Γεια σας και παλι...
Δεν ειχα μπει καθολου... και ξεκινησα να διαβαζω απο τοτε που σταματησα για να μαθω τα νεα σας
Λοιπον... το σολομο με το πρτοκαλι το κανω ως  εξης:
Ζεσταινω το αντικολλητικο τηγανι και βαζω τον σολομο να ψηθει απο τη μια πλευρα , το γυρναω απο την αλλη.. ( αν θες για να εισαι σιγουρη του ριχνεις λιγο νερο να βρασει), ριχνεις αλατι και πιπερι.. αφου γινει και απο τη δευτερη πλευρα και εχει απορροφησει ολα του τα υγρα.. στιβεις ενα πορτοκαλι μεχρι να το πιει.. πραγματικα θεικο..καραμελωνει κ ειναι μουρλια!
δοκιμασε το!!!

Καλησπέρα σας κοριτσια!
απογοητευτηκα ναι..πολυ! και στενοχωρηθηκα  αλλά δεν θα το βαλω κατω..
mafalda 85 βασικα μπραβο μια χαρα τα πας.. με τη συντηρηση σου!και εχεις δίκιο.. μπορει να μη φαινεται ακομα.. συνεχιζω ακαθεκτη..
Σήμερα, ξυπνησα, ηπια τις σπιρουλινες μου, ηπια χυμο πορτοκαλι (φρεσκοστυμμενο),1 φ ψωμι ολικης με βουτυρο κ μελι.
για δεκατιανο εφαγα ενα πορτοκαλι,  το μεσημερι μολις εφαγα σολομο με πορτοκαλι( ηταν η μερα του πορτοκαλιου) και χορτα
το απογευμα θα φαω 2 ακτινιδια , θα παω μια ωρα τεννις  και το βραδυ (νωρις,μεχρι τις 8:30 )το ιδιο με το μεσημερι...
Αντε... μια χαρα θα τα παμε!
Καλη επιτυχια σε ολες...

Καλημερα κοριτσια..
Εγω ζυγιστηκα και τιποτα.. δεν εχασα καθολου..  θα περιμενω μερικες μερες ακομα..μηπως ειναι καποια κατακρατηση.. αλλα πολυ στεναχωρηθηκα...
 

Καλησπέρα! Καλό μηνα και από μενα!
Συνεχίζω κι εγω κανονικα τη διατροφή μου.. και γυμναστική (εχω πιαστει...) , εχω κοψει τα γλυκα και προσπαθω να πινω περισσότερο νερο..και περιμενω να δω τα αποτελεσματα.
Καλη συνεχεια σε ολες..

καλημερα giotitsa!!!
εγω εχω πιο καταπληκτικο αναστημα...!1,57!
 πανω κατω στα ιδια ειμαστε. ναι!αντε να βοηθαμε η μια την αλλη.. μπες στην υποστηριξη..που μιλαμε κ με τα αλλα κοριτσια!
προς το παρον δεν κανω ντουκαν..ουτε που το σκεφτομαι. (ειναι μια ευκολη λυση βεβαια, γρηγορη απωλεια.. αλλα για ποσο θα στερουμαστε?)
και αφου εχουμε χρονο ακομα, και δεν εχουμε να χασουμε πολλα κιλα,πιστευω οτι καλυτερα να υιοθετισουμε μια ισορροπημενη διατροφη με γυμναστικη.. για καλυτερα αποτελεσματα!
οπως μου ειπε και η mafalda85 (στο θεμα της υποστηριξης) , που και αυτη ξεκινησε σαν κι εμας, αλλα χωρις να εχει ακολουθησει αλλη διαιτα προσφατα.. μου ειπε το απογευματινο να ειναι φρουτο, και να βαλω και λουιζα.. και φυσικα νερο.. γυμναστικη...

Σ ευχαριστω για τις πληροφοριες.. και οποτε μπορεσεις στειλε μου τα βιντεακια.....νερο δεν πινω πολυ δυστηχως..
 το ειχα αυτο το θεμα το απογευμα με τα μπισκοτα..κ θα βαλω και λουιζα.ηδη εχω αγορασει για να την ξεκινησω!
εν τω μεταξυ επειδη επινα 3 καφεδες την ημερα.. αποφασισα να τους περιορισω στον ενα (γιατον λογο της αφυδατωσης)και ειμαι λιγο καπως..πονοκεφαλο-υπνηλια...!αν κ εβαλα τσαι δεν ειναι το ιδιο.
θα συνεχισω και θα τα λεμε...

καλη σας νυχτα

Καλημερα! οντως με τη dukan εχασα, και εχασα καλα.. δηλ στεγνωσα.. πολυ ωραιο το αποτελεσμα.. αλλα οχι μονιμο.. λιγο να κανεις παρασπονδια αμεσως φαινεται.. ναι δεν εχει φρουτα.. τουλαχιστον στην αρχη.. αλλά δεν πεινας..ασε που φτανεις στο σημειο να λες "παλι κρεας ? αστο καλυτερα..."οσες γνωστες μου εχουμε κανει αυτη τη διατα.. δεν περασαμε στην τριτη φαση.. γιατι ενω η απωλεια ειναι γρηγορη στην αρχη μετα κολλαει..δεν εχει απωλεια..καθεσαι στη δευτερη φαση μεχρι που κουραζεσαι..  πρεπει να προσεξεις παρα πολυ.
Γι αυτο αποφασισα να ξεκινησω τη συγκεκριμενη διατροφή  ..αλλα να ομολογησω.. οτι πειναω! και ναι χθες το βραδυ τη χαλασα.. αλλα μονο αυτο!σημερα κανονικα!΄
Καλή σας μερα!


