Καλησπέρα, καλησπέρα!!!
Χρόνια και ζαμάνια! Είμαι η Ρούλα και είμαι καλά!!! Μπήκα σκαστή να σας χαιρετήσω, να δω τις παλιές, να γνωρίσω τις καινούριες! Έχω πολύ καιρό να σας διαβάσω, αλλα είναι σα να μην πέρασε μια μέρα! Απώλειες κιλών, στασιμότητα, κολληματα, ίντριγκες, καυγάδες, εξομολογήσεις! Τα ίδια πάντα!
Μερικά μέλη έχουν την τάση να φανατιζονται και μετά όταν σταματούν τη δίαιτα, κάνουν την πάπια! Συμβαίνουν  κι αυτά. Άλλα μέλη θέλουν να βοηθήσουν, άλλα ακούν, άλλα αλλάζουν τη δίαιτα, άλλα τρολλαρουν.
Εκείνο που θέλω να τονίσω είναι ότι η μάχη με τα κιλά είναι εφ'όρου ζωής. Δεν κάνεις Ντουκαν 1,2,5 μήνες και ξεμπερδεψες. Είναι πλέον τρόπος ζωής η γ' φάση. Έτσι πρέπει να ζούμε για πάντα. Με τα προϊόντα ολικής, τα φρούτα, τα απαχα και κυρίως....................με άσκηση. Είτε είναι περπάτημα, είτε γυμναστήριο, είτε κολύμπι.............. πάντα άσκηση!
Πολλά από τα παλιότερα μέλη που έχω επαφή, ξαναπηραν σχεδον όλα τα κιλά πίσω που έχασαν με Ντουκαν. Παρεπιμπτόντως και η ΝΟΥΚΑ, μιας κι αναφέρθηκε το όνομα της, την εγκατελειψε κι ακολουθεί διατροφή και γυμναστική. Το θέμα είναι όλη αυτή η περίοδος της διαιτας Ντουκαν να μας αφήσει καποιες καλές συνηθειες και να μπούμε σε άλλη λογική, κυριως της συντήρησής και διατήρησης των χαμένων κιλών.
Εμένα προσωπικα μου ταίριαξε ως διατροφή, μου ταίριαξε κι ως συντήρηση. Εχασα 37 κιλά από το Μαρτιο του '12, τα οποία έχω διατηρήσει, παντα όμως με καθημερινό αγώνα. Τους τελευταιους  μήνες περπατάω χιλιόμετρα καθημερινά, έσφιξα κι όλοι νομίζουν ότι αδυνατισα κι άλλο, ενώ στην ουσια είμαι στα ιδια κιλά.
Θέλω να μοιραστώ τη χαρά μου μαζί σας, να σας δώσω κουράγιο, να σας ενθαρρύνω και να πιστέψετε πως όλα είναι δυνατά. Επίσης αυτό στο οποίο δουλεψα πολυ, είναι στο να διαχωρίσω τα προβλήματα της καθημερινότητας από το άνοιγμα του ψυγείου. Κατά 85% περίπου, γιατί κάτι πισογυρισματα μπορεί να συμβούν. Τα προβλήματα ποτε δεν τελειώνουν, οπότε μην έχουμε και το φαύλο κύκλο των κιλών.
Οπότε η συμβουλη μου είναι σωστή τήρησης της δίαιτας, ασκηση και λίγη εσωτερική αναζήτηση. Καλή συνεχεια, καλή δύναμη και προσήλωση στο στόχο. MARTINAKI, LUPETTA........φιλιά, συνεχίστε το έργο σας, εγώ ειμαι απλά guest star!

Καλημεεεεεεέρα!!
Καλό μήνα!
Ιδανική μέρα για να σφίξουν τα ζωναρια! Και Δευτέρα και 1η του μήνα! Καλή δύναμη και κουράγιο και μην ξεχνάτε.............ολα. ειναι δυνατά!

Ελπίζω να σου αρέσει! Τον πατέρα της Γεωργίας, τον είχα γυμνασιαρχη και καθηγητή Ιστορίας, στην Καβάλα. Όπως καταλαβαίνεις το μήλο πέφτει κάτω από τη μηλιά.
Μου ήρθε σήμερα και το βιβλίο του μπάρμπα στα ελληνικά. Μου το εφερε μια φίλη από την Αθήνα. Μπορεί να είμαι στα τελειωματα και στα χωρίσματα με τον μπάρμπα, αλλά ως φόρο τιμής, ήθελα να έχω το βιβλίο του. Και ποιος ξέρει, μπορεί του χρόνου να ξαναρχισω πάλι.

