Καλημερα κοριτσαρες! Το ξερω εχω σημειωσει πολλες απουσιες αλλα ρε κοριτσια, διακοπες και ιντερνετ δε μου παει τελικα. Χωρια που σας γραφω απο το iPad και δε με βολευει καθολου.
Ευχομαι ολες να συνεχιζετε δυναμικα και να μην ακολουθειτε τα δικα μου βηματα! Δεν εχω κανει καν την τριτη φαση, τρωω τα παντα και φροντιζω να ειναι με μετρο. Νομιζω καναδυο κιλακια θα τα ρχω τσιμπησει, αλλα πραγματικα δε με νοιαζει! Ο χειμωνας προβλεπεται δυσκολος και οι μπαταριες πρεπει να γεμισουν. Αυριο θα παω και για εξετασεις αιματος, οποτε θα σας πω τα αποτελεσματα.

Πολλα φιλακια, σας σκεφτομαι ακομη κι οταν δε σας διαβαζω!

Υ.Γ. Ειχαμε καμια Σωτηρουλα εδω μηπως? χρονια πολλα Ρουλακιιιιιιιιιι!

Ντουκανόπουλα μπήκα να πω ένα γεια, γιατί στο δωμάτιο δεν πιάνει δίκτυο και κάνω αποχή αυτές τις ημέρες.
Ελπίζω να είστε όλες - οι καλά, δεν μπόρεσα να σας διαβάσω, αλλά μόλις είδα αρσενικό αέρα να φυσάει πάλι στα μέρη μας!
Εγώ τα έχω κάνει μαντάρα, τρώω απ' όλα, απλά φροντίζω τις ποσότητες και κολυμπάω όσο μπορώ για να ρεφάρω. Ζυγαριά δεν παίζει, οπότε η νεκροψία θα δείξει!

Σας φιλώ πολύ πολύ, από Δευτέρα λογικά θα έχω πρόσβαση στο ίντερνετ και θα μπορέσω να απικοινωνώ πιο συχνά.
Φιλάκια μου λείπετεεεεεεεε

Κορίτσια χαιρετώωωωωω!
Είμαι σχεδόν με την τσάντα στον ώμο, αλλά δε μου πήγαινε να μη σας χαιρετήσω.
Την πρώτη εβδομάδα μάλλον δε θα έχω ίντερνετ (με τα 3G δεν τα πάω καλά), οπότε δεν ξέρω αν θα μπορώ να σας διαβάζω.
noucca έγινε 

Πολλά φιλιά σε όλες, εύχομαι όταν γυρίσω σε 3 βδομάδες να σας βρω όλες 15 κιλά λιγότεροοοοοο!

Κοριτσάρες γεια σας!

Και ναι, ήρθε η μεγάλη ώρα που είμαι χωμένη ανάμεσα στις βαλίτσες και μαζεύω μαζεύω μαζεύω! Από το άγχος μου μήπως δεν προλάβω γιατί φεύγουμε αύριο το πρωί, τα ετοίμασα όλα με το που γύρισα από τη δουλειά και τώρα κάθομαι και περιμένω να θυμηθώ αν ξέχασα κάτι 

Αντουλίνι θα σε χαιρετήσω και ιδιωτικώς, αλλά σε ευχαριστώ που με έψαξες! Δε μπορούσα πάλι να μπω από το γραφείο γιατί κλασσικά η μ@@@κία σκάει πάντα λίγο πριν την άδεια για να σε κάνει να τρέχεις σαν το Βέγγο.

nastasia Δύσκολα τα κόβω τα πράγματα, σε βρίσκω πολύ προβληματισμένη. Μακάρι να μπορούσαμε να σε βοηθήσουμε, αλλά ξέρω ότι δεν περνάει από το χέρι μας.
Πάντως αν το πρόβλημα είναι υπηρεσιακό, μην τους κάνεις τη χάρη. Έτσι όπως μας έχουν καταντήσει, δε χρειάζεται να μας κάνουν και ότι θέλουν από πάνω.
Αν πάλι είναι προσωπικό... πάλι μην τους κάνεις τη χάρη!

