Με τη βοήθεια της κλινικής διαιτολόγου-διατροφολόγου Κωνσταντίνας Καρασούλη σας προτείνουμε μία ενδεικτική δίαιτα επτά ημερών για την εβδομάδα μετά το Πάσχα, ώστε να χάσετε τα επιπλέον 1-2 του πασχαλινού τραπεζιού. Όπως επισημαίνει η κ. Καρασούλη, “κυρίως στο μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα δεν υποδεικνύονται οι ακριβείς ποσότητες των τροφίμων, αλλά αναφέρονται ως μία μερίδα, για το λόγο ότι αυτές εξαρτώνται από τα σωματικά κι άλλα χαρακτηριστικά του ατόμου. Οι ποσότητες των τροφίμων που καταναλώνονται ορίζονται εξατομικευμένα για το κάθε άτομο από τον υπεύθυνο διαιτολόγο”.

https://syntagodimiourgies.blogspot.com/p/blog-page_17.html



Διαιτολόγιο για την εβδομάδα μετά το Πάσχα

Δευτέρα
Πρωινό: 1 φλυτζάνι γάλα 1,5% + ψωμί με μαργαρίνη και μέλι
Δεκατιανό: 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα όσπρια + σαλάτα εποχής + 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών
Βραδυνό: Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 5-6 κομμένες φράουλες

Τρίτη
Πρωινό: 1 φλυτζάνι γάλα 1,5% + δημητριακά ολικής άλεσης
Δεκατιανό: 2 δαμάσκηνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό + σαλάτα εποχής + 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 2 μπισκότα ολικής άλεσης
Βραδυνό: 1 φλυτζάνι γάλα 1,5% + δημητριακά ολικής άλεσης

Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλυτζάνι γάλα 1,5% + ψωμί με μαργαρίνη και μαρμελάδα
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ριζότο με λαχανικά + σαλάτα εποχής
Απογευματινό: 1 μικρό μπωλ φράουλες
Βραδυνό: 1 σαλάτα χωριάτικη με 1 μικρό κομμάτι τυρί και 2 παξιμαδάκια ολικής άλεσης

Πέμπτη
Πρωινό: 1 φλυτζάνι γάλα 1,5% + δημητριακά ολικής άλεσης
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας με ψητά λαχανικά (κολοκυθάκι, μελιτζάνα, μανιτάρια) + 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδυνό: 1 φλυτζάνι γάλα 1,5% + δημητριακά ολικής άλεσης

Παρασκευή
Πρωινό: 1 φλυτζάνι γάλα 1,5% + ψωμί με μαργαρίνη και μέλι
Δεκατιανό: 1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά λαδερό + σαλάτα εποχής + 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα
Απογευματινό: 3-4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Βραδυνό: 1 φλυτζάνι γάλα 1,5% + 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών

Σάββατο
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% + δημητριακά ολικής άλεσης
Δεκατιανό: 1 μικρό μπωλ φράουλες
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό + σαλάτα εποχής + 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 μπανάνα
Βραδυνό: Πολύχρωμη σαλάτα (μαρούλι, ρόκα, τριμμένο καρότο) με τυρί κρέμα κατίκι + 2 κουτ. σούπας κρουτόν

Κυριακή
Πρωινό: 1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι + 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα + 2 κουτ. σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα εποχής
Απογευματινό: 2 μπισκότα ολικής άλεσης
Βραδυνό: 1 κρητικό παξιμάδι με τριμμένη ντομάτα, 1 μικρό κομμάτι ανθότυρο, ρίγανη και κάππαρη
 
https://syntagodimiourgies.blogspot.com/p/blog-page_17.html

Με μια μικρή αναζήτηση στο διαδίκτυο βρίσκεις τα πάντα. Βάζεις ένα υλικό και βγαίνουν χίλιες συνταγές. Πχ. εγώ είχα λίγο κοτοπουλάκι και φυσικά μπυρίτσα στο ψυγείο μου.....έτσι μπήκα, έκανα αναζήτηση και μου βγαλε αυτή την πεντανόστιμη συνταγή με κοτόπουλο, μπύρα και πολύχρωμες πιπεριές.. https://syntagodimiourgies.blogspot.com/2012/03/blog-post_21.html

τέλειο σου λέω!!! Ρύζι δεν είχα και τηγάνισα πατάτες!!!