Θα πας εκεί που λέει bbCode και θα πάρεις τον κώδικα που γράφει (μόνο το κομμάτι που ξεκινάει από [img ] και τελειώνει με [/img ]).

Πχ [img ]https://tickers.TickerFactory.com//w9Sgb4c/weight.png[/img ]

Βρε, δε σας έχω πει ότι δουλεύω και δε μπορώ να σας διαβάζω; Τι κατεβατά γράψατε από το πρωί; Θα αναγκαστώ να γράψω ολόκληρο μυθιστόρημα για να απαντήσω σε ...μερικά!  


cobliari0000 καλώς μας ήρθες! Για το τικεράκι, θα πρέπει να αντιγράψεις τον κώδικα που σου δίνει και να τον βάλεις στην υπογραφή σου (δηλαδή Προφίλ - Ρυθμίσεις Προφίλ).
Καλή αρχή στη Ντουκάν, υπομονή να έχεις και να μην τρελαίνεσαι. Το cottage 4% το πήρα κι εγώ στην πρώτη φάση, κι έχω την εντύπωση ότι με κόλλησε λίγο. Στην Επίθεση πρέπει ΟΛΑ τα γαλακτοκομικά να είναι 0%, απαγορεύονται ρητά τα τυριά εκτός από το cottage και κάτι γαλλικά (κουάρκ). Στη δεύτερη φάση μπορείς να φας cottage 2%. Εγώ, μεταξύ μας, δεν την παλεύω με τόση στέρηση και πήρα το 4%, ενώ αραιά και πού τρώω μια κουταλίτσα τυροσαλάτα με μυζήθρα. Αλλά προσοχή στις υποχωρήσεις! Αν αρχίσεις από τώρα τα "δεν πειράζει αυτό" "δεν πειράζει εκείνο", στο τέλος θα κάνεις μια δικιά σου δίαιτα
Η βρώμη είναι 1,5κ.σ. 1η φάση, 2κ.σ. 2η και 3η, 3κ.σ. στην 4η (δηλαδή για την υπόλοιπη ζωή σου).
Να κοιτάς πάντα στα συστατικά των τροφίμων για ζάχαρη-φρουκτόζη-γλυκόζη, χυμό ή πολτό φρούτων, άμυλο και αλεύρι. Αν δεν είσαι σίγουρη για τα λιπαρά, δες το πινακάκι στη στήλη "ανά 100γρ.". Προσοχή με τα αλλαντικά και την καπνιστή γαλοπούλα, μπορεί να περιέχουν πολύ αλάτι που δεν κάνει κακό στην ίδια τη δίαιτα αλλά προκαλεί κατακράτηση και μας στεναχωρεί όταν ζυγιζόμαστε.

Παρεμπιπτόντως, μιας και είπατε ότι έχετε ενστάσεις για την περιγραφή της δίαιτας. Έχω κάνει ένα πινακάκι από το βιβλίο του Ντουκάν, θέλετε να σας το γράψω να συγκρίνετε τις λίστες;

Για εκείνες που έχουν κουραστεί με τη δίαιτα: Στο βιβλίο λέει ότι όταν φτάνει στο τέλος η 2η φάση και τα κιλά φεύγουν δύσκολα, κάποιοι απογοητεύονται και τα παρατάνε. Είναι προτιμότερο να "συμβιβαστείτε" με ένα βάρος υψηλότερο από το στόχο σας, παρά να τα παρατήσετε. Συνεχίστε στην 3η φάση και μετά την 4η και όταν σας ξαναέρθει η διάθεση ή η ψυχολογία σας είναι καλύτερη, ξεκινάτε από την αρχή (1η φάση κοκ).

katerinio να μιλήσεις σοβαρά στον άντρα σου γιατί μπορεί να μην καταλαβαίνει καν πόσο άσχημο είναι αυτό που κάνει. Κι αφού είναι ξεχασιάρης, να του θυμίζεις ότι σε ενοχλεί κάνοντας κι εσύ κάτι που ενοχλεί αυτόν Εγώ έτσι κρατάω τα λουριά στον δικό μου και δε μας έχουν δείξει η ειδήσεις  

