Μαζεύτηκα επιτέλους  
Το πρωί όπως σας είπα πήγα για καφέ στη κολλητή , μετά έριξα ένα γρήγορο και διεξοδικό καθάρισμα και έβαλα μπρος να μαγειρέψω φιλέτα βακαλάου στο τηγάνι με ελάχιστο λαδάκι.   ότι χειρότερο έχω φάει στη δίαιτα μιλάμε σχεδόν νηστική έμεινα η κακομοίρα   θα κοιμηθώ λέω και θα το ξεχάσωωωωωωωω αλλά δεν ήρθε ο μπόμπιρας και εκεί που είχε γλαρώσει με παίρνουν από τη δουλειά για να στείλω ένα επείγον εμαιλ και πάει ο ύπνος και των δυο. στις 5 και αφού είχα ζωγραφίσει, παίξει πλαστενίνη και κάνει καμια δεκαριά φορές όλα τα μικροπαζλ του σπιτιού λέω αρκετά και τσουπ πάμε σε ένα καινούργιο παιδότοπο σχεδόν δίπλα στο σπίτι μας   και τη ηρεμία!  μιλάμε ότι έχω καιρό να συζητήσω έτσι με το κο Ξωτικό  και να χαλαρώσω. έτσι γυρίσαμε όλοι στο σπίτι ευχαριστημένοι αλλά και λιμασμένοι της πείνας   έκανα τα μαγικά μου και τσουπ να τα μακαρόνια για τους άλλους και το ομελετάκι για εμένα...πιο νόστιμη ομελέτα δεν έχω φάει ποτέ...

Μα καλά σας έκανε εντύπωση το μια σταγόνα λάδι! εδώ μιλάμε οι άνθρωποι ψεκάζουν το τηγάνι με λάδι και έχουν και ειδικά ψεκαστηράκια   όσο για το μενού καλύτερα να μην πω την γνώμη μου
noucca ξεχνάς μαρή ότι εγώ ζυγίζομαι κάθε μέρα με το coaching θα το ζήσω όλο το δράμα του σκαμπανεβάσματος   πάντως προς το παρόν είμαι -700 από το στόχο και με τη σημερινή διατροφή σίγουρα θα είμαι και πάλι κάτω
Αο9 μας πήρε και μας σήκωσε σήμερα ο παλιοαέρας... άπλωσα λέει η καλή σου και ξαφνικά ακούω ένα τεράστιο θόρυβο και άφαντη η απλώστρα για καλή μου τύχη είχε πέσει απο κάτω στο δρόμο και όχι σε ένα γκρεμό που έχω μπροστά στο σπίτι μου 20 μέτρα. όχι τίποτα άλλο αλλά σήμερα ντύθηκα και γυναίκα και θα σκαρφάλωνα σαν το κατσίκι με το φορεματάκι μου να μαζεύω βρακιά και κάλτσες   άσε να διαβάσεις πρώτα και μετά με ευχαριστείς  
sidirena  ξύστρα μου προσωπική και πολυαγαπημένη να δεις που τώρα όλα θα φτιάξουν και δε μιλάω για τη δίαιτα άλλα όλα τα άλλα που προκαλεί ο θυροειδής αρρύθμιστος και δεν τα παίρνουμε είδηση. πάντως εμένα χαρακτηριστικό είναι τα νεύρα...μπαίνει ο καημένος ο Ξωτικός στο σπίτι και μόνο που τον βλέπω και χωρίς να έχει κάνει κάτι είμαι έτοιμη να του κόψω το κεφάλι και να σουβλίσω τα άντερα του τότε είναι ώρα να ελέγξω το θυροειδή    Το πρωτοεντόπισε η αδελφή μου και εκ τοτε το αναγνωρίζω και γω όποτε δεν ακολουθώ σωστά τη δοσολογία γίνομαι κινούμενη φονική μηχανή όπου να ναι πλησιάζει και ο δικός μου επανέλεγχος για να δούμε. ειδικά ξωτικοφιλάκια στα μαγουλάκια σου!!!!!
darkshadow ελπίζω σήμερα η απόδοση σου να ήταν καλύτερη από τη χθεσινή. όχι τίποτα άλλο θα σε περιλάβει η γιαγιά Μαίρη και δε σε γλυτώνει τίποτα  
penny79  οι περισσότερες συνταγές στο σαιτ του μπαρμπα είναι ξενέρωτες   δεν έχουν παιδί μου αυτοί τη δική μας κουζίνα για να ξέρουν τι θα πει απόλαυση . είμαι σίγουρη ότι εαν βάλω τις συνταγές μας στο σαιτ τους θα μου κάνουν δώρο το coaching. Βρε λες?
StephiPav καλώς όρισες!
dimou  άνοιξε τα αυτιά σου και άκου. όχι πια θερμίδες!!!!!!! αλλά όπως είπε και η νούκα αυτό δε σημαίνει .... για το ζελέ μπορείς να τρως καθημερινά μέχρι 300γρ. εγώ αγοράζω το φτηνότερο που βρίσκω με γλυκαντικά.
manousina καλώς μας όρισες και συ και καλή αρχή!!!
lia86  να ρθει η πεθερά να δει να ταΐζεις το γιόκα της λιωμένο τοφού και σιρατακι δε σε ξεπλένει τίποτα  
lupetta  δε σου άρεσαν οι συνταγές μου   μα γιατί?? Μα καλά εσύ που είσαι και η μεγαλύτερη έπρεπε να μας δίνεις λύσεις και όχι να τα θες και έτοιμα στο πιάτο επειδή όμως σε νοιώθω σου λέω ότι η πεθερά μου κάνει μια εξαιρετική σάλτσα λαχανικών για κρεατικά και θα τη ρωτήσω τι βάζει και έτσι με μια ωραία σαλατούλα ένα καλό κοτοπουλάκι ή γαλοπούλα και τη σαλτσούλα θα είσαι σούπερ. ε για το γλυκό εγώ θα έκανα σοκολατίνα με βάση το βρωμοκείκ της νούκας, σαν κρέμα τη κρεμούλα της βαλεντιναςκοστας με γευση καφέ και από πάνω θα πασπάλιζα ένα μείγμα κακάο και καφέ. μπορεί να έκανα και στρώσεις να χω να τρώω....
elielena καλώς όρισες! το καφέ θα σου πρότεινα να τον πίνεις με νατριν ή στέβια και να αφήσεις τη μαύρη ζάχαρη στην άκρη Με τη βρώμη μπορείς να φτιάξεις πάρα πολλά πράγματα και κρεμούλες σε στυλ πορίτζ. μια ματιά στις συνταγές θα σου  δώσει μια ιδέα για το τι μπορείς να φτιάξεις. αυτό το ΑΕΠ θα μας αποτελειώσει όλους. Φέτος και ο άντρας μου στο τελευταίο έτος και με δουλειά, παιδί και 3 μαθήματα καταλαβαίνεις τι γίνεται ο στόχος σου είναι μια χαρά λογικός καθόλου υπεραισιόδοξος και μάλιστα θα έλεγα είναι και ρεαλιστικός.   την natreen την αγοράζεις από το σούπερ μάρκετ.

