Καλημερα!!Θα ηθελα να σε ρωτησω αν ο αριθμος 1 του μεσημεριανου σου παει με τον αριθμο 1 του βραδυνου η απλα ειναι γενικες επιλογες που εχεις να ακολουθησεις :-)
Ευχαριστω εκ των προτερων 

Aς τα πουμε οι 2 μας λοιπον!!!Εχεις κολλησει στο βαρος σου??Τωρα μωρε Ευγενακη μου για γυμναστικη που λεμε δεν ειμαστε στα ιδια..Εγω κουκλα μου δεν εχω τις δικες σου υποχρεωσεις (παιδια οικογενεια...)...Αν δεν κανω και γυμναστικη πιστεψε με θα τρελαθω μενοντας μεσα ολη μερα να σκεφτομαι τα θεματα μου...Το βλεπω σαν εκτονωση μαλλον δε ξερω...Τωρα γιατι δεν εφαγες ψαρι η ειναι τοσο τραγικο να φας κατι ''βρωμικο'' και να χαλασεις μια μερα τη διατροφη σου??Δε λεω να πλακωθεις και να παρεις 10000 θερμιδες σε μια μερα....
Σημερα εχω κομμωτηριο και μετα φευγω στα μερη μου!!!Ουτε ξερω τι να κανω στα μαλλια μου...αφου σκεφτομαι θα με ρωτησει ο κομμωτης πως τα θες και θα απαντησω ελα ντε???Αλλα θελω να αλλαξω..Μια που οπως λεει και ''ο δικος μου'' δεν ειμαι κοριτσακι πια και το σωμα μου αργει να αλλαξει( ποσο μου τη σπαει αυτο οταν το ακουω) ας αλλαξω γρηγορα τουλαχιστον το μαλλι μου!!!Αυτα απο εμενα!!!Σας φιλω

Καλησπερα Ευγενια!!!!!Πρωτα απο ολα να χαιρεσαι τον αντρα σου!!!!!!!!
Απο κει και περα τα ρουχα του γαμου οκ τα βρηκα!!!Δευτερα παω να ψωνισω κατι αλλα πιο προχειρα φυσικα για τις 2 μερες που θα δεχτουμε τον κοσμο...Επισης παω να φτιαξω μαλλι (βαψιμο κουρεμα και φευγω  )
Σημερα εκανα την πρωινη μου με βαρη και το βραδυ παω για αεροβιο....Οσον αφορα στη διατροφη μου ασχολιαστη δε μπορω να πω...Το χω ριξει στα καρπουζια και στα πεπονια αλλα τις προαλλες εφαγα και ενα βρωμικο....
Η μαμα Λενα εχει θεμα με pc???
μαλλον κοριτσια η υποστηριξη θα παει απο Σεπτεμβριο ε??Ολες ξεκινησατε μπανακια???
Απο την πλευρα μου σορρυ που χαθηκα αλλα ετρεχα απο το πρωι με το γαμο και κυριολεκτικα με τις προπονησεις!!!Αυτα σας φιλω!!!

Kαλημερουδια και απο Αθηνα!!!!

Λενακη  !!!Πολυ το χαιρομαι!!!!!!!!!!!!!!!!!Μπραβο μωρε  χιλια μπραβο!!!!!!!!!!!!!!!!Παω για ψωνια σε λιγο παλι!!!!Και τα βαριεμαιιιιιιιιιιιιιιιιι  Νομιζω ειμαι αντρας σε σωμα γυναικας χαχαχαχαχαχαχαχαχαχααχ

Ευγενια μου ομως η διατροφη σου ειναι πολυ πιο αυστηρη απο τη δικη μου οποτε προφανως και χανεις κιλα εν αντιθεσει με εμενα!!!!Απλα ειπα να το ριξω στην προπονηση μηπως δω φως!!!Σημερα παντως ουτε προπονηση ουτε και αυστηρη διατροφη μια που εφαγα τονο με μαυροματικα και ενα γλυκο μετα...ετρεχα απο το πρωι για ψωνια..Δυσκολη υποθεση και τα ψωνια...Πηγα και σε ενα μαγαζι που με κοιτουσε η πωλητρια αφ υψηλου!!!Σιγα ρε κοπελια..που να ησουνα και ο ασλανης τι θα εκανες..Τελοσπαντων πηρα σημερα το φορεμα για το γαμο...Αυριο παπουτσια και κανα τσαντικο  Να τελειωσει και αυτο να ηρεμησουμε ολοι...
Εσεις τα νεα σας???Τι ζεστη ειναι αυτη πια...δε φυσαει καθολου....

