται ο μεταβολισμός μου  )
Εύχομαι καλή συνέχεια σε όλες!Κάποιοι μήνες είναι, δεν θα μας βάλει κανείς κάτω!!!      

Ααααχ άτιμα καλαμάκια κοτόπουλο, δεν θα σας ξαναβάλω στο στόμα μου!!εγώ πάντως δεν μπορώ να φάω γαλοπούλες, προσπάθησα την πρώτη εβδομάδα κι έτρωγα μια ή δύο την ημέρα και σιχάθηκα, δεν θέλω να τις βλέπω!!αλλά γενικά έχω παρατηρήσει ότι βοηθάνε πολλές από σας να μην πεινάτε. μακάρι να μ αρεσαν και μένα! 
Τα αρώματα πως τα ζητάω??απλά αρώματα??θα καταλάβουν??λέω να πάρω κανένα να φτιάξω κανένα γλυκό μαφινάκι! 

black82 σε ευχαριστώ πολύ! επίσης να σου πω, αφού ψάχνεις κάτι που να μην θέλει ψυγείο για να τσιμπήσεις, τι κάνω εγώ όταν είμαι εκτός σπιτιού.
Φτιάχνω ντουκανοψωμάκι σε φόρμα κατάλληλη και να το κάψω φέτες. Μετά βάζω μουστάρδα ντιζόν και τόνο και το κλείνω. Σε μέρες ΡΡ. Σε μέρες ΡV βολεύεσαι εύκολα με τον ίδιο τρόπο, συν μαρουλάκι η ντοματούλα. ΜΙΑΜ!! 

Προσπάθησα να κάνω ξανά τικεράκι, αλλά δεν ξέρω πως να σβήσω το παλιό!!    
ΑΝ θες απάντησέ μου τι κάνεις σε προσωπικό μήνυμα για να μην πιάνουμε τζάμπα χώρο, εκτός κ αν θέλει κ κάποιος άλλος να μάθει!

Λοιπόν έκατσα και σκέφτηκα αν κάνω κάτι άλλο λάθος και νομίζω ότι εντόπισα το πρόβλημα...καμιά φορά που δεν έχω τίποτα να φάω το βράδυ και πεινάω σαν λύκος παίρνω καλαμάκια κοτόπουλο από το σουβλατζίδικο της γειτονιάς και τα τρώω με γιαούρτι, είναι στεγνά γενικώς αλλά δεν ξέρω άμα τα ψήνουν με λάδι, αν τα ψήνουν με λάδι αυτό θα ναι που με κόλλησε!
Παρ όλα αυτά έχασα άλλο ένα κιλό και τώρα είμαι αισίως στα 82 (όταν δω ξανά το 7 θα κλάψω μου φαίνεται!    )
Θα προσπαθήσω να περιορίσω κι εγώ την ποσότητα του βραδυνού, απλά επειδή μου χει κοπεί η όρεξη και τις μέρες ΡΡ τρώω πολύ λίγο, μου ήταν δύσκολο! Επίσης θα περιορίσω και το κακάο, μπορεί να με κολλάει κ αυτο. Και την κόκα κόλα! Όλα θα τα περιορίσω!! 
Ευχαριστώ όλες σας για τις συμβουλές και καλή συνέχεια! Εύχομαι γρήγορες και ανώδυνες απώλειες! Άντε και το καλοκαίρι να συναντηθούμε όλες μαζί σε καμιά παραλία να θαυμάσουμε τα αποτελέσματα η μια της άλλης!!!           

Επίσης θέλω να κάνω μια ερώτηση...θέλω να αφαιρέσω το τελευταίο κιλό που έχασα από το τικεράκι μου, αλλά δεν ξέρω πως! μια βοήθεια??? 

