Καλησπέρα σε όλους. Τώρα τέλειωσα τις δουλειές μου και στο φούρνο ψήνεται κέικ μήλου με ρούμι. Μυρίζει όλη η οικοδομή. Πόσο μαζόχα είμαι. Φυσικά και δεν έγλιψα ζυμαράκι, ούτε θα δοκιμάσω.
Olivia, terataki, GINA1 ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια. Χαίρομαι που σας ξαναδιαβάζω.
Την δεύτερη φορά που άρχισα μετά τις γιορτές αποφάσισα να τρώω και ενα κουταλάκι λάδι (του γλυκού έτσι;). Δεν το τρώω κάθε μέρα. Κυρίως με λαχανικά, αλλιώς έχω μάθει να ψήνω το κρέας μου χωρίς λάδι. Δεν νομίζω ότι με κρατάει πίσω.
stellaps περαστικά κοπέλα μου. Να πάνε όλα καλά και εμείς εδώ θα είμαστε.
82vasilikh ξεκίνα αυριο το πρωί έστω και με κουάκερ, αλλά σίγουρα θα βρεις πίτουρο στο Μασούτη. Ρώτα τους υπαλλήλους, αλλιώς αν δεν βρήσκεις πουθενά παρήγγειλε. Στο φινάλε πες μας να σου στείλουμε. Το πιο σημαντικό στη δίαιτα είναι η απόφαση. Τώρα που την πήρες τώρα πρέπει να ξεκινήσεις. Σε λίγες μέρες δεν ξέρεις πως θα είναι η ψυχολογία σου.
Μετά το κέικ θα ψήσω και ένα τσιζκεικ για μένα με κορν φλάουρ και κακάο. Είναι το γλυκό της βδομάδας για τρεις μέρες. Τις υπόλοιπες δεν τρώω απ τα περιορισμένα. Μάλιστα λέω να κάνω και ένα για μια φίλη μου που μπαίνει τώρα στην β΄φάση για να την γλυκάνω και να μείνει μαζί μας. Φιλιά.

Καλημέρα σε όλους.
 Μπήκα σήμερα με χαρά να αλλάξω το προφίλ και είδα ότι το κλίμα είναι πάλι χάλια. Δεν είναι παράλογο να έχουν δημιουργήσει κάποιοι μια πιο προσωπικη σχέση, αλλά ίσως να το αισθάνοντε πιο πολύ σπίτι τους από ότι άλλοι. Όταν κάποια στγμή πήρα ξαφνικά απόφαση να ξεκινήσω την δίαιτα, χωρίς καθόλου να το έχω προγραμματίσει γράφτηκα αμέσως και στο φόρουμ. Είχα μπόλικη βρώμη στο σπίτι και αποφάσισα να ξεκινήσω με αυτήν, αφού δεν έβρισκα πίτουρο και δεν ήμουν και καθόλου σίγουρη αν θα μπορούσα να αντέξω την δίαιτα, ώστε να μπω στον κόπο και να το ψώξω. Κάποιες εδώ μέσα μου την πέσανε τόσο άσχημα, που έκανα μήνες να ξαναμπώ και μάλιστα τυχαία γιατί έψαχνα συνταγές. Θέλω να πω ότι δεν πιάνει σε όλους να τους μαλώνεις αν κάτι το κάνουν λάθος. Νομίζω ότι αν κάποια το έγραφε αυτό σήμερα εγώ θα της έλεγα ότι έκανε πολύ καλά που ξεκίνησε αλλά ας προσπαθήσει στο εξής να την κάνει πιο σωστά. Αν τις είχα ακούσει τότε και σταματούσα μέχρι να βρώ το πίτουρο δεν είμαι καθόλου σίγουρη αν θα ξεκινούσα ποτέ.
Ας μην γινόμαστε βασιλικότεροι του βασιλέως. Στο κάτω κάτω για να έχουν χάσει τόσα κιλά κάποιοι, κάτι θα κάνανε σωστά. Δεν βλέπω που είναι το κακό να γράφουν τις εμπειρίες τους.  Ε και αν παρεξηγηθεί ο Ντούκαν πρόβλαμα του. Αν σκεφτόμασταν μην δημοσιεύσουμε κατι που δεν είναι τόσο σωστό και παρασυρθούν κάποιοι, θα έπρεπε να καταργήθουν οι δημοσιεύσεις του ιντερνετ κατά 99%.
Clea θα αναφερθώ μόνο σε εσένα γιατί δεν θέλω να μετατρέψω τίποτα σε προσωπικό. Μπράβο σου. Μου δίνεις κουράγιο γιατί βλέπω ότι η β φάση δεν έχει πεπερασμένες δυνατότητες μέχρι κάποια κιλά, αλλά συνεχίζεις να χάνεις, φαντάζομαι πιο αργά. Το λέω γιατί έχω πολύ μέλλον μπροστά μου.

