καλησπέρα και από μένα
ήρθα στο χωρίο σήμερα για σαβ/κο και αφού κοίμισα το καμάρι είπα να πω ένα γιούχου που έλεγε μια αγαπημένη ψυχή  
Sophiam ξεκινώ από σένα   τρως ελάχισταααααααα. πρέπει να αυξήσεις την πρωτεΐνη σου και γενικά το φαγητό σου. καλά δε πεινάς? όσο περισσότερη πρωτεΐνη τόσο καλύτερα για το χάσιμο ο ντουκάν προτείνει να τρως όσο θες. μη ξεχνάς ότι δε μετρούν οι θερμίδες!εάν λείπεις όλη μέρα από το σπίτι καλύτερα να κάνεις ταπεράκια να παίρνεις μαζί σου...
penny79 χαίρομαι που είσαι καλύτερα
ankouts τις μέρες ππ στην 2η φάση επιτρέπεται 1κσ μάξιμουμ κονκασε, φρέσκια ντομάτα ή λίγη ντομάτα. επίσης ένα μικρό κρεμμυδάκι, μικρό όμως, σκόρδο και μυρωδικά. άντε να κάνεις κοκκινιστό με 1κσ ντομάτα   εγώ ποτέ δε τα χρησιμοποίησα και ποτέ δε μου έλειψαν. τις μέρες πβ τρώω ότι θέλω και τις μέρες ππ περιορίζομαι σε σκέτη πρωτεΐνη
Olivia σόρρυ που θα το ξαναματαπώ αλλά δεν υπάρχει παλιά και καινούργια δίαιτα. Η δίαιτα είναι μια!! Αυτή που έχει ανεβάσει  η Νούκκα είναι η δίαιτα Ντουκάν!!! αυτή της Μαριάννας είναι παραλλαγή της  και δεν είναι για να ακολουθείτε. Σαφώς μπορείς να ακολουθείς ότι θες αλλά μην αναφέρεσαι και δημιουργείται η εντύπωση ότι μπορείς να επιλέξεις. εάν θέλεις να κάνεις την ντουκάν μπορείς αλλά αυτή της Μαριάννας δεν είναι η ντουκάν. Άκου εκεί απαγορεύεται η φρέσκια ντομάτα μπορεί να ακούγομαι καυστική αλλά δεν είναι αυτός ο σκοπός μου ο σκοπός μου είναι να περάσει σε όλους ποια δίαιτα είναι να ακολουθείτε από τα νέα άτομα  και όχι να δημιουργηθούν 2 ρεύματα.
Ria123 προ ντουκάν η διατροφή σου ήταν τόσο καλή που σε ανησυχεί το πίτουρο για εφόρου ζωής? εμένα με ανησυχεί μην πάλι μπω στο ρυθμό να τρώω όλες αυτές τις μ@@@@ που με έφεραν στο σημείο να κάνω ντουκάν 3η φορά
terataki Σούπερρρρ!!!!!άντε και στο δεύτερο στόχο!!!!
elielena   . Νο sugar ναι αλλά πόσο λίπος , πόσους υδατάνθρακες κτλ....σκέψου πριν φας..... Φυσικά και απλά συνεχίζεις σαν να μη συνέβη.από δω και πέρα εάν δε μπορεί να συγκρατηθείς τρώγε τουλάχιστον κάτι που δεν μπορείς να ικανοποιήσεις γευστικά μέσα στη δίαιτα.πχ γυρόπιτα ή μακαρόνια αλλά αφού σοκολάτα μπορείς να φτιάξεις....μην αρχίσεις κακομοίρα μου  να τρως ότι λέει no sugar θα δανειστώ το τσεκούρι της νούκας και θα σου έρθω.....
 theodora84 δεν είμαι σίγουρη για το πολτό γιατί ποτέ δεν το χρησιμοποιώ αφού μπορώ να χρησιμοποιήσω φρέσκια ντομάτα...θα ρωτήσω τη δευτέρα και θα σου πω μόλις έχω απάντηση.Συμφωνώ όμως με την elielena. ρωτάω και επανέρχομαι σε μερικές μέρες για να το έχουμε ξεκάθαρο στο νου μας όλοι μας
καλο βράδυ σε όλους