Αμελί κι εγώ τη βρώμη την ξεχνάω μερικές φορές και μη σου πω ότι τα γραμμάρια φεύγουν πιο εύκολα τις μέρες αυτές. Η βρώμη δε βοηθάει τόσο στην απώλεια, αλλά είναι για να λέμε ότι τρώμε και λίγο υδατάνθρακα, αλλά καλής ποιότητας.

Βούλα έστω και καθυστερημένα να χαίρεσαι το όνομά σου! Πολύχρονη κι ότι επιθυμείς!
Ρε κορίτσια, εγώ θα κατέβω από βδομάδα, αλλά θα φιλοξενούμαι εκτός Ηρακλείου και δεν έχω ιδέα αν θα τα καταφέρω να ανέβω προς Ηράκλειο. Αν τα καταφέρω πάντως, θα πέσουν πμ.

Τέτα καλά να περάσεις κι εσύ στις διακοπούλες σου, να τα ξεχάσεις όλα και αν πάρεις και κανα κιλό δεν έγινε τίποτα, θα φύγει αμέσως. Μπαταρίες όμως για το χειμώνα, δε θα έχεις την ευκαιρία να γεμίζεις κάθε μέρα...

Βαλεντινάκι σήμερα δεν τόλμησα να ζυγιστώ, πάντως γυροφέρνω τα 67. Να δούμε με πόσα θα γυρίσω! Μην πτοείσαι, είναι λογικό να έχουμε κουραστεί, δες και τη Ρούλα που κάνει κι αυτή 5 μήνες Ντουκάν. Ας ξεκουραστούμε λίγο και ας το βάλουμε πείσμα από Σεπτέμβρη. Κοίτα να περάσεις όμορφα στην άδειά σου τώρα και τα υπόλοιπα θα έρθουν.

Βέτα στο είχα πει, σε 2-3 μέρες θα τα έχανες τα κιλά! Ήταν σίγουρο!

dimitrad εγώ παρόλο που δε διαθέτω πλούσια ελέη τα στράπλες δεν τα μπορώ ρε γμτ. Συνέχεια έχω την αίσθηση ότι δεν κάθονται καλά, ότι γλιστράνε, όλο τα μαζεύω... Ούτε το σουτιέν δε μπορώ να αντέξω για πολύ.

effie1 Πού λέει για γάλα 0% στην πρώτη φάση? Στο αρχικό μιλάει για 1,5% και νομίζω ότι οι περισσότερες από εμάς πίναμε 1,5% από την πρώτη φάση. Μην ανησυχείς λοιπόν

elpagw πρέπει να σε γνωρίσω στην κολλητή μου που επίσης είναι τέρας αφηρημάδας. Μαζί θα κάνετε αχτύπητο δίδυμο! Όπως και να έχει, αυτά τα χαριτωμένα ομορφαίνουν τη ζωή!

Δε θυμάμαι άλλα βρε κορίτσια, γράφω εδώ και μισή ώρα! Αν προλάβω μέχρι αύριο θα σας ξαναγράψω, αν και το βράδυ έχουμε τελετή έναρξης και θα μπαστακωθώ μπροστά στην τιβι!

Τα λέμεεεεεεε!!!!!

Καλό ταξίδιιιιιιιιιι!
Να περάσεις υπέροχα και να ξεκουραστείς

Κοπελάρες καλησπέρα!
Επιτέλους τέλειωσα με τις βρωμοπροθεσμίες και τη δουλειά που είχε μαζευτεί. Μάλιστα επειδή η συνάδελφος που κανονικά ήταν να μοιράσουμε τη δουλειά ξυνόταν όλη μέρα, τη μια μιλούσε στο τηλέφωνο με τις φιλενάδες, την άλλη καθόταν και διόρθωνε τα κόμματα και τις τελείες χωρίς να προχωράει στο ψητό, ε, να μην πάρει και λίγη αδειούλα, κατέληξα να βγάλω και τη μισή δική της δουλειά Και την παίρνω χθες τηλέφωνο, της λέω ότι τα έβγαλα όλα εγώ και μου απαντάει με μια χαρά "Μπράβο βρε θηρίο! Πότε τα τελείωσες?" Η ΑΠΑΘΕΙΑ.
Τώρα εγώ θα φταίω να πάω στο Διευθυντή και να του πω αναλυτικά ποιος έκανε και τι?

