με αυτην την διαιτα κανονικα χανεις την πρωτη βδομαδα 4 κιλα αν την κανεις κατα γραμμα...εχει ως εξης:
πρωινο:φρουτοσαλατα με 2 καταλιες γιαουρτι ή 2 αυγα βραστα με ενα ποτηρι χυμο πορτοκαλι ή 30 γρ δημητριακα με γαλα λαιτ και μισο μηλο ή μια μπαρα δημητριακων με γαλα και φετες γκρειπ φρουτ
γευμα:φατε οσα ζελε θελετε μεχρι να χορτασετε και προσθεστε και κομματακια φρουτων.
δειπνο:1 μικρο φιλετο απο τονο και σαλατα ή ομελετα με 2 αυγα και 2 κουταλιες τυρι κοτατζ με χαμηλα λιπαρα ή 1 μικρο φιλετο ψαριου με σαλατα και σαλτσα πεστο αλειμενο το ψαρι ή 170 γρ κοτοπουλο κομενο σε κομματακια το ψηνετε σε αντικολητικο τηγανι χωρις λαδι και προσθεστε 1 κουταλια κρεμα γαλακτος και το συνοδευετε με 3 μικρες βραστες πατατες,σπανακι και καροτα ή 2 μπεφτεκια με σαλατα.
καφες σκετος,οτι δεν αναφερεται δεν επιτρεπεται.δηλαδη ποτα,φρουτα,χυμοι.
εγω την εκανα αλλα οχι ακριβως,δηλαδη ειχε τυχει και ειχα φαει και καλαμακια χοιρινα με σαλατα και κοτοπουλο σουβλας με σαλατα.απλα ετρωγα σαλατα με κρεας.και εχασα παρολαυτα απλα με πιο αργους ρυθμους.
καλη επιτυχια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Εμφάνιση μηνυμάτων
και συνδυαζω μαζι με την διαιτα τρεξιμο και γρηγορο περπατημα καλη τυχη σε ολεσ μασ κοριτσια !!!!
