Nastasia κι εγώ έχω φάει το μισό μαζί με τη φράουλα!!!! :-((( για τα γιαούρτια με φρούτα, δεν επιτρέπονται αυτά που έχουμε στην ελλάδα γιατί έχουν φρουκτόζη.. Αλλά ο αγαπημένος μας γιατρός αναφέρεται στα δεδομένα του εξωτερικού, όπου μάλλον υπ´αρχουν γιαούρτια 0% χωρίς φρουκτόζη, οπότε λέει μέχρι 2 την ημέρα.. Έτσι υπέθεσα ότι και στο παγωτό θα μπορούμε να φάμε τη φράουλα, αλλά συγκεκριμένη ποσότητα, γιατί Δυστυχώς το παγωτό δεν έχει μόνο άρωμα φράουλας.... Πρέπει να τρως περιορισμένη ποσότητα και από τη γεύση σοκολάτας όμως,  γιατί έχει κακάο!!!! Βανίλια άφοβα!! Χαχα! Αυτό ελπίζω δηλαδή!!

Καλημέρα καλημέρα!!
Tina πολύ ευχάριστα τα νέα σου!! Συγχαρητήρια!! Να το χαρείς όσο μπορείς!

Teta ρωτάω εσένα γιατί ξέρω ότι είσαι στη γ φάση και θα μπω κι εγώ από αύριο.. Αλλά αν ξέρει και κάποιος άλλος ας με διαφωτίσει!! 1ον όταν τρώμε ρύζι, φακές κλπ(1 φορά την εβδομάδα) τρώτε μαζί και πρωτείνη υδατάνθρακα, όπως τις pv μέρες;; 2ον τα 40 γρ τυρί που λέει τη μέρα εκτός από τη μέρα pp πρέπει να είναι light η παίρνουμε το πλήρες; 3ον τις μέρες με το ευχαριστήριο γεύμα, τρώμε κανονικά το ψωμί και το 1 φρούτο που πρέπει, ανεξάρτητα αν το ευχαριστήριο γεύμα μπορεί να περιέχει ψωμί η φρούτα(πχ πίτσα και chesse cake); Ευχαριστώ εκ των πρωτέρων!!

Elpagw το παγωτό το κοίταξα και περιέχει κομμάτια φράουλας, πολτό μάλλον.. Αλλά μήπως είναι όπως και στα γιαούρτια που επιτρέπεται μια ορισμένη ποσότητα από αυτά (2 τη μέρα αν είναι γιαούρτια φρούτων);

Valentina έχω αρκετές μέρες να ζυγιστώ, αλλά νιώθω λίγο φουσκωμένη, ίσως φταίει η τουαλέτα, το ότι περιμένω περίοδο, δεν ξέρω τι.. Ίσως μπω τώρα στην Τρίτη φάση και επιστρέψω μετά στην πρώτη για 5 μέρες.. Στα κιλά μου είμαι πολύ καλά.. Είμαι 51 κιλά τώρα, Απλά θέλω να χάσω άλλα 2 για το λόγο που είπα παλαιότερα.. Μήπως τα ξαναπάρω..

Όσο για τις συνταγές μπράβο σας!! Εμένα πολύ λίγες μου πετυχαίνουν!!! Βαλεντίνα στείλε τη συνταγή να την έχουμε μέχρι να δημοσιευτεί!

Evinacarlina πραγματικά μπράβο στο κουράγιο σου και μπράβο που συνεχίζεις..

Roulaef να το χαίρεσαι το κοριτσάκι σου!! Να τα εκατοστήσει!!

Rastaman ευχαριστούμε πολύ πολύ! Θα κατέβω κέντρο μάλλον σήμερις να πάρω δώρο στον καλό μου (πάντα ανταλάσσουμε δώρα και το Πάσχα!!) οπότε θα το κοιτάξω το μαγαζάκι! Αυτό είναι δύσκολο στο μαγείρεμα;; Γιατί δεν έχω και τις τρελές γνώσεις μαγειρικής!! Με λαχανικά και πρωτείνη τρώγεται; Σήμερα λέω να κάνω τηγανιά κοτόπουλου με πολύ εννέα πιπεριές και λιαστές ντομάτες! Και σαλατούλα με ρόκα και τόφου από δίπλα!! Πάρτυ θα κάνω!!