Καλησπέρα κορίτσια. Τελικά όταν αρχίσω να μπαίνω εδώ μετά κολλάω. Καλό αυτό. Με κρατάει στο κλιμα. Εγώ που έχασα 40 κιλά σας λέω αν μπορείτε να κάνετε την δίαιτα κατά γράμμα. Είναι περίεργη δίαιτα. Αν δεν την αντέχεις, που δεν είναι καθόλου περίεργο καλύτερα να κάνεις κάτι άλλο ή απλά να εφαρμόσεις τους κανόνες διατροφής που όλοι ξέρουμε. Εμένα πάντα μου άρεσε το κρέας και τα φρούτα τα ετρωγα με το ζόρι. Καποιο άλλοι μπορεί αυτό να μην το αντέχουν αυτό. Δεν είναι κακό. Ούτε είναι κακό να προσαρμόζεις την διατροφή σου ανάλογα με τα γούστα σου και τις ανάγκες του οργανισμού σου. Αλλά τότε κάνεις διατροφή και όχι Ντούκαν. Στην ουσία η Ντούκαν είναι ένα κολπάκι που ξεγελάει τον οργανισμό μας και μας κάνει να καίμε λίπος. Εγώ καθε παρασπονδία την πληρώνω με σχεδόν 10 μέρες κόλλημα. Δεν είναι λογικό, γιατί αυτές τις μέρες οι θερμίδες που καταναλώνω είναι λίγες και κανονικά θα επρεπε να χανω ανεξάρτητα απ τις τροφές που τρώω. Όμως σε αυτήν την δίαιτα έτσι γίνεται. Όσοι την κάνουμε καιρό το μάθαμε αυτό με τον δύσκολο τρόπο. Φυσικά αν κάποιος θέλει να βάλει το χέρι του στην φωτιά για να δει μόνος του ότι θα καεί μπορεί να το κάνει. Αλλά τότε ποιος ο λόγος του φόρουμ;
Δεν κάνω θεωρίες. Δεν είναι το στυλ μου και ίσως γι αυτο δεν γράφω συχνά και ίσως εγώ να φοβάμαι να πάρω την ευθύνη να απαντήσω σε καποιες ερωτήσεις νέων στη δίαιτα. Πάντως όποιος μπορεί και το κάνει το σίγουρο είναι ότι δεν έχει να κερδίσει τίποτα. Χάρη σε αυτούς υπάρχει το φόρουμ και μπορούμε να βρούμε μια συμπαράσταση όποτε την χρειαζόμαστε και όχι σε όσους μπαίνουμε μια φορά την εβδομάδα.
Οι καινούργιοι κάντε τον κόπο και διαβάστε και τις προηγούμενες ενότητες. Υπάρχουν κρυμμένες και καλές συνταγές και καλές συμβουλές.

Καλημέρα σε όλους. Εχω να μπω περίπου δύο βδομάδες γιατί κάτι επαθε ο υπολογιστής μου στην δουλεια και στο σπίτι γυρίζω αργά και δεν έχω διάθεση να τον ανοίξω.
Ελπίζω να τα πηγαίνετε όλοι καλά.
Εγώ με ανάμεικτα συναισθήματα. Δευτέρα και Τρίτη πρωί ήμουν λίγο κάτω από 105 και σήμερα 105,5 χωρίς να είναι καμιά ιδιαίτερη μέρα του μήνα. Όχι ότι δεν το έχω ξαναπάθει, αλλά είναι πάντα το ίδιο εκνευριστικό.
Φιλιά σε όλους και καλό κουράγιο.

