Γειά σου tidekpe! Σ ευχαριστώ πολύ! Ζαχαρωτό όντως...με τόσα φιλιά και τσιμπήματα που του ριχνω καθε μερα παχυνα! αυτο φταιει!!!! Στην πρωτη φαση 1,5 κουταλια πιτουρο βρωμης ισχυει? και στη δευτερη 2?

---

κοριτσια εφτιαξα τικεράκι αλλά δεν εμφανίζεται κατω στο προφιλ μου...

Γεια σας ντουκανοκόριτσα...μετά από σχεδόν ένα χρόνο κατά τη διάρκεια του οποίου γέννησα είπα να επιστρέψω η άσωτη κόρη του Ντουκαν.....αχ και βαχ...αλλα καλοκαιρι ερχεται...ηθελα να ρωτησω αν καποια απο εσας ψωνιζει απο το επισημο site Dukan shop να προτεινει κανενα καλο προιον

Προς μεγάλη μου έκπληξη δεν αναφέρονται οι τσιπούρες στη λίστα! δεν επιτρέπονται?   

Πολύ κατατοπιστικά τα όσα γράφεις, μιά ερώτηση...στέβια από που αγοράζεις?

θα δοκιμασω να ακολουθησω κι εγω το ρυθμο σου, δευτερα-τεταρτη-παρασκευ pv τριτη-πεμπτη-σαββατο-κυριακη pp, ίσως είναι λίγο δυσκολο βεβαια την κυριακη γιατι συνηθως τρωμε εξω αρα θα λιγουρευομαι τις σαλατες...

α εσυ εισαι η κυρια αυτη?! χαχαχα
σήμερα κάτι έγινε...9 μέρες στη δίαιτα κλεισμένες..

τι ρυθμο απωλειας κιλων εχεις με αυτο το συστημα που αναφερεις?

χαχαχα να σημειωνουμε τις μερες που παμε τουαλετα 
εχω αγχωθει παρ' όλο που διάβασα κι εγώ τον μπάρμπα και όντως αυτά ακριβώς λέει που αναφέρεις γιατί ποτέ δεν είχα πρόβλημα, το αντίθετο...
και τώρα αγχώθηκα...θα δοκιμάσω τα γκοτζι και να τρωω τη βρωμη το βραδυ οπως συμβουλευεις...δοκίμασα και κρυο γάλα το πρωι που μου ειπε μια φιλη και μια κουταλια λαδακι την εβαλα στη σαλάτα αλλά τιποτα...σ ευχαριστω για την απάντηση σου!

Γκοτζι ε? Πολυ καλή ιδέα, εδώ που είμαι τα έχουμε παραπάνω από άφθονα. (βλ. Κίνα)
θα το δοκιμασω αν και δεν με ενθουσιαζουν.Σ ευχαριστω πολυ για την ιδέα σου! 