Ο καλός θεούλης όμως, όπως λέει και η Ρούλα, δε μας αφήνει έτσι. Χθες έφαγα μια ολόκληρη σοκολάτα sweet and balance (η περίοδος που δεν έρχεται που λέγαμε) και σήμερα -100! Τελικά άμα θέλουν να φύγουν τα ρημάδια τα κιλά, θα φύγουν είτε φας μια βλακειούλα παραπάνω είτε όχι.
Στα δικά μας τώρα:

Ποια κοπέλα είχε ρωτήσει για τα sweet and balance, εγώ για να πω την αλήθεια, τη μους τη φτιάχνω μερικές φορές, δεδομένου ότι έχει μόνο 3% λιπαρα. Όταν πρωτοέφαγα και το παρατήρησα, δεν είχα δει να με κολλάει, άσε που είναι πραγματική κόλαση. Ωστόσο, να μη σας πάρω στο λαιμό μου, η καθεμιά με δική της ευθύνη.

Strofi την tassimo  την έχω κι εγώ από το χειμώνα, αλλά από όταν ξεκίνησα τη δίαιτα φτιάχνω σκέτο espresso και προσθέτω ζαχαρίνη και δικό μου γάλα 1,5%. Μάλιστα χτυπάω γάλα με το μιξεράκι του φραπέ και το προσθέτω από πάνω σαν αφρόγαλα, γίνεται σούπερ. Όλες οι άλλες κάψουλες με καπουτσίνο, γάλα, σοκολάτες, μακκιάτο κτλ, έχουν ζάχαρη η οποία απαγορεύεται αυστηρά.

Sidirena άντε ματάκια μου κι εσύ να ξεκολλάς σιγά σιγά μαζί με το Ρουλάκι, να σας χαιρόμαστε! Όσο για τα ρούχα, ένα έχω να σας πω: Βρήκα άσπρη παντελόνα με 10 ευρώ από αρχική 70, γιατί τους είχε ξεμείνει σε μικρότερα νούμερα χαχαχαχα!

diggo προφανώς σε έδειξε περισσότερο γιατί έφαγες αργά το βράδυ και δεν είχες καλά καλά προλάβει να χωνέψεις. Αύριο θα σε δείχνει σίγουρα παρακάτω.

Βέτα, μήπως ισορροπούν και λίγο τα κιλά που είχες χάσει την προηγούμενη εβδομάδα με την επέμβαση? Τότε δε σε τάισαν μια - δυο μέρες και είχες χάσει καναδυό κιλά μαζεμένα. Με το που έφαγες και ξαναγέμισε το στομάχι, τσουκ, να ένα δυο κιλάκια. Όπως και να έχει, εσύ καταπώς μας έχεις συνηθίσει, θα τα έχεις χάσει μέχρι μεθαύριο.

elpagw αν κατάλαβα καλά θες να στείλεις τη noucca στη ΝΑΣΑ τη μέρα του ρεπό της?

update:
Sidirena τώρα είδα ότι στο σάιτ αυτό γράφει  zero calorie brown sugar. Ψάχνοντας βρήκα ότι είναι αυτό εδώ το σκεύασμα https://www.amazon.com/Ideal-Brown-No-Calorie-Sweetener/dp/B003WKJW5Y που γίνεται από ξυλιτόλη. Άρα δεν είναι η γνωστή μας μαύρη ζάχαρη και δεν ξέρω αν κυκλοφορεί στην Ελλάδα.

Καλημέρα σε όλη την παρέα! Μοναξιές σήμερα στο γραφείο, λείπουν όλοι.

apricot μπράβο! Έτσι όπως πας θα χάσεις άλλα καμιά 10ριά κιλά στην τρίτη φάση!