Καλημέρα σε όλους. Σημερα στα ίδια. Τρεις μερες είμαι στα 108.
Eva75 καλή αρχή. Τα goji είναι το πιο θρεπτικό από τα περιορισμένα που μπορείς να φας, όπως και το κακάο. Να τα προτιμάς γιατί εκτός από γεύση μας δίνουν και κατι παραπάνω.
Η χαλάρωση ειναι άλλο θέμα. Το καλοκαίρι εβαζα ενα λαδακι καθε μερα, αλλά τώρα κρυώνω και τρέχω να ντυθώ. Εκανα μια ¨τρύπα¨κάτω απ την κοιλιά μάλλον επειδή έφυγε το λίπος. Πάντως δεν μπορώ να τα αντιμετωπίσω όλα μαζί. Ας χάσω πρώτα τα κιλά και μετά βλέπουμε.  Βέβαια, δεν περιμένω να βάλω μπικίνι ποτε και να σου πω την αλήθεια δεν με πολυαπασχολεί πως θα φαίνομαι χωρίς ρούχα.
elielena είσαι μια εμφανίσημη κυρία έτσι κι αλλιώς και προσεχώς κορμάρα.

Καλημέρα παρέα.
Τελικά κατάφερα και κόλλησα τρεις μέρες στα ίδια, οπότε συνεχίζω κι εγώ κανονικά δευτερη φάση και βλέπουμε. Σήμερα έβαλα και λίγα γκότζι στο πόριτζ μου γιατί τα λιμπίστηκα.
VETA κι εγω εξέκιλο πήρα και μετά από πέντε μέρες είμαι στο +3.
Δυο βράδια κάνω κι εγώ σουπίτσα με μια κουταλια βρώμη, λίγο κοτοπουλάκι και μπαχαρικά. Βάζω αρκετό νεράκι και με φουσκώνει μια χαρά. Χθες εβαλα και μπόλικο πιπέρι και άνοιξε και ο λαιμός μου.
Βαριέμαι αφόρητα. Το σπίτι είναι σαν βομβαρδισμένο και εγώ δεν λέω να σηκωθώ απ την καρέκλα.

Δεν ξερω πως προέκυψαν γραμματάκια.
Δεν εχασες τιποτα βρε  lupetta, απλά λίγη γκρίνια.
Την βγάλαμε καθαρή και σήμερα.
Τρώω την τελευταία μου κρεμούλα και σερφάρω γιατί έχει κανει κατάληψη στην τηλεοραση μου ο Ελένος και βλέπει μπάσκετ.
Καλό βράδυ.

Καλησπέρα σε όλες. Έχω να αναφέρω ότι συνεχίζω τέταρτη μέρα την δίαιτα με ρρ αν και είμαι τόσο χάλια ψυχολογικά που πραγματικά δεν ξέρω γιατί την συνεχίζω. Με τόσα προβλήματα που έχω δεν κάνουν διαφορά πέντε κιλά πάνω ή κάτω. Αλλά είναι σαν να πάει από μόνη της απ την στιγμή που το πήρα απόφαση. Σήμερα  108. Έφυγαν 4 κιλά σε 3 μέρες. Αχ ας συνεχιστεί έτσι ο μήνας, όπως τον πρώτο που ξεκίνησα. Ξέρω ότι όταν φύγουν τα υγρά θα φάω τρελό κόλλημα.
Πάντως αυτήν την φορά λέω να κάνω δεύτερη φάση λίγο πιο χαλαρά. Σήμερα έφαγα ενα αγγουράκι τουρσί καλά ξεπλυμένο, ενώ τόσoυς μήνες αν και επιτρεπόταν δεν το άγγιζα ούτε σε μέρες ρρ ούτε pv γιατί έχουν όλα ζάχαρη, αλλά μένει στο ζουμάκι. Επίσης δεν έτρωγα καθόλου λάδι, ενώ τώρα από αύριο που θα φάω σαλάτα θα καθιερώσω μια κουταλιά την ημέρα. Και επειδή η μόνη μου εξοδος πλέον είναι ο πρωινός καφές και θέλω να τον απολαμβάνω κουβαλάω στην τσάντα γαλατάκι εβαπορέ light. Tα 15 ml έχουν λιγότερο από μισό γραμμάριο λίπους, οπότε μου τα συγχωρώ.
Βέβαια τα παραπάνω για όσο μπορώ να αγοράζω ακόμα τα κοτοπουλάκια μου, αλλιώς θα πάρω ένα σακί πατάτες........
Φιλιά σε όλες και κουράγιο.
Πρέπει να πω ότι είμαι πολύ πιο ήσυχη τώρα με την επιλογή αυτής της δίαιτας. Ακόμη και γιατροί μου έλεγαν ότι μόλις σταματήσω θα τα πάρω όλα πίσω. Σταμάτησα για σχεδόν τρεις βδομάδες, χωρίς να κάνω τρίτη φάση, έτρωγα σχεδόν μόνο γλυκά και πήρα έξι κιλά που όπως φαίνεται ήταν κυρίως υγρά. Δεν νομίζω ότι αν πριν έκανα απ τις λεγόμενες ¨ισορροπημένες¨ δίαιτες θα είχα διαφορετικα αποτελέσματα.



