Dukanoparea καλημερα...
Ειναι τραγικο ολο αυτο το κλιμα που επικρατει εδω μεσα...παρακολουθω το φορουμ εδω και 3 χρονια...γραφω σπανα...λογω ελλειψης χρονου...σκοπος ολων μας ειναι να χασουμε και να διατηρησουμε τα κιλα μας...οχι να αποδειξουμε κατι σε καποιον...θεωρω αξια θαυμασμου τα ατομα που αφιερωνουν χρονο και διαθεση για να βοηθησουν τους καινουριους...ξανα και ξανα τις ιδιες ερωτησεις...η διαιτα ειναι πολυ συγκεκριμενη...κανω coaching...και εκει ολα ειναι πολυ ξεκαθαρα...αλλωστε τα νεωτερα εχουν ερθει κι εδω απο αλλα αντιστοιχα μελη...οποιος θελει να κανει τη δικη του παραλλαγη , ειναι ελευθερος να πραξει κατα βουληση...αλλα ας μην παιρνει και αλλους στο λαιμο του...οσοι πιστεψαμε στη διαιτα dukan ειδαμε φοβερα αποτελεσματα...το φορουμ απλα βοηθαει στη ψυχολογια...δεν νιωθεις μονος...και μπορεις να διευκρινησεις θεματακια...ειδικα αν εισαι στην αρχη...στο κατω κατω η απωλεια εχει να κανει με το πεισμα και την ψυχικη δυναμη καθενος...απλα ειναι κριμα να μαλωνουμε και να δημιουργειται κλιμα ψυχροτητας...εκμεταλευθειτε την εμπειρια των παλιων...οχι γιατι ειναι ξερολες...απλα γιατι μπορουν να  βοηθηουν να ξεπερασετε σκοπελους που οι ιδιοι αντιμετωπισαν...

Καλησπερα ντουκανοπαρεα
Εξαφανισμενη...οπως παντα...αλλα σας παρακολουθω καθημερινα...χαιρομαι για τις απωλειες...και φυσικα καλωσοριζω τα καινουρια μελη....υπομονη θελει...και επιμονη...αλλα δουλευει...η ζωη ειναι πολυ πιο ομορφη με λιγοτερα κιλα...και η διαθεση σαφως ανεβασμενη....ειμαι στην τριτη φαση απο αρχες Αυγουστου....με λιγες γουρουνιες...κατι ελευθερα γευματα εγιναν ελευθερες μερες...και μεχρι εκει...το βαρος παραμενει σχετικα σταθερο...με μια διακυμανση 0.5-1 kg ....και φυσικα πολυ μακρινο οριζοντα για μενα...αλλα δεν πειραζει...δεν ειναι καθολου δυσκολο αλλωστε...
Σχετικα με την τριχοπτωση...ειχα απιστευτη τριχοπτωση την ανοιξη...πηρα Priorin για τρες μηνες...η τριχοπτωση σταματησε...και εχω γεμισει φυτρες...δεν ξερω βεβαια αν δουλευουν τοσο καλα και στους ανδρες...επισης δεν φανηκε να με κολλανε καθολου στο θεμα της απωλειας...οποτε τα συνιστω ανεπιφυλακτα...αλλωστε ο Dukan συνιστα πολυβιταμινουχα σκευασματα...ετυχε να δοκιμασω και καποια απο τα δικα του...χωρις τιποτα εντυπωσιακο...και τα δικα μας μια χαρα ειναι...

Natasa28  προφανως και υπαρχει χαλαρωση...οχι εκσεσημασμενη ομως...κυριως στα μπρατσα, στο μαστο και στο εσωτερικο των μηρων...το δερμα ειναι ζωντανος ιστος...εχει δυνατοτητες remodeling...εντος οριων ομως...η συμβουλη πλαστικου ειναι η ασκηση και η εκτιμηση της καταστασης 6 μηνες απο σταθεροποιηση του βαρους...αλλωστε ειναι υποκειμενικο...οταν εχεις ισορροπησει με τον εαυτο σου...τις αναζητησεις ...και τα θελω σου...το σωματικο εγω ειτε γινεται αποδεκτο...ειτε επιδιορθωνεται...προσωπικα, δεν  ειμαι αντιθετη στις αισθητικες επεμβασεις ...