Andie ένα έχω να σου πω. Προχθές έφαγα παγωτό, χθες πάτησα τα 66.800. Την περασμένη εβδομάδα είχα φάει ένα ελεύθερο γεύμα, την επομένη πάλι με είχε δείξει καμιά 300ριά γραμμάρια κάτω. Και όλη την εβδομάδα ενδιάμεσα που είχα φλομώσει στις ΡΡ, δεν είχε κουνηθεί ούτε γραμμάριο η ρημάδα. Μπες στην τρίτη φάση. Ο οργανισμός σου μάλλον θέλει ένα ξεκούνημα για να πάρει μπροστά.

nastasia καλή αρχή ξανά! Λίγη υπομονή και θα πάρεις μπροστά.

Τι αναφορά να δώσω εγώ.. χθες στη βάφτιση έφαγα λίγο μεν αλλά απ' όλα. ΚΑι το καλύτερο όλων, ένας ντάκος με φετούλα που τσάκισα χθες το απόγευμα. Ότι θα έκανα σαν τρελλή για ξερό παξιμάδι και φέτα, ποιος θα μου το έλεγε!

Καλημέρααα! Παρόλο το παγωτάκι, εδέησα να δω το 66,8 σήμερα - ακούς Βαλεντίνα? - και μάλιστα με μια κοιλιά τούμπανο αφού και τουαλέτα δεν έχω πάει και περιμένω να αδιαθετήσω. Στο μεταξύ θα μου κάνει καμιά στραβή η χαζοπερίοδος και δε θα έρθει πάλι στην ώρα της και με βλέπω να κουβαλάω ταμπόν στη θάλασσα 

aquar συγνώμη, σε έστησα χθες, αλλά μας ήρθε ξαφνικά κόσμος και τη βγάλαμε στη βεράντα το βράδυ. Μπράβο για το μπεμπάκι, από ότι φαίνεται δε θα σας ζορίσει καθόλου! Όσο για την υπογραφή, εγώ τα γράφω κανονικά στο παράθυρο της απάντησης, τα μορφοποιώ όπως θέλω και μετά αντιγράφω και επικολλώ στο παραθυράκι της υπογραφής.

diggo δεν ξέρω, αλλά κάπως πρέπει να το οργανώσουμε. Η αναφορά πάντως είναι μια καλή λύση, με τη Βαλεντίνα ως ένα βαθμό έπιασε. Και το βασικότερο, επειδή υπάρχει ο φόβος από Σεπτέμβρη που θα πιάσουν και τα κρύα, να έχουμε κουραστεί και να τα παρατήσουμε, να συνεχίσουμε να μπαίνουμε στο φόρουμ, το οποίο βοηθάει πάρα πολύ.
Τώρα όποια άλλη έχει καμιά ιδέα ας τη ρίξει.

Σας αφήνω για να σιδερώσω το πουκάμισο του Βίνου, γιατί σε λίγο θα πρέπει να τα μαζεύουμε για τη βάφτιση. Τα λέμεεεεε

Ρούλα φυσικά και θα φτάσεις τα 79, μη σου πω θα προσπαθήσεις και τα 69 - δε θυμάμαι και τι ύψος έχεις. Γενικά πρέπει να οργανωθούμε όσες έχουμε να χάσουμε κι άλλα κιλά, για να μην "ξεχαστούμε" και καλά και δεν επανέλθουμε στο σωστό δρόμο μετά το καλοκαίρι. Από Σεπτέμβρη πρέπει να πιάσουμε η μια την άλλη από το μαλλί και τα κεφάλια μέσα Άλλωστε η Dukan είναι πιο πολύ χειμωνιάτικη παρά καλοκαιρινή δίαιτα.