 καλημέραααααααααααα
σήμερα λοιπόν αφού κάναμε τις αγκαλίτσες μας με το γιο μου και τον έστειλα σχολείο είπα να γράψω και γω στο σπιτάκι μας...
Λοιπόν η όλη φάση μου θυμίζει κάποιο άλλο περιστατικό που το μόνο που κατάφερε να κάνει ήταν να αναστατώσει το φόρουμ , είναι και πρωί και δε θυμάμαι και όνομα....πάντως πάλι για την παιδεία ορισμένων μιλούσε και πόσο υπεράνω ημών ήταν....οι παλιότερες θα θυμάστε....πολύ ομοιάζει και με παραξενεύει.....τες πα LampriniT  μη δίνεις σημασία  
dio13 το όλο θέμα έχει σαν βάση το ότι όποιος αρχίζει την δίαιτα δεν ενημερώνετε επί αυτής αντιθέτως....κάνει ότι του καπνίσει και αυτό το καπνό έρχεται και το πετάει εδώ...ένας απ έξω που διαβάζει το φόρουμ πίστεψε με αυτό που βλέπει τον τελευταίο καιρό είναι μια δίαιτα που ενώ έχει σαφής κανόνες....ο καθένας ακολουθεί αυτό που θέλει και όλοι μαζί κάνουμε το αλά ντουκάν που ουδεμία σχέση έχει με το ντουκάν. και θα μου πεις μα όλοι ενήλικες είμαστε.....που σημαίνει ότι αποφασίσαμε να ακολουθήσουμε μια διατροφή που έχει συγκεκριμένους κανόνες και μπήκαμε στο φόρουμ για βοήθεια και όχι για να αλλάζουμε την δίαιτα. δε θα διαφωνήσω ότι ο καθένας μπορεί να κάνει ότι θέλει αλλά θα πρέπει να σέβεται και αυτό που με νύχια και με δόντια προσπαθεί να παραμείνει πιστός σε μια διατροφή και από παντού εμφανίζονται μηνύματα  εγώ τρώω περισσότερη βρώμη, εγώ γύρο,εγώ ποτό, εγω.... και πάει λέγοντας....αυτό που καταφέρνουμε να κάνουμε ο ένας στον άλλο είναι να υποσκάπτουμε την προσπάθεια μας  
loukouloukou λες να έκανε ο γύρος κοτόπουλο και σε τόσες ενότητες που έχουν γραφτεί να μην το είχε αναφέρει κανείς   Συνέχισε κανονικά και μακριά από το γύρο. κοτοσουβλάκι ή κοτόπουλο στη σούβλα ή στη σχάρα.
olivia  εγώ καθόλου σίγουρη δεν είμαι για το κοτόγυρο   θα ρωτήσω βέβαια για παν ενδεχόμενο αλλά επειδή ο μπάρμπας πάντα προτείνει στήθος και αλάδωτα κτλ μου φαίνεται αδιανόητο..σήμερα καλαμαράκια στιφάδο γιάμι!!!
noucca  πάρε το χρόνο σου....και βλέπεις.....
sophiam εγώ έχω κάνει και το 5/5 και το 1/1. το 1/1 είναι πιο εύκολο γιατί σε κρατάει πιο εύκολα.στην τελική όμως το ίδιο αποτέλεσμα θα έχεις.το ίδιο ισχύει και για το 2/2
dio13 και γω συμφωνώ μαζί σου(με το αποκάτω μην ) αλλά η συνεχή αναφορά προκαλεί  άλλες συμπεριφορές.σούπερ τα πας με τα κιλά 

elielena γενικά ο μπάρμπας δεν είναι υπέρ του χωρισμού σε τίποτα δηλ την βρώμη όλη μαζί, το τυρί και το ψωμί (στην 3η φάση ) όλο μαζί.βέβαια από ότι έχω καταλάβει το κάνει για να μη ξεχνιέσαι και τρως παραπάνω. Το σημαντικότερο και για  το οποίο επιμένει πολύ για τη βρώμη είναι να μην τη ξεχνάς
sofia5 το διάβασα σε κάποια στιγμή αλλά επειδή δεν απάντησα άμεσα μετά ξεχάστηκα  εγώ κατά λάθος είχα κάνει μια φορά 2 πβ στην σειρά και ρώτησα και μου είπαν να μην κάνω 2 ππ αλλά να συνεχίσω κανονικά. ο Μπάρμπας τονίζει ότι είναι καλύτερο μια ππ μέρα να την κάνεις πβ από το να διακόψεις τη διατροφή. δηλ δεν υπάρχει λόγος να αλλάξεις τίποτα. συνεχίζεις κανονικά και εκείνη τη μέρα τρως και σαλάτα όταν βγεις. την επόμενη αν κάνεις 2 μέρες πβ στη σειρά κάνε ππ αλλά 1 και μετά εναλλάξ μια μια. 
noucca διάβασα μόλις το ποστ σου....ακόμα σκέφτομαι....... θα  τα πούμε αύριο*KISSING*
ωχ dukanopoule μισό μυαλό σήμερα...ναι κάνει να χρησιμοποιήσεις φρέσκια ντομάτα!!!