καλημέρα ντουκανοχώρι
μόλις βρήκα το μενιούυυυυυυυ και σας το στέλνω μη με κράξετε
stellaps  noucca ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑ
Πάω για καφέ στη κολλητή και τα λέμε αργόοοοοοτερα



 Mενού Χριστουγέννων

Ορεκτικό:

Ψητή σαλάτα κολοκύθας

Για 4 άτομα - ημέρες PV
• 1 κολοκύθα κίτρινη περίπου 700γρ, ξεφλουδισμένη και κομμένο σε κύβους των 2 εκατοστών  περίπου
• Μια μικρή σταγόνα ελαιόλαδο
• Λίγες σταγόνες άρωμα από σιρόπι σφενδάμου
• αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
• 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα μούρα Goji
• 2 κουταλιές της σούπας ξίδι μηλίτη
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμυδάκια
• 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα Dijon
• 120γρ. ρόκα

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούςC.
Τοποθετήστε την κολοκύθα σε ένα ταψί. Προσθέστε λίγο ελαιόλαδο, το άρωμα από σιρόπι σφενδάμου, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι και ανακατεύουμε. Ψήστε τη κολοκύθα για 15 έως 20 λεπτά, γυρίζοντας μία φορά, μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε τα Goji στο ταψί για τα τελευταία 5 λεπτά.
Ενώ η κολοκύθα ψήνεται, βάλτε το ξύδι μήλου, και τα κρεμμυδάκια σε μια μικρή κατσαρόλα και αφήστε να πάρουν βράση σε μέτρια-υψηλή θερμότητα. Μαγειρέψτε για 6 έως 8 λεπτά, έως ότου ο μηλίτης μειωθεί σε περίπου 1/4 φλιτζανιού. Κατεβάστε από τη φωτιά, και προσθέστε τη μουστάρδα, 1 κουταλάκι αλάτι, και 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι.
Τοποθετήστε τη ρόκα σε μια μεγάλη σαλατιέρα και προσθέστε τη ψητή κολοκύθα με τα  Goji πάνω της. Βαλτέ τόση  βινεγκρέτ πάνω στη σαλάτα όση για να υγράνετε και ανακατέψτε καλά. Πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι και σερβίρετε αμέσως.

Κυρίως Πιάτο:
Γαλοπούλα με μέλι και πορτοκάλι

Για 6  άτομα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα περισσεύματα για να κάνει κάποιες μπάλες γαλοπούλας για παράδειγμα)- PP ημέρες

2 φλιτζάνια χυμό πορτοκαλιού
1 φλιτζάνι νερό
Λίγες σταγόνες από το άρωμα μελιού, σύμφωνα με γεύση
1/2 φλιτζάνι κρυσταλλική γλυκαντική ουσία
1/2 λεμόνι, κομμένο σε φέτες
1 πορτοκάλι, κομμένο σε φέτες
1 κουταλιά της σούπας και 1-1/2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο μαύρο πιπέρι
1-1/2 κουταλάκια του γλυκού κόκκινο πιπέρι
1 σκελίδα σκόρδο
1/2 φύλλο δάφνης
1 τσάντα πάγο ( περίπου 2 κιλά ), ή όπως απαιτείται

1. Τοποθετήστε το χυμό πορτοκαλιού, νερό, άρωμα μελιού, κρυσταλλική γλυκαντική ουσία, λεμόνι, πορτοκάλι, μαύρο πιπέρι, κόκκινο πιπέρι, σκόρδο και τη δάφνη σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Αφήνουμε να πάρουν βράση. Μαγειρέψτε και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη, 10 λεπτά. Κατεβάζετε από τη φωτιά και βάλτε σταδιακά  πάγο για να αρχίσει η μαρίναρα να κρυώνει.
2. Ρίξτε τη σε ένα μεγάλο κουβά. Προσθέσετε περισσότερο πάγο..
Προσθέστε τη γαλοπούλα σας  και  καλύψτε με περισσότερο πάγο. Αφήστε  για 24 ώρες. Αφαιρέστε τη γαλοπούλα και ξεπλύνετε με άφθονο νερό πριν το μαγείρεμα.
(Τις ημέρες PV σας, μπορείτε να το σερβίρετε με καρότα γογγύλια, και πουρέ σελινόριζας.)