Βρε Αντουλίνι, εγώ αν και ποτέ δεν είχα καλές σχέσεις με το συγκεκριμένο δωμάτιο του σπιτιού όπου όλοι πάνε μόνοι τους, φοβάμαι να πάρω οτιδήποτε σε καθαρτικό. Τελευταία η κατάσταση έχει επιδεινωθεί, μιλάμε για δυο φρές την εβδομάδα με το ζόρι. Πήρα και φύλλα Αλεξάνδρειας και κάθομαι και τα κοιτάω. Τώρα δεν τολμάω να τα πάρω γιατί δεν ξέρω πότε θα με πιάσει κι αύριο το πρωί έχω να πάω σε μια βάφτιση. Είναι βέβαια στη Μονή Πεντέλης κι έχει δασάκι γύρω   αλλά καλύτερα να μην το ζήσω αυτό!

aquar εγώ εδώ θα τριγυρνάω, έχω και ξύπνημα αύριο νωρίς, οπότε μια παρέα θα την έχεις.

Πωπω ρε κορίτσια, έχω πήξει στα πλυντήρια. Είμαι στο 3ο και θέλω άλλα δύο, γιατί αποφάσισα να φρεσκάρω όλα τα ρούχα που θα πάρω στις διακοπές και θέλω αύριο βράδυ να σιδερώσω όσα περισσότερα μπορώ για να μη μείνουν μεσοβδόμαδα. Μετά για μια βδομάδα θα πρέπει να κυκλοφορούμε σαν τους λέτσους με το Βίνο, με τα ρούχα που δε θα πάρουμε μαζί μας, που, λόγω δίαιτας, δεν περισσεύουν και πολλά! Δεν πειράζει όμως. Ο σκοπός είναι ιερός! Σε μια βδομάδα φύγαμεεεε!

Βαλεντίνα ΧΑΧΑΧΑΧΑΑΑΧΑΧΑΧΑΑΑΧΑΧΑΑΑΑΑΑ!!!!!!!! Δηλαδή τώρα που θα αδυνατίσουμε θα καταρρεύσει όλο το σύστημα?

Κάλλιο αργά παρά ποτέ λένε, έτσι noucca χρόνια σου πολλά, πάντα ευτυχισμένη εύχομαι! Και φυσικά αδυνατισμένη!
Επίσης Ρουλάκι, άντε τώρα και στα 79! Εκεί να δεις πάρτι που θα γίνει!

Σας διάβαζα δυο μέρες τώρα, δε θυμάμαι και πολλά για να πω την αλήθεια, ας κάνω όμως την κατάθεση ψυχής μου. Χθες έφαγα χοιρινό και παγωτό. Και ήμουν στο τσακ να τα παρατήσω μια βδομάδα νωρίτερα. Μετά από 5 μήνες Ντουκάνιασμα, νομίζω πως φτάνω στα όριά μου. Περιμένω και να αδιαθετήσω, όλα μαζεμένα. Τεσπά, θα μαζέψω το κουράγιο μου και θα το κρατήσω μέχρι την Παρασκευή.

marmw1 είχε ξανασυζητηθεί παλιότερα στο φόρουμ το κατά πόσο οι έφηβοι μπορούν να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα και μια κοπέλα γιατρός μας είχε πει ότι δεν είναι κατάλληλη για όσους είναι ακόμη στην ανάπτυξη. Φαντάζομαι πως ειδικά η κόρη σου που έχει ένα παραπάνω θεματάκι υγείας, καλό θα ήταν να την αποφύγει.

Καλημέρα σε όλες τις ντουκανίστες effie1 καλωσήρθες και καλές απώλειες!

Τι ήταν αυτό το χθεσινό... Κοιμήθηκα από τις 9 το βράδυ μέχρι τις 6.30 το πρωί. Ήρθε ο βίνος κάποια στιγμή να δει αν ζω και με το ζόρι του μιλούσα.
Κοριτσάρες θα σας διαβάσω με την ηρεμία μου μάλλον το απόγευμα, ελπίζω να μην πέσω ξερή πάλι...

dimitrad Έχω μπροστά μου 10 μέρες μέχρι τις διακοπές. Φεύγω στις 28, οπότε δεν ξέρω αν θα προλάβω να φτάσω στα 66 μέχρι τότε. Θα δείξει!