Λίγο περίεργο ου βγήκε το μύνημα. Εγώ όλα ίδια τα εγραψα πάντως.

Kαλησπέρα σε  όλους και όπως είπε και μια φίλη μου και εις κατώτερα σας εύχομαι.
Τελικά κατάφερα να αρχίσω χθες.
Το πρωί ζυγίστηκα. Είμαι +5 μετά από μία μέρα pp.Άρα είχα πάρει παραπάνω.
Έτσι όπως φούσκωνα μετά από κάθε ελευθερο γεύμα, περίμενα και χειρότερα. Στην ουσία τρώω 2 κουταλιές βρώμης κοφτές, αλλά χωρίς σιτάρι, οπότε είναι μεταξύ pp και attac.
Δεν πρόλαβα να διαβάσω ακόμη όλα τα σχόλια, γιατί έσπευσα να δώσω αναφορά. Προς το παρόν δεν ανησυχώ ιδιαίτερα, αλλά αν δεν φύγουν τουλαχιστον τα 3-4 μέχρι το τέλος του μήνα, θα έχουμε θέμα. Πόσο δύσκολο είναι πάντως να ξαναρχίσεις. Λες άντε μια μέρα ακόμα δεν πειράζει και οι μέρες περνάνε...
Διάβασα όμως για τις ημίγυμνες περιπλανήσεις της  noucca (!!!!) και χάρηκα πολύ με την Ελπίδα, που είναι φωτεινό περάδειγμα.
Άτιμα παντζάρια που φάγατε την LampriniT μας! Δεν πειράζει, συνέχισε.
lupetta άσχημα μαντάτα μας έφερες. Έχω τρία στο ψυγείο.

Καλημέρα. Ευχομαι καλή χρονιά σε όλους μας. Έχω να μπω από 21/12, οπότε και σταμάτησα την δίαιτα.
Εφαγα ότι τρώγεται. Γυρισα αμέσως στις παλιες μου συνήθειες και ετρωγα σοκολάτα μέχρι να κοιμηθώ. Δεν σας διάβασα, αλλά όσες μπόρεσαν και κρατήθηκαν έχουν τα θερμά μου συγχαρητήρια. Εγώ το είχα σχεδόν αποφασίσα να χαλάσω την δίαιτα στις γιορτές, αλλά ξέφυγα πολύ παραπάνω. Τελικά αν αφεθώ δεν μου μενει καμία καλή συνήθεια. Ουτε νερό δεν επινα.
Φυσικά δεν ζυγίζομαι, γιατί είμαι αντιδραστική και αν δω το +10 που περιμένω δεν θα πισμώσω, αλλά θα απογοητευτώ και θα πάρω και τα υπόλοιπα. Είπα σήμερα να αρχίσω να μπαίνω στο κλίμα μήπως και ξεκινήσω αύριο. Έχω ακόμη 2 τραπεζώματα μεσα στην αλλη βδομάδα, αλλά καλύτερα να χαλάσω την δίαιτα, παρά να μην την ξεκινήσω καθόλου.
 Μου φαίνεται βουνό τώρα να κανω attac........... Aν μπορέσω σκέφτομαι να κάνω 4-5 μέρες.

