mariaxumos  αλαξε ασκηση για 15 μερες το εχω διαβασει γιαυτο επιμενω το σωμα συνηθιζει την συγκεκριμενη ασκηση και δεν χανεις θελει μια εναλαγη και μετα συνεχιζεις κανονικα το ιδιο που κανεις, οσο για το μισο κιλο καλε μπορει να ειναι κατακρατηση, αν δεν εκανες παρασπονδια κανε υπομονη σιγουρα κατακρατηση ή μυικος ιστος ειναι.
Τα νεα μου εχασα ενα κιλο σε 4 μερες που τηρησα την διαιτα μου, δεν κανω την ντουκαν τελικα οχι, αλλα 4 μερες τρωω κρεας και λαχανικα μεσημερι βραδυ και δεν εχω κανει καποια παρασπονδια και δεν ζοριστηκα και ολας γιατι μου αρεσει αυτη η διατροφη ελπιζω αν καμια μερα τελειωσει το κρεας να μη παρεκτραπω οποτε ειμαι χαρουμενη αλλα συγκρατημενη ακομα.
mafalda85  εχω dvd απο παλια περιοδικο γυμναστικης αχ παλια οταν ειχα ξανακανει διαιτα εκανα και ολας μου αρεσε, εχω βρει πολλα βιντεο απο youtube αλλα παιδια οσες φορες πηγα να κανω ερχοντουσαν και τα μικρα μεσα στα ποδια μου ηθελα να παω δεξια επεφτα πανω τους πηγαινα να χοροπηδησω και πηδαγε και το σκυλι πανω μου χαχαχα ιστοριες για πολλα γελια, ενω παλια ειχα μονο τον μικρο μωρο εκανα ανετα δεν ειχα προβλημα τωρα μεσα στο σπιτι δυσκολο να καταφερεις να κανεις κατι χωρις να ερχονται τα μικρα, θα δω τι θα κανω μπορει να τους παρω κανα dvd να δουνε και να κανω εκεινη την ωρα θα δω, προστοπαρων περιοριζομαι σε ενα στατικο ποδηλατο που εχω και μπορω να κανω πιο ανετα αυτη την στιγμη.
TaniaReDubSteP μπραβο σου πολυ καλα τα πας, εγω κανω στο wii ενα παιχνιδι γυμναστικης που εχει χουλα χουπ οποτε μπορω να πω οντως καις.

Ναι μωρε Μαρια και εγω εκει κατεληξα την φοβαμαι ασε καλυτερα απλα θα τρωω κρεας με σαλατες το ειχα κανει πριν πολλα χρονια και τα ειχα χασει και δεν πηρα και ολας πισω, ειμαι και του κρεατος οποτε λεω καλυτερα ετσι, θα κοψω μακαρονια ρυζια κτλ για να συγκρατουμε καλυτερα προστοπαρων, χαλαρωσε και θα φυγουν καταλαβαινω οταν εισαι κοντα πεισμωνεις αλλα σκεψου οταν ησουν παραπανω αν σου λεγαν μεχρι εδω θα φτασεις θα ελεγες ναι μια χαρα θελω, οποτε μην χαλιεσαι τωρα και εγω ετσι το σκεφτομαι μπορει να μην παω ποτε 52 που ημουνα αλλα και 58 θα ειναι καλυτερα απο τα 68 οποτε μενω σε αυτο, αν κανεις γυμναστικη αλαξε την οταν κολαμε λενε να κανουμε διαφορετικη γιατι εχει συνηθησει το σωμα και αμεσως ξεκολα, αν δεν κανεις αρχισε λιγο περπατημα και θα ξεκολησεις, δεν μπορω να θυμαμαι τι εχετε πει γιατι ειστε και πολλες μπηκα και αργα στην ομαδα σας προσπαθω θελω χρονο

Γιωτακι αμα σε βολευουν και η ζυγαρια πεφτει να τα τρως τοτε μπορεις να κοψεις ζαχαρη απο καπου αλλου απλα αν το βραδυ εχεις κατα νου να φας τετοιο γιαουρτι.
Για την διαιτα ντουκαν ποια ειναι η γνωμη σας; την εχει κανει καμια; καλη φαινεται λιγο αυστηρη αρχικα αλλα την φοβαμαι να πω την αληθεια για το μετα, οτι τα ξαναπερνεις δεν ξερω, μαλλον τελικα θα αλαξω διαιτα δεν θα τρωω οτι και εμεις απο λιγο γιατι ετσι παρασυρομαι θα καθιερωσω μονο κρεας με σαλατες γιατι δεν την παλευω αλλιως, ουφ σκεφτομαι σοβαρα να αρχισω γυμναστηριο αν και το ταμειο ειναι μειον ρε γαμωτο, θα παρω τα βουνα σαν την τρελη να περπαταω μου φαινεται, πρεπει να κουνηθω παντως, ασχετο επαθα αναλαμπη γιατι δεν δοκιμαζεις ζελε λαιτ να φας αμα κοψεις και κοματακια μηλαρακι μεσα οταν θα πηζει ή ανανα; και εγω δεν τα παω καλα με το γιαουρτι και λεω να το ριξω στο ζελε.