Καλησπέρα!
Υπάρχει επίσης η σελίδα dukanproducts.com, που είναι ελληνική και διαθέτει αρώματα, κακάο με χαμηλά λιπαρά, μπολερό και konjak. Τα μεταφορικά από το σαιτ του Ντουκάν είναι 35 ευρώ και άνω, ανάλογα το βάρος.
ZAMADEPA, το BIO ΥΓΕΙΑ ΚΑΚΑΟ, δεν το ήξερα κι απ' ότι βλέπω είναι και σε καλή τιμή.
CHRISNA, χαίρομαι πολύ που έχουμε άλλη μια βόρια. Έκανα και μία πολλή καλή φιλη από Ορεστιάδα, μέσα από το φόρουμ. Αλεξανδρούπολη ήρθα πολλές φορές. Και για βόλτα και για το παν/κο σας νοσοκομείο.
Τα σοκολατακια μου τα κάνω κι εγώ σε καρδουλες σιλικόνης. Τα είχα πάρει από το lidl για παγακια, αλλά ήθελα δύο θήκες για τον φραπέ μου! Χαχαχαχαχα! Πάντως για σοκολατακια, είναι άψογα!

VASSILIS , καλώς μας ήρθες. Δε θέλω να σε τρομαξω, αλλά έχουμε τον αντροδιωκτη εδώ. Για κάποιο λόγο δεν πατωνουμε άντρα για άντρα! Σαν τις Αμαζόνες, ένα πράγμα.........γυναικοκρατία!Χαχαχαχαχα!
Καλή συνέχεια!

Το είδα APRICOT,έστω κι αργά. Οι Κρητικοπουλες ετοιμάζουν συνάντηση, αν θες στείλε μου πμ, να σου πω. Φιλάκια!

---

Γειά σας και πάλι.
Εδώ ειμαι LUPETTA, που να πάω; Άσε και θα σκαμπιλισω τώρα την ELIELENA, που μας λέει για κόλλημα. Έφτασε στα 77 και το παίζει και μάγκας! Χαχαχαχαχα!
ZETA,δεν είμαι από Χαλκιδική, από Θάσο είμαι. Αλλά είμαστε σχεδόν κοντοχωριανοι. Εμείς  ερχόμαστε σε σας διακοπές κι εσείς σε μας. Έλα να ανεβαίνει η ομάδα βόρεια!  Οι νότιες μας εφαγαν λαχανο!
ZAMADEPA..........άξια, παιδί μου, αντικαταστατρια δικιά μου και της Τασώς Καββαδία! Εύγε! Κι ο άγιος φοβερα θέλει!
CHRISNA, μια από τα ίδια κι εγώ. Πρώην αθλήτρια στίβου, ( 200 και 110 μ. εμπόδια), με τούμπα τη ζωή και συν 20 κ. που μετά εγιναν συν 50! Μόνο το που βλέπω τώρα τρομαζω. Πάει το ΣΩΜΑ, εμειναν μόνο τα εμπόδια.....της ζωής! Χοχοχοχοχοχοχο! Αλλά το φιλοσοφησα, το έριξα στην τρελλα και είπα μια ζωή έχουμε, την χάνουμε μέρα με τη μέρα, ας την απολαύσουμε όσο το δυνατόν καλύτερα.
Δε μπορούμε να γυρίσουμε το χρόνο πίσω, τουλάχιστον ας περνάμε όμορφα και δημιουργικα το τώρα.
Να χαίρεστε τα παιδάκια σας, μπράβο για την πρόοδο τους, τι άλλωστε θέλουν οι γονείς!
Καλή συνέχεια...........ELIELENA, LUPETTA, DES,MARTINAKI,APRICOT, CHRISNA,SETS,ILI,IREN, MARIANNAKI, WIFEDORA, ZAMADEPA .......κι όλο το υπόλοιπο ντουκανοχωριο!
MARIMAR, μην  πτοεισαι! Προχώρα σα να είναι η πρωτη φορά. Μη μεμψιμοιρεις, τελος! Πάμε γι' άλλα. Αναποδιές πάντα υπάρχουν!