Elpis  οι ατασθαλιες μου ηταν ειτε μεγαλυτερη ποσοτητα βρωμης απο τα μπισκοτα του site, ειτε καποια ποσοτητα λιπαρων σε γευμα εκτος σπιτιου, ή λιγο γλυκο...ηταν ομως μετρημενες στα δαχτυλα του ενος χεριου ολο αυτο το διαστημα...παντα θα υπαρχουν καποια γενεθλια, καποια γιορτη, καποιο αγαπημενο φαγητο...κατι για να σε δελεασει...απο την αλλη ομως, οταν βλεπεις οτι κολλας και χωρις ατασθαλιες, ποσο μαλλον οταν εισαγεις στη διατροφη τροφιμα που ξερεις εξ ορισμου οτι θα σε καθυστερησουν...προτιμουσα να ανταμοιβομαι απο τη ζυγαρια μου απο το να οικτιρω τον εαυτο μου και να εχω τυψεις που εφαγα κατι απαγορευμενο...στο μυαλο ειναι ολο...

Καλησπερα στη ντουκανοπαρεα!
Με πιο δροσερο καιρο πλεον...και φθινοπωρινη διαθεση μαλλον...
Ειμαι στην 3η φαση απο αρχες Αυγουστου...η οποια ειναι πολυ πιο ανετη....Ομολογω οτι μπηκα στην 3η φαση με ιδιαιτερες επιφυλαξεις...φοβομουν την εισαγωγη των επιπλεον τροφιμων, μιας και εκανα πολυ αυστηρη 1η και 2η φαση....με 2-3 ατασθαλιες ολες κι ολες ...με αυτη την απωλεια κιλων πρεπει να παραμεινω για 500 μερες στην 3η φαση...και θελω να το τηρησω...η ομαδα του coaching ειναι κατηγορηματικη σε αυτο...ο,τιδηποτε λιγοτερο θα σημαινε μερικη ή ολικη επαναφορα των κιλων...η απωλεια των κιλων συνεχιζεται...ισως και γι αυτο το προτεινομενο  true weight να απεχει απο το βαρος που εγω θεωρουσα ιδανικο για μενα...73-74 kg για το υψος μου και τον σκελετο μου...πιθανον να το φτασω στον 1.5 χρονο στην consolidation...θεωρω οτι ολο αυτο εχει να κανει με ουσιαστικη αλλαγη των συνηθειων και του τροπου ζωης...συνεχιζω την καθημερινη μου ασκηση...μου χαριζει ευεξια...νιωθω, αλλα και φαινομαι αλλος ανθρωπος...και φυσικα πεταω!
Καλες απωλειες σε ολους...με πεισμα και υπομονη...οι ατασθαλιες απλα θα σας καθυστερησουν στην επιτευξη του στοχου...ειναι σαν να κανετε συντηρηση με αυτες...και το καλο με αυτη τη διατροφη ειναι οτι οι απωλειες ειναι γρηγορες...ενω η συντηρηση μακροχρονια.

Δεν ξερω για τη σογια που χρησιμοποιουν καποιοι σε συνταγες...δεν υπαρχει σχετικη οδηγια...στα περιορισμενα ομως αναφερει για γαλα σογιας, γιαουρτι σογιας...σας παραθετω τα τροφιμα υπο περιορισμο απο το site του Dukan


Tolerated food
Tolerated food is food you can have starting from the Cruise phase.
You must remember that you are allowed two items per day

Fat free fruit yogurts (with bits)   1

Plain soya yogurt    1

Corn Flour    20g

3% fat cream 30g (1 tbs)