Κεφτεδάκια Με  Goji

Για 6 άτομα-  ημέρες PP

1 κιλό άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
1 φλιτζάνι πίτουρο βρώμης
2 αυγά, χτυπημένα
2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας
1/4 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο μαύρο πιπέρι
1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
1/3 φλιτζάνι πάστα ντομάτας με λίγο γλυκαντικό
450γρ goji μούρα
2 κουταλιές της σούπας κρυσταλλική γλυκαντική ουσία
1 κουταλιά χυμό λεμονιού
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο


1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς F. (175 βαθμούς C).
2. Ανακατεύουμε μαζί το κιμά, πίτουρο βρώμης, τα αυγά, τη σάλτσα σόγιας, πιπέρι, σκόρδο σε σκόνη και πάστα ντομάτας. Φτιάχνουμε  μικρά μπαλάκια και τα ψήνουμε για 30 λεπτά.
3. Σε μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά, Βάλτε  Goji, αφού τα έχετε μουλιάσει σε νερό για αρκετή ώρα, γλυκαντική ουσία και το χυμό λεμονιού. Σιγοβράζουμε και ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέτουμε τα κεφτεδάκια και σιγοβράζουμε για μια ώρα. Προσθέστε περισσότερο νερό εάν είναι απαραίτητο. Σερβίρετε ζεστό.



Επιδόρπιο:

Κολοκυθόπιτα
 



Για 6 άτομα - ημέρες PV
Για ένα ταψάκι των 22εκ.
2 αυγά
450 γρ. πουρέ κολοκύθας
1 κουταλιά της σούπας κρυσταλλική γλυκαντική ουσία (ανάλογα με το γούστο)
2 κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη
2 κουταλιές της σούπας τυρί με χαμηλά λιπαρά
1 κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό κολοκύθας πίτα


1. Προθερμάνετε το φούρνο σε 425 βαθμούς Φ (220 βαθμοί Γ).
2. Συνδυάστε τα αυγά, τον πουρέ κολοκύθας, το γάλα σε σκόνη, τυρί και τα  μπαχαρικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν.
3. Βάλτε το μείγμα σε ένα ταψί
4. Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο για 15 λεπτά. Μειώστε τη θερμότητα σε 175 βαθμούς C  και ψήστε μέχρι  η γέμιση να σταθεροποιηθεί περίπου, 35 με 40 λεπτά.

noucca σήμερα έλεγα ότι αύριο θα κάνω άμυλο και είναι Πέμπτη   γαμώ την ατυχία μου και θα κάνω PP.  δεν την αλλάζω τη μέρα γιατί νομίζω ότι θα βολέψει καλύτερα. ΣΚ@@@ γενικά λέω να κάνω Δευτέρα PV, Τρίτη άμυλο, Τετάρτη PV , Πέμπτη PP, Παρασκευή PV  Σάββατο PV και Κυριακή ελεύθερο. πως σου φαίνεται?
αλήθεια τις φακές, κόλλημα έτσι , πως τις μετράς ?
Fanouraki  μια χαρά τα πας και μην απογοητεύεσαι μπορεί τα κιλά να είναι πολλά αλλά θα τα χάσεις πολύ ευκολότερα από ότι φαντάζεσαι. με τις συνταγές μην νομίζεις ότι και εμείς δε κάνουμε πατάτες και δεν έχουμε τις ναυτίες μας αλλά με τη πάροδο του χρόνου όλο και περισσότερα πετυχαίνουν Μη φοβηθείς να δοκιμάσεις !!! προτείνω σπανακόπιτα της απρικοτ, μανιταρόπιτα της ελπίδας , σοκολατάκια τέτας, κρεμούλες βαλεντινακοστας, βρωμοκεικ νούκας και ψωμακι Ξωτικού ( ε να μην ευλογήσω τα γένια μου). εμένα αυτές με βοήθησαν πολύυυυυυυ. από που μας γράφεις εσυ καλέ? Μια στη Γαλλία, μια στην Αγγλία  τώρα και συ εξαπλωνόμαστε σιγά σιγά

Dimou Η συνταγή της κιμαδόπιτας από έλενα

 Επίσης να προσθέσω ότι μια φέτα ψωμί ή φέτα του τοστ έχει μέσο όρο περίπου 80 θερμίδες