[quote author=chris14129 link=topic=12005.msg183843#msg183843
Λεω να κανω μονο πρωτεινη τουλαχιστον μια εβδομαδα και μετα εναλλαξ η αν δω οτι αντεχω θα κανω και τισ δυο εβδομαδεσ,
Τι λετε? 


[/quote]

Α, βλέπω αστειακια CHRIS14129, δε σηκώνουμε έτσι; Ωραία λοιπόν θα στα πω αλλιώς. Διαβασες καθόλου τη δίαιτα; Λέει πουθενά ότι μπορείς αν αντεξεις, να κάνεις 2 βδομάδες μόνο πρωτεϊνη για να χάσεις 6 κ. ; 7 μέρες κάνουν αυτοί που θέλουν να χάσουν 20! Είμαι γκαβη και δε βλέπω πουθενά ηλικία, βάρος, ύψος.......αν εισαι στουπος ρε αδερφέ ή 45 κιλά;
Ούτε φυσικά διαβασες τις υπογραφές των μελών που γράφουν έχασα 5κ- 10-15. Δεν είναι αυτο αποτέλεσμα, ειναι οι αριθμοι του τζόκερ!
Τότε κι εσύ μη με διαβάζεις, γιατί με πιάνει αλλεργία με τους άσχετους, που μόλις μπει το καλοκαίρι, πιάνονται από τα μαλλιά. Ας απαντήσει κάποιος άλλος που πήρε τα ηρεμιστικά του το πρωί, εγώ δεν...........
MIRINI, μπράβο σου κορίτσι μου, το αξίζεις! Το μπεικιν μη σε απασχολεί, δεν ανήκει στα τολεραντς.
Φασολάκια σήμερα έχει το μενού......μου θυμισατε και τις μπάμιες, μιαμ, μιαμ!

Εγώ λέω να ρωτήσεις καλύτερα την Λίτσα Πατέρα, ή την Αση Μπήλιου................μονο τ' άστρα γνωρίζουν. Αν είχαμε κληρονομικό χάρισμα, θα ανοίγαμε γραμμή, τουλάχιστον να κονομισουμε κανένα ευρώ.Χαχαχαχαχαχαχα!

Γεια σας, γεια σας!
Ερημιά σήμερα, όλοι στις βολτες είναι.
ZETAKONSTA, βόρεια κι εσύ; Πες μου ότι είσαι από τα Μουδανιά!
IOLI, συμφωνώ με την ELIELENA. Σε μια βδομάδα το πολύ σε δύο ( είσαι και τσιλιμπιθρα) θα χάσεις το κιλό που θες. Αφού πας διακοπες, ούτε στον παπά μην το πεις.
CRISNA, μπράβο παιδι μου που μπηκες στο σωστό δρόμο! Είναι και του Αγ. Πνεύματος, ήρθε η επιφοίτηση, ανεβηκες και στο διάδρομο! Χαχαχαχαχα! Μην ξαναγίνει κρεμαστρα για ρουχα, μετά θα αγριεψω!
Καλό βράδυ και καλή δύναμη!
ΤΕΤΑΑΑΑΑΑΑΑΑ...........παρουσιάσου! Χτύπα αναφορά.

