menalou ευχαριστω!  (τώρα μένει κάποιος να μου στείλει λινκ από τις συνταγές. Τόσο καιρό, δεν έτυχε να τις επισκεφθώ ποτέ)

Εχμ, Theo μπορώ να έρθω κι εγώ όσο οι άλλοι τρώνε τσι χοχλιούς να τρώγω το χόντρο;; 

Σήμερα το πρωί ένα smoothie 1 μονάδα αλλά το μεσημέρι έκανα το λάθος να φάω πατάτες τηγανιτές. Από μονάδες οκ, 3 (πατάτες, το λάδι και τυρί φέτα) αλλά από ποσότητα... μια πιατέλα!

Τις βρήκα τις συνταγές!!

menalou!!!! και από αυτα τα ρολάκια θέλω τη συνταγή please!!

Γειά σας κορίτσια! Ελπίζω να είσαστε όλες καλά
Καλή αρχή στα νέα μέλη.
Εγώ έλειπα 3 μέρες και εχμ... ε... έτσι κι έτσι. Σχεδόν τήρησα τις μονάδες (σχεδόν  ) αλλά έφαγα πολύ λευκό αλεύρι αλλά και ζάχαρη και ήμουν χάλια μετά. Από σήμερα πάλι αποτοξίνωση. ΄Εχω άγχος γιατί θα λείψω εκτός σχεδόν 2 μήνες και φοβάμαι πολύ αν θα καταφέρω να τηρήσω την διατροφή! Αλλά θα προσπαθήσω
Σας διάβασα στα παιταχτά, ψάρωσα με το -13 της elenkw γιατί νόμιζα ήταν συνολική απώλεια
Cris είδα πως κι εσύ έχεις πόνους περιόδους. Κι εγώ υπέφερα πολύ παλιά αλλά εκτός από τη γιόγκα που βοηθά πολύ, πριν είχα ανακαλύψει κάτι φοβερές ταμπλέτες βιταμίνες (100% φυτικές) που λέγονται anacrimax και με είχαν βοηθήσει πολύ. Δυστυχώς στο φαρμακείο που τις ψώνιζα παλιά δεν τις βρίσκω.
Σήμερα για πρωινό μήλα και μεσημέρι ρεβύθια με λίγο ρύζι μπασμάτι αντί για ψωμί (γιατί έχω χαμηλό σίδηρο). 3 μονάδες.
theo αυτή τη συνταγή για τα ρεβύθια με σπανάκι θα μας τη γράψεις;
lena γιαούρτι 1 μονάδα ανεξάρτητα από την ποσότητα. Όσο για το λάδι, ισχύει το ίδιο ανεξάρτητα ποσότητας απλά εγώ προσωπικά προσπαθώ να το μειώσω και βάζω 1 με 1,5 κουταλιά της σούπας για κάθε μερίδα.

Να ήταν μόνο οι φράουλες, όλα τα βιολογικά είναι πολύ ακριβά βρε παιδί μου! Είδος πολυτελείας! Εκτός αν ζεις στη Θεσσαλονίκη και πηγαίνεις στη βιολογική λαϊκή που έχει παραγωγούς και προσφορές. (Φανταζομαι θα υπάρχει και στην Αθήνα). Η καλύτερη λύση ειναι αυτή που λέει η Anch! Γλαστρούλες στο μπαλκόνι. Βρήκα φυταριές με 0,80 και λέω να πάρω τρεις.

Περαστικά στο γιο σου Theo μου!
Εγώ έφαγα τον αρακά το μεσημέρι (με ψωμι-τυρι) 4 μονάδες, 2 κομμάτια αποξηραμένο αχλάδι και λέω να κάνω λίγο κινόα το βράδυ με λαχανικά.

Ευχαριστώ για τα περαστικά   

anch κι εγώ αυτό θα κάνω φέτος, θα βάλω γλαστρούλες γιατί με δυσκολία αντιστέκομαι 
Ε, καλά μη το πάρουμε τοις μετρητοίς βρε το yogini! Χαχαχα! Δε νομίζω να ασχοληθώ ποτέ αλλά μου αρέσει που μαθαίνω. Εσύ τι γιόγκα κάνεις;