1 Teaspoon of sugar free low fat cocoa powder (no more than 11% fat)

Wine (red/white) for cooking    3 tbs

Spiced Goat sausage    50g

Poultry sausage    100g

Soya milk (glass)    15cl

7% fat cheese    30g

Skimmed milk powder 3 tbs

Rhubarb   (cooked) 100g

Oil (3 drops or 3g)

Gaspacho (not home made)    one glass

Sweet soy sauce    1 tsp

Extra light Philidelphia    30g

Light cheese like laughing cow    30g

Custard Powder as "Bird" 1 table spoon per day with sweetener and skimmed milk

Goji berries
Attack phase: 1 TBS/day and on PP days - Cruise phase: 2 TBS/day on PV days



ελπιζω να βοηθησει και στο θεμα με τα γιαουρτια με φρουτα αλλα και στο θεματου τυριου....επιτρεπει 30gr τυρι 7%




Και κατι ακομη απο την ιδια πηγη

S as Soya beans (Soybeans in The US)


Soya bean sprouts are a great vegetable for slimming. Be careful though because soya can mean bean and therefore a legume before the seed has germinated and vegetable after germination and after the sprout has developed using up the seed's reserve fats and carbohydrates.
It has more calories than most vegetables (57 calories per 100g) and it is also used for medicinal purposes. As the vegetable richest in top quality proteins it almost rivals meat. It also contains phytoestrogens which for menopausal women are a great boost.
As far as helping with slimming is concerned, you must go for fresh soya beans, picked very young before they turn oily and starchy, i.e. with fats and sugar. At this stage, the young bean is very rich in proteins, and satisfying with a nutty flavour and dense texture. It makes an excellent contribution to the Dukan Diet. When it is more mature, dried or as soya flour, it only then appears in the diet during consolidation.
Soya bean sprouts can be eaten cooked, for example in Chinese chop-suey, or raw in Vietnamese or Thai salads, along with strips of cooked chicken or prawns and crab, with a sauce made from wine vinegar and soy sauce. One of the main ingredients used in spring rolls.
 

Αρα επιτρεπεται ο φρεσκος καρπος σογιας στην 2η φαση και το αλευρι σογιας στην τριτη φαση

Teta το βρηκα στο παντοπωλειο της Λασσανη στο κεντρο...και εχει και στον Κοσμα στην Βασιλ. Ηρακλειου

Andie. Σ ευχαριστω πολυ για την ανακαλυψη!   Το απαχο προβειο τυρι του Παγωνη ειναι  εξαιρετικο...δεν εχω φαει τυρι τοσους μηνες...και ειλικρινα μου ειχε λειψει πολυ...για την ποσοτητα δεν ξερω...κατα Ντουκαν θεωρητικα δεν πρεπει να υπαρχει θεμα...επιτρεπει τυρια  μεχρι 2% λιπαρα...μεσα στα λογικα πλαισια ...αλλα και μισο κιλο να φας μια φορα...δεν νομιζω οτι θα το ξανακανεις συντομα...ελπιζω να δωσει εμπνευση και στις ντουκανομαγειρισσες μας...να το δουμε και σε συνταγες...

Καλησπερα,ντουκανοπαρεα!

Πολυγραφοτατες και λαλιστατες οπως παντα...ιδρωσα να διαβασω ολες αυτες τις σελιδες...συγχαρητηρια για τις απωλειες...

Οσο αφορα στα γιαουρτια με φρουτα...υπαρχει η επιτρεπομενη εκδοχη...στραγγιστο γιαουρτι 0% με λιγες σταγονες αρωμα φρουτου...dukan ή αλλο...και ζαχαρινη, στεβια κλπ...για μενα ειναι το καθημερινο μου γλυκο...φραουλα, βατομουρο, μυρτιλλο, σοκολατα, φουντουκι και ο,τι αλλο αγαπατε...χωρις ενοχες και ατασθαλιες...

