Καλημέρα κορίτσια! Λιακάδα σήμερα, μακάρι να κρατήσει και το Σ/Κ! Γίγαντες το μεσημεριανό μου. Το πρωινό η γνωστή βρώμη. Ενδιάμεσα φρουτάκια! 
Βρήκα αυτό το tip και είπα να σας το δώσω:
Πώς θα ξεκολλήσει ο οργανισμός σου για να χάσεις κιλά;
Η δίαιτα που ακολουθείς δουλεύει ρολόι. Τα έχεις καταφέρει να βάλεις πρόγραμμα στη γυμναστική και το αποτέλεσμα τις πρώτες μέρες ήταν ιδανικό. Και ξαφνικά αισθάνεσαι σαν να ξυπνάς μέσα σε έναν εφιάλτη. Η ζυγαριά κολλάει και παρά το γεγονός πως κάνεις ακριβώς τα ίδια με πριν, δεν χάνεις...

Υπάρχει ένα όριο σε κάθε σώμα, που οι ειδικοί αποκαλούν πλατό. Σε αυτό το σωματικό βάρος ο οργανισμός "γαντζώνεται" και προσπαθεί να προστατευτεί αφού έχει συνειδητοποιήσει πως έχει χάσει αρκετά κιλά. Αν όμως εσύ χρειάζεσαι (και μόνο αν είναι πραγματική ανάγκη!) να χάσεις περισσότερα μπορείς να "σπάσεις" αυτό το φράγμα. Και αυτό δεν θα το καταφέρεις σίγουρα πίνοντας μόνο καφέ το πρωί! Το πρώτο που πρέπει να κάνεις; Να έχεις υπομονή και επιμονή. Η συνταγή που ακολουθούσες με σωστή διατροφή και γυμναστική είναι το μόνο αποδεδειγμένα αποτελεσματικό όπλο σου. Συνέχισε έτσι λοιπόν, με πέντε γεύματα την ημέρα και τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Κι ένα gym tip: Προκάλεσε τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Περπάτα μισή ώρα παραπάνω, με γρήγορο ρυθμό, κάνε ποδήλατο σε μία δύσκολη ανηφόρα, τρέξε 10’ λεπτά  παραπάνω πριν σταματήσεις. Ένα καλό κόλπο για να μπεις και πάλι σε "τροχιά" αδυνατίσματος, είναι αλλάξεις τον τύπο της φυσικής σου δραστηριότητας! Αντί για jogging, ποδήλατο ή αντί για Pilates κάνε ασκήσεις με βάρη! Έτσι θα καταφέρεις να ενεργοποιήσεις άλλους μύες και να βγάλεις το σώμα σου από τη ρουτίνα του
Καλημέρα!

Καλημέρα σας
Πίνω καφεδάκι  και τρώω το πρωινό μου
Χθες η zumba  ήταν λίγο δύσκολη ... νιώθω πολύ δυσκίνητη και να φανταστειτε κάποτε χόρευα στα μπαράκια non stop... Βρε παιδί πως αλλάζουν οι καιροί
Υπάρχει περίπτωση τώρα που ξεκίνησα τη γυμναστική να με δείχνει παραπάνω κιλά από οτι ειμαι ,..... οχι τίποτα γιατι σήμερα ανέβηκα και απαγοητευτηκα σχεδον +800 χωρίς να κάνω παρασπονδιες
Παντως θα συνεχίσω και δεν το λαμβάνω υπ όψιν
Πρωί παξιμάδι + ταραμοσαλάτα 1 κ.σ. (3)
μεσημέρη μακαρόνια με σάλτσα (2)
βράδυ βρώμη με πορτοκάλι + κανέλα


Αnch θα δοκιμασω και τα αποξηραμένα .... και να σκεφτείς οτι πεταξα ενα βάζο με δαμασκινα γιατι δεν τα έτρωγε κανείς

καλό κουράγιοα και σήμερα κορίτσια!!!!!