 να μαι πάλι  
έχω πονοκεφαλιάσει η γυναίκα μετά από 2,5 ώρες ομιλία για τη δυσλεξία και τις μαθησιακές δυσκολίες. Ωραίες ομιλίες βρε παιδί μου αλλά όλοι οι γονείς θέλουν να ρωτήσουν κάτι και τραβάνε σε μάκροςςςςςςςς  
Γύρισα πεινασμένη και είπα να δοκιμάσω αλμυρές μαρέγκες για  αλλαγή αλλά τζίφος η δουλειά   έκατσε η μαρέγκα  με τα μπαχαρικά και μάλλον θα πάνε στο κάδο τα 5 υπέροχα ασπράδια μου  
  despoina πολυαγαπημένη το πρωί για κάποιο λόγο δε σε είδα   μια ζεστή αγκαλιά και  
penny 79  εμένα μου έχουν λείψει οι φακές   εάν με ρωτούσες 4 μήνες πριν θα σου έλεγα η πίτα γύρος ή η πίτσα αλλά ούτε που μου περνάνε από το μυαλό αλλά οι φακές έχουν ριζώσει εκεί και δε με αφήνουν σε ησυχία   ο μπάρμπας προτείνει να παίρνεις και διαστάσεις στο σώμα σου μέση, περιφέρεια και μηρούς γιατί σε περιόδους που κολλάς στα κιλά χάνεις σε πόντους   και πίστεψε με είναι μεγάλη η διαφορά που θα δεις κατά τη διάρκεια της δίαιτας  και στάνταρ θα χωράς στο φόρεμα.

Να σας πω εδώ οτι οι αλμυρές μαρέγκες είναι σίχαμααααααα   αλλά τις τρώω   ποτέ ξανά  

noucca να με καταριέσαι με αυτό το τρόπο καθημερινά   και θα ανταποδίδω    ακόμη γελάω με το όνειρο της μάνας σου. εμείς έχουμε μπει στα όνειρα του δεύτερου παιδιού και από μάνα και από πεθεράααα. χ@@@ μέσα. η κάθε μάνα με τα κολλημάτα της. να το κάνω τώρα λέει που μπορούν να μου το μεγαλώσουν   λες και αυτό που έχω αυτές το μεγαλώνουν   Τελικά ρώτησα σήμερα και όντως είναι 2,5 κσ βρώμη παρότι που στις οδηγίες μου μου λένε 2 και μου λένε να διανείμω σωστά τα γεύματα μες τη βδομάδα. εσύ τι σχήμα ακολουθείς? και τι βλέπω 28? πότε με ξεπέρασες  
Αο9 θα μου επιτρέψεις να μείνω μακριά από τα μανταρινάκια μιας και πάντα ήταν η αδυναμία μου και δεν μπορούσα πότε να μείνω στο 1 ή στα 2 ή στα 3 ή στα 4...
etapl  τι είναι το ακατέργαστο Μεσολογγίου? τυρί?
stellaps  ο μεγαλύτερος φόβος μου είναι να γίνω μια από αυτές τις μάνες που   . σας το λέω να με αποκεφαλίσετε,σας δίνω το ελεύθεροοοοοοο
elpis  και γω του κλάδου αλλά καλοκαιρίνου  τουρισμού κυρίως. το χειμώνα κάνω τα γραφειοκρατικά και πολλές φόρες από το σπίτι φορώντας τις πυτζαμούλες μου...τι σου είναι η τεχνολογία   θα σου πρότεινα να μείνεις στο ψωμάκι και να αφήσεις το κολούρι ..στο πάγκο του. εγώ σκέφτηκά να φτιάξω μόνη μου ψωμί ολικής αλλά αυτόματα ήρθε η σκέψη στο μυαλό μου τα θέλει ο κ@@@ σου κοπελιά και το απέριψα   οι γλυκιές μαρέγκες μου βγαίνουν καλές δεν είναι σαν ομελέτα αλλά σαν να τρως κάτι πάρα πολύ ελαφρύ και αέρινο. δεν είναι βέβαια και το καλύτερο αλλά δεν είναι και του πεταμάτου.
katerinan  
teta εσύ παιδί μου μυαλό δε βάζεις! πάντως μπράβο σου που μετά από τόσες δουλειές πας και γυμναστήριο
darkshadow μακάρι να ήταν αυτή η τελευταία φορά που τα πας χάλια  
lia86  τι είναι αυτό καλέ? με κολάζεις βραδιάτικα  
lupetta  η πρώτη μέρα της τρίτης φάσης πήγε καλά. το αποκορύφωμα ήταν στάνταρ το αχλάδι τελικά και όχι το τοστάκι. και εκεί που στις 9 ήμουν σκασμένη στις 11 πεινούσα σα το λύκο   και έριξα και 2 μπριτζολίτσες στο αντικολλητικό και έφαγα και ένα γιαουρτάκι και εαν δε κρατιόμουν ακόμη θα έτρωγααααααα. ελπίζω η ζυγαριά να είναι καλή μαζί μου αύριο  

καλησπέρα! μπήκα για ένα γρήγορο καλησπέρα γιατί έχουμε συνάντηση στο παιδικό και θα την κάνω σύντομα.

καλά βρε να μη σας πω μπήκε και άλλος άντρας στο φόρουμ (ήταν δλδ ο άνθρωπος ) και δε το σχολίασε καμιά

Diablo συγχαρητήρια για τα χαμένα κιλά   τα πας πολύ καλά και από ενθάρρυνση εδώ θα βρεις μάλλον περισσότερη από οτι χρειάζεσαι 