Χρειάζομαι τη συμβουλή σας! Σκέφτομαι να κάνω για 3 μέρες μια άλλη διατροφή- Είναι σαν την πρώτη φάση της ντουκάν για γρήγορη απώλεια κιλών- και μετά να επιστρέψω στη ντουκάν για η φάση της προσυντήρησης; Πως σας φαίνεται;

Οι καινούριες καλωσήρθατε!! Εδώ υπάρχει πολύ στήριξη!

Rastaman μας συγχωρείς!! Είμαστε κορίτσια οι περισσότερες και εγώ προσωπικά ξεχνιέμαι! Τα noodles που αναφέρεις είναι τα γνωστά ή πρέπει να βρούμε κάποια συγκεκριμένη συσκευασία;; Σίγουρα επιτρέπονται;; Αν ναι σε πηγές φάσεις;; Ήδη τα ονειρεύομαι με κοτοπουλάκι!

Tania εμένα μου πρότεινε ο γυμναστής μου να κάνω την πρώτη φάση για στέγνωμα, δηλαδή απώλεια λίπους, στην αρχή χάνεις κάποια υγρά και μετά λίπος.. Εγώ στην λιπομέτρηση που έκανα πρόσφατα Είχα μικρό ποσοστό λίπους, αλλά είναι συνδιασμός δίαιτας και γυμναστηρίου, άλλωστε και ο ντουκάν λέει ότι πρέπει να γυμνάζεσαι καθημερινά!

Ευχαριστούμε πολύ Κατερίνα!! Ήσουν κατατοπιστικότατη!!

Για κάποιες που διάβασα ότι θέλουν απεγνωσμένα γλυκό, βρήκα σήμερα στο σούπερ μάρκετ παγωτό με 0% ζάχαρη και λιπαρά.. Έχει γεύσεις φράουλα, βανίλια, σοκολάτα .. Δίαβασα τα συστατικά και δεν είδα κάτι που να απαγορεύεται! Αν ξέρει κάποια κάτι ας πει!

Χθες έφαγα έξω και ζήτησα μια σαλάτα χωρίς λάδι και μου ειχαν βάλει σάλτσα μπαλσάμικου και δεν ένιωσα καθόλου την έλλειψη λαδιού... Πήγα και πήρα κι εγώ σήμερα, χωρίς ζάχαρη βεβαίως βεβαίως!! Σε όσες βαριούνται, όπως Εγω, να φτιάχνουν πολλά πολλά, το συνιστώ!!

Σας φιλώ κοριτσάρες!!

Ααχχ αγαπητή nastasia Κι εγώ την είδα τη σοκολατίτσα όταν πήγα σούπερ μάρκετ και ήμουν στο τσάκ να την πάρω, αλλά μετά σκέφτηκα ότι θα έχει πολύ κακάο και πολλά λιπαρά οπότε την άφησα κάτω κι έφυγα τρέχοντας να μην τη βλέπω.. Στην αρχή την έκανα πολύ αυστηρά, αλλά τώρα με δίαφορα γλυκάκια που φτίαχνω τις παλεύω τις λιγούρες!!

Κι εγώ τη θέλω τη διατροφή για μαρμελάδα! Όσο για τη Μ. Βδομάδα κάπου είδα συνταγή για μπιφτέκια σόγιας νομίζω.. Αλλά πέρα απ´ το μεσημεριανό, όλη την υπόλοιπη μέρα, χωρίς γαλακτοκομικά και αυγά τι θα τρώμε;; Πολυ πείνα προβλέπεται!

Τελικά για το τόφου δε γνωρίζει κανείς;

Καλή σας μέρα!!
Οι μανούλες πάντα τα παιδιά τους τα βλέπουν σαν μωρά! Εγώ είμαι 22 και η μαμά μου νομίζει ότι είμαι ακόμα 5 χρονών!!

