LIZIANA, δεν είσαι καθόλου γραφική. Το θέμα της τουαλέτας απασχολεί πολύ κόσμο, ειτε λόγω δίαιτας είτε χωρίς.
MAGDA  και PAPAKATE, μπράβο για την απώλεια σας και εις κατώτερα! Για τη νηστεία, δε γνωρίζω, δεν έκανα ούτε πέρσι. Θαλασσινά και πάλι θαλασσινά, κανένα τσάι ενδιάμεσα, κόκα κόλα, τσιχλιτσες, καμιά σπανακόπιτα, κολοκυθοπιτα ή μανιταροπιτα που θα έχει την ημερίσια δόση βρωμης και σταριού. Σε περίπτωση ανάγκης κάνε συνεχόμενες pv ώστε να χορταίνεις. Αλλά στην τελική 5-6 μέρες είναι, μπορείς να κρατηθείς και από πείνα και από οικονομικής άποψης, δεν είναι τραγικό. Ή νηστευεις όπως πρέπει και συνεχίζεις τη δίαιτα μετά το Πάσχα.
PAVLINA, την ερώτηση σου δεν την κατάλαβα. Αν θες, διατύπωσε την λίγο διαφορετικά.
Ημέρα  καθαρής πρωτεΐνης κανουμε μια φορά την εβδομάδα στη γ' φάση, γιατί τις υπόλοιπες μέρες τρώμε καθημερινά λαχανικά.
Στην α' φάση τρώμε καθημερινά πρωτεινη χωρίς λαχανικά και στη β' εναλλάξ ( μια μέρα πρωτεϊνη, μια μέρα πρωτεϊνη+ λαχανικά).

Καλησπεεεεέρα
Με φώναξε κανείς;!
DES10, εδώ είμαι παρούσα. Και η ΤΕΤΑ μπαίνει, αραιά και που! Η ΒΕΤΑ κάνει μια παύση από Ντουκάν, να ξεκουραστεί, μην ξεχνάτε πως το παλεύει 3 χρ. τωρα. Πάλι το προσπαθει λίγο διαφορετικά, όμως, μέχρι να ξαναεμφανιστεί από εκεί που δεν το περιμένει κανείς. Επίσης, πολλά από τα κορίτσια που προανεφερες συνεχίζουν την προσπάθεια τους, απλά δεν πολυμπαινουν στο φόρουμ. Αυτό το αναφέρω γιατί δε θέλω να απογοητεύονται τα νέα μέλη, ότι άντε κάναμε δύο  μήνες Ντουκάν και σταματήσαμε! Τα παραταμε! Όχι! Εμείς οι παλιότερες, γράψαμε χιλιόμετρα εδώ μέσα και συνεχίζουμε, τώρα είναι η σειρά σας να δώσετε τον αγώνα σας και  με τη σειρά σας και τις απώλειες σας, να συμπαρασυρετε άλλους πιο νέους κ.ο.κ.
ZAMADEPA, ήθελα από χθες βράδυ να σου γράψω, αλλα με πετούσε εκτός. Ο κυριουλης κοινώς, έριχνε άδεια να πιάσει γεμάτα. Πίστευα πως θα το έριχνε στο αδιάφορο και στην πλάκα, αν έτρωγε χυλοπιτα, αλλά τελικά βλέπω πως είναι πολύ θρασύς. Μήπως θέλει να εκνευριστεις, να του δώσεις πίσω τα έγγραφα και ούτε καν να σε πληρώσει;! Έχουν δει πολλά τα μάτια μου. Η γνώμη μου είναι να είσαι προσεκτική και στις επόμενες συναντήσεις σας να βρίσκεται και τρίτος μπροστα. Και μη σβησεις μην.ποτέ δεν ξέρεις τι συνέπειες μπορεί να έχει όλο αυτό! Δικηγόρος βέβαια, είσαι εσύ και γνωρίζεις καλυτερα, αλλά κι εγώ τόσες αστυνομικές ταινίες ειδα, να μην πω τις χαζομαρες μου;! Χαχαχαχαχα!
PAVLINAGR, καλή αρχή. Κι εγώ δεν είμαι πολύ του πρωινού. Κσι το γιαούρτι καλό είναι, ή ένα αυγό και λίγη γαλοπούλα, επίσης.
LIZIANA, πάντα το πρωί πίνω νες με γάλα νουνού family ή daily χωρίς λακτοζη και σε χρόνο ρεκόρ τρέχω στην τουαλέτα. Αν τυχει να ξεμεινω από γάλα( σπάνιο βέβαια) δεν πρόκειται να πάω. Σε περίπτωση ανάγκης μπορείς να πάρεις και υποθετα γλυκερινης. Μην το αφήσεις να σε ταλαιπωρήσει πολύ, δεν κάνει τα κόπρανα να μένουν στο έντερο. Δοκίμασε να φας τη βρώμη και το σιτάρι, μερικές φορές το βράδυ, μήπως μέχρι το πρωί.........δεις φως!Χαχαχαχαχα!
STALITSA είσαι οντως μια σταλιτσα, όνομα και πράγμα!
Μπράβο για τις απώλειες σας, καλή συνέχεια και τα αγόρια να μην κάνουν το κορόιδο...........θέλουμε και κανενα σερνικό, λιγη τεστοστερόνη! Χαχαχαχαχα!