Καλημέρα από το βροχερό και κρύο Παραδείσι
να σας πω κοριτσάκια ότι μόλις τώρα σηκώθηκα από το κρεββάτι....σπάνιο φαινόμενο 
κρύο πολύ κρύο...ίσως χιονίσει σήμερα 
πίνω το καφεδάκι μου και θα φάω παξιμαδάκι με τυράκι μίλνερ =2
το μεσημέρι μακαρόνια με σαλτσούλα μανιταριών =2
το απόγευμα τσαγάκι και μανταρίνια και το βράδυ χορτόσουπα =1
AMELI καλώς ήρθες καλά χασίματα 
Καλή συνέχεια κοριτσάκια

Γεια σου ντουκανοκωμόπολη, καλημέρα τσουπρίτσες (και Βασίλη!).

Μου αρέσει που διαβάζω νέες συνταγές/ιδέες, και εγώ ήθελα να το ρωτήσω για τα κολοκυθάκια με αυγά. Ζηλεύω όσες παραγγέλνουν από το site, "δεν το έχω" με τις διαδικτυακές αγορές. Όμως αποφάσισα ότι έχω καιρό στερηθεί τη φέτα, θα ψάξω για την παγώνης. Ήρθε ο καιρός!!

Aik το cottage δεν το πετυχαίνουμε στα φυσιολογικά του.. σιγά μην το βρούμε με έκπτωση! χα Ειδικά όσες δουλεύουμε και δεν μπορούμε να πάμε στο άνοιγμα... γεια σας!!

Το bolero Ili το πίνεις άφοβα και απεριόριστα, αφαιρώντας το πάντα από την ποσότητα του νερού που καταναλώνεις ημερησίως. Αλλά μια και είναι καλοκαίρι και τελικά το θέμα "νερό" είναι πιο ελαστικό.. δεν θα έχεις θέμα. Ε, δεν φαντάζομαι να πίνεις και 2 λίτρα τσαγιού στην καθισιά!!

Καλησπέρα σε όλες τις όμορφες!!! Για όλες τις διαμάχες πάνω να πω απλώς αν μου επιτρέπετε ότι η ψυχολογία ενός υπέρβαρου ανθρώπου  (σε όποια κλίμακα κι αν ανήκει καθένας μας) είναι πολύ ιδιαίτερη, γι'αυτό παίρνει τα κιλά, γι'αυτό συνδέει την απόλαυση με το φαγητό, γι'αυτό εκτονώνεται εκεί και του δίνει ψυχοσυναισθηματκές διαστάσεις. Όταν πάλι μπει στη διαδικασία να κάνει δίαιτα δίνει μια καθημερινή μάχη με τον εαυτό του να αλλάξει την ίδια του την ψυχολογία και συνήθειες που με κόπο (και κόστος!) εδραίωσε για πολύ καιρό.

Με αυτά θέλω να πω ότι δεν είμαστε όλες το ίδιο δυνατές, ενδεχομένως και το ίδιο έτοιμες να ξεκινήσουμε μια περιοριστική δίαιτα. Πολλές ξεκινούν την ντουκάν σιγά σιγά, βλέπουν ότι χάνουν και στην πορεία πεισμώνουν και την ακολουθούν ευλαβικά. Άλλες πάλι είναι από την αρχή αποφασισμένες και έχουν μεγαλύτερη αυτοσυγκράτηση. Κατά τη γνώμη μου, καλά κάνετε και είστε αυστηρές για να μην περνάτε "διπλά μηνύματα" σε όποιον θέλει να περιμένει αποτελέσματα από τη συγκεκριμένη δίαιτα. Απλά, θέλω να σημειώσω πόσο εύθραυστες είναι οι ισορροπίες για όλες μας, αλλιώς δε θα είμαστε σε αυτό το φόρουμ της δίαιτας, αλλά ίσως κάπου αλλού.

