Καλημέρα! 109 κιλά 33 χρόνων
Ξεκινάω σήμερα ❤️ Ως vegan

Δεν τρώω τίποτα ζωικό όποτε λαχανικά κλπ μόνο

Βλέπω αρκετός κόσμος τελικά πολύ χαίρομαι ενημερώνω ότι εγώ κάνω τη συγκεκριμένη αλλά ως vegan τρώω μόνο ότι επιτρέπεται καλή επιτυχία σε όλους κ όλες 

Καλημέρα και από μένα 108 κ αρχίζω σήμερα  

Καλησπέρα!!!παρατηρησα ότι με τα όσπρια δεν βάζει καθόλου σαλάτα; όπου Δν αναφέρεις σαλάτα είναι χωρίς; πχ μόνο το πιάτο το φαγητό; ρωτάω αν την κάνω να την κάνω σωστά

Καλησπέρα σας και καλό φθινόπωρο να έχουμε μερικές ερωτήσεις!
Στη θέση του κρέατος μπορεί κάποιος να φάει από ότι είδα όσπρια; ξέρουμε αν αυτή η αλλαγή επηρεάζει την απώλεια; και εάν κ πάλι μετράμε 100γρ;
Επίσης στη θέση της σαλάτας μπορεί να φάει ψητά λαχανικά  ή πχ μαγειρεμένο φαγητό χωρίς όμως σάλτσα κλπ πχ τουρλού ;
Τέλος, διάβασα στα σχόλια νομίζω πτι το βράδυ δεν τρώτε; στην δίαιτα όμως νομίζω λέει κ για βραδυνο.

Καλημέρα και καλή βδομάδα!!!μετα από όσα διάβασα για ότι πάθατε με τις δίαιτες αποφάσισα να μετράω θερμιδες; όποτε γυρνάω σε αυτό πιο υγιεινό και με περισσότερες επιλογές και ελπίζω να βοηθήσει ! Θα γράφω καθημερινά γιατί νομίζω είναι όμορφο να διαβάζεις κ για άλλους είτε προχωράνε σωστά είτε όχι - και οι ατασθαλίες μέσα στη ζωή είναι 105 σήμερα ! Φιλακια σε όλες !!!!

17/6/2016  106
24/6/2016  ; 105
1/7/2017 ;
8/7/2017 ;
15/7/2017 ;     1ος μήνας .

Στόχος 1ος 100
Στόχος 2ος 90
Στόχος 3ος 80

Καλησπέρα είπα να κάνω προσεκτική διατροφή  παραλλάσσοντας κάπως την εφτα κιλά σε εφτα μέρες . Εννοώ ότι γενικά θα την ακολουθώ αλλά αν κάποια μέρα για χψ λόγους δεν μπορώ να την κάνω ακριβώς θα προσπαθήσω να φάω κάτι αλλά πάντα έχοντας κατά νου ότι κάνω δίαιτα. Πχ σήμερα ήμουν εκτός όλη μέρα όποτε αντί για αυτά που έλεγε έφαγα το βράδυ βέβαια σαλάτα τόνο ενδιάμεσα όμως έφαγα ένα κρύο σάντουιτς κ πρωί αντί για ομελέτα έφαγα τυροκούλουρα. Αλλά πολύ νερό κ προσπάθησα να μη φάω αλλά πιο παχυντικά
Όσο Γι αυτό που λες όντως η διατροφή κ όχι δίαιτα - η αλλαγή δηλαδή των συνηθειών γενικά είναι το κομβικό σημείο !!!!
Γυμναστική αύριο θ ξεκινήσω με διάδρομο  και θα δούμε άντε να δούμε  

17/6/2016  106
24/6/2016  ;
1/7/2017 ;
8/7/2017 ;
15/7/2017 ;     1ος μήνας .