DIMIMOS  και ARGIRO, καλώς ήρθατε. Καλή δυναμη στην προσπάθεια σας.
Η αλήθεια ειναι αυτή, στην αρχή τα κιλά φευγουν σα νερό, μετά δυσκολα ( εκτος ελάχιστων περιπτώσεων). Αλλά με επιμονή και επιμονή, όλα γινονται.
MARTINAKI, το σουριμι είναι η καβουροψιχα ή υποκατάστατο της, που πουλάνε στα κατεψυγμένα σα στικακια. Συνήθως τα τρώνε βραστα με λεμονι ή τα προσθέτουν σε σαλάτες. Προσωπικα, δε μου πολυαρεσουν.
Το ποριτζ είναι η κρεμουλα που φτιάχνουμε με γάλα, ζαχαρινη, βρώμη και κανελα. Είναι σούπερ. Σχετικά με τις πίτες. Τσιγαριζω κρεμμύδι και μυρωδικά και προσθέτω τοννο, κοτόπουλο, κιμά ή σπανάκι στη βασική συνταγή των μαφινς ( για 1 δόση: 2 κ βρώμη, 1 κ. σιτάρι, 1 κ.γλ. μαγια, 2 αυγό και 1 ασπραδι και μισό γιαούρτι τοταλ 0% ή λινεσσα, ή fromage frais).
 Μπορείς να τα βρεις όλα αυτα στις συνταγές μελών που υπάρχουν στην αρχική σελίδα και να πάρεις ιδέες για αλμυρες και γλυκές γεύσεις, όπως το κεικ ή την πανακότα.

Καλημεεεεεεέρα!!
ΤΕΤΑ, ευχαριστώ για τις ευχές σου! Είπαμε, εμείς μία έτσι, μία αλλιώς, θα γερασουμε εδώ μέσα. Περιμένω από τον ARXOS, να μας απονείμει τιμητική πλακέτα! Μπράβο πάντως, που φαίνεται το αποτέλεσμα της προσπαθειας σου!
Κι εγώ μπορεί να μην έχασα άλλο, αλλά μάζεψα.
Βρήκαμε εσένα, χάσαμε την ELIELENA.
ZIZELAKI, έχεις μελλον ακομη! Μόλις αρχίσουν και φεύγουν τα κιλά, θα δεις ότι από μόνη σου θα αντιστεκεσαι στους πειρασμούς. Στα κολληματα θα πρέπει να σφίξεις τα δόντια.
LIZIANA, οι pp είναι δύσκολες γενικά. Εκτός από αυτά που ανεφερες είναι η μπριζόλα και το συκώτι. Συνήθως τα συνοδευω με γιαουρτοσώς. Απλά μετραω ώρες, μέχρι να έρθει η pv, που έχει άπειρες επιλογές.
Σήμερα φασολάκια με κρέας έχει το μενού και σπανακόπιτα.