Καλησπέρα σε όλο τον κόσμο! Θα με ρωτήσετε προς τι η χαρά με όλα αυτά που συμβαίνουν?!? Και δίκιο θα χετε! Νομίζω την οφείλω στην φίλη μου η οποία με είδε να γυρίζω από το κέντρο της Αθήνας σε κατάσταση αμοκ μου έδωσε ένα ζεστό γαλατάκι να με ηρεμήσει...κάτι θα χε μέσα...δεν εξηγείται αλλιώς...!
Ας περάσουμε στα ντουκανίστικα τώρα, δεν πήγα καν να ζυγιστώ λόγω αδιαθεσίας (φοβήθηκα!) και έχω σκάσει να δω τι συμβαίνει! Όταν δεν χάνουμε κιλά χάνουμε πόντους ή όνειρο θερινής νυκτός η απορία μου...
Επίσης, αυτό το άτιμο κακάο van huten στον λαιμό μου έχει κάτσει! Έχω βρει ένα, αλλά δεν λέει άπαχο, να το πάρω ή δν είναι αυτό που πρέπει???Δεν έχει ζάχαρη αλλά δεν λέει πάνω κάτι του στυλ ''άπαχο'' ''light'' και δεν υπάρχει άλλο στην αγορά, τουλάχιστον εκεί που έχω ψάξει!
Και κάτι άλλο γιατί το έχω άγχος ενώ ξέρω ότι δεν πρέπει...βρε κορίτσια...άμα δεν παρατηρώ να χάνω...λέτε να είναι ξαφνική η απώλεια??
Και ακόμα κάτι...αν με κολλάει κάτι, τι μπορεί να με κολλάει από τα παρακάτω (είναι τα μοναδικά που μπορώ να φανταστώ ως παρασπονδίες!)
-μισή κουταλιά του γλυκού κακάο ΙΟΝ χωρίς ζάχαρη την ημέρα
-μία κόκα κόλα zero την ημέρα
Αυτά, δεν κάνω τίποτα άλλο, αλήθεια.... Παρακαλώ την βοήθειά σας....! 

απαντήθηκε η απορία μου....
μια συνταγούλα για μέρα πρωτείνης-λαχανικών που δοκίμασα χτές και ήταν σούπερ!
-μελιτζάνα σε κύβους
-μισχάρι άπαχ0
-γιαούρτι 0%
-τυράκι ( )
-2-3 κολοκυθάκια

έκανα τα κολοκυθάκια λωρίδες, όχι πολύ λεπτές, τα ''τσιγάρισα'' με νεράκι στο αντικολλητικό, μετά πρόσθεσα και την μελιτζανούλα!
το κρέας το έψησα σε γάστρα με αλατοπίπερο και λίγο γαρύφαλλο, το πρόσθεσα στα λαχανικά και όλα μαζί σε πήλινο μπολάκι (το κολοκυθάκι κ η μελιτζάνα έχουν μείνει λίγο τραγανά, εμένα μ αρέσει κ γι αυτό το κάνω έτσι, αν δε σας αρέσει βάλτε τα όλα στην γάστρα να λιώσουν!)
έφτιαξα μια ''σως'' με γιαούρτι με λίγο τριμένο τυράκι κ το έβαλα από πάνω, το έψησα για λίγο κι έγινε λουκούμι!!! 

Καλησπέρα σε όλες! Να ευχαριστήσω την marotzana για το προσωπικό της μήνυμα συμπαράστασης (προσπάθησα να σου στείλω μήνυμα αλλά δεν ερχόταν το άτιμο και είπα να σου πω δημοσίως ευχαριστώ!). Ελπίζω να είσαστε όλες καλά και παρ όλο που τα πράγματα πάνε από το κακό στο χειρότερο, άμα χάσουμε και το κέφι μας, πάει χάσαμε τα πάντα!
Με μεγάλο φόβο θα κάνω μια ερώτηση (ορκίζομαι, έψαξα πολύ πριν ρωτήσω!!)...Βλέπω ότι κάτι ανέφεραν μερικές για ποσότητες γαλακτοκομικών...Πόση είναι η επιτρεπόμενη ποσότητα γαλακτοκομικών...? 
Επίσης συμβουλεύω όλες να κάνουν το τυράκι και να βάλουν ότι μυρωδικό θέλουν, εμένα μ αρέσει πολύ με κόκους χοντρού πιπεριού γιατί μ αρέσουν γενικά τα καυτερά!
Καλή συνέχεια κ καλή δύναμη σε όλες! 

