Αμελι,
ελπίζω να βγαίνουν καλά και κατα την εκτέλεση τα γλυκά γιατί κάποιοι στο site αναφέρουν ότι δεν τους πετυχαίνουν ή τουλάχιστον δεν έχουν το απότέλεσμα τησ φωτογραφίας.
noucca Χερσόνησο, κρητικία και συ πουλάκι μου. Να περάσετε καλά στη βόλτα σας!

καλημέρα!
Καμελια χρόνια σου πολλά!!!  
Πίνω καφέ στο μπαλκόνι μου μιας και περιμένω να μου φέρουν κάτι και έτσι την σκαπούλαρα και από την δουλεία λίγο!
Φανταστείτε ότι φέτος το καλοκαίρι είναι η πρώτη φορα που απολάμβανω το καλοκαίρι στο μπαλκόνι μου.......
δουλεύω το καλοκαίρι στα τουριστικά οπότε ποτέ δεν έμενε χρόνος.......φέτος όμως μόνο χρόνο έχουμε δυστυχώς.........
Πέρασα το χθεσινό βράδι ψάχνόντας για κακάο χαμηλών λιπαρών αλλά τζίφος και εκεί που έψαχνα βρήκα το κακάο του dunkan στο amazon
και φανταστείτε ότι ενώ το site dunkan θέλει 38 λίρες για μεταφορικά το amazon θέλει απλώς 9,5. Τεραστεια διαφορα..... το παρήγγειλά λοιπόν και τώρα περιμένω
να μου έρθει σε καμία βδομαδούλα...
Βρήκα και ένα site με κάποιες συνταγές από ένα βιβλίο της δίαιτας που μπορεί να ενδιαφέρουν κάποια
https://www.fitnesstreats.com/2011/05/dukan-diets-french-toast/
https://fitnesstreats.tumblr.com/post/5307673494/dukan-diets-chocolate-cake-a-light-low-fat
τα λέμε αργότερα

dimitrad,
και γώ παλίοτερα το χρησιμοποιούσα διαβάζοντας σε ένα σαιτ ότι επιτρέπεται. σήμερα αποφάσισα να ρωτήσω στο dunkan site  και το απέριψαν. Δεν μου έδωσαν μάρκα που να επιτρέπεται μόνο μου είπαν ότι στο σαιτ τους πουλάνε.......αλλά πολλά τα μεταφορικά .
όσον για τις κόκα κόλες ή τα διαιτητικά αναψυκτικά μπορείς να καταναλώνεις μέχρι 3 κουτακία την ημέρα. επιτρέπεται γενικά ότι έχει λιγότερο από μία θερμίδα ανά ποτήρι. ακόμη δεν έχω βρεί κάτι πέρα  απο την κόκα κόλα.
Θα προσπαθήσω να κάνω μία μετάφραση από την σελίδα του dunkan τις 100 επιτρεπόμενες τροφές μπασ και ρίξετε και καμία καλή ιδέα για συνταγή.

Την πρώτη φορα δεν συνέχισα την σταθεροποίηση και πήρα όλα τα κιλά πίσω........... Την δευτερή φορά έχανα πολύυυυυ αργα και εγκατέλειψα...
Τώρα είμαι πιο αποφασιμένη και βλέπω ότι έκανα και αρκετά λάθη.  Candarel χρησιμοποιούσα ασύστολα, ζελέ με το κουβα , κοκα κολά zero συνεχώς και κακάο Βαν χουτεν φυσικα.
Τώρα ρωτάω συνέχεια στο site για οτιδήποτε καινούργιο θέλω να προσθέσω στην διατροφή μου.
 Αυτά που έμαθα είναι ότι το Βαν χουτεν κακάο απαγορευεται, κόκα κόλες 3 κουτακια των 330γρ μαξιμούμ την μέρα, ζελέ με γλυκαντικά μέχρι 300γρ ημερησίως και φυσικά candarel μόνο
8 κ.γλ. Επίσης δεν έβαζα όριο στο γιαούρτι και στο γάλα, που πρέπει να μην ξεπερνα το κιλο την ημέρα.  Μα θα μου πείτε έτρωγες ένα κιλό γιαουρτι την ημέρα.... εαν υπολογίζω ότι έβαζα γιαούρτι και στο ζελέ (μμμμμμμ θεικό)μάλλον το έτρωγα.
Σήμερα έσπασα το φράγμα των 80 κιλών, είμαι τώρα 79.9 και έχω χαρεί πάρα πολύ!!!

Καλημέρα σε όλους!
Παρακολουθώ τις συζητησεις σας και είπα να συμμετέχω και γω στην υποστηρικτική συντροφία σας.
Τρίτη φορά στην dunkan και ελπίζω και τελευταία. Έχω γραφτεί και για on line παρακολούθηση και με έχει
βοηθήσει πολύ. Ξεκίνησα στα 86.4 και έχω φτάσει στα 80. Προσωπικός στόχος ήταν τα 62 κιλά αλλά το πρόγραμμα
προτείνει τα 69.8 σας τελικό στόχο.  Μπορεί αρχικά να μην ήμουν ικανοποιημένη με αυτό αλλά εαν καταφέρω να διατηρήσω
για αρκετό καιρό αυτό το βάρος θα είμαι σούπερ ικανοποιημένη. Μετά από άπειρες δίαιτες έχω συνειδητοποιήσει ότι το θέμα μου
είναι να παραμείνω για αρκετο καιρό, εαν όχι για πάντα...., σε ένα συγκεκριμένο βάρος.
Είμαι λοιπόν στην δεύτερη φάση και συνεχίζω δυναμικά.
Ελπίζω να περάσετε μια όμορφη μέρα!
xotiko