Γεια σας! Κορίτσια έχω πρόβλημα! Έχω κάνει ότι λέτε στην 1φαση εδώ και δέκα μέρες και δεν έχω χάσει ούτε ένα κιλό!!!!! τι να κάνω πείτε μου σας παρακαλω

Καλημέρα! Το πιτουρα βρωμης μόνο πρωί πρέπει να το τρώμε?
Ευχαριστω...

Καλημέρα!
Μήπως θα μπορούσατε να μου στείλετε την συνταγή με το Κεικ σογιας?

Καλημέρα! Κορίτσια σας ευχαριστώ όλες για τις απαντήσεις που θα παει θα μάθω και εγώ!!!!   πριν λίγο ξύπνησα και ετοιμαζόμαι να φάω το πρωινό μου ένα ποτήρι γάλα με κάνενα αυγό και πιο μετά το γιαουρτακι μου με την βρωμη! άντε καλή συνέχεια τα λέμε μετά!

Γεια σας! Είμαι καινουρια στην παρέα σας και μόλις χτες άρχισα αυτήν την καταπληκτική διαιτα dukan! Εδώ και δυο μέρες το προγράμματα μου είναι το εξής:
Πρωί:καφές σκέτος με γάλα και 225gr γιαούρτι 0% με 1κ.σ πιτουρα βρωμης
Δεκαετιανο: 115gr γιαούρτι 0%
Μεσημεριανό:(χτες) κοτόπουλο ψητό.  (σήμερα) ψάρι στον ατμό
Απογευματινό: 115gr γιαούρτι 0%  με 1κ.γ πιτουρα βρωμης
Βραδινό:γαρίδες στον ατμό
Θα ήθελα αν μπορείτε να μου πείτε τι άλλο θα μπορούσα να τρώω το πρωί και το απόγευμα?