Ευχαριστώ!
για το τυράκι να πάρεις ο,τι πιο λεπτό βρεις, αλλά να είναι ύφασμα, όχι τούλι (εγώ το χα κάνει με τούλι κ δεν ήταν και ό,τι πιο εύχρηστο!)

stalitsa, ναι απ ότι έχω διαβάσει το κον κάσε επιτρέπεταο, εγώ δεν το τόλμησα να σου πω την αλήθεια στην 1η φάση γιατί φοβήθηκα μην με κολλήσει, αλλά αρκετές κοπέλες απ ότι έχω δει κάνουν κοκκινιστό στην 1η φάση!

Μην κλαις εγώ σε καταλαβαίνω!!κι εγώ είμαι προ των πυλών για την επέλαση των Ρώσων και η αναφορά σου στο cheesecake δεν με βοήθησε!!!
sky ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου, και άμα δεν σε έχω πρήξει πααααρα πολύ, μια ακόμα ερωτησούλα (η όποια θέλετε απαντήστε βρε παιδιά...!). Θα μπω από αύριο στην 2η φάση, μα δω να κολλάω να ξανακάνω πρωτεινική φάση απ την αρχή??? Συγγνώμη για το πρήξιμο....

sky28 κατ αρχας να ξέρεις ότι με αυτό το σχόλιο μου έδωσες δύναμη και κέφι για να βγάλω την σημερινή μέρα που κυμαίνεται μεταξύ αηδίας για κρέας και μπόλικων γιαουρτιών!!κατα δεύτερον όμως, ναι έχω αρκετά παραπάνω, αν όχι πολλά...και στο λέω αυτό γιατί κάποτε ήμουν σε τέλειο βάρος (65 κιλά με 1,75 ύψος) και μετά ψήλωσα και πάχυνα και ειδού τα αποτελέσματα!και αυτά είναι τα καλά μου γιατί ήμουν 95 αλλά τα κατάφερα και έπεσα...θέλω να φτάσω 70 (10 κιλά κάτω από το ύψος μου) οπότε έχω δρόμο μπροστά μου....
Να μπω στην δεύτερη φάση λες εσυ δηλαδη? Η να αφήσω τα κοκκαλάκια μου στην πρώτη χωρίς έστω μια μελιτζανούλα....?κλαψ.....

επίσης να ανακοινώσω σε όλες ότι αυτό το τυρί το φτιάχνουμε συχνά στην οικογένεια μου και είναι πεντανόστιμο!!!μην φοβηθείτε, βουρ!!!

Καλησπέρα σε όλες και όλους! Είμαι καινούρια στο forum αν και σας διαβάζω καιρό! Θα ήθελα να απαντήσω στην ερώτηση σου vivian, ότι ναι, αυτά που αναφέρεις είναι αρκετά και με το παραπάνω για να σε κολλήσουν...το θέμα αυτής της δίαιτας είναι να την ακολουθείς κατά γράμμα. Μπορείς πολύ εύκολα να τρως γιαούρτι 0% αντί για 2%, και οπωσδήποτε το τυρί 10% είναι πρόβλημα!Μην νομίζεις πως είναι λίγες οι παρασπονδίες σου, σε καθημερινή βάση τοκίζονται και δυστυχώς δεν θα σε βγάλουν πουθενά...
Τώρα θα ήθελα να ρωτήσω κι εγώ κάτι σε όσες έχουν προχωρήσει την δίαιτα στο δεύτερο στάδιο! Πρώτον, εγώ έκανα το πρώτο στάδιο για 10 μέρες χωρίς καμία παρασπονδία παρά μόνο 1 φέτα ζαμπόν την πρώτη μέρα!Κι έχω χάσει 3 κιλά μόνο...είναι φυσιολογικό?Να σημειώσω ότι έχω αρκετά παραπανίσια κιλά! (1,80 ύψος και 86 κιλά, πλέον 83). Εσείς χάσατε περισσότερα στην πρώτη φάση παρά στην δεύτερη?Και αν ναι, πόσα? Επίσης, θα μπορούσα να κρατήσω κι άλλο την πρώτη φάση για να χάσω περισσότερο, ή να προχωρήσω στην δεύτερη? Ευχαριστώ προκαταβολικά και συγγνώμη αν ρωτάω κάτι που έχει απαντηθεί ήδη! 
Καλό σας βράδυ και καλό κουράγιο σε όλες μας!!!!