AndieAlx να γίνω κουραστική και να ξαναπώ ότι εγώ εδώ και 5 χρόνια ζυγίζομαι αυστηρά μια φορά την εβδομάδα; Όχι πες μου, θα έπαιρνες τέτοια χαρά αν έχανες 200γρ κάθε μέρα; ΟΧΙ!

sidirena έχουμε ξεχάσει πώς είναι να τρως ισορροπημένα (για να μην πω για τους πειρασμούς γύρω μας) και αναγκαζόμαστε να κάνουμε χημικές δίαιτες για να μας κρατάμε το λουρί. Εγώ πάντως το πήρα απόφαση. Θα το παίζω Ντουκάν 3η φάση σε όλη μου τη ζωή. Γιατί μόλις ξαναρχίζω τη ζάχαρη, αρχίζει κι η ζυγαριά την αναρρίχηση. Καλή αρχή στο χορό! Όσο για το κολοβολυτήριο, εξαρτάται πόσο σοβαροί επαγγελματίες είναι. Σε αυτό που πήγαινε η φίλη μου, τις έβαζαν να κάνουν μπάνιο πριν βουτήξουν και μετά (για το χλώριο). Με όλες καθαρές μέσα στο νερό, μειώνονται οι πιθανότητες να μαζευτούν τα μικρόβια και με 2 ελέγχους την εβδομάδα, εξαλείφονται. Ζήτα να σου πουν τον κανονισμό για αυτό το θέμα και αν το επιτρέψουν, να δεις αν όντως μπανιάρονται ή απλά ρίχνουν νερό στις μασχάλες.   Πάντως δεν έχω ακούσει ποτέ κάτι για τις πισίνες, εκτός από την αναμενόμενη ξηροδερμία λόγω του νερού.

stellaps περαστικά στο βλαστάρι και καλό κουράγιο. Άτιμο πράγμα οι ιώσεις!  

teta να χαίρεσαι το κοριτσούδι σου!

elpis και nastasia συγχαρητήρια για τις απώλειες. Στο καλό να πάνε και να μην ξανάρθουν!

Προς όλες που είπαν τόσο καλά λόγια για την μουτσούνα μου: Ευχαριστώ, την ψώνισα λίγο ακόμα

Καλώς και το tsikiklaki! Καλή αρχή! Η πρώτη εβδομάδα της 2ης φάσης μπορεί να δείξει ότι σε κόλλησε γιατί δεν ξέρεις πώς θα αντιδράσει ο οργανισμός στα λαχανικά. Εσύ συνεχίζεις γερά και δυνατά και θα κουνηθεί η ζυγαριά!

Να κοιτάτε πάντα τα συστατικά και το πινακάκι της διατροφικής αξίας. Δεν αρκεί να μην περιέχει ζάχαρη, δεν πρέπει επίσης να περιέχει φρούτα ή άμυλο. Δε θυμάμαι τι ήταν αυτό που γλυκοκοίταζα στο ΣΜ αλλά είχε ως βελτιωτικό υφής άλευρα. Και δεν περίμενες να δεις σε ένα τέτοιο τρόφιμο αλεύρι...

Καλημέρα! 

valentinakostas κι εγώ όταν τα είχα μακριά έκανα μάσκα με ελαιόλαδο και μέλι. Επίσης είχα έναν καθρέφτη στο μπάνιο γεμάτο με μάσκες, μαλλακτικές, ειδικά νερά και αφρούς θερμότητας και και και. Θέλει πολλή φροντίδα το άτιμο κι εγώ ποτέ δεν είχα την όρεξη.

AMELI με έκανες πρωί-πρωί να μου τρέχουν τα σάλια 

diggo έπεσες μέσα 100%! Προσπαθούσα να βγάλω μια φωτογραφία που να δείχνει το χρώμα των μαλλιών μου (μόλις το είχα αλλάξει) και η φωτογραφική δε συνεργαζόταν. Στο τέλος άρχισα να κάνω γκριμάτσες για να μη με πιάσουν τα διαόλια μου. Όταν γράφω στο ίντερνετ τα τρελά μου, τις ίδιες γκριμάτσες κάνω.