Που σαι plimpeρτέρμα η βασιλεία σου 

θα τα ξαναπούμε το βραδάκι 

noucca το όνειρο της μάνας σου πρώτο

καλημέρα ντουκανοχώρι  
Σήμερα μπήκα επισήμως στην 3η φάση   έφαγα το αχλαδάκι μου το οποίο ήταν κόλαση   και μετά ο κος Ξωτικό, που είναι μάστορας στα τοστ, μου έφτιαξε ένα τοστάκι για να το γιορτάσω. και ενώ το αχλάδι ήταν ΤΕΛΕΙΟ το τοστάκι δεν με ενθουσίασε στις πρώτες μπουκιές   είμαι σίγουρη όμως ότι σύντομα δε θα κάνω χώρια του   Ήπια και ένα ποτήρι νερό και τώρα είμαι έτοιμη να σκάσω  
Σήμερα με χαρά μπήκα στο σαιτ του μπάρμπα να αλλάξω φάση αλλά το είχε κάνει ήδη η ομάδα για μένα. 69,3 σήμερα και είμαι -500 κάτω από το βάρος στόχο που μου έθεσαν!!!! Μου έστειλαν τις οδηγίες και μέσα σε αυτές γράφει 2κσ βρώμη   νόμιζα οτι έχει αλλάξει σε 2,5κσ. Τες πα σε λίγο έχει online και μετά από πολύ καιρό θα ασχοληθώ να ρωτήσω το τι ισχύει να δούμε και εάν ισχύει η αλλαγή ή όχι.
noucca  είδα την απάντηση σου χθες αλλά ήμουν ένα καθιστό πτώμα και έτσι πήγα για ύπνο αντί να πω thanks για την αμεσότητα . Το έψαξα και γώ λίγο αλλά δε κατάφερα να ξαναβρώ το ποστ.... βρήκα όμως ένα που έλεγε οτι στην 3η φάση στις ΠΠ δεν επιτρέπονται τα τολεραντς που βέβαια εαν διαβάσεις και την αναθεωρημένη δίαιτα που έχεις βγάλει αυτό λες με το 1 μέρα ακολουθείτε την διατροφή της 1ης φάσης αλλά ένα μυαλό χειμώνα καλοκαίρι δεν το είχα καταλάβει.
darkshadow  μπράβο για τα 14 κιλά και σου εύχομαι και τα άλλα 16 να φύγουν γρήγορα αλλά πάνω απ΄όλα να μείνουν μακριά. κάνε ότι αποφασίσεις με την 1η φάση και βλέπεις πως θα πάει...δεν είμαι σίγουρη εάν τα βάρη βοηθούν τόσο πολύ αφού αυξάνεται ο μυικός ιστός σου ο οποίος ζυγίζει περισσότερο αλλά σίγουρα η γυμναστική βοηθάει. Προσπάθησε να κάνεις περισσότερο περπάτημα, τουλάχιστον ένα 20 λεπτό την ημέρα. και γενικά κάθε είδους αερόβιας γυμναστικής...
elena77 εύχομαι να είναι κάτι αντιμετωπίσιμο το πρόβλημα του συγγενή σου και να πάνε όλα καλά. φυσιολογικό το να αγχώνεσαι αλλά μην αφεθείς τελείως
stellaps  χαράς το κουράγιο σου να αναλάβεις και τρίτο παιδί και ολομόναχη Σου βγάζω το καπέλο. Δε νομίζω να υπάρχουν πολλές κουνιάδες σαν και σένα.
diggo μακάρι την παρασκευή να είσαι 78,5 και πιο κάτω
sidirena μου αγαπημένη  . πολύ στεναχωρήθηκα με τις εξετάσεις σου αλλά είναι κάτι που εύκολα διορθώνεται. και λόγω της tsh βρε δεν έχανες!!!!!! μόλις την ρυθμίσεις θα μπεις σε πρόγραμμα. όσο για το ασβέστιο ταμπλετίτσες και γίνεται η δουλεία. Περιμένουμε νέα σου.

nouccaaa  έχεις διαβάσει πουθενά ότι στη 3η φάση ή στη 4η πρέπει οι ΠΠ να είναι πιο αυστηρές να μην τρώμε λιπαρά ψάρια και να μειωθούν τα γαλακτοκομικά. Κάτι πήρε το μάτι μου σήμερα στο coaching και πρέπει να το ξανακοιτάξω αλλά μια  την πήρα!