Κορίτσια όλες την ίδια προσπάθεια κάνουμε λίγο πολύ και όλες ψάχνουμε συμπαράσταση, ούτε διάκειμαι αρνητικά προς κάποια από εσάς, ούτε με ύφος καρδιναλίων γράφω και απαιτώ κόκκινα χαλιά, και φυσικά δεν είμαι αρνητικά προκατειλημμένη όπως διάβασα, από εκεί και πέρα επειδή όπως έχω ξαναπεί διαβάζω το φόρουμ μήνες κατανοώ ότι κάποια ποστς "χανονται" μέσα στο πολυγραφότατο φόρουμ της δίαιτας αυτής, επιτρέψτε μου όμως να σας πω ότι, ανεξαρτήτως από το γεγονός ότι έχω μεγάλη εμπειρία από φόρουμς γενικά και συζητήσεις μεταξύ γνωστων - αγνωστων στο διαδικτυο, κατ εμε όταν κάποιος ειναι νεος σε μια παρεα και δε ρωταει πραγματα του τυπου "στην πρωτη φαση τρωω αρνι?" που σημαινει οτι δεν εχει καθισει να ασχοληθει καθολου με το υπο συζητηση θεμα και απλα περιμενει και απαιτει ετοιμη τροφη, αλλά ακόμα και τότε αν θέλετε, τυχαίνει ενός καλωσορίσματος στοιχειώδους, μιας φιλικής διάθεσης για να αισθανθει κι αυτος οτι εχει λογο υπαρξης σε μια διαδικτυακη παρεα. Θα μου επιτρεψετε να αισθανομαι παραγκωνισμένη σε αυτό το θέμα, χωρίς να καταλογίζω ευθύνες σε καμία επ ουδενί.
Με λέτε γκρινιάρα όταν εχω εξηγησει τι ακριβως περιμενα να μαθω απο εσας, τα προσωπικα σας αποτελεσματα και τη μεθοδο που ακολουθειτε σε καποια πραγματα που στη ντουκαν αλλος κανει το ενα αλλος το αλλο, να εχω ενα μετρο συγκρισης σε σχεση με ενα δειγμα πληθυσμου που ασχολειται περισσοτερο απο εμενα με αυτη τη διατροφη, και ακομα βλεπω σχολια "μα ο καθενας τρωει αλλο, ό,τι κανει για τον εναν δεν κανει για τον αλλο", αυτο ακριβως θελω να δω η καθεμια σας τι ρυθμο ακολουθει...και εχει γινει ολοκληρο θεμα μαλλον γιατι παρανοηθηκε η σκεψη μου...
δεν με ξέρετε ως άνθρωπο και ως χαρακτήρα και είναι εύκολο να με κρίνετε ως γκρινιάρα και να με απορρίπτετε και σε κάποιο βαθμό, ενήλικες είμαστε, αμα δεν σου αρέσει μην παρακολουθείς το φορουμ. Επίσης απο τη μια λετε πως χανονται οι ερωτησεις μου γι αυτο και μενουν αναπαντητες και απο την αλλη με μαλωνετε που ανοιγω ξεχωριστα θεματα για να υποβαλω τις ερωτησεις μου, οπως το βλεπω εγω οι ενοτητες για τη διαιτα ειναι περισσοτερο σαν τσατ και οχι σαν φορουμ, γι αυτο και δημιουργω ξεχωριστες ενοτητες, στις οποιες ομως και παλι δεν λαμβανω απαντησεις.
Τελοσπαντων, δε θελω να κουραζω και να γραφω πολλα και ομως στο χωρο του διαδικτυου χρειαζεται καμια φορα για να καταλαβαινουν οι αλλοι το υφος του γραφομενου. Αυτά από μένα, σας ευχαριστω και πάλι όλες, καλή μας συνέχεια.  
  

ναι οντως ο ντουκαν ετσι τα λεει και τα εννοει οπως ακριβως τα μεταφέρεις, εσύ ποια εναλλαγή ακολουθείς? και τι ρυθμο απωλειας εχεις?

το fromage frais είναι σα γιαουρτι, εμένα τουλάχιστον δεν μου κάνει διαφορά, στον πειραια το εχει το καρφουρ στο πασαλιμανι, αλλα για να το βρεις σιγουρα πηγαινε καρφουρ Ρεντη!
Το αλλο του λιντλ στον πειραια δεν υπαρχει πουθενα...

Διαβάζω το φορουμ αρκετο καιρο, δεν ειχα γραψει ποτε. Ωστόσο παρατηρώ στον εαυτό μου ότι περισσότερο κουράγιο έπαιρνα όταν απλα το διαβαζα παρα τωρα που ξεκινησα να γραφω, ο λόγος, ότι δεν αισθανομαι τοσο ευπροσδεκτη οσο πιστευα και πέριμενα.
Σε οσες ερωτησεις εκανα ζητουσα προσωπικη γνωμη και εμπειρια των μελων, αυτο ηταν το ζητουμενο για μενα, να δω απλα προς τα που κλινετε οι περισσοτερες π.χ. στο θεμα της εναλλαγης pv/pp και αντιστοιχα με τους ρυθμους εναλλαγης να μαθω τι απωλεια κιλων σημειωσατε. όταν ζητάω κάτι υποκειμενικό και προσωπικό να μάθω, θα πρέπει να ήμουν τρελή αν έλεγα μετά "α μου ειπατε 0% και τωρα κολλησα", ήθελα να δω σε ενα τοσο μεγαλο δειγμα ανθρωπων που κανουν τη διαιτα τι αποτελεσματα φερνει με συγκεκριμενους τροπους δρασης σε διαφορετικα προσωπα για να μπορω να εχω μια καλή ιδεα του πως λειτουργει και τι πραγματοποιει απο αυτα που υποσχεται.
κραταω ότι με τοσες δημοσιευσεις οι δικες μου οπως και αλλες "χανονται", και λογικό είναι. απλά μενει το παραπονο και νομιζω ειναι κατανοητο και δικαιολογημενο.
Ευχαριστω οσες απαντησαν αλλά και οσες απλα διαβασαν.
Καλή συνέχεια σε όλες μας.

εχεις καποια να προτεινεις? χρησιμοποιεις και εσυ?

Κι εγω δεν εχασα οσα περιμενα στην πρωτη φαση, η φιλη μου που κανουμε μαζι τη διαιτα εχει χασει 5 κιλα και εγω 2 ισως και λιγοτερα...και εχουμε και οι δυο μας 20+ κιλα παραπανισια...τωρα θελω να δω στη δευτερη φαση...