mariaxumos Ή να αυξήσεις αεροβική ή να μειώσεις θερμίδες. Επιπλέον, καθιέρωσε 1-2 ελέυθερα γεύματα την εβδομάδα, καθώς ο οργανισμός κάποια στιγμή κατεβάζει τον μεταβολισμό και θέλει λίγο σπρώξιμο για να πάρει εμπρός, έτσι αν καταναλώσει κάτι λιπαρό θα επιστρέψει για λίγο, έστω, πίσω στο ρυθμό του.
Στο γυμναστίριο, κάνεις ασκήσεις γράμμωσης/όγκου? Γιατί, αν ναι, τότε εκεί οφείλεται το νούμερο της ζυγαριάς. Όταν χτίζεις μυς τα κιλά ανεβαίνουν αλλά καις περισσότερο λίπος και αυτό φαίνεται μόνο στο σώμα, όχι στη ζυγαριά.

Σήμερα, μετά από 14 μέρες με δείχνει 70,7 απο 74,2.. Μια χαρούλα.. Αν σκεφτείς ότι δεν ακολουθούσα τη δίαιτα κατα γράμμα..

Σκοπεύω να ξεκινήσω χούλα χουπ.. Ξέρω, ακούγεται αστείο αλλά καίει τρελές θερμίδες και μειώνει πόντους σε περιφέρεια, μέση, κοιλιά!

Μάλιστα, παρήγγειλα ένα μαγνητικό χούλα χουπ που υπόσχεται -2 κιλά σε 1 μήνα με 20' την ημέρα.. Άντε να δούμε..

georgia84  Καλωσόρισες!  Βάλε και κάτι επιπλέον στο βραδινό, ένα φρουτάκι, λίγα δημητριακά ή ένα γιαουρτάκι, κακό δεν θα σου κάνει, εξάλλου όλες αυτό κάνουμε που και που! 

Lily74 Μόνο 4 κιλά σε 1 μήνα?  Εγώ την πρώτη εβδομάδα έχασα 2 και τώρα έχω κολλήσει! Δεν χάνω με τίποτα.
 Ελπίζω να μην συνέβει το ίδιο και σε σένα γιατί με βλέπω να μένω μια ζωή στα ίδια.. 

Κορίτσια, σας ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα! 

mariaxumos και η δικιά μου η ζυγαριά έχει μείνει σταθερή εδώ και μέρες.  Είναι γιατί οι μεταβολισμοί μας έχουν κατεβάσει ρυθμούς και έχουμε μπει σε ένα στάδιο που δεν πεινάμε τόσο όσο πριν. Για να ξεκολλήσεις δοκίμασε λίγη γυμναστικούλα την ημέρα παραπάνω ή να μειώσεις λίγο τις θερμίδες, εάν δεν κάνεις ήδη υποθερμιδική.

kleioa Τυχερή, εμείς ακόμα γράφουμε..    Άσε που μου άνοιξες την όρεξη με τα σουβλάκια!  Ποιές είναι οι αναλογίες σου, παρεπιπτόντως? 

mafalda85 Εννοείτε και γυμναστική!  Θέλω κι εγώ να δοκιμάσω την τακτική με τα παγωτάκια και τη γυμναστικούλα αλλά φοβάμαι ότι ο μεταβολισμός μου θα τα παίξει, είναι που είναι. 

Jewel Ποιά δίαιτα ακολουθείς?    Και τι ακούω.. Αγγλία?!    Τι δουλίτσα, κάνεις, αν επιτρέπεται? 

Καλησπέρες στην όμορφη παρεούλα! Μετά από 40+ σελίδες εξαντλητικού διαβάσματος σε αυτό το τόπικ, αποφάσισα να αρχίσω κι εγώ να ποστάρω. 

Πριν 5 μέρες ξεκίνησα την '5 κιλά σε 1 εβδομάδα' με απώλεια 2 κιλών μέχρι τώρα.

Ύψος 1,71/ Αρχικό Βάρος 74,2 / Τωρινό βάρος; 72,0

Στόχος μου είναι μέχρι 15 Ιουνίου να έχω ξεφουσκώσει λίγο και να μπορώ από Ιούλιο να απολαμβάνω τα μπανάκια μου χωρίς την ενοχλητική κοιλίτσα μου.

