Καλημέρα Dukanoσυμπαραστριες /στες

Τι κάνετε ?  Καλώς ορίσατε οι καινούργιοι ....  Επιτέλους ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ !!!!!! Αυτή την εβδομάδα είχα πολύ δουλειά και δεν κατάφερα να πάω πάνω από 1 μέρα για περπάτημα .  Πιστεύω ότι αν κάνεις τη Dukan και γυμναστική / περπάτημα καμία ωρίτσα τη μέρα η ζυγαριά συνεργάζεται. Ακόμα βέβαια στο αυτοκίνητο την έχω ( και εκεί θα μείνει    ) , αλλά βλέπω μικρή διαφορά στα ρούχα.  Επίσημο ζύγισμα τη Δευτέρα ..

Σε ευχαριστώ πολύ ARAKA

Καλησπέρα,
Μπορείτε να με βοηθήσετε στο εξής ερώτημα ? Στην πρώτη φάση και στη δεύτερη το γάλα πόσα τα % λιπαρά πρέπει να ειναι γιατί έχω μπερδευτεί ? Ξαναδιάβασα τη δίαιτα και είδα ότι έχω κάνει κάποια λαθάκια που ενώ τα ήξερα δεν πρόσεχα..  Θέλω να την κάνω σωστά για να μη κολλάω..

Καλημέρα

Kikipap1981: Καλώς ήρθες  ξανά.. Ειναι πολύ καλό που δεν τα έχεις πάρει   ...

Σήμερα θα φάω κοτοπουλάκι , αλλά νομίζω ότι σε λίγο θα βγάλω φτερά απο το τόσο κοτόπουλο ( η πιο εύκολη λύση μαγειρέματος για μένα) . Πρέπει να ανανεώσω το menu με νέες συνταγές . Ετσι για να ξεχνάω και οτι ειμαι σε διατροφή Dukan ...
.

Καλημέρα,

Σήμερα ξεκινάω β' φάση με απώλεια  -5,5 κιλάκια    .  Έχω δρόμο μπροστά μου , αλλά  ήδη νιώθω πιο καλά ...
Rock τη ζυγαριά την πήγα στο αυτοκίνητο  , αλλιώς κάθε λίγο θα ήμουν πάνω. Θα την μεταφέρω σπίτι κάθε 15 ημέρες  και μετά ξανά πίσω.. Δεν γίνετε αλλιώς , πρέπει να Απεξαρτηθώ.
Το γιαούρτι και στη 2η φάση 0% πρέπει να είναι  ή μπορώ και 2% ?

Mirini τον πρώτο μήνα 10 κιλά     .. Σου εύχομαι και τώρα να γίνει αυτό.. Για τη βρώμη έχω πάει και στα δυο αλλά βρίσκω μόνο νιφάδες βρώμης και όχι πίτουρο..  Παρέγγειλα από ένα συνάδελφο  που έχει η γυναίκα του κατάστημα με Βιολογικά και θα μου φέρει , αλλά πρέπει να βρω μια λύση σε αυτό. Δεν θέλω να υποχρεώνομαι και για τα κιλά που έχω να χάσω θα χρειαστώ τσουβάλια !!!!

Μartinaki  ειχα φτάσει στο σημείο πριν καιρό να τρώω πάνω στη ζυγαριά και αν ανέβαινε γραμμάρια σταμάταγα  ( τώρα που το σκέφτομαι γελάω   )  ... Τώρα την πήγα στο πορτ παγκαζ του αυτοκινήτου !!! Αν δεν κρατηθώ θα την πάω στο εξόχικό μου (χεχεχεχε)
Ωραία συνταγή αυτή με τα συκωτάκια ( δεν εχω φάει ποτέ).. Θα την προσπαθήσω και ελπίζω να το πετύχω..

Καλημέρα  και  Καλό Μήνα  Dukanoσυμπαραστράτιες   

Τι κάνετε ?  Σήμερα ξύπνησα λίγο πιασμένη από τη χθεσινή γυμναστική , αλλά είχα να κάνω και παρα πολύ καιρό.. Αυτή η διατροφή αρχίζει και μου γίνετε τρόπος ζωής ....  Προετοιμασία από το Σαββατοκύριακο , ψήσιμο κάθε πρωί , έχω φέρει και αυγά και γιαούρτια στη δουλειά .. Μια χαρά με έχει βολέψει   Κατάφερα και έβγαλα και τη ζυγαριά εκτός σπιτιού  . 
Rock Μπράβο σου που μπορείς και συνεχίζεις ... Εγώ αν για λίγο βγω από το πρόγραμμα νευριάζω με τον εαυτό μου και τα παρατάω.. 

Καλησπέρα Συμπαραστατριες...

