Καλημέρα  καλημέρα 
Τι μας ξημέρωσε για σήμερα, άραγε  οεο ε οεο 
Τέλος τα μετρητά  τέλος και η διατροφή  νο μονεϋ  νο χανεϋ
Κλειστά τα στόματα  .... γεια σου Ρέμο με τα άσματά σου 
Κάποια όμορφη με ρώτησε πόσα κιλά έχασα και με ποια διατροφή  συγνώμη αλλά έχω κατεβάσει στροφές για να μην μου αφήσει βλάβη το επερχόμενο εγκεφαλικό  μπα σε καλό μου  λοιπόν έχω χάσει 12 κιλά (από Οκτ. '14) με μεσογειακή και πρωτεϊνική αλλά με πολύ πολύ γυμναστική τους τελευταίους 6 μήνες 
Και ενώ θέλω να μας ανεβάσω σήμερα.....  δεν βγαίνει 
Ωπα, ωπα να το κάτι πετιέται  λοιπόν σήμερα θα πάω στο φούρνο, θα πάρω το πορτοφόλι μου, εκείνο το μεγάλο το καρπούζι της μοδός, θα μου πει η φουρνάρισσα 70 λεπτά, θα ψάχνω θα ψάχνω και θα βγάλω   πεντάευρο:o και ο Ψινάκης να φωνάζει είσαι Θεά είσαι Θεά και ο Σάκης ... αχ ο Σάκης  να μου σιγοτραγουδάει θα σου φτιάξω μακαρόνια με κιμά για να φας κορίτσια  κορίτσια  μην με ξυπνάτε 

Aloha στα καλά  και .... κακά  κορίτσια της παρέας
Σας διάβασα στα πεταχτά και επειδή είμαι παθούσα/μαθούσα ελπίζω κάποια στιγμή και αποφοιτήσασα  με πολύ αγάπη να πω όπως το είχαν χιλιοπεί και σε εμένα μέχρι να το καταλάβω  ότι πρέπει να τρώμε και ότι όταν δεν τρώμε δεν σημαίνει ότι χάνουμε κιλά/λίπος. Τι να κάνει μια σαλάτα για μεσημεριανό μόνο δεν είναι κυρίως αυτό, η σαλάτα πρέπει να συνοδεύει φαγητούλι  Και ο καφές δεν είναι πρωϊνό είναι ρόφημα  πρέπει να δίνουμε καύσιμα στον οργανισμό  . Εγώ έχω ελαττώσει κατά πολύ τον υδατάνθρακα, έχω ξεχάσει τα ζυμαροόσπριαψωμόπιτα .... και παίρνω αυτά που θα μου έδιναν αυτές οι τροφές από άλλες πηγές πχ. ξηρούς καρπούς. Εχω μια μανία να ψάχνω ότι πληροφορίες μου δίνουν πριν τις εφαρμόσω  έχω διαβάσει πολλές ιντερνετικές σελίδες και εμπειρίες και .... και .... Αν δεν έκανα 5 φορές την εβδομάδα προπόνηση + διάδρομο σε συνδυασμό - όχι με αποκλεισμό τροφών - αλλά με μειωμένες μερίδες τόσο σε ποσότητα όσο και σε θερμίδες, λιπαρά, υδατάνθρακες, σάκχαρα, αλάτι  ......  νιώθω έτοιμη να πάω για μελέτες στη NASA, στη νανοτεχνολογία, στη μοριακή βιολογία ..... δεν θα είχα αποτέλεσμα. Και το μόνο που χρειάζεται είναι αποφασιστικότητα, πως αλλιώς να αντέξει κανείς την πείνα, τη λιγούρα, τους πειρασμούς, τις γιορτές, τα τραπέζια, τα πιασίματα, τα συρσίματα, τον ατελείωτο ιδρώτα στο διάδρομο       
Κορίτσια να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να πάρει μπρος, να τον αγαπήσουμε όχι όπως είναι αλλά όπως του αξίζει να γίνει γιατί η καθεμιά αξίζει το καλύτερο  κορίτσια μπήκα στο τζιν μου  βλέπω την μέση μου  και ο αγώνας συνεχίζεται έως τα 65.....
Μην το βάζουμε κάτω εύκολα παρόλα τα ψυχοσωματικά  εγώ τουλάχιστον φουλ  να χαμογελάμε  να αγαπάμε  για να αγαπηθούμε 
Και μιλάω για αγάπη σαν και αυτή του γιου μου... που θέλει μια γυναίκα με μεγάλα μπούτια σαν τα δικά μου για να τον χωράνε να κοιμάται άντε καλά μου κορίτσια ΣΚ εν όψει, τι λέτε  πάμε παραλία 