elpis χάρηκα που είχατε δουλειά και που με αυτή έχασες και 1 κιλό. ελπίζω τα σαβ/κα σου να είναι γεμάτα και να έχεις 2 απολαβές στα κιλά και στα λεφτά   όταν έχεις χρόνο πες τη συνταγή για το συκώτι μαγειρίτσα γιατί δίνω ρέστα για πάρτη της
teta μου αγαπημένη να και μια φορά που θα σου βγάλω το καπέλο. ότι δε κάνεις μέσα στο σπίτι ( να βάζεις τον καθένα στη θέση του) το κάνεις στα πεθεροσυμπεθέρια   απορώ που δεν ήξερες τη συνταγή για τη μαρέγκα δεν είναι τίποτα σπουδαίο. χτυπάς ασπράδια να γίνουν μαρέγκα και προσθέτεις ζαχαρίνη και εαν θες κάνα αρωματάκι. στα 3 ασπράδια προσθέτω περίπου 2-2,5κσ ζαχαρίνη. εγώ βάζω στις δικές μου και λίγη κανέλα. μετά ψήνω σε δυνατό φούρνο 200 βαθμούς στον αέρα για κάνα 15-20 λεπτά. από ότι έψαξα σήμερα λίγο μετά από μια συζήτηση με το Δεσποινάκι μας τις μαρέγκες τις ψήνεις σε χαμηλή φωτιά και για πολλές ώρες ώστε να μη ροδίσουν και να κρατήσουν αυτό το κατάλευκο χρώμα του ασπραδιού. εμένα που δε με νοιάζει το χρώμα τις ψήνω σε δυνατό φούρνο και έχω ένα γρήγορο σνακ. Η φλώρα τις κάνει και αλμυρές με ελάχιστο αλάτι και μυρωδικά και είναι σαν γαριδάκια.
Ο μικρός είναι μια χαρά....η μάνα μου δεν είναι.....η γιατρός μας είπε 10 μέρες να τρώει μόνο μαλακές τροφες και ενώ τη μια μέρα του άλεθε το κοτόπουλο για να φάει, την επομένη που με παρακαλούσε να της το πάω γιατί δεν είχα τέτοια πρόθεση, του έδωσε να φάει 3 κομμάτια παξιμάδι και άκουσε τα εξ αμάξης με βρήκε υπερβολική...που κόντεψα να πάθω εγκεφαλικό και με άκουσε όλη η περιοχή των Καμινίων....
lia86  από τς τυχερές με τη πεθερά και συ   μάλλον θα πρέπει να κάνουμε άλλο φόρουμ τόσες που μαζευόμαστε   χαίρομαι που είσαι καλύτερα και μπράβο για το 5!!!!
fotini76  δεν έχω ιδέα από ορμονοθεραπεία αλλά υποθέτω ότι όπως και ο θυροειδής όταν ρυθμιστεί δε σε εμποδίζει να χάσεις. Καλή αρχή!
iugin28 καλό ξεκίνημα και σε σένα!και δε χρειάζεται να κρατηθείς στο φαΐ μπορείς να φας όσο θες από τα επιτρεπόμενα
lupetta έχεις κάνει μεγάλο δρόμο και σου αξίζει ένα μπράβο εάν νιώθεις ότι δε σε ζορίζει το να παραμείνεις τόσο καιρό στη 2η φάση συνέχισε. εγώ πάντως μάλλον θα προσπαθούσα να σταθεροποιήσω τα 81 και μετά θα ξανάρχιζα για τα υπόλοιπα. ήδη είσαι πολύ καιρό στη δίαιτα.εμένα ο μπάρμπας μου είπε ότι στα 69,8 είναι το ιδανικό για μένα...που απέχει από το δικό μου ιδανικό που είναι το 60-62. αλλά όπως είπα και κάπου αλλού σήμερα προτιμώ να μείνω στα 69,8 και ας έχω λίγα κιλάκια παραπάνω παρά να προσπαθήσω να πάω σε ένα βάρος που μάλλον δε θα καταφέρω να διατηρήσω και μετά θα υπάρξει ματαίωση και μετά άνοδο και πάλι   και ένας φαύλος κύκλος. ας έχω και ένα πιασιματάκι παραπάνω βρε αδελφέ δεν υπάρχει όριο στην νατριν οπότε τρώγε άφοβα.
kleioa εγώ ποτέ δεν ακολούθησα ωράριο στο πότε τρώω ακόμα και στις 10 το βράδυ τρώω άμα πεινάω για να μη πω προ δίαιτας και με κράξετε δεν έχω ρωτήσει κάποιο διατροφολόγο για τη διατροφή αλλά σήμερα η κολλητή μου που ψάχνει λίγο το θέμα διαβήτη διάβασε ένα άρθρο που περιέγραφε την ντουκάν χωρίς να την ονοματίζει και έλεγε ότι με μια τέτοια διατροφή βοηθάς τον οργανισμό σου από το να πάθει διαβήτη
nat1na καλή αρχή!
Α09 άντε να το καταρρίψουμε το κάστρο των 7! μπράβο κοριτσάρα μου
diggo   και  
stellaps   το μισό κιλό θα φύγει γρήγορα  
kattia διαβάζοντας το fanoyraki συνειδητοποίησα ότι το μην σου χάθηκε μέσα στο πολλά   ελπίζω τα πράγματα να έχουν πάει καλά και να ήταν όντως κάποιο λάθος του μικροβιολογικού  
και ξαναματά darkshadow 10  μέρες ΠΠ είναι πολλές για τα 16 κιλά. μην ξεχνάς οτι είσαι και άντρας και ο μεταβολισμό σου είναι πολύ καλύτερος από το δικό μας. εγώ θα σου έλεγα να κάνεις 5 άντε 7 μέρες 1η φάση και μετά να μπεις στα πιο χαλαρά. θα δεις οτι τα κιλά θα τα χάσεις σαν νεράκι   χαίρομαι που ήδη δε πεινάς μα τι να πω μπράβο σου! στις ΠΠ μέρες μπορείς να φάς ένα μικρό κρεμμυδάκι και άντε μια κουταλίτσα ντομάτα στο φαΐ. Οι περισσότερες το αποφεύγουμε βέβαια αλλά επιτρέπεται.
Και αφού χωρίς διακοπή έγραψα ένα μην της προκοπής πάω να φάω γιατί μου ανοίξατε την όρεξη  

Να μαι πάλι!!!
darkshadow  τα τυριά αυτά μπορείς να τα καταναλώσεις στην 1η φάση μέσα στα πλαίσια του 1λίτρου την ημέρα γαλακτοκομικά. να σου πω εξ αρχής ότι το cottage και το  linessa  είναι σαφώς καλύτερα της ζυμήθρας αλλά και αυτή σε διάφορες συνταγές που θα κάνεις αργότερα καλή είναι. το γιαουρτάκι με λίγη ζαχαρίνη γίνεται όνειρο   και είναι και πολύ βοηθητικό γι αυτό μη το σνομπάρεις. Θα το συνηθίσεις σιγά σιγά και δε θα κάνεις δίχως του.από τα κιλά που λες οτι θες να χάσεις μάλλον θα κάνεις 5 μέρες 1η φάση σωστά?
όσο για τα μηνύματα no worries καλύτερα να ρωτάς παρά να κάνεις κουτσουκέλες. όσο για το πίτουρο δεν έγινε και τίποτα μην πλακωθείς να τρως τώρα και πεις αύριο αρχίζω ναι εσύ   σε βλέπω πες ότι δε το έφαγες ( που δεν έγινε και κάτι τραγικό ) και συνέχισε. από τη 2η φάση μπορείς να τρως 1κσ ημερησίως.
άντε πάλι....μητροκτόνος θα γίνω σήμερα ... και πάλι αργότερα......