Katerinio. Σκεψου οτι στα 69  θα εχεις χασει 16-17 κιλα....θα ακολουθησουν περιπου 150 μερες τριτης φασης...που θα χασεις αλλα 2-3 λογικα....αρα πολυ κοντα στο στοχο σου...επισης παρατητρησα οτι με αυτη τη διατροφη αλλαζει την κατανομη του λιπους...φοραω παντελονια που φορουσα οταν ζυγιζα 10-12 κιλα λιγοτερο...αρα δεν νομιζω οτι ειναι κακο το αποτελεσμα...στο κατω κατω το ανορεξικο μοντελο ειναι λιγο ξεπερασμενο πια...το λιπος υπαρχει για να λειαινει τις οστεινες προεξοχες....επισης στον λιπωδη ιστο γινεται αρωματοποιηση των οιστρογονων...θηλυκες ορμονες...και θεωρω τις οιστρογονικες γυναικες πιο θηλυκες απο τα ανορεξικα που μαλλον στερουνται φυλου...σκεφτειτε οτι γεμιζουμε τους μαστους προθεματα σιλικονης....τις ρυτιδες με αυτολογο λιπος ....για να εχουμε πιο νεανικη, θηλυκη και σφριγηλη εικονα...ας απενοχοποιησουμε λοιπον τον λιπωδη ιστο...και ας αντιταχθουμε στο μοντελο που μας προβαλουν οι στην πλειοψηφια τους gay σχεδιαστες ρουχων, που στο κατω κατω δεν πρεπει να συμπαθουν και τοσο πολυ το γυναικειο φυλο...σκεφτειτε το κι ετσι....

elpis δεν με πρηζετε...ειναι ενας αγωνας ...και καλο ειναι να εχεις συνοδοιπορους...το προγραμμα μου ειχε βγαλει οτι θα τελειωσω την cruise phase Σεπτεμβριο του 2012...στοχος δικος τους τα 81,3 κιλα...δεν ξερω βαση ποιας εξισωσης...εγω το στρογγυλεψα στο 80 ...και θεωρω οτι θα φτασω πριν τον Σεπτεμβριο...η τριτη φαση παραμενει 450 μερες...και θεωρω οτι παλευεται...παρολο που φανταζει πολυ μακροχρονια...αλλωστε εχεις ηδη ενα πολυ καλο αποτελεσμα...και προσπαθεις να το σταθεροποιησεις...
sousou το official site του Dukan...www.dukandiet.co.uk

Andie τα δεδομενα μας ειναι λιγο διαφορετικα...κι εγω θεωρουσα ιδανικο μου βαρος για το υψος και τον σωματοτυπο μου τα 65-68 κιλα...ο Dukan ομως επιμενει να σταματησω στα 80 και να δουμε τι θα χασω στη συντηρηση...και φυσικα δεν προκειται να ειναι 15 κιλα αυτα...και εχω επιμεινει πολυ στο θεμα...με πολλα mail προς την ομαδα υποστηριξης και καθετη απαντηση καθε φορα...σεβομαι την αποψη τους...με εχουν βοηθησει απιστευτα μεχρι τωρα...θεωρω οτι ξερουν τη δουλεια τους...θα προτεινα να μπεις στο site  να σου προσδιορισουν το πραγματικο σου βαρος και να πορευτεις συμφωνα με αυτο ...και οχι εναν αριθμο που αυθαιρετα πιθανον εχεις βαλει σαν στοχο...το τοπικο παχος και οι ιδιομορφιες του καθε σωματος δεν νομιζω οτι μπορουν να αντιμετωπιστουν με διατροφη και μονο....η dukan καταπολεμα εται κι αλλιως την κυτταριτιδα...σε μενα εχει εξαφανιστει παρα τα κιλα μου...η γυμναστικη βοηθα επισης...συστηματικα ομως...απο λιγο και καθε μερα...οχι μονο Μαιο και Ιουνιο πριν την παραλια...θεωρω οτι ειναι πολυ σημαντικο να αγαπησουμε τον εαυτο μας για αυτο που ειναι κι οχι για το νουμερο που δειχνει η ζυγαρια...βελτιωσε την μυικη σου μαζα και η εικονα θα ειναι ιδια ή και καλυτερη απο τον απολυτο στοχο .... Δες το και στην εικονα σου με ρουχα ή με μαγιο...

