γιατι πεινας ;

εγω κοιταξε τι κανω

το πρωι 2-3 αυγα αλλα το ενα με τον κροκο το αλλο ή τα αλλα με το ασπραδι

το μεσημερι ή τουλαχιστον σε κοντινη ωρα απο την ωρα που τα εφαγα ...

οσο κρεας ή ψαρι θελω με σαλατα ντοματα αγγουρι κρεμιδη

το απογευμα ξανα τρωω το ιδιο με το μεσημερι

ε το βραδυ εαν θα πεινασω ή θα κανω τουμπεκι ή θα φαω λιγο κρεας ή ψαρι εαν εμεινε

 

σιλβη ποσα χανεις την ημερα ; και ποσο καιρο την κανεις ;

αντε με το καλο και ο γαλαξιας...

το πρωι πρεπει να τρως κατι ... κανα αυγουλακι (2ή 3)  ή κατι αναλογο

καλημερα σημερα -700 γραμαρια

παλι καλα να πουμε απο το ατυχημα γιατι δεν εφαγα συγκεκριμενες ωρες ή ποσοτητες οτι νανε εφαγα ...(εντος διαιτας βεβαια)

οποτε σημερα 103,1 απο 106 που ημουν πριν απο 4 ημερες περιπου!

αναπληρωση σημαντικων θρεπτικων υγρων αντε και κανα κιλο παραπανω εξου και τα +4 

αν και 4 κιλα μου φενονται πολλα παει να πει δεν εκανες σωστα την διαιτα και εκτονοθηκε ο οργανισμος σου...

ή ..

αυτα που εφαγες ηταν σε μεγαλο ποσοστο υδατανθρακες...

φιλαρακο δεν θα σου πουμε εμεις τι θα φας ουτε ο εαυτος σου και ποιος ο λογος να μιωνεις το φαγητο σου καθε εβδομαδα ; σε λιγους μινες τι θα τρως εαν το πας ετσι ;

η διαιτα θελει τροπο και οχι κοπο ουτε πεινα....

ναι πλακα εκανα " φιλεναδες μου " αφειστε σημερα καθως πηγαινα για στο σπιτι απο μια βολτα παω να περασω τον δρομο και μπαμ ..

επεσε ενα μηχανακι μανω μου 

περασαν 2 ωρες για να ειμαι λιγο καλυτερα μαλιστα δεν καταλαβα καν πως περασανε !!!

αλλα εγω εκει δεν εσπασα την διαιτα

αντε περαστικα μου και συνεχιστε και εσεις δυναμικα


*(ευτιχως τραυματιστηκα λιγο γιατι εβαλα τα χερια μου μπροστα αλλα το κεφαλι ειναι αστα να πανε τεσπα αυτα ββ )

κανεις και στον σκιλο χειμικη διαιτα ; γιαυτο τον εβαλες εδω ; να δουμε τα αποτελεσματα ;   

ΣΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ

-1,1 κιλο

απο 104.9 που ημουν 31/7

πηγα 103,8 σημερα 1/8 !!!!

εγω παλι περιμενω την αυριανη μερα να δω ποσο εχασα πως και πως   

καλημερα σας !! 104,9 σημερα !! 31/7

ξεκινησα 30/6 με 106 κιλα....

θα σας πω νεα σε λιγες μερες 

κανονικα κιλα 80-85

εχει κρεμασει το σωμα σας απο την διαιτα ;
κανετε καθε μερα γυμναστικη ;

Η διατροφή με κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική επιλογή για απώλεια βάρους. Απορροφάται πολύ εύκολα από τον οργανισμό και περιέχει πολύτιμες πρωτεϊνες, βιταμίνες, σίδηρο και πολύ λιγότερες θερμίδες από τα υπόλοιπα προϊόντα με βάση το κρέας. Η Δίαιτα με κοτόπουλο διαρκεί 10 ημέρες και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε μέχρι και 7 κιλά ανάλογα με τον μεταβολισμό σας.



Διάρκεια: 10 ημέρες Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
 1η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα
– Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
– μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως
– 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών
– μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

Δεκατιανό
 1 φρούτο

Μεσημεριανό

 1 μερίδα Κοτόσουπα

 Απογευματινό
Επιλογές:
– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
– 1 μπολ γιαουρτοζελέ
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
– 4 δαμάσκηνα ξερά
– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
– 15 αμύγδαλα ανάλατα

Βραδινό

125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 φρούτο

2η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:

– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα
– Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
– μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως
– 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών
– μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

 Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό Επιλογές:

– 1 μερίδα Κοτόσουπα
– 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), Σαλάτα εποχής
– 2 κοτομπιφτέκια, Σαλάτα εποχής
– 1 μερίδα Κοτοσαλάτα
– 2 σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά, Σαλάτα εποχής
– 1 γεμιστή ντομάτα με κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής
– Πίτα με κοτόπουλο: 1 μικρή αραβική πίτα, 1 σουβλάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
– Ομελέτα με κοτόπουλο και λαχανικά: 3 ασπράδια αυγών, 100 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), 1 ντομάτα, 1 πιπεριά

Απογευματινό Επιλογές:

– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
– 1 μπολ γιαουρτοζελέ
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
– 4 δαμάσκηνα ξερά
– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
– 15 αμύγδαλα ανάλατα Βραδινό 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως 1 φρούτο

10η Ημέρα Πρωινό Επιλογές:

- 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
- 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα
- Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
- μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
- 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο
- 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως
- 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών
- μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

Δεκατιανό

 1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα Κοτόσουπα Απογευματινό Επιλογές:
– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
– 1 μπολ γιαουρτοζελέ
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
– 4 δαμάσκηνα ξερά
– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
– 15 αμύγδαλα ανάλατα

 Βραδινό

 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 φρούτο

#Invalid YouTube Link#
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
 – Καφές
– Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
– Γλυκαντικό
– Καστανή ζάχαρη
– Στον καφέ και στα ροφήματα μπορούμε προαιρετικά να προσθέσουμε γάλα χαμηλών λιπαρών

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Λευκή Ζάχαρη

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε

- Τα φρούτα και τα λαχανικά της δίαιτας με φρούτα και λαχανικά εποχής
– Τα γαλακτοκομικά με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών της επιλογής μας

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
 Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

πες μας πρωι μεσημερι και βραδυ τι τρως για να μας βοηθισεις και εμας τους χοντρους