καλησπέρα  
αύριο μπάινω επισήμως στην 3η φάση και θα το γιορτάσωωωωωωωωω με τόστ και αχλάδι  
darkshadow μπορείς να τρώς αυγά βραστά ή τη γαλέτα του ντουκαν(αυγά, βρώμη ,1κσ γιαούρτι και ζαχαρίνη κανέλα εάν τη θες γλυκιά ή γαλοπούλα ρίγανη εάν τη θες αλμυρή)επίσης μπορείς να βράσεις κοτόπουλο και να τσιμπολογάς όποτε θες. επίσης βρες τη ζυμήθρα ήπειρος 1%  που μπορείς να τρως( είναι τριμμένο τυρί, εγώ το έχω βρει στο καρφουρ). το τυρί λινέσα 0,02% στο λιντ. επίσης μπορείς με λίγο γάλα , Βρώμη και ζαχαρίνη να φτιάξεις πόριτζ. βρες και τις κρεμούλες τις βαλεντίνας στις συνταγές να σε βοηθήσουν.
για την ώρα δε μπορώ να γράψω άλλα γιατί πάω πάλι για παζλ με το ζουζούνι

καλημερούδια!!!!
Σήμερα αισίως στα 69,6  Γιούπιιιιιιιιιιιιιιιιιι
μπήκα και στο coaching και με ρώτησαν εάν θέλω να αλλάξω φάση αλλά είπα όχι ευχαριστώ σε 2 μέρες αλλάζω να έχω και το χρόνο μου να αποχαιρετίσω τη 2 φάση γιατί δε μπορώ τα απότομα 
etapl είσαι άπαιχτη δώρο η τσάντα μου θυμίζεις εποχές που πήγαινα να πάρω ρούχα και γυρνούσα με 2 ζευγάρια παπούτσια και έλεγα όταν τα έβλεπαν πια αυτά μα τα χω χρόνια τώρα ο Ξωτικούλης είναι τόσο απρόσεκτος που εαν δε του πω οτι κάτι είναι καινούργιο μάλλον δε θα το προσέξει άρα είμαι πάντα καθαρή....
zili για όσα προιόντα από την atkins και εάν έχουν ρωτήσει στο  coaching η απάντηση είναι πάντα αρνητική οπότε οι σοκολάτες είναι out
dimou  τα κιλά που αρέσουν στον καθένα είναι προσωπικό γούστο και έτσι δεν έχω τίποτα να πω αλλά θα σου τονίζω ότι μπορείς να κόψεις το τσιγάρο ενώ κάνεις την δίαιτα και έτσι να είσαι οκ. νομίζω η νούκα έχει δημοσιεύσει κάτι για αυτό θα το ψάξω και θα σου πω τι προτείνει ο μπάρμπας. και επίσης συμφωνώ και γω στο οτι δεν είναι καλό να προσπαθείς για καβάτζα κιλά είναι σαν να βάζεις τρικλοποδιά στον εαυτό σου από την αρχή. φτάσε το στόχο σου και μετά πάλεψε για αυτόν.όσο για την ατασθαλία καλό θα ήταν να είσαι κάπως πιο εγκρατής στην αρχή γιατί ο δρόμος είναι μακρύς και όσο περισσότερες ατασθαλίες τόσο πιο δύσκολο να τα χάσεις τα ρημάδια
ameli στο εύχομαι ολόψυχα να δεις το 8 πριν τα Χριστούγεννα. 
tex διαφωνώ κάθετα μαζί σου λόγω του ότι εγώ κάνω 3 φορά ντουκάν. την πρώτη έχασα 18 κιλά σαν το νερό....τη δεύτερη έχασα 9 εύκολα και ποτέ δεν έκανα 3η φάση.... τώρα έχασα 16 με αγώνα.....το ότι εσύ δε πήρες δεν σημαίνει ότι και οι άλλοι δε θα πάρουν και το να ενθαρρύνεις κάποιον να ακολουθήσει το τρόπο σου δεν είναι σωστό κατά τη γνώμη μου. συμφωνώ ότι πρέπει να μάθουμε άλλες διατροφικές επιλογές και αυτό που τώρα το ψάχνουμε σιγά σιγά να γίνει συνήθεια και να μην έχουμε πάντα στο νου μας τη δίαιτα αλλά μέχρι εκεί. 
noucca χλίδα το ζεστό νερό το άτιμο ελπίζω όντως το πετρέλαιο να φτάσει μέχρι το καλοκαίρι και να είστε Βασιλιάδες!! εμένα που μου αρέσει το μπάνιο μου καυτό δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτό και λόγω του ότι χρειάζομαι ένα τόνο νερό να ξεπλύνω τη μαλλούρα φέτος μάλλον θα μαρτυρήσω...χθες ανάψαμε πρώτη φορά το καλοριφέρ για κάνα 40λεπτο και ήρθε το σπιτάκι μας και έγινε χουχουλιάρικο αλλά το μπάνιο το απόλαυσε μόνο το ζούμπερο λόγω του ότι εγώ έχω πλημμύρα Ρώσων....
lia86  μου θύμισες με τους τεχνικούς κάτι που συνέβη στην κολλητή μου προχθές. με τις συνεχείς διακοπές της ΔΕΗ της κάηκε το μόντεμ, πήγε ο άντρας μου που δουλεύει στον Οτε αλλά σε άλλο τμήμα το είδε και της είπε ότι είναι καμένο και να πάρει να έρθουν να της το αλλάξουν.πήρε η άμοιρη τηλ να δηλώσει τη βλάβη και ενώ τους είπε ότι έχει έρθει τεχνικός και μου είπε ότι είναι καμένο γιατί δεν ανάβουν τα λαμπάκια, ήθελαν να κάνουν όλη τη διαδικασία. αφού μετακίνησε όλα τα έπιπλα να βρει τα καλώδια της είπαν ότι τα λαμπάκια δεν ανάβουν και  άρα είναι καμένο. θα ερχόταν ο τεχνικός σε 3 μέρες να το αλλάξει. σε 3 μέρες την πήραν τηλέφωνο και πάλι από την αρχή να ελέγξει καλώδια κτλ.τα πήρε και αυτή και τους είπε οτι είναι καμένο και απλά να ερχόταν να το αλλάξουν. πήγε ο τεχνικός και της είπε ότι ο υπεύθυνος του υπολογιστή κάτι έχει κάνει και δε  μπορεί να μπει στη σελίδα που ήθελε....μα εγώ είμαι υπεύθυνη του υπολογιστή και δεν έχω κάνει τίποτα του λέει αυτή...παίρνει τηλ και έρχεται άλλος τεχνικός και αυτός λέει ότι ο άλλος προσπαθούσε να μπει σε λάθος σελίδα  μπαίνουν στην σελίδα και δεν μπορούν να βάλουν τους κωδικούς... να μην τα πολυλογώ της είπαν να πάρει τηλέφωνο να αλλάξει τους κωδικούς και μετά να κάνει την εγκατάσταση και της έδειξαν τα βήματα. με το που έφυγαν έγραψε αυτή το κωδικό και μπήκε αμέσως βέβαια όλο αυτό μόνο για γέλια δεν είναι αλλά δείχνει πόσο καλά λειτουργεί το σύστημα.....του δεν έχω ιδέα και είμαι τεχνικός!!!
diggo ελπίζω να πέρασες καλά με τα παιδάκια σου το σκ!!! . Καλή σου μέρα!!!!