Όσο για μένα, η βοήθειά σας και η παρηγοριά πολύτιμη, μέρα pp σήμερα, ζυγίστηκα το πρωί, ήμουν 66, ακριβώς. Δηλαδή, έχασα και το 1,2 των νερών που με τρομοκράτησε συν άλλα 400gr!! Σήμερα, επίσης, αδιαθέτησα, επομένως θα είμαι αυτή τη φορά περισσότερο προετοιμασμένη να αντικρίσω σκαμπανεβάσματα!!!

Σας ευχαριστώ πολύ όλες, καλή συνέχεια και καλή δύναμη!!!! 

Καλημέραααααααααααααααα,

ερωτησούλα κρίσεως... γιατι όταν καποιος σας "την λεει" πρεπει να βγαίνει αυτος ο κακός? Ισχύουν ΑΠΟΛΥΤΑ αυτα που αναφέρει η base....

Φυσικά και είμαστε εδω για ενθαρρυνουμε ο ενας τον αλλο και για να λυνουμε τις απορίες και τους προβληματισμούς μας....

Απορίες όμως εχει ενα νεο μέλος το οποίο αφού πρωτα μελετήσει την διαιτα καλα θα ρωτησει και θα προβληματιστεί.  Εκει γινόμαστε ΟΛΟΙ χαλί να μας πατησεις.... και έχει αποδειχθεί περίτρανα σε ποσες ερωτησεις απανταμε ολοι ακόμα και αν αυτες επαναλαμβανονται καθημερινα!

Οταν όμως διαβαζεις τα ιδια και τα ιδια και με μια τεραστια αφελεια γραφουμε οτι μας κατεβει στο μυαλο ε τοτε δεν ειναι κακος ο αλλος που σε σχολιαζει αρνητικα... Συγγνωμη κιολας!

Μη ξεχνατε οτι εδω μεσα ειμαστε μια παρεα που ο καθενας αφιερωνει απο τον χρονο του για να παρει κουραγιο και συμβουλες προκειμενου να κρατηθει στον στοχο του.

Μη ξεχνατε επισης οτι εδω δεν ειναι το επισημο coaching του κυρ Ντουκαν που εκει μπορεις να λες το μακρυ και το κοντο σου και οι κυριουλες που πληρωνονται για αυτο να σου πουν μπραβο και να σε κανακεψουν και ας εφαγες τι εφαγες και να σου βρουνε λυση μετα!!!

Εδω ειμαστε για να καταθετουμε τις επιτυχιες μας, τις ανησυχιες μας και οτι αλλο σχετικο με την διαιτα.

"Δικαιουται" καποιος να κουραστει και να παρασπονδησει ακομα ναι.... σωστα δεν ειμαστε υπερνθρωποι.... καποιος λοιπον που κανει ΣΩΣΤΑ την διαιτα και καιρο! καποιος που συνειδητοποιημενα εκανε την κουτσουκελα του και θα συμβουλευτει τους υπολοιπους πως να το αντιμετωπισει...

Καταλαβαινετε τι εννοω.... με το ψιλου πηδημα... γλυκα και φρουτακια.... ειναι κουραστικο... δεν νομιζετε?

AMELI.....

Αν δεν το εγραψες εσυ αυτό... τοτε ποιος?? Γραφεις ξεκαθαρα οτι ξεκίνησες την διαιτα στις 07/06 και στο post σου αναφερεις οτι σε 10 μερες (αρα attack) εχασες 1.4kg!!!!!!!!!!!!!! Τα γραφεις που τα γραφεις.... μην τα ξεχνας κιολας! εκτειθεσαι.....

Ειλικρινα δεν μου αρεσει να γραφω σε αυτο το στυλ.... το φορουμ μου γνωρισε πολλα ατομα απιστευτα ΑΞΙΟΛΟΓΑ που με βοηθησαν στον μεχρι εδω στοχο μου και τα ευχαριστω ΘΕΡΜΑ.