Kαλημερα!Σορυ ταιρι μου που δε γραφω..Να οι προπονησεις μου να κατι σημειωσεις φυσικης που γραφω να κατι ψυχολογικα και ετοιμασιες για γαμο το αφησα το θεμα του μασα...
Οσον αφορα στη διατροφη μου προσπαθω να ειναι προσεγμενη..Απλα  πλεον επειδη το χω ριξει και στα βαρη και στο αεροβιο δεν προσεχω αν θα φαω ενα φρουτο παραπανω γιατι προσεξα πως νυστικη δε βγαινει..Δεν το χω ριξει στα παγωτα και στα γλυκα προς θεου απλα δεν ακολουθω ενα στανταρ διατροφικο πλανο...Υπαρχουν μερες που τη βγαζω με γιαουρτι και φρουτα υπαρχουν μερες που θα φαω και την πρωτεινη μου και το ψωμακι μου μαζι...Το θεμα της δικης μου ζυγαριας προς το παρον το αφησα...Στοχος μου πια να σμιλευτει το σωμα μου και να φαινεται ομορφο...Με κουρασε αυτη η ζυγαρια να πω τη αληθεια..Ενα-2 πανω 1-2 κατω ΜΗΝΕΣ  τωρα...Οι ζεστες τωρα απο τη μια βοηθανε γιατι λιωνω και απο την αλλη δε βοηθανε γιατι με κουραζουνε...Τωρα το πρωι θα παω να ψαξω φορεμα για το γαμο...Να δω που θα βρω κανενα οικονομικο 
Απογευμα προπονηση παλι στα βαρη και μετα τρεξιμο στο στιβο....Αυτα τα νεα μου...Σας φιλω!!!!

Τι ζεστη ειναι αυτη ρε παιδια???νιωθω μια υποζαλαδονυστα..Το μεσημερακι πηγα gym για βαρη και κατα τις 9 θα παω για τρεξιμο..Ξεκιναω απο σημερα τις διπλες προπονησεις φυσικα οχι καθε μερα γιατι δε βγαινει...Πρωινο τιποτε και στο τζιμ με επιασε ζαλαδα λογικο..μεσημερι σαλατα με τυρι γαλοπουλα + μια φετα ψωμι και τωρα απογευμα χτυπησα λιγα βερυκοκα +ενα γιαουρτι με λιγο αλατι για την πιεση...Αυτα απο εμενα..φιλια σε ολες

Καλημερουδια...Κοριτσια μην σας πιανει πανικος...μεσα σε μια μερα πως να μπει το κιλο???

Καλημερα κοριτσια!!
boulouka υπεροχο το αρθρο που ανεβασες!! amy το εχω περασει και εγω αυτο μετα απο την καθαρα πρωτεινικη διαιτα που ακολουθουσα με τα λεμονια το πρωι και μια περιοδο πριν ξεκινησω αυτη τη διατροφη που πηγαινα γυμναστηριο και καθε μερα αλλα καθε μερα μετα το gym το ριχνα στα γλυκα κ.λ.π...Την περιοδο μετα την πρωτεινικη τα επεισοδια δε γινοτανε καθε μερα αλλα συχνα...Τωρα που τα σκεφτομαι θυμαμαι πως οι ποσοτητες που ετρωγα ηταν υπερβολικες και στο τελος ενιωθα εντονη δυσφορια που οντως ηθελα να κανω εμετο....Αηδιαζα με τον εαυτο μου και με επιανε μελαγχολια..Δε ξερω να σου πω την αληθεια πως το ξεπερασα ισως οντως βελτιωθηκε η ψυχολογια μου..Το σιγουρο ηταν παντως πως τα υπερφαγικα επεισοδια τα ειχα το βραδυ μονη στο σπιτι μου...Ολη τη μερα προσεχα και καλα  το βραδυ με επιανε η λαιμαργια και στο πισω μερος του μυαλου μου ειχα το ''για τελευταια φορα''...Δε ξερω πως μπορω να σε βοηθησω σε αυτο τα παντα εξαρτωνται απο σενα....Ισως να αλλαξεις λιγο τη διατροφη σου να κανεις μια που εχει τα παντα μεσα και να μη λιμπιζεσαι??Ισως το οικογενειακο θεμα που ειχες πριν ενα διαστημε σε εχει τελικα επηρεασει περισσοτερο απο οτι νομιζεις??Παντως οπως και να εχει δεν ειναι ντροπη να ζητησεις τη βοηθεια ενος ειδικου...