καλησπέρα και από μένα!!!!!!!
  και πάλι ε??
LampriniT  *THUMBS%%__%%UP
από την δική μου την μεριά να πω ότι πρώτη φορά ξεκίνησα τη δίαιτα το 2011 (Ιούλιο) και όχι το 2010 που έγραψα σε προηγούμενο ποστ. έψαξα και βρήκα τις σημειώσεις μου γιατί κάτι δε μου κολλούσε.....λοιπόν εγώ από τότε διάβαζα (είχα και το βιβλίο που εκδόθηκε το 2010) να  αναφέρει 1,5κσ βρώμη στην 1η φάση.πουθενά δεν αναφέρει 3κσ και από ότι καταλαβαίνω η αναθεωρημένη εκδοσή είναι σε σχέση με της Μαριάννας και όχι με του μπάρμπα,διορθώστε με εάν κάνω λάθος. Ναι ο μπάρμπας έχει κάνει κάποιες μικροαλλαγές αλλά όχι τόσο τεράστιες....
ο κύριος λοιπόν αυτός που επινόησε αυτή τη δίαιτα και λέγεται Ντουκάν στην καθημερινή αναφορά που δίνουμε στο σαιτ του την έχτρα βρώμη την έχει στα major lapses δηλ στις πολύ μεγάλες ατασθαλίες....... 
εγώ δε θα ασχοληθώ άλλο με το θέμα(με κάλυψαν οι πριν ) που καθαρά δε δημιουργήθηκε από σένα sophiam
ας μπούμε πάλι στη σειρά μας και ας ακολουθήσουμε την διατροφή μας....

noucca κακίστρω εγώ   είμαι η μόνη που σου έμεινε από ότι βλέπεις   και αφού μου έχει ανατεθεί ο ρόλος του Αρτέμη Μάτσα, θα τον φέρω εις πέρας κι ας σκάσω  
Νομίζεις θα σε φοβηθώ παλιοαγκούρω   τέλεια τα 3,200, ο τίτλος το άκουσε και άρχισε να πανηγυρίζει, μετά του εξήγησα ότι τα δύσκολα έπονται και σώπασε   του λείπεις όμως λέει και προσεύχεται   πολύ σωστά επισημαίνεις ότι το να βαράς δεν σου έχει απαγορευτεί οπότε be my guest Μου άρεσε πάντως που τις μαλώνεις και μόνη σου   "Σταματήστε τα παινέματα ρε!"  
Gina1 kai olivia και γώ παλιά στη ντουκάν ( πρώτη φορά άρχισα το 2010) και ποτέ δεν άκουσα 3κσ βρώμη πάντα βέβαια ακολουθούσα το βιβλίο ...πάντως η δική μου άποψη είναι αφού μπαίνετε στο κόπο να κάνετε την προσπάθεια να την κάνετε σωστά. Εγώ αυτή τη φορά η μια και μοναδική φορά που παραστράτησα στην δίαιτα στην 2η φάση ήταν τρώγοντας 2 φορές την ημερήσια ποσότητα βρώμης και κόλλησα για μέρες.....οπότε εάν δε το δοκιμάσετε δε θα μάθετε τα αποτελέσματα.
dukanopoule γράφε ελεύθερα καμιά δε θα παρεξηγήσει   η αδελφή μου αγόραζε και αυτή κοτόπουλο από το BILLY ( ) και μια χαρά  μου έλεγε όσο ήταν στη ντουκάν ,δε βλέπω να υπάρχει θέμα εάν δεν έχει λάδι. Το νερό να μην το αυξήσεις, καλύτερα να αποφεύγεις το κοτοπουλάκι εάν έχει παραπάνω αλάτι.... η απλά αγόραζε το από μια ψησταριά για να μην είναι τόσο πικάντικο. στο τσαγάκι λέμε ναι!
ankouts το πόριτζ είναι πολύ νόστιμο. επίσης η σπανακόπιτα της apricot  και η μανιταρόπιτα της elpis.καλή αρχή!