Καλημέραααα κορίτσια
Μουντάδα εδώ  εκεί? Χτες η μέρα πήγε διατροφικά τουλάχιστον σούπερ, τώρα για τα υπόλοιπα 
Το μενού σήμερα - Θεέ μου μήπως είμαι γραφική  - αυγά βραστά+1 π. φρ.χ. πορτοκάλι, μετά το μηλαράκι μου, το μεσημέρι έχω τονοσαλάτα, το απόγιομα το γιαούρτι μου και το βράδυ  ΕΚΠΛΗΞΗ λουκάνικο γαλοπούλας με λίγο μουστάρδα. Βάζω και λίγο "σάλτσα" στην περιγραφή μπας και δω τα πράγματα με άλλο μάτι 
Καλή μου EVA έχω τρία παιδιά 15, 13 και 9  ναι και όμως πήγα για τέταρτο πριν κάποια χρόνια αλλά δεν μας έκατσε, το θεώρησα παρέμβαση από ψηλά οπότε το κλείσαμε το θέμα.
Όσο για την αισιοδοξία  και το χιούμορ μου  είναι πηγαίο  άλλοτε άμυνα άλλοτε τρόπος ζωής 
Αυτά από εμένα καλά κορίτσια, ουπς θα ξεχνούσα ........ να χαμογελάτε απο καρδιάς  ακόμα και σε εκείνη την ξινή την γειτόνισσα   που κάθε φορά που σας βλέπει σας κόβει από πάνω μέχρι κάτω  και να της δώσετε και χαιρετίσματα από εμένα 
Πολλά 

Καλημέραααα
Με λένε Ελένη  , το Genni3 είναι καλλιτεχνικό  γεννήθηκε από το - πως λέγεται αυτή που έχει γεννήσει 3 παιδιά? Γεννή-τρια  σαν τρίτεκνη το υιοθέτησα  αλλά ακούω σε όλα τα ονόματα, είμαι καλόβολη  ααα και είμαι μόλις 41 ετών    Πολλά τα βάρητα (όπως έλεγε και η πεθερά μου) της οικογένειας 
Διατροφικά χτες πολύ καλή μέρα, το personal πήγε καλά  σήμερα το απόγευμα έχω TRX  , το ευπειθώς αναφέρω για σήμερα έχει κατά τα γνωστά αυγουλάκι+φρ.χ. πορτοκάλι, 1 μήλο, 2-3 κομματάκια μοσχαράκι με πρασινάδα, μετά την προπόνηση το γιαούρτι και βράδυ 
Σήμερα αρχίζει ο καιρός πάλι τα παιχνίδια του  εμείς όμως όσο γίνεται πιο σταθερές στους στόχους μας και όχι μόνο στο βάρος  και ας μην ξεχνάμε πως όλες είμαστε όμορφες  γεματούλες και μη  γι' αυτό λέω σήμερα να βάλουμε το άσπρο το μπλουζάκι .. εκείνο το ριχτό καλέ .... να βάλουμε και το κολιεδάκι .... που αγοράσαμε πέρσι από τις διακοπές.... θυμάστε?.... να γεια σου, αυτό.... και να βγούμε έξω να περπατήσουμε.... πριν πιάσει καμιά μπόρα 
Πολλά 

Καλημέρα στα όμορφα κορίτσια 
Χτες η μέρα μου βγήκε λίγο βαριά  , η νύχτα ακόμα χειρότερη μα σήμερα είναι μια καινούργια μέρα  με μπόλικη ζέστη και ένα ωραίο ήλιο 
Δεν έχω φάει ακόμα τα βραστά αυγουλάκια μου αλλά απολαμβάνω το espresso μου  το μενού σήμερα έχει σολωμό  στο αντικολλητικό με πρασινάδα  νωρίς το απόγευμα έχω power plate οπότε για απογευματινό θα φάω το γιαουρτάκι μου και το βράδυ  θα δω 
Να έχουμε όλες μια όμορφη μέρα  να χαμογελάμε  να αρωματιστούμε  και να μείνουμε πιστές στην διατροφή μας  όσες είναι σπίτι ας ξυπνήσουν τη γειτονιά  και όσες είμαστε στη δουλειά 
Πολλά  πολλά 