ZIZELAKI, αν έκανες 10 μέρες pp και την 9 η μέρα τη χαλούσες, θα έκανες άλλες 10, σύνολο 20;! Θες να σε πάρουμε σηκωτή;! Κάνε άλλη 1-2 και προχώρα στη β'.
Η λευκή είναι μία pp με ασπραδια αυγών, γαλακτοκομικά και λευκα κρέατα δηλ.ψάρι ή κοτόπουλο.

LIZIANA, το σουρίμι επιτρέπεται. Απλά καλό είναι να μην το τρως κάθε τρεις και λίγο, γιατί τα δικα μας εδώ τα τυποποιημένα, συνήθως μαζί με τα συντηρητικα έχουν και άμυλο.
Ψωμακι υπάρχει στις συνταγες των μελών στην αρχική σελίδα. Έχει διαφορσ, δοκιμαζεις και επιλεγεις. Η ημερήσια δόση, αντιστοιχεί στην ημερήσια δόση των 2 κ. βρωμης και μία σιταριού. Σίγουρα όλα αυτά βοηθούν στην τουαλέτα.
 Ψωμί εγώ δεν πολυφτιαχνω, γιατί μου φαίνεται λίγο και το έχω γυρίσει στις  αλμυρες πιτουλες ( κοτοπιτα, κιμαδοπιτα, σπανακόπιτα) που με χορταίνουν περισσότερο.

LIZIANA, μην παιρνεις προσωπικα ότι λέμε.
Κι εγώ αυτά που είπα, είναι γενικά για κάποια κορίτσια που μπορεί την επόμενη μέρα να ζυγιστουν και να επαναπαυθούν με το ότι η ζυγαριά δεν ανέβηκε.
Και θα παραπονεθουμε και θα χαρούμε και θα λυπηθουμε, όλα μέσα στο πρόγραμμα είναι. Θα βάλουμε και τις φωνές όταν χρειαστεί.
Πάντα όμως, καλοπροαίρετα.

Καλησπεεεεέρα!
Τι κάνει η παρεούλα μας;! Νέα ατομα βλέπω και πολύ χαίρομαι! Καλώς ήρθατε, καλή αρχή, καλή δύναμη.
Δεν προλαβαινα να γράψω, γιατί επιτέλους έστρωσε ο καιρός και φτιάχνω τον κήπο μου. Φύτεψα λουλουδακια, κλαδεψα, ξεχορταριασα, έσκαψα! Τι όμορφος που έγινε! Έχω δουλείτσα ακόμη, αλλά δε με ενοχλεί. Είναι το χόμπυ μου, κάνω συγχρόνως και κάποια άσκηση και ψυχοθεραπεία!
Γαυρακι σήμερα έχει το μενού. Τα κιλά μου δεν πέφτουν πια, αλλά όσο μπορώ θα συνεχισω. Έστω και σα συντήρηση. Μουλαρωσε ο μεταβολισμός μου, αλλά ήμουν τόσα χρόνια γύρω στα 80+ ! 75-78 ήμουν πριν είκοσι χρόνια. Ότι γίνει, δε θα τρελλαθουμε κιόλας.
Δύο σχόλια θελω να κάνω.
Πρώτον, όταν σαβουριαζουμε δεν φαίνεται η αύξηση στη ζυγαριά την επομενη μέρα, αλλά μετά απο 2-3, ακόμη κι αν κάνουμε pp.
Δεύτερον, όταν πάλι σαβουριαζουμε ή φάμε κάτι κατά λάθος, δεν ξεκινάμε απο την αρχή, ούτε κάνουμε 3 pp. Κάνουμε μία και συνεχίζουμε εναλλάξ το πρόγραμμα μας. Η όποια ζημιά εξαφανίζεται από τη συνεχόμενη τήρηση της δίαιτας, ακόμη και με pv.
Οι πολλές pp, χάνουν τη δραστικότητα τους.
ΤΕΤΑΑΑΑΑΑΑΑ........που χαθηκες; Δε μ'αρέσει αυτή η σιωπή!

Καλημεεεεεεέρα!!
Τι έγινε βρε παιδιά;! Δύο μέρες δεν μπήκα και τώρα έγινε ο χαμός! Θα κάτσω το μεσημερακι να σας διαβάσω.
Εγώ σ/κο τα χάλασα λιγάκι, αλλά πάλι σε πρόγραμμα, δε με πτοεί πια!