roulaef έχω διαβάσει κι εγώ το φόρουμ του Ντουκάν (το αγγλικό). Αυτό με την εναλλαγή 2ης-3ης φάσης δεν κατάλαβα τι εννοεί, πάντως είδα πολλές φορές να συμβουλεύουν να μην γυρνάμε πίσω στην 1η. Επίσης λένε ότι πρέπει να κρατάει όσο προτείνεται για τα κιλά μας και όχι να την τραβάμε παραπάνω επειδή δεν είδαμε να χάνουμε. Ήταν πολύ αυστηροί σε αυτό. "Αν κάνεις παραπάνω από όσο πρέπει, μπορεί να χάσει τη δραστικότητά της και να σας μπλοκάρει αργότερα".
Αυτό με τα κρύα είναι ακόμα καλύτερο και το εξηγεί στο βιβλίο:
Ο οργανισμός καίει πολλές θερμίδες για να κρατάει τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή. Αν τον δροσίζουμε θα κάνουμε περισσότερες καύσεις. Συγκεκριμένα προτείνει να μην τρώμε καυτό το φαγητό (και όπου μπορούμε να το τρώμε και κρύο), να πίνουμε κρύα ροφήματα, να μη ντυνόμαστε σαν κρεμμύδια το χειμώνα και στο μπάνιο να κατεβάζουμε τη θερμοκρασία του νερού και να βρέχουμε τα πόδια μας και το στέρνο που περνάνε πολλές φλέβες και μας κρυώνει γρήγορα. Το πόσο δίκιο έχει μπορείτε να το δείτε και μόνες σας αν δείτε πόσο πιο παχυντικές είναι οι βόρειες κουζίνες από τις νότιες 

Daria να μη σε πάρω στο λαιμό μου, αλλά το πίτουρο σιταριού δε νομίζω ότι πρέπει να το τρως υποχρεωτικά. Από όσο έχω δει, το βάζει στις συνταγές (για να ισορροπεί την απουσία αλευριού) και δεν το αφαιρεί από τη βρώμη.

Ναι καλά. Αυτά να τα λες σε φωτογραφία που με κολακεύει. Αλλά μέσα έπεσες. ΚΟΥΚΛΑ είμαι με το κοντό και λούζομαι και σε 3 λεπτά. 
Όταν έκανα την Άτκινς, το ίδιο έλεγε η μάνα μου για τον κρεοπώλη μου "Κάνει κωλοτούμπες όταν σε βλέπει" 

Πάω κι εγώ σιγά-σιγά γιατί, μη με βλέπετε έτσι, από τις 6 στο πόδι είμαι και το πρόγραμμα είναι ίδιο και για αύριο.

ΑΝ ποτέ πατήσω τους όρκους μου και τα μακρύνω, θα σε θυμηθώ


Και μιας και έφτιαξε η διάθεση, να σας πω τι έκανα σήμερα; Μετά τη δουλειά (που άντεξα και δεν κουράστηκα και το χρεώνω μάλλον στη διατροφή μου) πήγα σε μεγάλο κατάστημα κρεατικών (οι Ηρακλειώτισσες το ξέρουν) να κάνω τις προμήθειες του 15ήμερου:
6 μπούτια γαλοπούλας
1 κοτόπουλο ολόκληρο
2 συσκευασίες κιμά
1 κιλό γαρίδες Νο.2
ένα κοκκινόψαρο ίσα με το μπόι μου
1 κιλό γαλέο
2 ψαρονέφρια
1 κιλό γαύρο
2 κιλά πλοκάμια (που λέει ότι είναι καλαμαριού αλλά εμένα μου κάνει για χταπόδι)
30 αυγά
και... 1 κουτάκι cola light 

Το έβλεπα να στέκει δίπλα στο βουνό με τα κρέατα και το λυπήθηκε η ψυχή μου! Από την άλλη, όταν τα είδε η ταμίας, μου λέει "Τιμολόγιο ε;". Όχι, της λέω, για προσωπική κατανάλωση.
Πάω στοίχημα ότι την τρόμαξα 

Ε ναι κυρία μου, τώρα που είδαμε τη φωτογραφία σας καταλάβαμε γιατί τόση επίθεση. Το έλεγε η διευθύντριά μου (που όλο δίαιτα έκανε και όλο έτρωγε στη δουλειά  ) ότι οι συνάδελφοι σε ζηλεύουν και σου βάζουν παγίδες. Τίναξε επιδεικτικά τα λαμπερά μαλλιά σου και σήκω φύγε όταν στο ξανακάνουν.