Χθες δοκίμασα τα γιουβαρλάκια με λάχανο ψιλοκομμένο (αντί ρύζι) και ήταν μούρλια!!!!σλουρπ!!!!!

noucca και έλεγα πότε θα το αναφέρεις.....από χθες το σκέφτομαι αλλά το άφησα να το πεις πρώτη.....αεί μαρή αγκούρω   καλή αρχή!!!!
mabel η εχινάκεια δε πιστεύω να μην επιτρέπεται. προσοχή όμως εάν υπάρχει αυτοάνοσο νόσημα.Απαγορεύεται!!! θα σου πρότεινα σπιρουλίνα που είναι σούπερ γενικότερα.
sophiam  το κρασάκι φταίει κοριτσάκι μου τι να φταίει για την άνοδο....το αλκοόλ επιτρέπεται μόνο στην 3η φάση και αυτό μόνο στο ελεύθερο δλδ 1 ή 2 φορές την εβδομάδα ανάλογα με ποιό μισό της φάσης είσαι..
gina1 εγώ 3η φορά ντουκάν...τις 2 πρώτες έκανα ότι και συ και τώρα με νύχια και με δόντια προσπαθώ να ακολουθήσω όλο το πρόγραμμα....καλή αρχή!
tetaki περαστικά!!!μην τη φοβάσαι βρε τη ζυγαριά είναι φίλη μας....αλήθεια σου λέω......
dio καλό ταξίδι!
dukanitsa  καλά τα λες.....ο ενοραματισμός και η επανάληψη προτάσεων  βοηθάει
teratakiσε καταλαβαίνω αλλά μην το βάζεις κάτω!!!!κόψε τα τολεραντς για μερικές μέρες, κάνε περισσότερη γυμναστική και θα δεις αποτέλεσμα. όσο για το έντερο εάν τρως τη βρώμη και το πίτουρο σταριού με γάλα το βράδυ κάθε πρωί θα πηγαίνεις ρολόι. εγώ όσες φορές τα χρησιμοποιώ σε συνταγές μαγειρεμένα με κολλάνε είναι πάντως σπαστικό το να κολλάς και γι αυτό έχεις κάθε δικαίωμα να γκρινιάζεις
Γύρισε ο Ξωτ και πάω να στρώσω τραπέζι..δούλα και κυρά
Α και που είστε είπαμε να κόψουμε τα καλά λόγια στη νούκα , αγνοήστε το έργο της για το καλό της χιχιχι

καλημέρα!!!!!!
τι κάνετε ? εγώ σήμερα έβαλα το μικρό στο σχολικό και ξανακοιμήθηκα μέχρι τις 10 και μισή  χρόνια είχα να το κάνω και νοιώθω μια ευεξία άλλο πράγμα. πήγα στην δουλεία σαν επισκέπτης για να κάνω κάτι πληρωμές και μετά από ένα μισάωρο ( δουλειά όχι αστεία έτσι?) ξαναγύρισα 
δεν έχω πολύ χρόνο αλλά μπήκα να πω ότι από σήμερα η Νούκα θεωρείται Αγκουρού  ο λόγος για αυτό είναι για να τη βοηθήσουμε και όχι για να την τιμωρήσουμε και γι αυτό σας παρακαλώ να φέρεστε με σεβασμό σε αυτή μας την απόφαση ( η ίδια έχει συμφωνήσει). δεν της έχει απαγορευτεί , ακόμα ( ), να γράφει και να μοιράζετε τις γνώσεις της με μας αλλά θα σας παρακαλούσα να μην την αποκαλούμε σωτήρα,Θεά, Μεσσία κτλ...έχει χάσει το δικαίωμα μέχρι συμμορφώσεως....ας μειώσουμε όλοι την επιβράβευση που παίρνει για την ξερολίαση της και ας αρκεστούμε στα σχόλια της χωρίς τυμπανοκρουσίες  Ο τίτλος του γκουρού έχει κλειδωθεί και θα της απονεμηθεί και πάλι με τελετή ,τονίζω, μόλις καταφέρει να φτάσει στο στόχο της
Ας γίνει αυτό μάθημα σε όλες μας ότι η διατροφή δεν είναι μαγική και όταν παρασύρεσαι έχει αντίκτυπο στα κιλά......και στη συγκεκριμένη περίπτωση, όχι μόνο.
Ας την στηρίξουμε λοιπόν, με τον ίδιο τρόπο που μας έχει στηρίξει και αυτή ,ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ, και τίποτα δεν θα ήταν αποτελεσματικότερο για αυτή από την αγκουρίαση 