Καλημέρα!
Κορίτσια χθες είχα ναυτία όλη μέρα, πολύ χάλια. Μόνο την ώρα της γιογκα σταμάτησε και με ξανάπιασε αμέσως μετά. Ήταν αδύνατον να φάω και να πιω οτιδηποτε, οπότε όλη μέρα έτρωγα καλαμποκογκοφρέτες. Σήμερα νιωθω πολύ καλύτερα αλλά και πάλι έχω "περιεργα" το στομάχι μου.
anch (σε λένε Ακριβή; Τι ωραίο όνομα!) κάνω κλασσική hatha yoga, με μια δασκάλα που τη λατρεύω και κάνει γιογκα 42 χρόνια. Έχει εκπαιδευτεί στην Ινδία για πολλά χρόνια δίπλα σε πολύ μεγάλους γιογκι και είναι ένας απίστευτα ταπεινός και φωτεινός άνθρωπος με πολύ ταπεινό τρόπο ζωής και αγάπη για όλους. Κάνω πολλές φορές τη βδομάδα γιατί κάνω και το teacher's class που είναι για δική μου εκπαίδευση ως yogini (σε βάθος χρόνου!).
Σιμόνι μου, θα έλεγα να είμαστε προσεκτικές με τις φράουλες -ειδικά αυτή την περίοδο αλλά και γενικά- γιατί είναι το φρούτο που δέχεται τα πιο πολλά φάρμακα, επειδή είναι πολύ ευαίσθητα. Χθες το βράδυ μας έλεγε ένας παραγωγός, πως μέχρι και αντισυλληπτικά τους βάζουν Με πόνο ψυχής το λέω γιατι τις λατρεύω, αλλά καλύτερα να μη φάω καθόλου όταν δεν με παίρνει να αγοράσω βιολογικές.

Για σήμερα, καλαμποκογκοφρέτα το πρωί και λίγο μηλο. Το μεσημέρι λέω αρακά με τυρί και ψωμί και το βράδυ βλέπουμε.

Κορίτσια, η γιόγκα είναι το κάτι άλλο πράγματι! Εγώ κάνω 3-4 φορές την εβδομάδα αλλά θα προσπαθήσω από το Μάιο να πηγαίνω 5 φορές, εκτός από Σαββατοκύριακο. Κάνω καμια φορά και μόνη μου, όταν κάνω διαλογισμό το πρωί αλλά όχι πάντα. Για μένα ειδικά που είμαι αγύμναστη και ήμουν σε ακινησία πολύ καιρό είναι ιδανικός τρόπος να πάρει μπρος ο οργανισμός.
Τώρα ετοιμάζω μπέργκερ σόγιας! Μπιφτέκι 2 μονάδες, ψωμί ολικής 1 μονάδα, 1 φέτα τυρί, κέτσαπ χωρίς ζάχαρη, μουστάρδα και ένα αγγουράκι πίκλα ψιλοκομμένο. 
miaourose τι ύλη για ύριο; Ότι και να είναι καλή επιτυχία! 

Γειά σας κορίτσια!
Χρόνια πολλά σε όσες γιορτάζουν.
Μια χαρά σας βλέπω, όλες με πρόγραμμα. Εγώ χθες τα έκανα λίγο σαλάτα το βράδυ και έφαγα κάμποσες μονάδες αλλά δεν πειράζει, ήταν υγιεινές.
Σήμερα που όλη η γειτονιά μυρίζει ψάρι, εγώ έφαγα 2 καλαμποκογκοφρέτες για πρωινό. Μεσημέρι σαλάτα ντάκο λέω που το πεθύμησα και το βράδυ καμιά πατατούλα βραστή ή μπιφτέκι σόγιας με λίγο γιαούρτι.
miaourose, μπράβο για το γυμναστηριο! Πολύ θα ήθελα να ξεκινήσω κι εγώ αλλά προς το παρόν αρκούμαι στη γιόγκα και σε λίγο περπάτημα.
Φιλιά σε όλες και όμορφο υπόλοιπο Κυριακής 

Mariatot, έτσι μια φορά την βδομαδα ξεκινησα κι εγω που δεν περπατουσα χρόνια. Επίσης για ένα μεγαλο διαστημα ήμουν σχεδον καθηλωμένη στο κρεβάτι με πρόβλημα στη λεκάνη και το γόνατο (έτσι πήρα και τόσα κιλά). Τώρα κάνω γιογκα 3 φορές την εβδομάδα και περπάτημα άλλες 3 (ελπίζω να καταφέρω να αυξησω το περπάτημα). Θα τα καταφέρουμε  

Crisακο, άντε έλα να συμπέσουμε καμιά φορά στα Γιάννενα να βρεθούμε.   Σόγια δεν τρως γιατί δεν σου αρέσει; Εγώ παλιά δεν έτρωγα καθόλου γιατι τη μαγείρευα χάλια, αλλά τώρα που μαθαίνω κάπως είναι πολύ νόστιμα τα ξεροψημένα μπιφτέκια. Το τόφου δεν το κατάφερα ποτέ και μου βγαίνει πάντα αηδία!