Έλα όμως που εγώ νόμισα ότι το πίστεψες... Θα σε συγχωρέσω λοιπόν   αλλά θα σου πω κιόλας ότι εμένα ο στόχος μου είναι "Μακάρι να χάνω 1 κιλό την εβδομάδα!". Και οι 31 μέρες έχουν 4,5 εβδομάδες και σε βρίσκω κοντά στο στόχο μου   Άσε που κι ο Ντουκάν το ίδιο έχει πει "Στη δεύτερη φάση πέφτουν οι ρυθμοί και χάνετε 1 κιλό την εβδομάδα".

Αυτό θα έλεγα κι εγώ Σίμπιλ, μήπως είναι μέρα της Απογοήτευσης.
Βρε ggg μιλάς σοβαρά τώρα; Τις έχεις δει εκείνες τις δίαιτες; Σε μία, που υπόσχεται 20 κιλά σε 30 μέρες, λέει ότι τρως 300 και 400 θερμίδες τη μέρα. Εντάξει, θέλουμε να χάσουμε γρήγορα, αλλά θέλουμε να χάσουμε λίπος και να μην το ξαναπάρουμε!

Βρε katerinio, δεν το ήξερες ότι θα πέσουν να σε φάνε με αυτή τη δίαιτα; Το κρατάμε κρυφό σαν να παίρνουμε ηρωίνη
Και τι να κάνουμε τώρα που δεν τους φαίνονται τα κιλά; Ούτε εγώ τα βλέπω στη συνάδελφό μου που τη βλέπω κάθε μέρα. Άντε, μάθαμε όλοι και γίναμε ειδικοί. Αφήστε μας να κάνουμε ό,τι γουστάρουμε στον οργανισμό μας για να μη σας πιάσουμε στο στόμα μας γιατί βλέπουμε κι εμείς τι τρώτε εσείς.
Να μην τους δώσεις σημασία. Και στον αντρούλη σου να πεις να κάνει λίγη υπομονή. Τι να κάνουμε τώρα.

aman κι εγώ έχω ζαλούρες και σκοτοδίνες και προχθές είχα τέτοιο πονοκέφαλο που ξάπλωσα στις 10 το πρωί μπας και φύγει. Γι' αυτό πήγα καρφωτή σήμερα στο φαρμακείο να πάρω σίδηρο αλλά η φαρμακοποιός είπε ότι μάλλον το μαγνήσιο φταίει γιατί έχω και κράμπες. Φταίει βέβαια και η ζέστη, αλλά ένα συμπλήρωμα δεν κάνει κακό...

elpis άσε, κι εγώ φτύνω κάθε Δευτέρα τον άντρα μου. 3 κιλά εγώ, 5-6 αυτός. Θρησκευτική ευλάβεια εγώ, να μη σου πω πόσο λάδι έριξε στη σαλάτα αυτός.

roulaef



Εκεί που είμαι ήσουν κι εκεί που είσαι θα 'ρθω. Βέβαια μόνο τη σκόνη σου θα βρω αλλά... ωραίο δεν είναι να βάζεις στόχους;
Μπράβο βρε. Άντε και τον έφαγες το γάιδαρο!

Καλημέρα Ντουκανούλες. Σήμερα επιτέλους ξεκινάω στη δουλειά και μετά από 1 μήνα αγωνίας "θα με πάρει - δε θα με πάρει, με τι λεφτά θα ζήσω μέχρι τότε" τώρα μου τα γύρισα και δε θέλω να πάω!  Σκέφτομαι την απίστευτη ορθοστασία, την αναδουλειά στον τουρισμό και το χάλι που θα είναι το μαγαζί γιατί το αφεντικό βαριέται να σκουπίσει και με πιάνει η απελπισία. Έχω γεμίσει την τσάντα μου με βαζάκια. Βαζάκι με ζαχαρίνη και καφέ, βαζάκι με βρώμη και κανέλα, έχω πάρει και 4 γιαουρτάκια κι ελπίζω να μην πέσω κάτω από την πείνα. Άντε να περάσει η πρώτη εβδομάδα να προσαρμοστώ, να τελειώνουμε και με τις εκλογές να αρχίσουν να έρχονται οι Ολλανδοί.

