Η δίαιτα του David Kirch

6 ΚΙΛΑ ΣΕ ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ (απλή και άκρως αποτελεσματική)


Σε γενικες γραμμες
•   Οχι υδατανθρακες
•   Οχι γαλακτοκομικα
•   Οχι ζαχαρη/φρουτα
•   Οχι αλκοολ

Πρωινο
•   2-3 ασπραδια αβγων βραστα ή ομελετα (το λαδι επιτρεπεται αρκει να ειναι μια κουταλια της σουπας σε καθε γευμα)

Σνακ
•   10 αμυγδαλα ωμα και αναλατα

Μεσημεριανο
•   Κοτοπουλο ή ψαρι με σαλατα μαρουλι ή μπροκολο βραστο ή σπανακι

Σνακ
•   10 αμυγδαλα

Βραδυνο
•   Λιγοτερο κοτοπουλο (γυρω στα 100 γρμ) με την ιδια σαλατα απο το μεσημερι
 
Nα προσθεσω οτι τα γευματα πρεπει να απεχουν 3 ωρες μεταξυ τους,η ιδανικη ωρα για το πρωινο ειναι 7-7.30 οπως και για το βραδυνο (βεβαια εγω μερικες φορες ετρωγα το βραδυνο μου και πιο αργα,γυρω στις 9.00-9.30)