Γεια και χαρά σας  
Τελικά παρέμεινα στο σπίτι μιας και από το πρωί ρίχνει καρεκλοπόδαρα και είπα να μην επιχειρήσω να πάω στο χωριό αλλά να αδράξουμε την ευκαιρία να δούμε κάνα φίλο...
dark μια χαρά τα πάς! -11 μπράβο βρε θηρίο....για την παρασπονδία δε σε φοβάμαι μιας και χάνει τα κιλά σωρηδόν  
Penny και γω το λάδι με το μάτι το βάζω και παρότι το χρησιμοποιώ με φειδώ είμαι σίγουρη ότι αρκετές φορές τρώω παραπάνω αλλά δε το βρίσκω τόσο τραγικό   και ειδικά τώρα που έχω φτάσει το στόχο μου...άσε που βοηθάει και το εντεράκι  
Αο9 Δεν νομίζω να αργήσει πολύ η μετάφραση του βιβλίου αλλά και χωρίς αυτή μια χαρά τα πάμε  
dio13 έχω και γω φίλους ντραμίστα και μπασίστες στην ίδια φάση με σένα και οφείλω να ομολογήσω ότι έχουμε περάσει σούπερ βραδιές ακούγοντας τους   Keep on going που λέει και ο walker . Μπράβο για την ενασχόληση με την κουζίνα!λίγο με μπέρδεψες με τη βρώμη σίτου...τι είναι αυτό το πίτουρο σταριού? Πάντως εγώ από το 2010 που κάνω τη δίαιτα (3 προσπάθεια αυτή )ο μπάρμπας πάντα πρότεινε το πίτουρο βρώμης και σαν συμπλήρωμα το 1κσ πίτουρο σταριού τη μέρα. 3 κιλά ήδη  
elpis ο μπάρμπας αναφέρει ότι οποιαδήποτε παρασπονδία μπορεί να σε κολλήσει ακόμα και εβδομάδες μετά οπότε ίσως και αυτό να έχει να κάνει.Επίσης μην ξεχνάς ότι το σώμα σου χρειάζεται και το χρόνο του να ξεκολλήσει μετά από το χάσιμο των κιλών που έχεις ήδη χάσει. αργά και σταθερά αλλά καταλαβαίνω ότι είναι πολύ σπάσιμο αυτή η στασιμότητα. υπομονή και θα κατέβεις που θα πάει!
plimper74 αφού ρώτησα το μπάρμπα και μου έδωσε την ευχή του για τα μπολερό τσαγάκια σήμερα έφτιαξα ένα με γεύση κεράσι και λίγο χαλάστηκα από την υπερβολική γλύκα του. λέω όμως να δοκιμάσω να το κάνω κρεμούλα ή ζελεδάκι και με αυτό το τρόπο θα είναι και σαν απεριόριστο  
katerina74 της συνταγές της βρίσκεις στις συνταγές των μελών ....όπως σου είπε και σοφία.Τα σοκολατάκια της τέτας δεν ξέρω εάν τα έχει εκεί και έτσι στη γράφω με μια μικρή παραλλαγή (λιγότερο γάλα σκόνη)
ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ (΄τετας)
6κσ γάλα αποβουτυρωμένο σκόνη (η τέτα βάζει 7)
1 βανίλια με το κόκκινο καπάκι
5-6 κσ γάλα 0%
2κγ κακάο
3κσ ζαχαρίνη
Ανακατεύεις όλα τα υλικά τα χωρίζεις σε φορμάκια για σοκολατάκια και τα βάζεις στην κατάψυξη. από τα τολεραντ της συνταγής καταλαβαίνεις ότι είναι 2 δόσεις δηλ μπορείς να φας μόνο το μισό από αυτό ημερησίως.εάν δε τα βάλεις κατάψυξη έχει μια γρήγορη μερέντα...
vasiliki δεν το χω ψάξει ποτέ με την πάριζα μοσχαριού οπότε δε ξέρω να σου απαντήσω εάν μας πεις όμως συστατικά θα μπορέσω να ρωτήσω..είναι όμως χαμηλών λιπαρών?
mabel καλή αρχή!μια χαρά τα πας με την απώλεια. ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και χάνει με άλλους ρυθμούς οπότε μην συγκρίνεσαι με άλλους. εσύ δεν είσαι ικανοποιημένη με 3 κιλά σε 5 μέρες?να σου πω για τα κιλά ...εγώ τις 2 πρώτες φορές με τη ντουκάν μόλις έχανα τα κιλά γυρνούσα στις παλιές μου συνήθειες χωρίς καν να κάνω 3 φάση και τα πήρα όλα πίσω και με το παραπάνω.τώρα πρώτη φορά ακολουθώ 3 φάση και ο θεός βοηθός. πάντως ο ντουκάν λέει ότι εάν ολοκληρώσεις την δίαιτα και ακολουθείς  μια μέρα ππ την εβδομάδα και αποφεύγεις το ασανσέρ έχεις πολλές πιθανότητες να μείνεις σε αυτά τα κιλά. εαν όμως @@@ στο φαί ...
noucca ελπίζω να βγάλεις άκρη με το αρχείο σου !!!μάλλον θα πρέπει να μπούμε στην διαδικασία να κάνουμε και μια λίστα με τα διάφορα που έχουμε βρει να επιτρέπονται για να έχουμε ένα πιο ολοκληρωμένο αρχείο...αρχίζω και στο στέλνω σε κάποια στιγμή για συμπλήρωση και διόρθωση
sophiam τα πας πολύ καλά!!!σίγουρα κάτι θα βρεις  να φας για να μην καταφύγεις στο ντόνερ. ρώτα το μάγειρα να σου κάνει μοσχαρίσια στα κάρβουνα ή στο πλατό λόγω ειδικής διατροφής,γενικά μην ντραπείς να ρωτήσεις και αφού βλέπεις πόσο γρήγορα πήρες μπροστά
dukanitsa καλώς ήρθες!