elielena έχω κάνει κι εγώ τέτοια σουπίτσα χωρίς το λάχανο, αλλά το δικό σου θα ήταν και πολύ χορταστικό φαντάζομαι.
penny79 ο μόνος λόγος που βιαζομαι καπως να χασω κιλά είναι για την πιθανότητα εγκυμοσύνης. Ελπίζω μέχρι το τελος του 13 να είμαι γύρω στα 80-85 ωστε να εχω την επιλογή αν θελω να κανω παιδί. Τώρα δεν καιγομαι ιδιαίτερα αν και μπήκα στα 36, αλλα αν χτυπήσει ξαφνικά το ρολόϊ και είμαι πάνω από 100 την έβαψα.
VIKOULA αν εχεις αρκετα κιλά να χασεις είναι η ιδανική δίαιτα. Ίσως βέβαια θα ήταν καλύτερα να την αφήσεις για μετά τις γιορτές γιατί στην αρχή είναι καλό να μην κανεις καμια παρασπονδια, εκτός αν εχεις την δύναμη να βγάλεις τις γιορτές αλώβιτη.
xotiko   παρακολουθώ με αγωνία όσες είστε στην τρίτη φάση γιατί κι εγώ την φοβάμαι. Ευχομαι τα επιπλέον από το ελευθερο να φύγουν γρήγορα. Φιλάκια.
zili το σκέφτομαι.
Και δεν αλλαξα τικεράκι, αλλά ήμουν 106,4 σήμερα και σταθερά κάτω από 107 από το Σάββατο.

Καλησπέρα σε όλους.
Μια χαρά τα πάτε όλοι απ ότι διαβάζω. Δύο μέρες γυρνάω αργά το βράδυ και δεν ανοίγω υπολογιστή και προσπαθώ να τα διαβάσω μαζεμένα.
Εγώ μέχρι το μεσημέρι τα πήγαινα μια χαρά και είχα χάσει και ότι επιπλέον είχα από το Σάββατο, αλλά το απόγευμα δεν άντεξα και υπέπεσα. Αφού τελειωσα τις δουλιες μου κατά τις 3 πηγα κατευθείαν σε ενα Νοσοκομείο να συμπαρασταθώ σε μια φίλη μου. Τελικά δεν ήταν κατι πολυ σοβαρό και στις 6 κατεβήκαμε στο κυλικειο να φάει κατι και επειδή ειχα λυσάξει εφαγα κι εγώ ενα περιποιημένο τοστάκι. Δυστυχως αν γίνει η αρχή επεται και συνέχεια. Αφού ήρθα σπίτι δοκίμασα και ενα κομμάτι κεικ σοκολάτα που το έκανα την Δευτέρα, αλλά τόσες μέρες στο ψυγείο δεν με συγκυνούσε. Και φυσικά ανοιξε η ορεξη μου και πεινάω ξανα. Τελος πάντων, είχα αποφασίσει να είμαι λίγο πιο χαλαρή αυτόν τον μήνα. Βέβαια, όταν την χαλάς το χειρότερο δεν είναι να πάρεις βάρος, αλλά ότι μετά σου φαίνεται δύσκολο να ξαναμπείς στο πρόγραμμα. Απλά σκεφτόμουν οτι θα την χαλούσα σε εξαιρετικές περιπτώσεις και με ωραίο φαγητό και όχι με τοστ.
Επίσης υποσχέθηκα στη φίλη μου να πάω αύριο να δώσω αίμα. Λέτε να αναφέρω στο γιατρό ότι κάνω δίαιτα και εχω χάσει τόσα κιλά. Σκέφτομαι ότι ίσως ο οργανισμός μου να είναι λίγο ταλαιπωρημένος απ την δίαιτα, αλλά τώρα ντρέπομαι να κάνω πίσω. Και μετά θα τον πιω τον χυμούλη. Δεν το ρισκάρω να ξαπλωθώ πουθενα τόσα κιλά γυναίκα. Ποιος θα με σηκώσει;