Προλαβαίνω να πω μια όμορφη  Κ Α Λ Η Μ Ε Ρ Α στα όμορφα και αποφασιστικά κορίτσια της παρέας 
Χάθηκα το Σ/Κ  Την Παρασκευή η γκρινιάρα εγώ τελικά βγήκα... και έφαγα ψητή σαρδέλα στα κάρβουνα σαν πρώτο, σαν δεύτερο, σαν κυρίως πιάτο αλλά και σαν ένα λαχταριστό ζουμερο-σοκολατένιο-σαντυγό-σιμιγδαλένιο-σφολιατο επιδόρπιο  όλο αυτό το μακρυνάρι σαν τα ευφάνταστα χρώματα της Μοιραράκη  μου άφησε ένα κενό στο στομάχι αλλά μου χόρτασε το μυαλό  Πέρασα ήσυχα, οικογενειακά δεν ξέφυγα διατροφικά, μόνο που να  με φουσκώνει ο κοπανιστός αέρας  ίσως για αυτό. Το πρόγραμμα σήμερα κατά τα γνωστά, βραστό αυγό+1/2 ποτ. φρ.χ. πορτοκάλι, 1 μήλο+5 φουντούκια, το μεσημέρι έχω γλώσσα φιλέτο + πρ. σαλάτα, το απόγευμα το γιαούρτι μου και το βράδυ καλαμάκι κοτόπουλο ή κανένα σκέτο τόνο.
Sissoula , την συνάντησες την φιλενάδα σου με την Atkins? της μίλησες για μένα 
Eva1973 πες την αλήθεια, βρήκες εκείνο το κραγιονάκι που έλεγα 
Στα υπόλοιπα κορίτσια καλά γραψίματα  πολλά και θερμά καλωσορίσματα  καλές προπονήσεις  ... εδώ θα έλεγα και  καλά κρασιά*DRINK* αλλά μάλλον θα με πετάξει το σύστημα έξω ένεκα κακών διατροφικών ιδεών 
Ομορφα κορίτσια μεταξύ απογευματινού και βραδυνού ένα έχω να σας πω..... βγείτε  και χαρείτε 

Καλημέρα κορίτσια 
Ο αγώνας καλά κρατεί 
Σήμερα πρωινό-δεκατιανό μια από τα χθεσινά, μεσημέρι φιλέτο μπακαλιάρου με πράσινη σαλάτα, απόγευμα το γιαούρτι μου και βράδυ  λέω να πλακώσω καλαμάκια κοτόπουλο να φάω 2 3 4 και θα πιω..... θα πιω μέχρι    σ ό δ α. Το ΣΚ έχει μπόλικες δουλειές αλλά πολύ θα ήθελα να βγω αλλά λίγο χλωμό μου φαίνεται 
Κατά τα άλλα να χαμογελάμε, να βάλουμε εκείνο το ωραίο το καλοκαιρινό κραγιονάκι το ξεχασμένο μέσα στο νεσεσέρ καλέ  και να βγούμε να πάρουμε αέρα 
Πολλά πολλά 

Καλημέραααα τι έχει το πρόγραμμα σήμερα  ότι και να έχει να περάσετε όμορφα κοντά σε ανθρώπους που σας κάνουν να χαμογελάτε 
Χτες το πρόγραμμα πήγε μια χαρά. Το λουκάνικο μου το έφαγα αργά + 2 κεμπάπ σκέτα πιο σκέτα δεν γινόταν καθόσον ήρθαν κάτι φίλοι στο σπίτι αργούτσικα και έπεσε delivery, το πρωί αισθανόμουν  και λέω κοίτα να δεις πως αλλάζουν οι καιροί  κλείνει το στομαχάκι κλείνει  . Πριν καμιά ώρα έφαγα τα αυγά μου και 2 φ. γαλοπούλα. Αργότερα έχω τρία νεκταρίνια μινιόν, μεσημέρι τονοσαλάτα, απόγευμα το γιαούρτι μου και το βράδυ τα μαρουλόφυλλα μου με το philadelphia. Εχω και 2 κομμάτια κεικ που δίνει το κατάστημα με το καφέ σαν κέρασμα και μου μυρίζει    . Ευχαριστώ δεν θα πάρω, μου λέω. Και καλά κάνεις, μου λέω. Το μεσημέρι έχεις power plate, μου λέω. Και κάπως έτσι.... μου λέω, μου λέω.....
Να έχετε μια δυνατή μέρα γεμάτη αυτοπεποίθηση και μην ξεχνάτε ..... να λάμπετε  και μην ξεχάσω.... μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια 

