Ρε παιδιά τον κιμά τον απαχο πως τον ζητατε? ΑΠο τι κομμάτι βοδινου δηλαδη να ειναι ??  Κανένα μέλος  σε stabilization υπάρχει ?

Καλησπέρα κορίτσια!!! Λοιπόν εγώ επισήμως σήμερα τελειώνω την τρίτη φάση! (42 μέρες για 4 κιλά). Από αύριο stabilisation !Αλλά έχω συνιθίσει τόσο πολύ να μετράω ποσότητες ψωμί και φρούτα και δεν ξέρω τι θα κάνω!Χαχα απ τη μία χαίρομαι απ την άλλη δεν ξέρω και τι να κανω ! Υπάρχει κανένας παλιός να με καθοδηγήσει λίγο ? Δηλαδή τώρα πόσες φορές τη βδομαδα μπορώ να τρώώ ζυμαρικά ή ρύζι ή όσπρια? Και εορταστικά γεύματα πιστεύω 2 να τα κρατήσω! πφφφ...Τώρα δλδ μπορώ να ξαναμαγειρεύω με ελαιόλαδο  (με προσοχη στην ποσοτητα παντα) Και να τρωω δημητριακα για πρωινο ? Καμια βοηθεια?

Απορίεεες!!! Σογια χρησιμοποιειτε δλδ?? Εγω εχω δει τη μαρκα φυτρο στο σουπερ, σογια και κιμα σογιας!Ειναι στα ελευθερα φαγητα αυτο ? ΓΤ σε πολλες σελιδεσ δν το βρηκα και δε θυμαμαι να το γραφει και στο βιβλιο του ντουκαν π χα κατεβασει! Στα βιολογικα βρηκα κ κτι νιφαδες σογιας που φαινονταν τελειες για δημητριακα!! Επίσης αναφερεται εδω οτι οι μπαμιες δεν επιτρεπονται ενω τισ εχω βρει στα επιτρεπομενα ηδη ως ¨"okra" ..  

Και κάτι άλλο!Συκώτι τρώει κανεις? Μοσχαρίσιο και κοτοπουλου παιρνω εγω λόγω οικονομικής κρίσης! Επιτρέπεται κανονικά έτσι και τις μέρες πρωτεινης?!

Καλημέρα σε όλους ! Θα ρωτήσω κάτι που ίσως ακουστεί χαζό! Σήμερα 1η φορά έψησα μπούτια κοτόπουλου στο φούρνο γτ είχα ξεμείνει από στήθος! Είναι και pp σήμερα η μέρα!Αλλά δν χρησιμοποιήσα καθόλου λάδι στο ψήσιμο παρόλαυτα μου φαίνονται λιπαρά! Αν και έβγαλα την πέτσα πριν τα ψησω και όσο λιπος μπορουσα! Δεν ξέρω , δεν ειναι σαν στήθος κοτοπουλου, μου φαινόνται έτσι απλα επειδη είναι άλλο μερος του κοτοπουλου? Τι να κανω? Επιτρεπονται τα μπουτια κοτοπουλου? Να τα περιλουσω με λεμονι ?

Μπα εγω έχω βρει σχεδον σε ολα τα ξένα Dukan sites οτι τα γαλακτοκομικα επιτρεπονται μεχρι 2% λιπαρα! Το ρώτησα μάλιστα κιόλας κ μου πανε οτι ισχυει! Παντως απο κρεμα τυρι και κουαρκ το χαμηλοτερο π βρισκω ειναι 0,2 %! Αλλά δν πολυχρησιμηποιω κρεμα τυρι και κοτατζ (2,2% το χαμηλοτερο κοτατζ π βρηκα!) Τι να πω παντως εγω γιαουρτακι σχεδον παντα το 2% ετρωγα κ δν ειχα προβλημα!Αλλά τις μέρες πρωτεινης τρωω σιγουρα το 0%!

Καλησπέρα σε όλους! Νέο μέλος εδώ! Είμαι η Κατερίνα από Θεσσαλονίκη!Καιρό έψαχνα σε αγγλικά φόρουμ ωσπου επιτέλους βρήκα κι ελληνικόΔεν ηξερα ότι ημαστε τοσοι dukanikoi εδώ! Λοιπόν εγώ ξεκίνησα τη Ντούκαν γιατί το καλοκαίρι έκανα άλλη δίαιτα μέχρι και τον οκτώβριο έχασα 17 κιλά! Μετά κόντεψα να πέσω σε ανορεξία από το φόβο μου μην ξαναπαχύνω! Ξανάρχισα να τρώω αλλά κάπου έχανα τον έλεγχο με τα γλυκά και ξαναρχισα να βάζω. μη φανταστειτε γύρω στα 4 κιλά ! Εκεί ξεκίνησα τη Dukan για 2 λόγους! Ενας για να χάσω τα 4 κιλά και ένας γιατί εκτός απο τη διαιτα σε βοηθάει και μετά πως να περάσεις στην κανονική διατροφή! Τα χασα τα κιλάκια λοιπόν και τώρα ειμαι στην 3η φάση!Θα την κάνω για 40 μέρες περίπου!Την Πέμπτη μπαινω στην 5η βδομάδα δηλαδή ειμαι ήδη στο 2ο μισό apo consolidation. Κανείς άλλος εδω? Τρώτε τα έξτρα κάθε μέρα? Γιατι εγω μερικές φορες ειδικά όταν η μέρα περιλαμβάνει εορταστικό γεύμα τα ψιλομειώνω! Επίσης εκτός απο τα έξτρα χρησιμοποιώ και 1 ή 1.5 κουταλίες της σούπας  ελαιόλαδο τη μέρα γιατι εντάξει στεγνη σαλάτα δεν τρώγεται! Επίσης κανείς από Θεσσαλονίκη? Δε βρίσκω πουθενά αυτό το fromage frais που λένε! Επίσης τα γαλακτοκομικά λέει μεχρι 2% λιπαρα επιτρεπονται, δλδ επιτρεπεται και το 2% στραγγιστο γιαουρτι απ οτι ειχα ρωτησει σ ενα ξενο φορουμ! Γάλα χρησιμοποιειται το 1,5%?