pennyτο βρήκα!!!! το προτεινόμενο είναι τις μέρες PV τα γεύματα να είναι 2/3 πρωτεΐνη και 1/3 λαχανικά. ουσιαστικά αυτό που σου προτείνει είναι το λαχανικό να είναι συνοδευτικό και όχι το κυρίως γεύμα.
 

καλησπέρα στα γρήγορα και από μένα
penny  μπήκα για να μη σε αφήσω με την απορία...είμαι σίγουρη ότι κάπου σε κάποιο τσατ ή στο σαιτ του μπάρμπα μας είχαν πει για μια αναλογία 3 προς 1 οι πρωτείνες με τα λαχανικά αλλά τώρα δε το βρίσκω όποτε μπορεί και να κάνω και λάθος. δεν έχω χρόνο να το ψάξω τώρα αλλά σου υπόσχομαι να το κοιτάξω την Κυριακή μόλις γυρίσω από το χωρίο
φιλιά σε όλους

koulouli δυστυχώς στην πρώτη φάση δε μπορείς να φας τολεραντς. οπότε θα περιμένεις. ζελεδάκια και κρεμουλες τις valentinakostas όμως κάνουν οπότε φτιάξε να σε βοηθούν...και μην ξεχνάς να μην υπερβαίνεις το 1 λίτρο γαλακτοκομικά την ημέρα!