Πώς είσαστε? Προχωράμε δυναμικά ? Σήμερα η πρώτη μέρα που δεν είχα κατέβει στη ζυγαριά.. Καιρός να την εξαφανίσω , μην επηρεάζομαι αρνητικά .. 
Αλήθεια σε περίπτωση που κολλήσετε για 1 εβδομάδα περίπου στα ίδια , τι κάνετε? Απλά υπομονή ή κάποια αλλαγή σε αυτά που τρώτε ?

Καλησπέρα σε όλους !!!
Τι κάνετε? Καλως ήρθες mirini , Καλη Αρχή !!!!
Κανοντας 1 εβδομάδα την Α' φάση η ζυγαριά σήμερα έδειξε -4   συνεχίζω όμως για λίγες μέρες ακόμα.
Γνωρίζει κάποιος να μου πει αν μπορώ να βρω πίτουρο βρώμης σε Super Market ? Το είχα παρει πριν καιρό απο βιολογικά  , αλλά ξέμεινα. Δυστυχώς έχω ξεμείνει και απο ελεύθερο χρόνο να πάω να το πάρω ξανά απο εκεί. Το τυρί δεν μπορώ να το βρώ ΠΟΥΘΕΝΑ ...Και μου φαίνετε οτι δεν θα συνεχίσω να το ψάχνω...

Καλημέρα

Σε ευχαριστώ Victoria1.. Θα συνεχίσω το σκέτο γιαούρτι λοιπον 

Καλησπερα σας
Τι κάνετε ? Ξεκίνησε με κρύο το Σαββατοκύριακο απότομα ή ιδεά μου?

ntinal καλως ήρθες στην παρέα μας... Καλη Αρχή

Να ρωτήσω κάτι αν ξέρετε ? Το γιαουρτι 0% μπορεί να ειναι με γεύση φρούτων ή βανίλια ? Δεν το αντέχω το σκέτο !!!!
Και εγώ σήμερα κοτοπουλάκι ψητό...

Ευχαριστώ Martinaki 

Καλημέρα από τη Συννεφιασμένη Αθήνα !!!!
Επιτέλους Παρασκευή  , αν και τα Σαββατοκύριακα φοβάμαι μην ξεφύγω λίγο ..   Είναι η πρώτη φορά που κάνω δίαιτα και ενώ κατεβαίνει η ζυγαριά ναι μεν μου αρέσει , αλλά δεν ενθουσιάζομαι τόσο .Περισσότερο τα βάζω με τον εαυτό μου πώς τον άφησα και έφτασε τα 114 κιλά ( καθαρά από χαζή διατροφή τα κατάφερα).  
Έβαλα στόχο να δω μπροστά το 9 μέχρι τέλος του χρόνου. Μικρούς στόχους δεν λέμε ?  Είμαι στην 5η μέρα και μπορώ να πω ότι μέχρι στιγμής πάω καλά .. Η ζυγαριά συνεργάζεται (-2) , αλλά περισσότερο μου αρέσει που νιώθω πιο καλά.. Μου έχει ελαττωθεί και η όρεξη να τρώω συνέχεια. Έκοψα και τον καφέ με τη ζάχαρη !!!!!  
Ξέρει να μου πει κανείς,σε πιο κατάστημα super market μπορώ να βρω το τυρί . Πήγα lidl και Carrefour αλλά είχε στο lidl με 5% λιπαρά και στο Carrefour καθόλου .

Μακάρι Markinaki να μπορέσω.. Έχω πολλά κιλά να χάσω και αγχώνομαι λίγο ..  Γι αυτό και επέλεξα αυτή την δίαιτα.. Για λίγο πιο γρήγορη απώλεια από τις άλλες ... Αλλά και γιατί είναι αυστηρή δίαιτα αν την κάνεις σωστά.. Εγώ είμαι ή του καθόλου  ή του πολύ , μέτρο δυστυχώς δεν έχω .. πχ στον καφέ.. Μου έλεγε διαιτολόγος 1 κουτ.ζάχαρη .. ήταν χάλια και φυσικά για 2 μέρες έβαζα 1 , μετά έβαζα κανονικά 3 . Τώρα που ξέρω ότι η ζάχαρη δεν επιτρέπετε γιατί κολλάς δεν βάζω καθόλου παρά λιγο Stevia . Περίεργο το μυαλο του ανθρώπου.
Σήμερα έφαγα μέχρι στιγμής
06:30 1 κουπα ζεστό νερό με μισό λεμόνι 
Πρωί 08:30 έφαγα 1 αυγό βραστό
Στις 11:30  γιαούρτι με πίτουρο
στις 14:30 1 στήθος κοτόπουλο ψητό . αλλά όλα αυτά πείναγα και περίμενα να πάει η ώρα για το 3ωρο.
Εχτές που έφαγα μπιφτέκια μια χαρά με πήγε.. Ουτε πίνα , ουτε τίποτα..
Για να δούμε..