Καλή ιδέα να γνωριστούμε καλύτερα! Εγώ σπουδάζω φιλολογία! Έχω τρία μαθήματα ακόμα για πτυχίο και κάνω ιδιαίτερα και όποτε μπορώ promotion..!
Οι πειρασμοί πολλοί κορίτσια! Η κολλητή μου είναι μια σταλιά και τρώει συνέχεια και δεν παχαίνει με τίποτα! Πόσο τη ζηλεύω! Όσο για τον καλό μου, κι αυτός το ίδιο αλλά τον έχω βάλει σε πρόγραμμα και όταν βγαίνουμε δεν με βάζει σε πειρασμό!

Valentina να τα χαίρεσαι τα μωρά σου όλα!! Αν δε γίνομαι αδιάκριτη μένεις Αθήνα; Εγώ τη βρώμη δεν την έχω βρει σε κανένα σούπερ μάρκετ.. Μόνο σε μαγαζί με βιολογικά..

Stellaluna καλωσήρθες και πάλι στην παρέα!

Σας ζάλισα πάλι!! Φυλάκια πολλά!!!

Και μια ερώτηση!!! Το τόφου είναι κοινώς το τυρί σόγιας; Αυτό το ζητάμε έτσι ή υπάρχει και light? Έφτιαξα χθες τη γαλέτα και έβαλα μέσα γαλοπούλα και ήταν πάρα πολύ χορταστική.. Αφού μετά έφαγα στις 2 το βράδυ για μεσημέρι!! :-/

Καλημέρα σε όλες!!!
Vina κι εγώ έχω αποφασίσει τη μέρα του Πάσχα να φάω κανονικά, αν και δεν τρώω αρνί, αλλα όλα τα υπόλοιπα θα τα τιμήσω δεόντως!! Και μάλλον ούτε θα νηστέψω :-( η μαμά και η γιαγιά θα με σκοτώσουν αλλα ας όψεται!

Βαλεντίνα εμένα μια φίλη που έκανε απο διαιτολόγο μια διατροφή που έμοιαζε πολυ με ντουκάν και της είχε πει να τρώει ένα δίωρο πριν κοιμηθεί.

Νανσούλι σε καταλαβαίνω απόλυτα! Χθές πήγα σε ένα μαγαζί που κάνει το πιο ωραίο daquiri φράουλα που έχω πιεί και με το ζόρι κρατήθηκα! Πόσες μέρες είναι η α φάση σου; Εμένα ήταν τρείς αλλά επειδή έκανα κάποια λάθη την έκανα από την αρχή.. Αν οι δικές σου είναι περισσότερες, γνώμη μου είναι να κάνεις δύο μέρες ακόμα.. Αλλά εγώ είμαι και λίγο υπερβολική, οπότε ας πει και κάποια άλλη!

Αλήθεια τι πίνετε όταν βγαίνετε έξω;; Έχω βαρεθεί το perrier και οι φίλοι μου με δουλεύουν!! :-p

Τέλος οι ατασθαλίες είναι λογικές μετά από πολύ καιρό δίαιτας! Το θέμα είναι να μην παρεκτραπείτε και να γυρίσετε στο πρόγραμμά σας!

Λοιπόν εγώ έβαλα:
7-8 κουταλιές γάλα σε σκόνη (regilait)
Περίπου 250 γρ γάλα 1,5%
5 κουταλιές ζαχαρίνη (το αυξομειωνετε ανάλογα με το πόσο γλυκο το θέλετε)
1 ή 2 βανίλιες (έβαλα 3 και πίκριζε λίγο!)

Ζεσταίνουμε το γάλα και προσθέτουμε το regilait και το ανακατεύουμε μέχρι να λιώσει το γάλα σε σκόνη. Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να δημιουργηθεί αφρός! Το μυστικό της υφής είναι στον αφρό. Εγώ το έβαλα σε μπολάκια και έβαλα διάφορε γεύσεις στο καθένα. (καφέ, άρωμα πορτοκάλι, άρωμα αμύγδαλο(1-2 σταγόνες), κακάο). Όταν το βάλετε στο ψυγείο πρέπει αφού παγώσει λίγο, να το ανακατεύετε κάθε 1-2 ωρες για να μην πιάσει κρυστάλλους. Η συνταγή που βρήκα έλεγε για κακάο, αλλά το απέφυγα γιατί σίγουρα δε θα έμενα σε ένα την ημέρα!