καλησπέρα
τι έγινε ρε κορίτσια μας την έπεσαν  3 σχεδόν απανωτά μην από άντρες  δεν έχει ξαναματαγίνει 
καλώς ορίσατε λοιπόν Μάστιγα τα ατυχήματα  αλλά αφού επανήλθατε και οι δύο μην το συζητάτε  Με τη ντουκαν θα δείτε πολύ σύντομα αποτελέσματα  εαν είστε συνεπείς 
dukanopoule γιατί παιδί μου είσαι 16 μέρες αλάδωτος? από τη 2η φάση και μετά επιτρέπεται 1 κγ λάδι ημερησίως.  έχε υπόψιν σου ότι από ζελέ με γλυκαντικά επιτρέπεται να φας μόλις 300γρ έτοιμου προϊόντος την ημέρα.όσο για την σοκολατοκατάσταση δοκίμασε τα σοκολατάκια της tetas που είναι κόλαση. επίσης αντί ζελέ μπορείς να κάνεις τις κρεμούλες τις valentinaskostasπου είναι πολύ εύκολες.Γενικά στις συνταγές θα βρεις πολλές ιδέες και μπορείς  να δοκιμάσεις και να κρίνεις. Μην ξεχνάς τις μέρες με τα λαχανικά να κρατάς την αναλογία 1 προς 3 με την πρωτεΐνη και τα λαχανικά. και πάντα μαζί με το λαχανικό να τρως και πρωτεΐνη. Αυτό το fromage δεν έχω καταφέρει να το βρω ποτέ αλλά το linessa θέλει απλά ψάξιμο...βγάζεις την κούτα την ανακατεύεις και κάπου εκεί μέσα θα πρέπει να το βρεις. οι περισσότερες επειδή δεν τα βρίσκουμε συχνά τα αγοράζουμε σε ποσότητα όταν πέσουμε πάνω τους.Α τώρα που μου ήρθε δοκίμασε και την μανιταρόπιτα της elpis και την σπανακόπιτα της apricot :- Τώρα για την τριχόπτωση έχω άγνοια αλλά κάπου είχε γράψει κάτι ο arxos οπότε κάνε ένα search να βρεις το thread ή απευθύνσου σε κείνο για πιο άμεσες πληροφορίες. Α και να μην το ξεχάσω εγώ το παγωτό θα το κρατούσα σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις.....δεν το έχω βρεί πουθενά για να ρωτήσω το μπάρμπα εαν όντως επιτρέπεται αλλά κάποια κορίτσια το χρησιμοποιούν με φειδώ ελπίζω  Με το καλό το μωρό και εαν μπορείς πάρε μια ζυγαριά να μην αποθαρρύνεις τη γυναίκα σου που αυτή θα ζυγίζεται στο γυναικολόγο και θα παίρνει κιλά και συ θα χάνεις...
dio  μου φαίνεται ότι όλοι λίγο πολύ την atkins  την έχουμε κάνει  αλλά θα δεις ότι η ντουκάν θα σου αρέσει περισσότερο και θα έχεις τρομερά αποτελέσματα σε πόντους και σε κιλά. Ετοιμάσου για άμεση μεταμόρφωση στην πρώτη φάση από τα παραπάνω μπορείς να δοκιμάσεις τις κρέμες αλλά τα άλλα θα περιμένεις μέχρι τη δεύτερη για να τα γευτείς. εαν συμμορφωθείς με το αλκοόλ δε θα έχεις κανένα πρόβλημα. Το heavy rock είναι το καλλιτεχνικό σου?Μπασίστας? μετά την δίαιτα ίσως να πρέπει να σκεφτείς να το αλλάξεις 
koulouli  καλώς μας όρισες και συ!!!για μάφιν δες τη συνταγή της νούκας. εγώ δεν τα έχω δοκιμάσει αλλά έχω δοκιμάσει το κεικ της που είναι το ίδιο και είναι γιάμι καλά χασίματα
penny μαρή 1κσ λάδι τρως? γιατί αγχώνεσαι βρε παιδί μου δεν καταλαβαίνω  κάπως πρέπει να το ισορροπήσουμε αυτό γιατί χαθήκαμε εαν συνεχιστεί έτσι η κατάσταση..
Sophiamκαλή αρχή και από μένα!!! μην αγχώνεσαι με το λάθος συνέχισε σαν να μην το είχες κάνει 
elielena και δω χάλασε ο καιρός... φυσάει τόσο που δεν μπορώ να ανοίξω την εξώπορτα του σπιτιού μου....και είμαι και γεροδεμένη 
dark  τι κάνεις ? πως πάει η προσπάθεια? αλήθεια εξεταστική δεν έχετε εσείς τώρα?
plimper  4  αντρομην σε 2 σελίδες.....τι να πω τα χω χάσει    Μια χαρά τα πήγες στην πρώτη φάση. του ζελέ το κάγκελο μιλάμε έτσι 
Veta  είσαι Θεά!!!!
 