Να ρωτησω κατι ακομα κοριτσια... ξεκινησα να ακολουθω το παρακατω πλανο ! εσεις κανετε κατι παρομοιο... ?

mafalda85 .. ειμαστε πανω κατω στα ιδια.. (οταν ξεκινησες)..
απο οτι ειδα ξεκινησες τον οκτωβριο και τα εχασες ολα τα κιλα που ηθελες ..
τι πλανο ακολουθησες? τι γυμναστικη? νερο ειδα καπου 2,5 λιτρα?εγω 1 και με το ζορι...

ΠΡΩΙΝΟ (ΕΠΙΛΟΓΗ ΕΝΟΣ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ)
Γάλα με 3 κ.σ. δημητριακά
ή 1 ποτήρι χυμό και 1-2 φρυγανιές με 1 κ.γ. μέλι/μαρμελάδα και 1 κ.γ. μαργαρίνη διαίτης
ή 1 ποτήρι γάλα/χυμό και 1-2 φρυγανιές με 1 κ.γ. philadelphia light

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ανά 2-3 ώρες (ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΤΙΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ)
1 φρούτο
ή 1 μικρό χυμό

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ή σε αντιστροφή με το βραδινό
Μαζί με το κυρίως γεύμα και σαλάτα με 1 κ.σ. λάδι
(ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΠΙΛΟΓΕΣ)
Φακές ή μπριάμ όσο 2 φλ., τυρί όσο 1 σπιρτόκουτο και 1 φρυγανιά
Κοτόπουλο λεμονάτο όσο 1 στήθος ή 1 μπούτι και 1 φέτα ψωμί ή με 3 κ.σ. πουρέ
2 μπιφτέκια και 1-2 φρυγανιές/krispies/2-3 ρυζογκοφρέτες
Μακαρόνια ολικής αλέσεως π.χ. Barilla όσο 2 φλ. με κόκκινη σάλτσα
Σαλάτα με τυρί όσο 1 σπιρτόκουτο και 1 φέτα ψωμί/5-6 κ.σ. καλαμπόκι
Ψάρι ψητό ή βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή με 1 πατάτα βραστή ή ψητή

ΣΝΑΚ
1 μπάρα δημητριακών
ή 2 πτι μπερ ολικής αλέσεως ή
3 μιράντα ολικής αλέσεως ή
1 digestive light

ΒΡΑΔΥ (ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΠΙΛΟΓΕΣ)
Αραβική μεσαία με γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά π.χ. Arla Delight 5%
ή τοστ
ή για πιο προσεκτικά ειδικά αν φάτε βράδυ: σαλάτα με τυρί όσο 1 σπιρτόκουτο και 1-2 φρυγανιές ή φρουτοσαλάτα με 2-3 φρούτα
ή γάλα με 4-5 κ.σ. δημητριακά
ή 2-3 φέτες μοτσαρέλα light με ντομάτα και 1 φέτα ψωμί

kalispera kai apo mena!
egw exw pswnisei apo
ebay.com
kinitomania.gr
plaisio.gr
asimenio.gr
strassy.gr
amazon
airtickets
booking k.a.
den antimetwpisa pote provlima..

καλησπερα και απο μενα!
ξεκινησα τη διαιτα της "irallada" , μια διατροφή ουσιαστικα, απο διαιτολόγο. . εχω κανει και ενα σχολιο σ εκεινο το ποστ..
εχω υψος 1,57 και τωρα ζυγίζω 61,7.. και ειμαι 29 χρονών..
θελω να χασω 7 κιλα..πιστευω πως θα τα καταφερω..!!!γενικα εχω φτασει ως τα 70 .. αλλα κ το πιο χαμηλο μου ειναι 56.. με ντουκαν απο το καλοκαιρι...
εκανα συνηθως ντουκαν και ατκινς... αλλά τελος.. μετα τα ξαναπαιρνεις ... οποτε μια ισορροπημενη διατροφή και ασκηση για μονιμο αποτελεσμα...

Καλησπερα σας!
επειτα από 2 χρόνια σχεδον... σε αυτο το ποστ ..ξεκιναω αυτή τη δίαιτα.. επειτα απο εγκλημα που εκανα, κανοντας για μεγαλο διαστημα dukan..
βαρεθηκα..κουραστηκα.. και ειπα να ξεκινησω μια ισορροπημενη διατροφή και να χασω πιο αργα..
Βρήκα αυτό το πλανο..και την ξεκίνησα κι εγω από την Πεμπτη. θα δειξει . .
εχει δικιο η flower.. πως πηγατε εσεις που την κανατε?
το πλανο ειναι αυτο μεχρι να χασεις ολα τα κιλα που θες..οκ .. και μετα πως συνεχιζεις?

Ιδέες για πρωινο?
Αν κατάλαβα καλά εχει κάθε μέρα 2 φετες ψωμί ολικής και 2,5 κσ  πίτουρο.Σωστά?
Αντί για ψωμί κάποιες μέρες θα μπορούσα να το αντικαταστήσω με δημητριακά ολικής άλεσης?

Σ ευχαριστω για την αμεση απαντηση...Με αυτα τη βγαζω .. Ελεγα μηπως ειχαμε κ κανα εξτρα!!! Πφφφφφ!!! Τι να κανουμε..

Καλησπερα σας!
Ειμαι κι εγω στη δευτερη φαση εδω κ 3 βδομαδες.ολα καλα σχετικα, εχω ομως μια απορια... Με ποτο τι κανουμε; Επιτρεπεται καποιο ; Βοτκα,κρασι, μπυρα χωρις ήε αλκοολ; επειδη δεν εχω το βιβλιο τί  προβλέπεται ;