Στόχος 1ος 100
Στόχος 2ος 90
Στόχος 3ος 80

Καλησπέρα και από μένα και καλό ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ να έχουμε ! Ξεκίνησα και εγώ με σχεδόν 106 κιλά . Θα αναρτώ διατροφή κ τυχόν γυμναστική - αν κάνω ήταν να ξεκινήσω νωρίτερα αλλά τελικά σήμερα ηταν η μεγάλη μέρα

17/6/2016  106
24/6/2016  ;
1/7/2017 ;
8/7/2017 ;
15/7/2017 ;     1ος μήνας .

Στόχος 1ος 100
Στόχος 2ος 90
Στόχος 3ος 80

Καλησπέρα! Κάποιος για παρέα εδώ;

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Ιούνιος 16, 2017, 11:57:47 πμ

---

Την αρχίζω σήμερα 
16/6/2017   106,5

Αργα ; Βλεπω οτι γενικα υπαρχουν ατομα που πανε μια χαρα

Καλημερα σας !!! Αντε ας ξεκινησω κ γω.... Παίζω με δίαιτες καιρο ελπιζω να την βρω την σωστη κ να την τηρήσω ξεκιναω 100 κιλα κ 1.74 με ηλικια 30. Να ρωτησω ξεκιναω με 7 μονάδες; Επισης κουλούρι Θεσσαλονίκης πόσες; Τελος ειστε απλα καταπληκτικές και απολυτα κατατοπιστικές!!!!!!

Καλημερα!!μιας που εγω τ προγραμμα της επόμενης μέρας τ βγαζω απο την προηγ θα σας γραφω τ επόμενης 
Τριτη 24-5-2016 99.7 κιλα :
Πρωινο 1 ποτήρι χυμο πορτοκαλί κ γκρέιπφρουτ , 2 φέτες ψωμι τοστ , καλαμπόκι, μαρούλι ,μπαλσαμικο
Μεσηεμρι : βραστή σαλατα με 1/2 φλ ρύζι βραστό , λιγο λαδολέμονο κ μπαχαρικά γενικα .
Βραδυ: το ιδιο
Ενδιαμεσα: φρούτα κ καρότα

Κανω την skinny diet οποτε λαχανικά κ φρούτα δν μετράνε Στις θερμιδες.
Θερμιδες μέρας : 420 kcal
Προγραμμα γυμναστικής στ σπιτι: 50 βαθιά καθίσματα, 50 ροκάνισματα κοιλιακών, 50 προβολές ποδιών , 25 burpees ,5 dips, 10 bicep curls, 10 ψαλιδάκια ,5 fire hydrant
Πριν απ ολα 30 λεπτα διαδρομο .
Ολες τις ασκησεις αν πατήστε στο ιντερνετ τ ονομα σας βγαζει πως γινεται.
Νερό: 2 λίτρα - ελπιζω να τ πιω γιατι εχω θεμα ... Πίνω  ενα ποτήρι κ αν.....

Kαλησπέρα και από μένα,ξεκινάω και γω σήμερα με 100 κιλα πάνω κάτω -θα ζυγιστώ αύριο που θα την ξεκινήσω και κανονικά και 1.74 ύψος. ηλικια 30
καλη συνέχεια σε όσους έχουν ήδη ξεκινήσει και καλή αρχή σε όσους από εμάς ξεκινάμε τώρα
Επειδή γενικά το θέμα το έχω χιλιοπιάσει χιλιοδιαβάσει χιλιοασχοληθεί , πέρα από την διατροφή μου κάθε μέρα, θα βάζω και τι γυμναστική κάνω μαζί και πόντους ανά μήνα. Μακάρι να βοηθηθεί κόσμος μαζί με μένα και να έχουμε όμορφα αποτελέσματα

Καλησπερα! Να τωτησω μηπως γνωρίζετε, το νηστίσιμο κασερι και  νηστίσιμη φέτα καθώς και τα προιοντα alpro  δεν επιτρέπονται;