https://www.dietup.gr/antras/psyxikh-ygeia/2822.html

Καλησπερα...Ευγενια μου δεν πηγα για ξεκουραση αλλα για δουλειες  ...Ακολουθουσα ενα προγραμμα 7 το πρωι μεχρι αργα το βραδυ.Παντρευεται ο αδερφος μου και επρεπε να ετοιμασουμε το σπιτι..Δε μπορεις να φανταστεις τι σακουλες κατεβασα κατω...Κοινως τα βαρη μου τα εκανα..Οσον αφορα στη διατροφη μου σε γενικες γραμμες την ακολουθησα υπηρξαν ομως και μερες που τη χαλασα καθως λογω δουλειων παραγγελναμε απεξω ως επι το πλειστον...Σημερα ξεκινησα παλι τις προπονησεις μου μετρια πηγε το θεμα αλλα ελπιζω να επανελθω!!!Πολλα φιλιααααα

Γεια σας και απο εμενα!!Στα νεα κοριτσια καλως ηρθατε στα παλια μελη του φορουμ την αγαπη μου...Πολλα πολλα συγχαρητηρια ευγενακη μου και πολλα φιλια...Λενα που εισαι???

χαχαχαχαχαχαχαχαχα....και εγω νιωθω λιγο σαν σε κωματωδη κατασταση τελευταια 

Καλημερουδια!!!
amy συγχαρητηρια 
Εισαι 1.70 ε??Τι ωραιο υψος!!! Επισης συμφωνω με οσα λες 
Ναι και ενα ωραιο βιντεακι για ολες οσες κολλαμε με τη ζυγαρια..(κατι τετοια βιντεο βλεπω και ψιλοπαιρνω τα πανω μου αλλα οχι και καθε μερα βεβαια αλλιως θα ημουν χαρουμενος ανθρωπος.. )
https://www.youtube.com/watch?v=Ozt-V0PPJaw&feature=related

Γεια σου Ευγενια μου   
boulouka τελευταιο καιρο την ψαχνω ιδιαιτερα με τη φαση της διατροφης αν και περισσοτερο επικεντρωνομαι στο τι μπορω να κανω σε συνδυασμο παντα με τις προπονησεις μου...Προσωπικα (ισως στο εχω ξαναπει...) ειμαι κατα των πρωτεινικων διατροφων..Επισης μου ειναι αδυνατο να φαω 1 ολοκληρο κοτοπουλο...αλλωστε δε μου χρεαζεται τοση πρωτεινη...Απο κει και περα θα μου πεις..σωπα ρε ντανι εσυ τι σκατα κανεις...Οκ αποφασισα και απο χθες ξεκινησα ακομη καλυτερες προπονησεις...Το χω ριξει και σε βαρη στο γυμναστηριο και σε τρεξιμο μετα..Γενικα το ιντερνετ κατακλυζεται απο πληροφοριες για τη διατροφη και το συμπερασμα ειναι ενα..Οι καθαρα πρωτεινικες βλαπτουν..Σε σχεση με αυτη που κανεις τωρα οι 10 κιλα σε 20 μερες ειναι καλυτερη..Επισης θα ηθελα να σου τονισω το εξης:Οι υδατανθρακες που πεταξες απο τη διατροφη σου αποτελουν το φαι του μυαλου!!!Διαβαζεις πιεζεσαι θελεις κατι να τρεφεις το μυαλο σου...Ξανα θα μου πεις..Σωπα ρε ντανυ εσυ τι κανεις??Εστω τρωω μια φετα ψωμι το μεσημερι μπορει και το βραδυ (αν και βραδυ χτυπαω γιαουρτι με φρουτα και το ψωμι ως γνωστον δεν ειναι και ο ποιοτικοτερος υδατανθρακας...) Κοινως σκεψου πως αυτες οι ατασταλιες που κανεις οφειλονται καθαρα στη διατροφη σου..Καλοκαιρι ζεστη και δε χτυπας φρουτα??Κριμα ρε κοριτσι μου..Αυτα εν ολιγοις!!!Συγνωμη αν φαινομαι bitch αλλα δε θελω π.χ να κανεις τις ιδιες μαμακιες που εκανα και εγω στο παρελθον..Λεμονια το πρωι καθαρη πρωτεινη (εστω με σαλατες)  χασιμο 4 κιλων την πρωτη εβδομαδα συνολικα κιλα 10 απο τη διατροφη αυτη αλλα μου κοπηκε η περιοδος και μου ξαναηρθε οταν πηρα κιλα...Εχω ταλαιπωρηθει πολυ κι εγω μη νομιζεις