Η δίαιτα του David Kirch
6 ΚΙΛΑ ΣΕ ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ (απλή και άκρως αποτελεσματική)
Σε γενικες γραμμες
• Οχι υδατανθρακες
• Οχι γαλακτοκομικα
• Οχι ζαχαρη/φρουτα
• Οχι αλκοολ
Πρωινο
• 2-3 ασπραδια αβγων βραστα ή ομελετα (το λαδι επιτρεπεται αρκει να ειναι μια κουταλια της σουπας σε καθε γευμα)
Σνακ
• 10 αμυγδαλα ωμα και αναλατα
Μεσημεριανο
• Κοτοπουλο ή ψαρι με σαλατα μαρουλι ή μπροκολο βραστο ή σπανακι
Σνακ
• 10 αμυγδαλα
Βραδυνο
• Λιγοτερο κοτοπουλο (γυρω στα 100 γρμ) με την ιδια σαλατα απο το μεσημερι
Nα προσθεσω οτι τα γευματα πρεπει να απεχουν 3 ωρες μεταξυ τους,η ιδανικη ωρα για το πρωινο ειναι 7-7.30 οπως και για το βραδυνο (βεβαια εγω μερικες φορες ετρωγα το βραδυνο μου και πιο αργα,γυρω στις 9.00-9.30)