Καλημέραααα κορίτσια
Σας διάβασα με την ησυχία μου και τώρα ευπειθώς αναφέρω
Π - 2 αυγά βραστά + 1 φ. τυρί
Δ - 1 φρούτο ή 10 αμύγδαλα
Μ - φιλέτο μπακαλιάρο με μια σάλτσα να το πω, dressing  να το πω από ελιές και μυρωδικά, πράσινη σαλάτα (ελεγχόμενη)
Α - 1 γιαούρτι 2% με 1 κομμ. λεμόνι (γλυκό κουταλιού σπιτικό )
Β - καπνιστό σολωμό με philadelphia ή λουκάνικα γαλοπούλας με μουστάρδα 
Αν εξαιρέσεις ότι θα μου λείψει ο χυμός πορτοκάλι που λατρεύω, η εναλλαγή στο πρωϊνό με το γαλατάκι με τα δημητριακά ή το ψωμάκι με το μέλι  και οι λιγούρες με τα φρουτάκια - κερασάκια  , φραουλίτσες  , ακτινίδια, βερυκοκάκια  νιώθω ότι θα την παλέψω αυτή την πρωτεϊνική 
Αντε καλά μου κορίτσια, εύχομαι να έχετε μια υπέροχη μέρα να μας συμβούν μόνο ωραία πράγματα και να λάμψει η ομορφιά μας - κάτι σαν διαφήμιση καλλυντικής κρέμας ένα πράμα 
Πολλά πολλά 

Γεια σας κορίτσια.... μα τι ώρα είναι αυτή που μπαίνω ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας  . Χτες η διατροφολόγος μου έδωσε μια διατροφή, θα την μελετήσω  και θα επανέλθω. Kokkinoskoufitsa, θα τα έχω όλα αυτά κατά νου, τι να μου κάνουν μαρουλόφυλλα με φιλαδέλφεια για απογευματινό όταν κάνω 3 φορές την εβδομάδα TRX και 2 power plate  σε λίγο θα σέρνομαι. Θα κλέψω χρόνο και θα προσπαθήσω να μπω και αργότερα. Μέχρι τότε πολλά  και μείνετε όσο περισσότερο γίνεται αφοσιωμένες στο σκοπό μας 

Γεια σας κορίτσια, είμαι η Genni3 παλιά γνώριμη των μονάδων.... να ρωτήσω αν κάνει καμία σας πρωτεϊνική (atkins) ή αν την έχετε κάνει στο παρελθόν τι γνώμη έχετε? που κρύβεται όλος αυτός ο υδατάνθρακας που δεν μπορεί να μεταβολίσει ο οργανισμός μου μου λέτε ? διάβασα λίστες με τροφές και τα ποσοστά τους σε υδατάνθρακα και έπαθα πλάκα  , και τόσο καιρό σε διατροφή  αναρωτιόμουν τι πάει στραβά  και μετά σου λέει σαλάτες  σαλάτες  σαλάτες  υδατάνθρακαςςςςςς και γάλα με δημητριακά για πρωίνο σου λέει  υδατάνθρακας υδατάνθρακας υδατάνθρακας και φρουτάκια ενδιάμεσα άλλος υδατάνθρακαςςςςς  αν πρέπει να καταναλώνουμε 20 γρ. την ημέρα εγώ κατανάλωνα 100!!!! και μην παρεξηγηθώ από αρχές Οκτώβρη έως τώρα έχω χάσει 10 κιλά και η σιλουέτα μου έχει γίνει wow με σκληρή καθημερινή προπόνηση στο γυμναστήριο. Αυτά τα κιλά τα πήρα σε 40 ημέρες που δεν έτρωγα κρέας (νηστεία) και έχω δεινοπαθήσει να τα χάσω και να πάρω μπρος και για τα επόμενα. Λοιπόν κορίτσια ο καλός σας λόγος.....απαραίτητος.
Φιλιά  και να περνάτε super 