Τι θα γίνει αγαπητή; Θα σε παρακαλαμε πολύ ακόμη, να ξεκινήσεις τη δίαιτα; Πότε θα το πάρεις απόφαση; Όταν βγει η Ελλάδα από την κρίση; Μπουχαχαχαχαχαχα!
Όσο για την κόντρα.............αν επιτρεπόταν το ποπ κορν, θα έπαιρνα κανένα ταπερ και μαζί με την κόλα λαιτ θα απολάμβανα τη διαμάχη! Μπηκες εκτακτως, αν μπεις άλλες δύο τρεις φορές, θα βάλεις 5 κ. απο τη σύγχιση. Χαχαχαχαχα!
Όταν μετά τα Χριστούγεννα του '11, αποφάσισα πως ήθελα να αλλάξω τη ζωή μου, επί δύο μηνες έψαχνα λύση στο ίντερνετ, ωσπου έπεσα στο greekmasa. Διάβασα αναλυτικά τη Ντουκάν κι αμέσως ξεκίνησα να γράφω στο φόρουμ Μάρτιο του ' 12, στην 8η ενότητα, αφού πρώτα διάβασα ΟΛΕΣ τις προηγούμενες. Κι έτσι βρέθηκα στη 19η..............
πόση υπομονή να κάνω η γυναίκα!!!
( ARXOS τα σεβη μου.......καιρό εχεις να πεις ένα γεια, στα καμαρια σου).
Και μια που έσκασε η χολή μου και βγήκα στη σύνταξη, απλά παρακολουθώ τα δρώμενα και επεμβαινω όταν χρειαστεί. Ευτυχώς υπάρχουν κσι νοημονες άνθρωποι που σέβομαι και εκτιμώ.
Κατά τ' άλλα προσπαθώ να δείξω ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΥΠΟΜΟΝΗ, οσο μπορώ, ως φόρο τιμής, στο φόρουμ που με βοήθησε με τη σειρά του, όταν το χρειάστηκα. Το φόρουμ είναι εγώ, εσυ, ο άλλος, όλοι εμεις μαζί, ένα παρεακι. Το ένα χέρι νίβει το άλλο. Ο καθένας πρέπει να βοηθήσει μόνος του τον ίδιο του τον εαυτό και μετά  ακολουθούν οι άλλοι. Κανείς εδώ δε μπορεί να βοηθήσει τον αλλον επαγγελματικά, δεν είμαστε ουτε διαιτολόγοι, ούτε ψυχολόγοι. Ειμαστε απλά ανθρωποι που μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας.
Και τα νέα μέλη, καλα θα κάνουν να ακούν τους παλιότερους, γιατί γλυτώνουν και χρόνο και ταλαιπωρία. Όταν ξεκίνησα πέρσι, πέσαμε πολλές νεες μαζεμενες, οι παλιές ηταν εξαφανισμενες, δε γνωρίζαμε τίποτε για τη γ' φάση κι ευτυχώς αφου παρακάλεσα αν κάποια παλια μας διαβάζει, να μας δωσει τα φώτα της, εμφανίστηκε η κα DEPPY και μας έδωσε κουράγιο.
Αυτά τα ολίγα.
Καλή δύναμη!
( PLIMPER, περαστικά στη μανούλα και κόψε τις πίτσες επιτελους! Χοχοχοχοχοχοχο!)

Ο χρόνος είναι χρήμα.............για όλους.
Για αυτό υπάρχει το κουμπακι αναζήτησης σε αυτό το θέμα, πληκτρολογεις τη λέξη-κλειδί  στην αναζήτηση π.χ. φύλλα Αιγύπτου και σου βγάζει όλα τα ποστ που περιεχουν τη λέξη αυτή.
Οκ;

ΣΟΦΙΑ, ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟ!
Ξέχασα να σε συγχαρώ ( ευτυχώς έχω το MARTINAKI, που μου το θύμισε).
Το είπα και το ξαναλέω, η χαρά μου όταν κατέβηκα από τα 100 ήταν τόσο μεγάλη, που κι αν έμενα στα 99 για πάντα, δε θα μ' ένοιαζε.
Και πάλι μπράβο κορίτσι μου, γρήγορα και στα 98 ........να έχεις απόσταση ασφαλείας από το τριψηφιο!