Ηρθα και εγω να δωσω παρων, λοιπον 3 μερες περιπου, τα χανω με τις μερες συγχωρηστε με τηρησα το προγραμα μου ολα καλα βραδυνο ειχα καθιερωσει φρουτο μια μερα δεν εφαγα ουτε φρουτο επειδη ειχα καταπιαστει με μια κουβεντα ε την αλλη μερα εκανα μακαρονια με κιμα που ειχα να φτιαξω ισα με δυο μηνες τελευταια ολο με σαλτσα τα τρωγαμε υπεπεσα, η ζυγαρια δειχνει 800 γρ κατω την μια μερα την αλλη πανω την αλλη κατω παλι να σκασω ειμαι μιλαμε, πφφφ το αιωνιο προβλημα μου βρε κοριτσια 4 μερες που μπορει να εχω κρεας δεν με νοιαζει να το φαω βραστο, υγιεινα μαγειρευμενο με λιγη σαλατα, αμα υπαρξει μερα χωρις κρεας ή μακαρονια στο τραπεζι κυλαω, τι σκατα να κανω πια εχω απογοητευτει με την παρτη μου γιατι εισαι σε μια μονιμη διαιτα 4 μερες μια το χαλας παλι τα ιδια και δεν χανεις πφφφφ, τεσπα οπως ειπα τις αλλες φορες απλα τα παρατουσα και αυτη την φορα δεν θα το κανω, ε στα κοματια ενα κιλο θα το χασω που θα παει. Καλωσηρθες Τανια

τα νεα μου τα πηγαινα καλα 4 μερες μαλιστα ειχα χασει και 800 γρ περιπου αλλα χτες τα εκανα σαλατα, κρυωσα στην κοιλια με αποτελεσμα δυο μερες να με πονα την μια μερα δεν μπορουσα να φαω τιποτα εφαγα ελαχιστα την επομενη πηγαμε σε ενα γαμο γυρισαμε ειχα λυσαξει της πεινας λογικο και τελικα υπεπεσα και εφαγα ενα κλαμπ σαντουιτς πφφφ αλλα θα σκεφτομαι οτι 4 μερες τα πηγα καλα και απλα ετυχε να αρρωστησω και μια μερα να μην φαω σχεδον οποτε λογικο να πεσω με τα μουτρα στο φαγητο, σημερα παω παλι δυναμικα δεν το βαζω κατω κοτοπουλακι με σαλατα εχει το μενου, τα παιδιακια μου καποια ρωτησε δεν θυμαμαι ονομα ειναι 7,5 ετων και 3,5 ετων. Δεν πρεπει να κανω πισω 3 χρονια αυτη την βλακεια κανω και αντι να χασω πηρα οποτε δεν γινεται πρεπει να κρατηθω περνω κουραγιο απο εσας που βλεπω οτι εχετε αποτελεσματα, τα φιλια μου σε ολες!!

mariaxumos να σας πω αναλυτικα: γενικα ημουν 52 κιλα πριν απο εγκυμοσυνες και ημουν μετρια προς αδυνατη δεν ειμαι πρωτο μπόι γιαυτο μην φρικαρεται που λεω 52 χαχαχαχαχα, τωρα ειμαι 68 κιλα περιπου οταν γεννησα εχασα καποια ειχα παει 63 μετα με ψυχολογικα σκαμπανεβασματα και αγχος  μεσα σε δυο χρονια πηρα τα υπολοιπα 8 τα οποια ειναι πολλα για μενα πλεον αν βαλεις οτι ειμαι κατω απο 1.60 αρκετα. Ο πρωτος στοχος ειναι να ξαναπαω 60 μετα 55 και αν καταφερω να ξαναγυρισω στα παλια 52 καλως, αλλιως εδω που φτασαμε και τα 55 παραδεισος φανταζουν, συνολο δηλ εχω να χασω 15 κιλα και επειδη εγω γενικα κουραζομαι ευκολα εχω ψιλοφρικαρει μην κανω πισω το ενα το αλλο γιατι 6 μηνες τους θελω στο νερο για να τα χασω αλλα μπηκα στην παρεα σας και πιστευω θα τα καταφερω, προστοπαρων η διαιτα που βρηκα με βολευει γιατι ειχα μεγαλο θεμα να πρεπει να φτιαξω αλλο φαγητο για μενα ενω τωρα που ξερω ποσα γρ μπορω να φαω και απο το δικο μας φαγητο μου αρεσει πιο πολυ ετσι δεν νιωθω οτι στερουμε, αν και θα προσεχω να μην φαω κατι παρα πολυ λιπαρο, προστοπαρων τα παω καλα μην κανω πισω φοβαμαι μονο . ειμαι 34 ετων και εχω δυο παιδακια και δεν δουλευω καλως σας βρηκα.