STROFI και Elisa12 καλωσήρθατε κοπελιές και καλές απώλειες! Δυστυχώς στην πρώτη φάση το πίτουρο είναι αυστηρά 1,5 κουταλιά, υπολογίζοντας την κάθε κουταλιά στα 15 γραμμάρια. Στη δεύτερη φάση αυξάνεται σε 2 κ.σ. ή 30 γραμ. την ημέρα και μόνο στην 3η φάση πάμε στις 3 κ.σ.
όσο για τη γαλοπούλα, δεν παίζει ρόλο αν είναι καπνιστήι, αλλά τα λιπαρά και αν έχει ζάχαρη. Προτιμάμε γαλοπούλα που συνήθως έχει γύρω στο 1% λιπαρά. Οι υφαντής και ΒΙΚΗ δεν έχουν καθόλου προσθήκη ζάχαρης και προτείνονται ως πιο κατάλληλες.
Αυτά κι ότι άλλο θέλετε ρωτάτε!!!

Ευχαριστώ τις υπόλοιπες κοπέλες για τα καλά σας λόγια, είναι μεγάλη η βοήθειά σας!
Ρουλάκι, αφού σου είπανε ότι φαίνεται να έχεις χάσει κι άλλο, μήπως να του δώσεις μια ευκαιρία ακόμη? Είναι κρίμα τόσος κόπος...

Αυτά και επιστρέφω στη δουλειάαααα! Τα λέμε το απόγευμα!

67! Ολοστρόγγυλο!!!!!!
Στόχος για πριν τις διακοπές επετεύχθη. Για να δούμε, λες να προλάβουμε και το 66?

Να 'μαι κι εγώ!
Ώρες ώρες με πιανουν οι γουρουνιές μου, έφαγα πριν καμιά ώρα μεσημεριανό κοτοπουλάκι και τώρα πεινούσα και πλάκωσα το πόριτζ. Να με δω τι θα φάω για βραδυνό. Πάντως, και να με συγχωρήσετε οι εκτός Αθηνών και περιχώρων, η κρεμούλα Στάμου σκίζει! Και είναι και με σουκραλόζη. Βγάζει και ρυζόγαλο λάιτ, πάλι με 2% λιπαρά, αν ενδιαφέρεται καμιά τριτοφασίτισσα, γιατί από ότι είδα γίνατε πολλές.

elpis μη στενοχωριέσαι, μαζί θα συνεχίσουμε! Θα μου δώσεις λίγο χρόνο στις διακοπές και από τέλη Αυγούστου, εδώ θα είμαστε πάλι, στη δεύτερη φάση.

Ρουλάκι καταλαβαίνω ότι δεν την παλεύεις να ντουκανιάζεις χωρίς παρασπονδίες και η ζυγαριά να μην κουνάει. Δική μου άποψη είναι η εξής: Μπες τώρα στην τρίτη φάση, να ξεκουραστεί και λίγο ο οργανισμός σου, γιατί πιθανότατα έπαθε ένα κουκουμπλούκου με 20 κιλά κάτω, κάνε κανένα μπανάκι να ασκηθείς και λίγο και μετά ξαναμπαίνεις στη δεύτερη φάση. Ωστόσο, προς θεού! Μην τα παρατήσεις εντελώς! Έχεις ακόμη δρόμο μπροστά σου και είναι κρίμα να πάει όλος αυτός ο κόπος χαμένος. Αν πιστεύεις ότι μπαίνοντας στην τρίτη φάση υπάρχει περίπτωση μετά να τα παρατήσεις εντελώς, κατά τη γνώμη μου μη μπαίνεις.

Κατερινιό μπράβο κοπελιά! Τελικά όντως ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Δε μας είπες τι λένε τώρα οι καρακάξες στη δουλειά...

Ο ΔΜΣ βγαίνει από τον τύπο Βάρος / ύψος στο τετράγωνο.
Μπορείς να τον υπολογίσεις π.χ. εδώ https://www.diet4all.gr/bmi-deiktis-mazas-swmatos.php

Δε θέλω τσιγκουνιές στην πιρουνίτσα μου όμως, έτσι?