Κι επειδή δε θα προλαβαίνω να σας διαβάζω, ποιο καλό παιδάκι θα αναλάβει να γράφει κάθε 2-3 σελίδες την περίληψη; 

Κι ενώ έχει δίκιο, η μαργαρίνη όντως είναι επιβλαβής για την υγεία, τα επιχειρήματα του συγγραφέα σε κάνουν να μη δώσεις μεγάλη βάση. Κυρίως αυτό το τραβηγμένο "όταν άρχισαν να πεθαίνουν οι γαλοπούλες, είπαν να το δώσουν να το φάνε οι άνθρωποι".

Το Medlook το εμπιστεύομαι αρκετά για την ενημέρωσή μου γύρω από τα ιατρικά θέματα. Διορθώνει λίγο το ιστορικό παρελθόν της μαργαρίνης (φτιάχτηκε επειδή έβρισκαν επικίνδυνα τα ζωικά λιπαρά) αλλά καταλήγει στο ίδιο συμπέρασμα: αποφύγετέ την!

https://www.medlook.net/article.asp?item_id=2094


Όσο για το πλαστικό, διατηρώ τις επιφυλάξεις μου. Και το νερό, με ένα μόριο λιγότερο (αυτό του οξυγόνου) είναι το αέριο που είχαν γεμίσει το Χίντεμπεργκ που τινάχτηκε στον αέρα και σκότωσε 35 ανθρώπους

teta σπάω το κεφάλι μου τόση ώρα να βρω ποια μου θυμίζεις. Τελικά το βρήκα, τη Σίμπιλ Σέπαρντ (Αυτός, αυτή και τα μυστήρια). Συμφωνείτε; ΤΕΛΕΙΟ το μαλλί!

Σ' ευχαριστώ αλλά δε θα χρειαστεί γιατί κι εγώ θα πάω αύριο να τη ρωτήσω. Την έχω 2 μέρες τώρα σε αναμονή γιατί δε θυμόμουν πώς έλεγαν αυτές που έχω στο σπίτι.
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες, όντως το amoxil είναι μικρό και ανεκτό. 

Άμα μπορείς να κάνεις, κάνε. Δεν είναι να χάνουμε τέτοιες ευκαιρίες στο Ντουκάν 

Αλλά έχω κι άλλες απορίες. Μασώμενα δισκία ή είναι κανά μικρό χαπάκι; Λόγω δακτυλίου αποφεύγω να καταπιώ χάπι μεγαλύτερο από ασπιρίνη. Θα την παλέψω λες;

Καλέ, μη με αγχώνετε!
Δεν την ξέρω την κυρία, αλλά το ίντερνετ λέει: ""Η γλυκόζη ή δεξτρόζη, (glucose ή dextrose), είναι ένα πολύ σημαντικό, (το περισσότερο διαδεδομένο), σάκχαρο. [...] και βρίσκεται στα φρούτα και ειδικότερα στα ώριμα σταφύλια (που γλυκίζουν)."
Και μετά βλέπω και αυτό: https://reiki.pblogs.gr/2010/02/glykozh-froyktozh-to-dhlhthrio-toy-diaboloy.html
Το δεύτερο άρθρο μού φαίνεται λίγο υπερβολικό, αλλά λέει ότι τα λέει το Βήμα κι όχι όποιος να 'ναι.

Ο Ντουκάν δεν επιτρέπει τα σταφύλια, ούτε το σιρόπι καλαμποκιού, αλλά δε νομίζω ότι υπάρχει λόγος για υστερίες. Πόσο θα περιέχει μία ταμπλέτα; Μισό μικρογραμμάριο; Σιγά μην προλάβει να μπλοκάρει τη δίαιτα.
Αλήθεια, επειδή κι εγώ είμαι σε αναζήτηση βιταμινών γιατί πάλι άρχισαν οι ζαλάδες, αναβράζον είναι; Αντέχεται η γεύση του;