Ας μην αφησουμε να χαθει αυτη η μαγεια σας παρακαλω... υπαρχουν πολλοι, μαζι κι εγω, που βοηθιουνται !!!!

Τέλος,

elielena ειχες πει οτι λογω ζεστης και κατακρατησης να ζυγιζόμαστε μιση ωρα αφου ξυπνησουμε! Ως ανυπόμονη δεν το εκανα.... χιχιχι.... σημερα όμως λόγω ανωτερας βιας όντως ζυγιστηκα καμια ωρα μετα που ξυπνησα και χωρις ουτε νερο να εχω προλαβει να πιω!!!!

και.... -900gr απο χτες κατω!!!!!! Δεν μου εχει ξανασυμβει!!!!! Οκ.... το -500gr το ψιλοπεριμενα γιατι μου το "χρωστουσε" που τελειωσα απο την περιοδο!!!!! μα τοσο πολυ?? ουαουυυυυυυυυυυυ..... υπεροχο!!!

θα το επιβεβαιωσω και αυριο ομως που θα ζυγιστω ΑΜΕΣΩΣ μολις ξυπνησω!!! χαχχαχα...

μακια μακια σε ΟΛΕΣ 

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ σε ολους,
Συνηθως δε σχολιαζω τι γραφουν οι αλλοι,αλλα εδω και μερες βλεπω οτι μερικοι εδω μεσα,δεν το εχουν παρει και πολυ σοβαρα το θεμα ή απλα μας δουλευουν!!!
Καποιο μελος  λεει οτι μπορει τωρα το καλοκαιρι να τρωει λιγο καρπουζακι ή καμια βανιλια γιατι του λειπει το φρουτο,και μετα παραπονιεται για κολλημα,αλλο μελος λεει οτι ειναι 1.68 με 56 κιλα αν δεν κανω λαθος,και θελει να παει 52,και παραπονιεται που δε χανει γρηγορα...Τι να χασεις ρε κοπελια,εχεις για να χασεις?Τι θες ανορεξικη να γινεις?
Εχουμε το νταλκα μας με τα κιλα ,κανουμε μια προσπαθεια και καποιοι χαιδευονται εδω μεσα και καλα κανουν,εμεις τι φταιμε?
Καλα που υπαρχουν και καποια παλια καλα μελη που απορω που βρησκουν την υπομονη να απαντανε ακουραστα.
Και συ βρε ΑΜΕΛΙ, μας δουλευεις?Εκανες 10 μερες επιθεση και εχασες 1,5 κιλο και εισαι και ευχαριστημενη απο πανω?Εδω μεσα οι περισσοτερες εχουμε χασει γυρω στα 3,5 κιλα μεσο ορο ,στην επιθεση,εσυ την εκανες σωστα και εχασες μονο 1,5 κιλο ή κανω καποιο λαθος?
Οσο για καποιο μελος που ειπε πως δεν εχει χρονο να κοιταξει προηγουμενες ενοτητες,εγω φιλη μου διαβασα 3 ενοτητες των 100 σελιδων μεχρι να συστηθω,και πιστεψε με,βοηθησε πολυ τη ψυχολογια μου,γιατι αυτο μου εδειξε το δρομο και πως το βιωναν αλλα ατομα,πριν απο μενα.Γνωρισα αυτα τα ατομα στο καθημερινο τους αγωνα,αλλοι τα καταφεραν και ειναι ακομα εδω και μας εμπνεουν και μας βοηθανε ,αλλοι δεν τα καταφεραν και χαθηκαν,αλλοι φυγαν και ξαναγυρισαν,αλλοι ακομα κλαιγονται γιατι τους λειπει το φρουτακι και το γλυκο...
Σε ολους μας κατι λειπει ομως ζυγιζουμε τα υπερ και τα κατα και προχωρα ο καθενας οπως νομιζει,αλλα μη μας χαλατε τη διαθεση με τα ναζια και τα χαιδεματα σας...