7,5 κιλα σε ενα μηνα δεν ειναι καθολου σαν τον καβουρα...οι περιοδοι στασιμοτητας ειναι αναποφευκτες...δυστυχως...αλλα μετα ξεκολλαει αποτομα...πιστεψε με...

Elpis.   Δεν υπαρχει μυστικο...η ιδια η διατροφη ειναι  μαλλον...και η γυμναστικη-εγω κανω 20λεπτο διαδρομο καθημερινα...βλεπεις το σωμα σου να αλλαζει μερα με τη μερα...και αυτο σε ντοπαρει...σε 6 μηνες νιωθω αλλη γυναικα...κινητικα και εμφανησιακα...δεν κανω ατασθαλιες...και επιμενω σε αυτο...εχω φαει παρα πολλες λιχουδιες στη ζωη μου...γλυκα , αλμυρα, γκουρμε....και τωρα απλα δεν το επιτρεπω στον εαυτο μου...οταν λυσσαω πινω πρασινο τσαι...τρωω απο τα επιτρεπομενα...και μεχρι εκει...ξερω οτι πρεπει να κανω μακροχρονια συντηρηση...και ειμαι αποφασισμενη οτι θα την κανω....εχω κανει απειρες διαιτες στη ζωη μου...στερητικες...της πεινας...αλλα αυτη φαινεται να μου ταιριαζει...δεν πειναω...δεν εχω στερηθει την κοινωνικη μου ζωη...παντου βρισκεις κατι απο τα επιτρεπομενα για να τσιμπησεις...και εχω πεισει τον εαυτο μου οτι πραγματικα ΘΕΛΩ να φτασω στο στοχο μου...δεν με τρομαζει η νεα μου εικονα...για την ακριβεια με συνεπαιρνει...οσο εγωιστικο και ναρκισσιστικο κι αν ακουγεται...και δεν επιτρεπω σε κανεναν να με αποπροσανατολισει...στο κατω κατω εχω κανει πολλα για τους αλλους ολη μου τη ζωη...τωρα θελω να κανω κατι για μενα αποκλειστικα...

Καλημερα στην παρεα!
Καλα χασιματα σε παλιους και καινουργιους...υπομονη και επιμονη το μοτο μας...και σιγα σιγα ολα γινονται...
Εμφανιστηκαν καινουργιες γευσεις στα food flavorings στο site του dukan....περιμενω το δεμα για να σας γραψω εντυπωσεις...

Καλησπερα σε ολους
Ειχα πολλη δουλεια και αλλες υποχρεωσεις, οποτε μου ηταν πολυ δυσκολο να γραψω...στο θεμα 1/1 ή 2/2 θεωρω οτι δεν ειναι κατι πιυ πρεπει να εφαρμοζεται συνεχεια...με τις ευλογιες και τις κατευθυντηριες γραμμες του  coaching  αντικαθιστω μια μερα pv με pp, και κατα συνεπεια κανω 3 συνεχομενες pp οταν κολλαω...ταυτοχρονα προσπαθω να σπρωξω την ζυγαρια προς τα κατω με αυξηση της ασκησης...και πετυχαινει...τωρα πια ειμαι σιγουρη οτι η διαιτα δουλευει...και οτι οι φασεις στασιμοτητας που περναω ειναι μερος της διαδρομης...μην μπαινετε σε σκεψεις οτι κατι δεν παει καλα...απλα προσηλωθειτε στο προγραμμα και τα αποτελεσματα θα ερθουν ...οι ατασθαλιες το μονο που θα κανουν ειναι να σας  πανε πισω και να σας καθυστερησουν να φτασετε σο στοχο...οσο μακρινος κι αν φανταζει αυτος σημερα...