Καλησπεεεεέρα!
Δεν πρόλαβα να σας χαιρετισω προηγουμένως, γιατί μαγειρευα και μπήκα στα πεταχτά. Όντως, όπως ανέφερα η σουκραλοζη επιτρέπεται και αυτό που ποσταρα GINA ήταν απόσπασμα από το " σκέψεις γύρω από τα γλυκαντικά" της Νούκκα.
ELIELENA, ναι, εμείς οι βοριοι λέμε κασερια τα κίτρινα τυριά, τυρί είναι μόνο η φέτα κι εμείς τα "καλαμάκια" τα βάζουμε στο φραπέ........ΧΑΛΑΡΑ! Τα πιτογυρα τα λέμε και σάντουιτς,Οκ;! Υπάρχει πρόβλημα;! Έτσι, MARTINAKI,καρντασάκι;! Χαχαχαχαχαχα!
TMOUTSATSOU, μη φοβάσαι, δε με τσιτωσες, ετσι άγρια είμαι από φυσικού μου! Δε με αποκαλουσαν άδικα Τασώ Καββαδία οι παλιότερες, αλλά ήξεραν πως κατά βάθος έχω καρδιά τρυφερή, σαν του μαρουλιου! Στο τέλος, οι ίδιες ζητούσαν να πάρω το βούρδουλα, οταν ξεφευγαν!
VASOKAPA, αναρωτιόμουν που χαθηκες. Μπράβο για τις απώλειες.
Για τη δουλειά, κορίτσια, μαφινακια αλμυρα ή πιτουλες. ( διπλάσιες, τριπλάσιες ή τετραπλασιες δόσεις των μαφινς σε ένα ταψί και κάνετε κοτοπιτα, σπανακόπιτα, μανιταροπιτα)

GINA, για σένα:
"Η σουκραλόζη είναι παράγωγο της ζάχαρης και
επίσης επιτρέπεται από τον Ντουκάν . Την έχω
βρει ως γλυκαντικό σε τσάι και το ζελέ light.
Κυκλοφορεί από την εταιρία Ζωγράφος είπε η
nastasia."
Τα υπόλοιπα μετά, θα καψω τα καλαμαρια μουυυυυυ!

Καλησπεεεεέρα!
ELIELENA, GINA και MARTINAKI, σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας.
Δύο μικρές παρατηρήσεις (μην ξεχνάμε και τους κανονισμούς, να διευκολύνουμε λίγο και τον αξιαγαπητο διαχειριστή μας!).....MARTINAKI, όταν θες να συμπληρώσεις κάτι, αμέσως μετά, πατα τροποποίηση και JONSTANTINA, γράψε μας σε παρακαλώ στα ελληνικά, γιατί τα greeklish μας δυσκολεύουν ( και λόγω ηλικίας,.Χαχαχαχαχα)
TMOUTSATSOU, θα σε μπουφλισω! Ναι, ναι, θα σε μπουφλισω και χτυπαω και άσχημα! Τι λες βρε παιδί μου;! Μήπως τα μπερδεψες λίγο στα μαθηματικά;! Σχεδόν 10 κ.σε ένα μήνα και είναι λίγα; Ξέρεις 5+5= 10, 4+6= 10 , κάτι τέτοιο! Δε σε μαλωνω περισσότερο, γιατί είσαι και ευαισθητούλι. Σκέψου όμως, ότι σε διαβάζουν κι άλλοι, όπως η JOSTANTINA και νομίζουν πως με τα -5 κ. κάνουν κάτι λάθος. Υπομονή και επιμονή χρειαζεται, το λέμε και θα το ξαναλέμε.
ΚΟΡΊΤΣΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑ.......τα οικονομικά μας προβλήματα, δεν τελειώνουν ποτέ. Ψυχραιμία, καλή διάθεση και πάνω απ' όλα να έχουμε την υγεία μας. Και μαζευτειτε, γιατί τα αγόρια μας έβαλαν τα γυαλιά! Το Μάιο τελειώνουν, θα βγουν φέτες κι εμείς μπαμπακωμένες με τα παρεό!