ξεκιναω σημερα κοριτσια θα κανω μια διαιτα που βρηκα εδω μεσα και με βολευει που εχει ενδιαμεσα φρουτα μεσημεριανο εχει 250 γρ απο το φαγητο που κανουμε σπιτι (με βολευει γιατι μαγειρευω για ολοκληρη οικογενεια) και σαλατα και βραδυνο παλι 250γρ μεσημεριανο ή ενα τοστ ή σαλατα.
Ελπιζω να δουλεψει γιατι οτι αλλο και αν προσπαθησα και οικονομικα δεν το αντεχα και εβλεπα καθε μερα τι τρωνε οι αλλοι

Ηρθα και εγω στην παρεα σας χρειαζομαι υποστηριξη  πρεπει να χασω 15 κιλα περιπου εχουν μεινει μετα απο γεννα πηρα και λιγα ακομα και ηρθε και δεσαμε, το σκεφτομαι καιρο αλλα ολο τα παραταω δεν παει αλλο, οποτε καλως σας βρηκα παλι!

επιλογες υπαρχουν δεν λεω αλλα ηθελα να παρω γαριδες που τις τρωω δεν πηρα βρε κοριτσια, εχω οικογενεια πισω μου δεν ειναι τοσο ευκολο για μια οικογενεια με δυο παιδια να παρεις μεγαλη ποικιλια μονο για την διαιτα σου, παει πολυ παραπανω ο προυπολογισμος και στις μερες μας δεν εχουμε και περιθωρια, γιαυτο αρχισα με μπιφτεκια κοτοπουλο που θα με βγαλουν 5 μερες και δεν εκανα παραλαγες να φαω και μοσχαρι κτλ, αχ ουτε διαιτα δεν μας αφηνουν να κανουμε ετσι οπως τα καναν τα πραγματα!

Valentinakostas σε ευχαριστω πολυ οταν θελησω θα σου πω Πηγα σουπερ μαρκετ ναι ναι μην βαρατε νιφαδες βρωμης βιολογκες πηρα, ξερω δεν κανει, εγω ζυμωσα μπιφτεκια κοτοπουλο, εβαλα και λιγες νυφαδες μεσα, ενα αυγο και μπαχαρικα που επιτρεπονται, τα εβαλα καταψυξη και ψηνω 5 να εχω για αυριο , γενικα εγω ειμαι και λιγο χαλαρο ατομο, εχω καταλαβει τον σκοπο της ντουκαν οτι μπορεσω θα κανω, το βασικο ειναι οτι θα μπω σε διαιτα πραγμα πολυ δυσκολο για μενα, γιαυτο μην βαρατε, το εχω παρει αποφαση, τωρα να σας πω και κατι και πιο αργα να τα χασω τα κιλα δεν με νοιαζει αν μεσα σε δεκα μερες δεν χασω τεσσερα και σε ενα μηνα 4 να χασω ικανοποιημενη θα ειμαι, φυσικα θα κανω οσο μπορω οτι λεει και αν δω τα σκουρα να προσθεσω λαχανικα νωριτερα αν και με τα μπιφτεκια 5 μερες θα την βγαλω ειπαμε ειμαι κρεατοφαγος, τυρι πηρα τυπου λαβας που αλοιφεται ηταν το μονο με λιγα λιπαρα, φιλαδελφεια κτλ ειχαν παραπανω αρκετα και κοτατζ δεν μπορω να φαω αλλα αυτο για αργοτερα οχι για την πρωτη φαση, το θεμα μου ειναι να παρω μπρος να χανω, δεν ειχα μαθει να χανω σε 5 μερες 2 κιλα ας πουμε οποτε δεν με πειραζει τοσο αυτο, αρκει να χανω γυρω στα 3 μηνα οχι λιγοτερα, θα σας πω νεα μου, απ αυριο που θα αρχισω κανονικα, πηρα και γλυκαντικο αντι για ζαχαρη , οσο για τις συνταγες πρεπει να συνηθησω λιγο παιδια γιατι μου φαινονται αλαμπουρνεζικα ακομα τα υλικα πρεπει να μπεις σιγα σιγα σε αυτη την διατροφη να δοκιμασεις τις γευσεις οπως το πιτουρο που δεν εχω φαει ποτε στην ζωη μου για να περασω και στις συνταγες και να κατεβασω και εγω οτι μπορω να φτιαχνω, Αυτα!
Αυτο το βιβλιο τι ειναι ρε παιδια με συνταγες μαλλον, ειναι στα ελληνικα; αν βοηθα στειλτε το και μενα