Κορίτσια μου αγαπημένα καλημέραααααααα   
Μπήκα σαν σίφουνας και όχι σαν απλή επισκέπτης για να μοιραστώ μαζί σας τα νέα μου, νέα  . Και αρχίζω  Ήταν θυμάμαι 28η Οκτωβρίου, ετοιμαζόμουν για την μαθητική παρέλαση όταν για εκατομμυριοστή φορά το ένα παντελόνι τσίτωνε, το άλλο διέγραφε, το άλλο του 'λειπε το κουμπί, δεν καθότανε το φερμουάρ και όλα τα γνωστά τερπίπια των κιλών μου  Κατά την διάρκεια των εθνικών εμβατηρίων εκρανιώθη. Λέω άντε καλή μου Genni3 πάμε άλλη μια    29 Οκτωβρίου γράφτηκε στο ex-γυμναστήριο της γειτονιάς που τώρα έχει γίνει σύλλογος judo  . Εκεί γνώρισα και τ.... την χορτοφαγία. Πως? Η judoka με έβλεπε την πρώτη βδομάδα να κοπανιέμαι στο διάδρομο, στο ελλειπτικό. Με λυπήθηκε  Μου έδειξε τέτοιο ενδιαφέρον όσο κανείς άλλος μέχρι τώρα και το σπουδαιότερο με πήρε στα σοβαρά  Πολυλογώ και το βλέπω η Anch μας θα με μαλώσει  μα είμαι τόοοοοσο χαρούμενη. Και αν δεν τα πω στις συναγωνίστριες μου, που θα τα πω? Συνεχίζω  μπήκα στην έκτη βδομάδα καθημερινής 35λεπτης προπόνησης με χορτοφαγική διατροφή. Όχι αυστηρή, δηλ. χτες την τσίμπησα τη φέτα τη γαλοπούλα και προχθές έβαλα στην σαλάτα μου και λίγο ανθότυπο. Αποτελέσματα 4 κιλά και πόντοι πόντοι κορίτσια. Από νούμερο 44 μπήκα σε 40, φοβήθηκα να πάρω το 38  Έχω μεσούλα, έπεσε ο ποπός μου, εμφανίστηκαν οι γάμπες μου καλέ μπήκαν οι ψηλές μου οι μπότες, τα μπούτια μάζεψαν.
Κορίτσια, μην αποκαρδιωνόμαστε και να βρούμε το κουμπί που θα μας κάνει κλικ . Προσπαθήστε να τηρείτε τις μονάδες και αν μπορείτε και θέλετε δοκιμάστε να αποφύγετε για λίγο καιρό τα ζωικά λίπη. Ο οργανισμός αναγνωρίζει ότι κάτι άλλαξε και αν του δώσεις και λίγο προπόνηση χάνει χάνει χάνει  . Σήμερα έχω ρεβύθια με σκούρο ρύζι, ντομάτα, πράσινη πιπεριά, ελιές και σάλτσα από λάδι, λεμόνι. Χτες έφαγα μαυρομάτικα με πράσινο κρεμυδάκι, ντομάτα, άνηθο, λίγο σπανάκι ωμό και σάλτσα από λάδι, λεμόνι και άνηθο. Ααααα και το πρωινό μου Sweet μου άλλαξε, 2 φέτες σίκαλη με μέλι ή ταχίνι και φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι. Μέχρι αργά το μεσημέρι μόνο φρούτα.
Ουφ τα'πα. Χαρήκατε έτσι δεν είναι  Αντε και στα δικά σας  με πολλή  και πολλά 

Ζουζούνεςςςςςςςςςςςςς 
Τι κάνετε?  Μου λείψατε    είχα να μπω κανένα μήνα λόγω διακοπών   
Να μου επιτρέψετε να γλυκο-φιλήσω σταυρωτά τη sweet που μένει πιστή στο πρωϊνό μου/μας   
Καλά να περνάτε όπου και με όποιον και αν είσαστε  και κάποια στιγμή που θα πάει  θα βρω την όρεξη μου  να επανέλθω δυναμικά  γιατί όχι τίποτα άλλο αλλά ανανέωσα κ το ρεπερτόριο μου   
    

Καλημέρααα 
Καλή μου Sweet, χαμογελάω στο γραφείο μόνη μου  Ασε και εγώ σήμερα πρωϊνό Genni με μια ποτήρα φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι, καθότι είμαι χώμα 
Καρδίτσα? Που? Καρδίτσα ρέει στο αίμα μου από πλευράς μπαμπά  . Σαν θα αρχίσουν τα κλαρίνα, ρίξε μια γυροβολιά 
Χάθηκα. Πάλι. Ζόρια μεγάλα όμως. Είμαι εδώ αλλά απλώς θεατής 
Πολλά πολλά  σε όοοοοολες

Καλημέραααα
Εχω να διαβάσω πόσες σελίδες, μας άφησα στην 1η. Επεσα με τα μούτρα στη δουλειά και τώρα πια τα πρωϊνά μου δεν είνα τόσο χαλαρά όσο άλλοτε. Διατροφικά σταθερά  δεν γίνεται και διαφορετικά βέβαια αφού μια μέρα είμαι +μονάδες και την επόμενη -μονάδες, Τι να κάνει και αυτός ο μεταβολισμός  είναι και οι δικαιολογίες βλέπετε  Μου φαίνεται πως πάει και αυτό το καλοκαίρι, το μόνο κοινό μου με την Πάμελα Άντερσον θα είναι το .... πλούσιο μπούστο    Διαβάζω τα νέα σας κορίτσια και επανέρχομαι,  ααααα..... και ελπίζω να με αναζητήσατε