Καλησπεεεεέρα!
Σήμερα είμαι πολύ χαρούμενη. Η κορούλα μου έχει γενέθλια και κλείνει τα 3. Το χρυσουλι μου, το καμάρι μου, ο θησαυρός μου! Δυστυχώς, λόγω των οικονομικών δε θα μπορέσουμε να της κάνουμε το πάρτυ που θα θέλαμε, αλλά ας είμαστε γεροί του χρόνου.
Μπράβο σε όλα τα παιδιά για τις απώλειες.DUKANOPOULOS, όπως το είπες, σε ένα μήνα ξεμπερδευεις. Προσοχή όμως, οπωσδήποτε να κάνεις 3η φάση, τουλάχιστον για 2 μήνες, ώστε να εδραιωσεις τα κιλά που έχασες.
MARTINAKI, κρίμα δε λυπηθηκες τον κόπο σου;! Ας ξεκουραζοσουν λίγο, αλλά να τα πάρεις όλα;! Ξέρω, είναι άτιμο πράγμα η ψυχολογία και τα παιχνίδια μυαλού. Όπως ήθελα να πω και στην ELIELENA, την προηγούμενη φορά. Δεν είναι παράλογο να λες, πως θα χάσω τα τελευταία 10 κ. ενώ έχεις χάσει 30;! Κι όμως, όπως λέμε " φάγαμε το γάιδαρο, μας έμεινε η ουρά" αλλά η ουρά είναι η πιο δύσκολη. Το διάλειμμα που έκανα, νομίζω πως το χρειαζόμουν πραγματικα, ώστε να μπορέσω να συνηθίσω τη νέα μου φιγούρα, την αδυνατισμενη πλέον. Δε μπορούσα να συνειδητοποιήσω πως ήμουν πλεον -30 κ. Τώρα το αισθάνομαι καλύτερα και ξαναπηρα δύναμη, αντί να σαμποταρω πάλι μόνη μου τον εαυτό μου.Θέλει η αλλαγή και την ψυχοθεραπεία της.
Καλή συνέχεια σε όλους.
ΔΥΝΑΜΗ!

Καλησπεεεεέρα!
Ωραία μέρα σήμερα! Έκανα και μια γενική καθαριότητα, τα εφτυσα, αλλά το ευχαριστηθηκα! Άκουσα ότι χαλάει ο καιρός πάλι  και θα βρέξει, οπότε σιδερωμα αύριο. Που είναι η ντουκανοπαρέα; Σάββατο σήμερα και το ρίξαμε στα ουζακια;!
ELIELENA, τώρα κατάλαβα τι ρωτούσες. Νόμιζα πως ήταν ρητορική η ερώτηση. Παλιότερα, είχε πει η Νούκκα, πως πρέπει να περάσουν περιπου 6 μήνες, από τη σταθεροποιηση του βάρους, ώστε να φανεί ακριβώς το πόσο αδυνατισες. Το σώμα θα σφίξει, όσο είναι δυνατό, αλλά θέλει το χρόνο του. Επομένως αν περάσεις τώρα γ' φάση, με τα ίδια κιλά, τον Οκτώβρη θα δείχνεις πιο αδύνατη.
Είχε δίκιο τελικα, γιατί το είδα και σ' εμένα ή μάλλον οι άλλοι το είδαν. Ο γαμπρός μου με είδε το Φλεβάρη και μου είπε πως ήμουν πιο αδύνατη από τον Οκτώβρη. Ειδικα το δικό σου σώμα, δεν έχει προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα, γιατί εχασες τα κιλά πολύ γρήγορα.
Η συνέχεια μετά, πάω να πάρω τη μικρή από τη μαμά μου, με περιμένει.

ΤΕΤΑ, είπαμε, εμείς παμε για σύνταξη! Κοίτα κι εσύ τώρα που μπηκες σε μια σειρά, να συνεχίσεις. Κρίμα είναι.
ELIELENA, έπεσαν απανωτά τα μην.και κάτι μου διέφυγε. Τα ξανακοιταξα, αλλά δεν βρήκα κάτι. Ξαναγραψτο, αν θες να το δούμε.
Ελπίζω να μην αγχώνεσαι για την επιπλέον βρώμη................δεν τρέχει τίποτε.