γαλα με την καμια και τυρια ασπρα θα τα βγαλω αν τα φαω, αυγα μπορω μεσα σε ζυμες αρκει να ειναι λιγα, εχει τυχει να το αντεξω, εχει τυχει να με πιασουν και καουρες μετα, γενικα εχω μια δυσανεξια σε αυτα, μονο σε σως μπορω να φαω λιγο γιαουρτακι αν εχει και αλλα μεσα, πολυ ωραια αυτη η διαιτα αλλα στην πρωτη φαση ειμαι πολυ περιορισμενη απο εσας αλλα δεν πειραζει, μωρε 5 μερες ειναι θα περασουν Ευχαριστω για την απαντηση!

καλημερα!! αποφασισα να μπω και εγω στην παρεα σας και να κανω την συγκεκριμενη διαιτα μιας και ειμαι και κρεατοφαγος και μου κανει, συγνωμη αν ρωτησω κατι που εχει ξανα ερωτηθει προσπαθησα να διαβασω οσα πιο πολλα μπορουσα αλλα 8 ενοτητες αδυνατον Εγω βρε παιδια δεν τρωω αβγο δεν μπορω, ουτε λευκα τυρια αναγουλιαζω αδυνατον, εννοειται γαλα και γιαουρτι επισης, στην πρωτη φαση τι να τρωω η καψερη; σημερα πηρα κοτοπουλο κιμα θα τον ζυμωσω με αυτα που επιτρεπονται και θα μπει καταψυξη σε μεριδουλες να τρωω μπιφτεκακια στην πρωτη φαση, μπορω να φαω μαζι λιγο κιτρινο τυρι, οσο πιο χαμηλα λιπαρα βρω; τιποτα αλλο για μενα δεν βλεπω να εχει να φαω, εκτος απο τα μπαχαρικα που εποτρεπονται και την μουσταρδα . Λοιπον και για να σας πω και τα δικα μου θελω να χασω 14 κιλα οποτε την πρωτη φαση θα την κανω πεντε μερες!

Καταλαβες ναι τα καμπυλωτα  εχω ψαξει ιντερνετ στο εξωτερικο εχει καλυτερα προγραμματα απο οτι Ελλαδα, παλια με την πρωτη μου γεννα που εκανα διαιτα εκανα dvd σπιτι απο περιοδικα και εχω και ενα στατικο ποδηλατο, αλλα απο τοτε καμια σχεση με την γυμναστικη και δεν ξεκουνιεμαι να κανω σπιτι, οποτε ειπα επειδη δεν ειναι και καμια ζορικη γυμναστικη μηπως παω εκει για να μπω σε προγραμμα και να βαλω μπρος να γυμναζομαι και σπιτι, θα δουμε απο εβδομαδα θα κανω ενα τηλ να δω για τιμες και βλεπουμε, βλακεια μου εχω τοσα dvd γυμναστικης και το ποδηλατο και δεν μπορω ρε παιδια να κανω, δυο μερες εκανα ποδηλατο πριν καιρο και σταματησα δεν ξερω τι εχω παθει.

σκεφτομαι να γραφτω και σε ενα γυμναστηριο που ειναι μονο για γυναικες και κανει κυκλικη προπονηση με οργανα δεν ξερω αν κανει να πω το ονομα για να καταλαβετε το ειδος γυμναστικης, πρεπει και να ξεσκουριασω να παρει μπροστα το σωμα και ο μεταβολισμος!

Μπραβο Ευγενια σου ευχομαι να τα καταφερεις και εγω σε μια φαση του δεν παει αλλο ειμαι πρεπει να δραστηροποιηθω!

Μπραβο Ιολη μου εδωσες κουραγιο εγω τωρα ειμαι κοντα στα 66 με υψος 1.53 παντα ημουν 52 κιλα οποτε εχω παθει ενα σοκ τωρα αλλα ειπαμε θα το παλεψουμε καποτε φτανει η ωρα που λες τερμα ως εδω