Αν και αισθάνομαι άσχημα που θα χάνω αρκετό μυικό ιστό (όπως και οι περισσότερες από εμάς) αλλά σκοπεύω να ξεκινήσω και άσκηση αργότερα. 

Θα επισκέπτομαι συχνά αυτή την ενότητα για να διαβάζω τα νέα σας και τις νέες αναλογίες σας. 

Καλή επιτυχία σε όλες/όλους! 

Λιλη,μπράβο σου που την τηρησες 3 ολόκληρες εβδομάδες, εγω δεν αντέχω ούτε 2!

5η μέρα σήμερα κι έχω χάσει 2 κιλά ακριβώς. Από 74,2. πήγα 72,2, αν και ειναι και οι μέρες μου οπότε δεν ειναι στάνταρντ..:/

Το συνδύασες καθόλου με γυμναστική? Και επιπλέον, επειδή είναι κάτι που με ανησυχεί πολύ, είδες και απώλεια λίπους, καθώς, συνήθως, με τις υποθερμιδικές δίαιτες χάνεις πολύ μυικό ιστό..

Ξεκινάω την δίαιτα και ότι γίνει! 74,2 (1,71) σήμερα και ελπίζω να φτάσω τα 69 μέχρι τέλη Ιουνίου.
Βέβαια, 3 κιλά σε μια εβδομάδα μου φαίνονται υπερβολικά πολλά αλλά
αν όντως χάσω τόσα σε αυτό το διάστημα, θα είμαι ευχαριστημένη!
Σκοπεύω να το συνδυάσω με σπιρουλίνα, λόγω εξετάσεων, δεν θέλω αδυναμία και ζαλάδα.
Άντε, καλή μας επιτυχία! 

Μετά από 1 μέρα Ντουκανοδίαιτας( η οποία κατέληξε στο τέλος με 1 πακέτο σοκολατένιες σταφίδες και 4 σοκοφρέτες..)
Έχασα 1 κιλό!!!

Ναι, αλλά όλος αυτός ο κόπος και η προσπάθεια δεν θα κατεβάσουν έστω και λίγο την ζυγαριά.?

Σήμερα ξεκίνησα την δίαιτα και μόλις την χάλασα... Έφαγα σοκολατένιες σταφίδες, 2 χούφτες..
Πόσο κακό μπορεί να έχουν προκαλέσει ? να συνεχίσω κανονικά?

Κρέπες με σοκολάτα? Σε ντουκανοδίαιτα??

Μπορείς να έχεις μαζί σου ένα γιαουρτάκι, εξαρτάται βέβαια, και την περίσταση ή στικ καπνιστή γαλοπούλα,
φιλετάκια κοτόπουλο σε ένα μπολάκι..

Στο 1ο στάδιο της δίαιτας, πόσο πίτουρο βρώμης πρέπει να τρώμε??

Και επίσης, παρατήρησα ότι με την κατανάλωση κρέατος, τόσο καθημερινά, αυξάνεται υπερβολικά η χοληστερίνη...
Αυτό δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία?

Παρατήρησα ότι με την κατανάλωση κρέατος, τόσο καθημερινά, αυξάνεται υπερβολικά η χοληστερίνη...
Αυτό δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία?

Τέλεια! Σήμερα την ξεκίνησα( αν και άκουσα ΤΟ κράξιμο από τους γονείς μου λόγω νηστείας) και σκοπεύω να συνεχίσω..

Επίσης, επειδή δεν βρίσκω πίτουρο βρώμης, μπορώ να το αντικαταστήσω με κάτι άλλο?

Και, γνωρίζω ένα ξένο σάιτ που θα βοηθήσει πάρα πολύ όσους ακολουθούν δίαιτα καθώς μετράει θερμίδες, πρωτεϊνες, υδατανθρακες κλπ. και είναι σαν σύμβουλος προγράμματος αλλά δεν ξέρω αν επιτρέπεται στο φόρουμ να ποστάρω αυτό το λινκ..