Το ένα μπολάκι μου έγινε πολυ σκληρό, δεν ξέρω γιατί, ίσως φταίει η κατάψυξή μου! Ελπίζω να σας πετύχει!

Καλημέρα!! Χθες έφτιαξα
 παγωτο, το άφησα να παγώσει το βράδυ και το πρωι που σηκώθηκα ενθουσιάστηκα! Έχει μια τέλεια υφή, σαν να τρως κανονικό!! Δεν νομίζω να με αφήσουν να το φάω, μάλλον θα Πρέπει να φτιάξω άλλο αύριο! Είμαι και γνωστή γλυκατζου!!

Θα ακολουθήσω τις συμβουλές σου nastasia και θα σας ενημερώσω για την εξέλιξη!

Elpagw τη σόγια πως την κανεις; Δεν μπορω να επιβαρυνω τη Μαμα μου με έξτρα μαγείρεμα (αρκετά κάνει και για τους υπόλοιπους) και μαγειρεύω μόνη μου τα ελάχιστα που ξέρω! Έχω κοτοπουλιάσει εδω και ένα μήνα!

Υπομονή σε όλες!! Τώρα με τις διακοπές του Πάσχα και για όσες θέλουν να νηστεψουν θα είναι δύσκολο.. Θα πέσει πολυ πείνα!

Γεια σας και πάλι!

Το απόγευμα, αφού ήπια ένα φραπέ με γάλα, Διαπίστωσα ότι εδω και τόσο καιρο βάζω γάλα εβαπορε light (είναι 4%) και ίσως αυτο είναι που με κολλάει.. Ξέρει μήπως καμία σας; Μάλλον δεν επιτρέπεται! Και τόσο καιρο πινω αυτο 

Nastasia ευχαριστω για την απάντηση αρχικά! Όσον αφορά για το πιτουρο βρωμης δεν το είχα βρει, αλλα βρήκα σήμερα, οπότε απο αύριο θα χρησιμοποιώ αυτο. Τώρα για το θέμα της η φάσης, το σκέφτομαι εδω και καιρο να μπω (κυρίως όταν με πιάνουν οι λιγουρες μου για γλυκο!!) αλλα φοβάμαι μην τα ξαναπαρω, οπότε το αναβαλλω συνεχώς! Εγω έχω διαβάσει ότι σε αυτη τη φάση δε χάνεις και ίσως ξαναπαρεις μερικά.. Είναι σίγουρο ότι εξακολουθεις να χάνεις;

Το φαντάστηκα ότι απαγορεύεται! Δεν ξέρω τι μπορει να με έχει κολλήσει.. Εγω θέλω 3 κιλά να χάσω ακόμα γιατί σίγουρα όταν σταματήσω τη δίαιτα θα πάρω τα 2 πίσω! Οποτε να ειμαι Σιγουρη! Έχω διαβάσει πάντως και απο παλαιότερα μέλη ότι έχουν φάει κολληματα 2 μηνών και μετα έχασαν τον επόμενο μήνα 8..  Υπομονή λοιπόν και θα φύγουν!

Καλησπέρα κι απο μένα! Πρώτη φορα που γράφω αλλα το έχω ψάξει πολυ το θέμα με τη δίαιτα! Τρώμε καθημερινά την ποσότητα βρωμης που αναφέρεται.. Το πιτουρο σταριου είναι για τις διάφορες συνταγές και μόνο. Αλλα όταν θα το προσθέσετε στις συνταγές, δε θα φάτε και τη βρωμη..

Εγω έχω άλλη απορία! Τελικά το γιαούρτι 0% φρούτων με τη φρουκτοζη επιτρέπεται η όχι; Έχω την εντύπωση πως όχι.. Κι επίσης απο τότε που μπήκα στη δεύτερη φάση έχω κολλήσει.. Λέτε να φταίει το κούακερ που τρώω γιατί δε βρήκα βρωμη ή το ότι δεν έχω πολλα κιλά να χάσω; Είμαι σχεδόν 2,5 βδομάδες στην Τρίτη φάση και έχω χάσει μόνο μισό κιλό..