Καλησπέρα στο Ντουκανοχωριό!
Όλα καλά, όλα ανθηρα........εκτός απο τη ζέστη και τα κουνούπια.
Σήμερα ψαράκι ψητό με κολοκυθάκια σαλάτα. Ελαφρύ φαγητό και το απόγευμα θάλασσα και μπανακι.
Συμφωνώ με τη VASOKAPA..........όσο δύσκολο είναι να χαθούν τα κιλά, άλλο τόσο δύσκολο είναι να συντηρηθούν. Στην αρχή δε με απασχολουσε, γιατί δεν πίστευα πως θα αδυνατισω. Τώρα όμως δίνω καθημερινή μάχη, πότε με το καλό, πότε με το κακό. Οι πειρασμοι είναι πολλοί, τα προβλήματα επίσης, αρρώστιες, οι υποχρεώσεις, οι παρέες........πρέπει διαρκώς να είμαστε σε επιφυλακή. Αλλιώς κρίμα ο κόπος και τα έξοδα.
Γιαυτό μη μου λέτε πως κουραστηκατε πάνω στο μήνα. Γιατί αυτό γίνεται για μια ζωή. Ακόμη και η γ' φάση, που θεωρείται πιο ισορροπημένη διατροφή, έχει τους περιορισμούς της. Δε σου λέει, τώρα φάε 3 πιτογυρα και μια τούρτα!
Επίσης το 5/5 είναι κουραστικό. Θα το κάνεις μια βδομάδα, δύο βδομάδες, θα σιχαθεις την πρωτεΐνη, θα τα παρατησεις, τελείως. Το 1/1 είναι καλυτερο κι ευκολότερο. Πάντα ζυγιζομαστε μετά από pp. Πόσο μάλιστα αν κάνεις συνεχόμενες 5 pv. Είναι σα να πίνεις 2 λ. νερό, να ανεβαίνεις στη ζυγαριά και λες ότι πήρες ένα δικιλο.

Καλησπεεεεέρα!
Ζεστη, ζέστη, ζέστη, ζέστη!
Χθες κάναμε το πρώτο μας μπάνιο και σήμερα αγόρασα δύο μαγιό! Ολεεεεεεέ! Ολεεεεεεέ!
DUKANOPOULOS, έχεις πμ.
ILI, δε γνωρίζω από ροφηματα πρωτεΐνης, επομένως δεν ξέρω τι να σου πω. Πάντως, γνώμη μου είναι να μην τα πολυχρησιμοποιεις και να τα κρατάς για έκτακτη ανάγκη, όπως όταν είσαι εκτός, ή στη δουλειά, ή γενικά σε μια περίπτωση που δε θα έχεις ταπερακι με κρεατακι και σαλατουλα!
Φιλάκια και καλή συνέχεια!

MARIAXUMOS, συμφωνώ με την IOLI. Διάβασε και το παρακατω αρθρο, ίσως σε βοηθήσει:

"Συχνά ακούμε περιπτώσεις ανθρώπων που
υποστηρίζουν ότι ενώ γυμνάζονται, δεν χάνουν
τα περιττά κιλά. Κατ' αρχήν είναι πιο σωστό να
μιλάμε για προσπάθεια αλλαγής της «σωματικής
σύστασης» και όχι του σωματικού βάρους γενικά.
Το βάρος ενός ανθρώπου είναι το σύνολο του
βάρους των οστών, των σωματικών υγρών, του
μυϊκού και του λιπώδους ιστού. Ο μυϊκός ιστός
είναι βαρύτερος από το λιπώδη και μεταβολικά
ενεργός, δηλαδή καίει θερμίδες. Όταν αρχίζουμε
γυμναστική, και μάλιστα πρόγραμμα μυϊκής
ενδυνάμωσης, ο μυϊκός ιστός ενισχύεται και
αφού είναι βαρύτερος, το συνολικό μας βάρος
φαίνεται να αυξάνεται -έστω και ελάχιστα- ή να
παραμένει το ίδιο, μολονότι ταυτόχρονα
χάνουμε λίπος. Για να δούμε το πραγματικό
αποτέλεσμα πρέπει να κάνουμε μια μέτρηση
σωματικής σύστασης, ώστε να διαπιστώσουμε
τις μεταβολές στο μυϊκό και στο λιπώδη ιστό και
όχι απλώς τη συνολική μεταβολή του βάρους.
Για να πετύχουμε την επιθυμητή απώλεια
βάρους καλό είναι να ακολουθούμε τη σωστή
διατροφή και πριν επιλέξουμε την άσκηση που
θα ακολουθήσουμε, να γνωρίζουμε την
αποτελεσματικότητα της, τα υπέρ και τα κατά
κάθε δραστηριότητας."

Πάντως πιστεύω, πως από τη στιγμή που πας στο διαιτολόγο, κανείς μια λιπομετρηση και βλέπεις τι γινεται. Σημασία εχει να ακολουθείς πιστά το πρόγραμμα που σου δίνει, να κάνεις τη γυμναστική σου και ξεχνα τη ζυγαρια. Διάβασε και το προηγούμενο ποστ μου που αναφερομαι στη ζυγαρια.