ειμαι 17 χρονων ...και εδω και 3 χρονια εχασα αρκετα κιλα ....απο 100 που ειχα φτασει εμαι στα 73 ....το υψος μου ειναι 1,70....η διαιτα που εκανα ηταν βασισμενη κυριως στην πρωτεινη τα λαχανικα και τα φρουτα...υδατανθρακα πολυ λιγο και κυριωσ για πρωινο.....στο θεμα μας τωρα.....τωρα λοιπον που εφτασα στα επιθυμητα κιλα εχω το εξης προβλημα ...μολις φαω κατι παραπανω κατευθειαν περνω βαρος....ετσι αποφασισα να παω σε ενα διατροφολογο και μουβγαλε μια διατροφη συντηρησης 2000 θερμιδων....συμφωνα με εμενα ειναι πολλες αλλα συμφωνα με εκεινον αυτη θα πρεπει να ειναι η σωστη διατροφη μου ....την κανω εδο και 3 μερες και καθε μερα περνω μισο κιλο ακριβως !!!    να την συνεχισωω  πειτε μια γνωμη παρακαλω !!
ενδεικτικα μια μερα .....
πρωινο
250 μλ γαλα + 50 γρ κορν φλεικς
δεκατανιο
1 στρογγυλο ψωμακι + 1 φετα τυρι του τοστ
μεσημεριανο
120 γρ κιμας + 200 γρ μακαρονια + σαλατα (2 κουταλακια του γλυκου λαδι) + 1 φρουτο
απογευματινο
1 ρυζογαλο φαγε + 1 φρουτο
βραδυνο
το ιδιο με το μεσημεριανο

ενδεικτικα μια μερα .....
πρωινο
250 μλ γαλα + 50 γρ κορν φλεικς
δεκατανιο
1 στρογγυλο ψωμακι + 1 φετα τυρι του τοστ
μεσημεριανο
120 γρ κιμας + 200 γρ μακαρονια + σαλατα (2 κουταλακια του γλυκου λαδι) + 1 φρουτο
απογευματινο
1 ρυζογαλο φαγε + 1 φρουτο
βραδυνο
το ιδιο με το μεσημεριανο

πιστεψε με ταχωωωωωωωωωωωω     αλλα επειδη ξερω οτι με λιγη προσπαθεια θα τα χασω σε μια βδομαδα το πολυ δεν ανχονομαι .....συμφωνα με εκεινον αυτα τα κιλα ειναι λογικο να τα παρω στην αρχη αλλα θα ειναι υγρα τα περισοτερα και θα φυγουν ......τωρα τι να πω σηκονω τα χερια ψηλα !! αλλες δυο μερες το πολυ και θα δουμε !

ευχαριστω πολυ για την βοηθεια σου....η αληθεια ειναι οτι εχω δει τετιους πινακες αλλα το θεμα ειναι οτι εχω την εντυποση οτι ο μεταβολσιμος μου εχει πεσει κατα πολυ λογω της διαιτας ενω θα πρεπει να ειναι σε πολυ ψηλοτερα επιπεδα λογω ηλικιας οπως ειπες...... του το εχω πει αλλα μουπε να του εχω εμπιστοσυνη ......το μονο που μουπε ειναι οτι αν φτασω να παρω 2 κιλα αφου εχω αρχησει την διαιτα να κοψω στο μισο τον υδατανθρακα (μακαρονια ,ρυζι,ψωμι,πατατα) απο τα γραμαρια που μουχει δωσει το μεσημερι και το βραδυ.....

αγορι ειμαι .....μεχρι το μεσημεριανο ειμαι οκ ....αλλα μετα εχω στις 17 και 30 απογευματινο και μετα 20 και 30 βραδινο (το ιδιο με το μεσημεριανο + φρουτο +σαλατα ) και εκει φουσκονω λιγο........

ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου....καιγω το γνωριζω αυτο ....αλλα λεω πωσ ειναι πολλες με γεγονος το οτι εχω στερηθει αυτα τα 3 χρονια και δεν μπορεις ξαφνικα να τρεφεσαι με 2000 θερμιδες ημερισιως .....πραγματικα δεν ξερω....απο την μια λεω γιατρος ειναι τοχει σπουδασει κατι θα ξερει απο την αλλη λεω μπας και δεν καταλαβε τι ετρωγα τοσο καιρο
θα την συνεχισω λιγο καιρο ακομα και θα δω.......

γεια σε ολλους
ειμαι 17 χρονων ...και εδω και 3 χρονια εχασα αρκετα κιλα ....απο 100 που ειχα φτασει εμαι στα 73 ....το υψος μου ειναι 1,70....η διαιτα που εκανα ηταν βασισμενη κυριως στην πρωτεινη τα λαχανικα και τα φρουτα...υδατανθρακα πολυ λιγο και κυριωσ για πρωινο.....στο θεμα μας τωρα.....τωρα λοιπον που εφτασα στα επιθυμητα κιλα εχω το εξης προβλημα ...μολις φαω κατι παραπανω κατευθειαν περνω βαρος....ετσι αποφασισα να παω σε ενα διατροφολογο και μουβγαλε μια διατροφη συντηρησης 2000 θερμιδων....συμφωνα με εμενα ειναι πολλες αλλα συμφωνα με εκεινον αυτη θα πρεπει να ειναι η σωστη διατροφη μου ....την κανω εδο και 3 μερες και καθε μερα περνω μισο κιλο ακριβως !!!    να την συνεχισωω πειτε μια γνωμη παρακαλω !!