Anch, σου υπόσχομαι όταν έρθω Πάτρα να δω την αδερφούλα μου, να σου φέρω αποξηραμένα φρουτάκια


Ξέχασα:
Σήμερα πρωί 2 καλαμποκογκοφρέτες (τις πιανω μια μονάδα! 7 γραμμάρια η μια ειναι) και ένα βοτανορόφημα.
Το μεσημέρι μπιφτέκι σόγιας με ραδίκια σαλάτα και ένα κομμάτι τυρί φέτα 2+1+1 = 4
Το βράδυ θα δούμε.

Καλημέρα!
Kally, χρόνια πολλά και χαρούμενα

Anch, από τα Γιάννενα τα πήρα τα ξερά φρούτεα! Ωραία δεν ήταν; Ειδικά το αχλάδι! Χάζευα το μάνγκο που είναι το αγαπημένο μου αλλά κρατήθηκα  
Από Γιάννενα σας γράφω και σήμερα  

Cris, συνχορτοφάγα, καμιά καλή συνταγή για τόφου με λαχανικά;

Φιλιά σε όλες και καλό Σαββατοκύριακο!

MARIATOT, όταν αισθανθώ πείνα θα φάω δεν μπορώ κρατηθώ Απλά προσέχω να μην είναι βαριά και "απαγορευμένα" φαγητά. 
Κάποιες μέρες είμαι οκ με πολύ λίγο φαγητό και κάποιες άλλες όχι. Είναι ανάλογα. Προσπαθώ να μη τρώω πολύ και να μη τρώω βαριά και αργά τη νύχτα, γιατί παράλληλα με τις μονάδες δεν τρώω επεξεργασμένες τροφές και προσπαθώ να τηρώ μια αγιουρβεδική διατροφή. Όμως δεν τα καταφέρνω πάντα. Σήμερα πχ έφαγα πριν τη γιόγκα -που ειχα στις 8.30- και είπα δεν θα φάω τίποτα άλλο αλλά τελειώνοντας το μάθημα τσίμπησα 2 καλαμποκογκοφρέτες. 

Καλό βράδυ σε όλες!

Γειά σας κορίτσια!
(Το έβαλα σωστά το τικεράκι;

Σήμερα το πρωί 2 κομμάτια αποξηραμένο αχλάδι (χωρίς ζάχαρη με φυσική αποξήρανση) και μια κούπα τσάι βοτάνων. 0 μονάδες
Το μεσημέρι ένα πιάτο γίγαντες με χόρτα 2 μονάδες
Απόγευμα, άλλα 2 κομμάτια αποξηραμένο αχλάδι, μια κούπα βότανα, μια φρυγανιά και μια φέτα τυρί 2 μονάδες.
Το βράδυ δεν ξέρω ακόμη (Μου βγήκαν πάλι λίγες οι μονάδες και τώρα το συνειδητοποίησα!)

Ααα! Ξέχασα και 2-3 χούφτες ηλίοσπορους χωρίς αλάτι! 2-3 μοναδες ακομη δηλαδη.

Καλημέρα!
Μελανομηλο με βρώμη για πρωινό και μεσημέρι σαλάτα μαρούλι, μανιτάρια, καλαμπόκι, τυρί, σαλτσα λάδι με μουστάρδα. 3 μονάδες και ένα ντάκο παξιμάδι 4. Από θερμίδες όμως δεν έχει πολλές γιατί βάζω πολύ λίγο λάδι, αλλά το αυγατεύω με λίγο χυμό μήλο χωρίς ζάχαρη και μουστάρδα. Διευκρινίζω αυτό με τις θερμίδες γιατί το βράδυ θέλω να φάω 2 πίτες αλάδωτες με πατατούλες και γιαούρτι!  Έτσι, να εξιλεωθώ κάπως.

Και εκεί που ετοιμαζόμουν να φάω τα χορταράκια μου με τη φετούλα και το λαδολέμονο, τσουπ η Μεναλού! 2 μονάδες λέει η μπύρα. Επρεπε να πιω τσίπουρο.
Τελικά τρώω για βράδυ μελανόμηλα με βρώμη.