noucca σε σένα πόνταρα για να ξεκαθαρίσεις το μπερδεμένο μου λόγο 

καλησπέρα
LampriniT τα ζητούσε ο κ@@@ σου!η ντουκάν έχει πολύ καλές συνταγές και κάποιες είναι τόσο νόστιμες που σε κάνουν και απορείς αλλά να ρωτάς και το αυτονόητο 
βρε κορίτσια μπας και έχετε κάνει ομαδική συμφωνία να με σκάσετε 
sofia5 Ειμαι κ εγώ καινουργια κ προσπαθώ να βγάλω άκρη! Κατι έχω καταφέρει βέβαια, αλλά  για κάποια άλλα δεν ειμαι καθόλου σίγουρη!!! Υποψιάζομαι ότι κάνω κάτι ψιλολαθάκια !! Οπως ας πουμε αυτα με τις ποσότητες κ τις ημερήσιες συνταγες ! Πόσο baking powder επιτρεπεται την εβδομαδα ? Ποσο corn? Μαγιά??? Στα tolerates λέει μέχρι 2 φορές αλλά σε τι ποσότητα??? Και αν εγώ βάζω λιγότερη ποσοτητα κ τρώω περισσότερες μέρες??? Μπαχαλο στο μυαλό μου!!!!
 καλά τα λες μπάχαλο το μυαλό σου... εάν δεις τη λίστα των τολεραντς θα δεις ότι επιτρέπεται ημερησίως να φάμε 2 από αυτά. σου δίνει τις ποσότητες σου λέει πχ ότι ημερησίως μπορείς να φας 20γρ corn flour και έτσι έχεις 1 τολεραντ. εαν φας 40γρ corn flour έχεις 2 τολεραντ και δεν τρως κάτι άλλο από τη λίστα.το μπεικιν και η μαγιά ( και νουκα διόρθωσε με εάν κάνω λάθος) δεν έχει περιορισμό αλλά πόσο πια να χρησιμοποιήσεις δεν μπορείς να το φας και μόνο του... Τώρα για τις ημερήσιες συνταγές μετράς τα τολεραντ που έχει και την χωρίζεις σε μερίδες έτσι ώστε η κάθε μερίδα να μην ξεπερνάει τα 2 τολεραντς ημερησίως.και τρως 1 μερίδα την ημέρα. το ίδιο ισχύει και για συνταγές με βρώμη και στάρι. δηλ εάν έχει 8κσ βρώμη χωρίζεις το κέικ πχ σε 8 κομμάτια και ανάλογα με τη φάση που είσαι τρως και τα αντίστοιχα κομμάτια πχ στη 2η φάση 2κσ βρώμη την ημέρα άρα θα φας 2 κομμάτια.δε ξέρω εάν κατάλαβες ακριβώς γιατί τώρα που το ξαναδιαβάζω ούτε εγώ πολυκαταλαβαίνω εαν έχεις απορία ξαναρώτα!!!όσο για τον άνηθο  αφού τον τρώς με κάποιο άλλο τρόπο γιατί να μην κάνει να τον φας φρέσκο?
 και συνεχίζω με τη magda παραθέτεις τη λίστα που γράφει πάνω ότι από τη 2η φάση και μετά μπορείς να τρως 2 από όλα τα παρακάτω στις συγκεκριμένες ποσότητες και ρωτάς εάν κάνει να τα τρως ήμαρτον κύριε  θες επιβεβαίωση ναι την έχεις !!!
και μην αποθαρρυνθείτε από τον τρόπο μου και δεν ξαναρωτήσετε για κάτι σας έφαγα 
όσο για τις υπόλοιπές σιγανοπαπαδιές που έριξα την βόμβα και καμία δεν έχει να πει τίποτα 
και έτσι με καλή διάθεση να συνεχίσει η μέρα σας 

καλημέρα
Λιακάδα και εδώ ...μέρα για βόλτα.....
επειδή δε λέτε να βάλετε μυαλό και αναφέρετε τις ατασθαλίες σαν να είναι μέσα στη δίαιτα αποφάσισα να ρωτήσω το μπάρμπα....τι έχει να πει.....βέβαια δεν ήμουν stand by να τον ρωτήσω πιο συγκεκριμένα ...ένεκα δουλειάς...αλλά κάτι θα καταλάβετε...ελπίζω
ΕΡ: τι κάνουν οι ατασθαλίες στο σώμα και τη δίαιτα μας; και τι συμβαίνει όταν γίνονται συχνά;
Γεια σου Xotiko! Αυτό πραγματικά εξαρτάται από το είδος της ατασθαλίας που έχετε κάνει και πόσο γρήγορα χάνετε βάρος. Σε γενικές γραμμές, όταν έχεις ένα ολίσθημα, έστω και το παραμικρό μπορεί να σας προκαλέσει στασιμότητα για μέρες κάθε φορά. Το οποίο, δυστυχώς προκαλεί απογοήτευση σε αυτόν που κάνει την δίαιτα. Πολλά ολισθήματα θα σας αναγκάσουν να κερδίσετε  βάρος πιο γρήγορα απ 'ότι συνήθως, αν δεν είστε εκτός από τις φάσεις αδυνατίσματος (1η +2η), γιατί είστε σε ένα ολισθηρό δρόμο; κατά τη διαδικασία της απώλειας του βάρους που μπορεί να πάει και με τους δύο τρόπους με αυτή τη δίαιτα (αύξηση ή μείωση). Μπορείτε είτε να κρατήσετε το 100% και να χάσετε βάρος γρήγορα, ή να έχετε πολλά ολισθήματα και αύξηση του σωματικού βάρους γρήγορα και μερικές φορές ακόμη περισσότερο από ότι έχετε αρχίσει. Όλα αυτά μόνο και μόνο για να πούμε ότι είναι καλύτερο να ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής στο μέγιστο βαθμό της.


 τα υπόλοιπα αργότερα....