Καλησπέρα. Εχω να μπω τρεις μέρες.
Τι να πρωτοσχολιάσω; Την πεθερά Λίας ή τον λαπά;
Πάντως επί του θέματος, θυμάστε που σας έγραψα ότι θα χαλάσω την δίαιτα γιατί είχε γενέθλια ο καλός μου;
Ε την χάλασα το Σάββατο αλλά κυρίως με κρασί γιατί μου είχε κοπεί η όρεξη από εναν δίωρο καυγά.
Ναι έκανα καυγά στα γενέθλια του! Και εκεί που εγώ φώναζα και προσπαθούσα να βρω το δίκιο μου η έρμη, κι αυτός όπως πάντα δεν έλεγε κουβέντα, παρατηρώ ότι έχει καρφωθεί σε ενα εργο στην τηλεόραση, το οποίο παρακολουθεί κανονικά και γελάει κιόλας τη στιγμή που εγώ ορίομαι. Του έβαλα και τις πυτζάμες του σε μια σακούλα για να φύγει και σημασία δεν μου έδινε. Καποια στιγμή σταμάτησα και αφού εκατσα κανα μισάωρο στο δωμάτιο μου και δεν ήρθε να με παρακαλέσει,  σκέφτηκα ότι τόσες μέρες ονειρεύμουν το ελεύθερο, κι αφού το δίκιο μου δεν το βρήκα, ας μην χάσω τουλάχιστον το φαί.
Οπότε του λέω ¨άντε σήκω να φύγουμε¨.
Αλλά δεν το ευχαριστήθηκα.
Επί της δίαιτας δύσκολα τα πράγματα. Από προχθές εχω λυσάξει. Την Κυριακή έκανα ρρ αλλά έφαγα και 2 λουκανικάκια το βράδυ και σήμερα ρν γιατί δεν άντεχα να κάνω άλλη μερα πρωτείνης, όπως συνήθως μετά από παρασπονδία  και μάλιστα εφαγα και τα δύο περιορισμένα πρωί πρωί με κακάο και γκότζι στο πόριτζ μου. Φοβήθηκα να μπω στην 3η φάση, αλλά σκέφτομαι να κάνω μια πιο χαλαρή 2η, δηλαδή να τρώω απ τα περιορισμένα κάθε μέρα μέχρι να μου φύγει η λύσα. Δεν ζυγίστηκα φυσικά και ούτε έχω σκοπό. Αλλά θα κατεβάσω ενα κιλό το τικεράκι γιατί το έιχα ήδη χάσει την την παρασπονδία και θέλω να βλέπω που είμουνα.
Πως το κάνετε αυτό και θυμάστε τι είπε ο καθένας; Εγώ πρέπει να κρατήσω σημειώσεις. Φιλιά σε όλους και καλή μας συνέχεια.
Δεν σταμάταμε, δεν κάνουμε το χατήρι σε καμία ΦΑΡΜΑΚΟΓΛΩΣΣΑ.

Ας πετάξει κάποιος ένα σωσίβιο στην noucca. Χαχα. Ωραία φώτο.
Τώρα τις ζυγαριές σηκώστε τες ψηλά που έλεγε και μια διαφήμηση.
Εντάξει πάρε και τα σκήπτρα της κατακράτησης. Τα δικαιούσαι.
Λία το Σάββατο βλέπω μια φίλη να βάζει στο καλάθι κάτι παριζάκια για την κόρη της και της αρχίζω την θεωρία. Μου είπε ότι ποτέ δεν διαβάζει ετικέτες πέρα απ την ημερομηνία λύξεως. Με κοιτούσε σαν εξωγήϊνη. Αφού τελικά κοίταξε τα συστατικά άφησε το παριζάκι και πήρε μοταρδέλα!!!

Βρε noucca είσαι κορυφή. Ήξερα πόσες θερμίδες είναι ένα κιλό, αλλά δεν έκατσα να το υπολογίσω σε σοκολάτα.
Αν επιζήσω απ το αρχικό σοκ σκέφτομαι κι εγώ όλα αυτά που έγραψές, αλλά μέχρι να φύγουν τα κιλα- υγρά κάθομαι σε αναμμένα καρφιά. πάντως επειδή πάντα την χαλάω σε ταβέρνα παίζουν πολλά ορεκτικά με τυράκι, άρα αλάτι.
Σημερα κανονικά ρρ και βλέπουμε.
Η αλήθεια είναι ότι δεν είχα κάνει στο παρελθόν και πολλές σοβαρες προσπάθιες για αδυνάτισμα, αλλά τώρα διαβάζω άρθρα για διατροφή και δήθεν υγιεινά τρόφιμα καθημερινά και νομίζω ότι πέρα απ τα κιλά έχω μάθει πολλά πράγματα σε σημείο, που αν κάποιος διατροφολόγος προτείνει corn flakes τον κοιτάω πλέον καχύποπτα.
Αλλά εσύ είσαι όντως για coaching. Λέω να παρατήσουμε την dukan και να κάνουμα nouccan!