sidirena  σου στέλνω ένα γλυκό φιλί 

καλημέρεςςςςςςςςςςςςςςςςς 
σήμερα 70,7 και με τα μηνιαία τι να πω 4 μέρες πριν την αλλαγή και σταθερά δεν κατεβαίνει  ελπίζω σε 4 μέρες να σταματήσει η περίοδος και να μπω έχω μια ευχάριστη έκπληξη 
zili μπράβο για την απώλεια! έτσι σιγά σιγά θα φύγουν τα κιλάκια. εάν μπορείς βάλε ένα τικεράκι με τα κιλά σου να βλέπουμε στα γρήγορα για το τι θες να χάσεις κτλ.
α και χαρουπάλευρο δε παίζει να επιτρέπεται , δεν αναφέρεται πουθενά.
stellaps kai roulaef  να επιβραβεύεστε συχνά γιατί έχετε καταφέρει κάτι πάρα πολύ μεγάλο και σας το ξαναλέω ΜΠΡΑΒΟ ΣΑΣ!!!
elena77  θα δοκιμαστεί άμεσα η κιμαδόπιτα σου...
Α09 & Fanouraki  μην αγχώνεστε με τα ονόματα δεν έγινε και τίποτα. εγώ μια χαρά τα βρίσκω για να πω την αλήθεια. εαν ενοχλήστε τόσο μιλήστε στον Άρχο.
fanouraki βάλε ένα τικεράκι να ξέρουμε τι κιλά θες να χάσεις και σιγά σιγά θα βρείς τι θες να μοιραστείς μαζί μας. όσο πιο άνετα αισθάνεσαι τόσο πιο πολύ θα ανοίγεις το στόμα σου
dimou καλώς όρισες και βεβαίως σε θέλουμε πες μας λίγα πράγματα για σένα ...γιατί 56 κιλά λίγα μου φαίνονται είσαι μικροκαμωμένη.
δεν προλαβαίνω να γράψω άλλο με περιμένουν οι άντρες στην πόρτα......φιλάκιαααααααααααα

κοριτσάρες μου καλησπέρα  ::
 σας ευχαριστώ όλες για τις ευχές σας και τα περαστικά σας για το μικρό μου κατσικάκι.από χθες μας έπιασε διάρροια από την αντιβίωση και τρέχω και δε φτάνω. Τες πα αλλάξαμε αντιβίωση και επιτέλους σήμερα έφαγεεεεεεε δηλαδή δεν έφαγε έσκασε 1 πιατάρα ρύζι με μοσχάρι και 1 πιάτο μακαρόνια με κιμά. τον έβλεπα και αναρωτιόμουν που τα βάζει αλλά αν σκεφτείτε ότι 3 μέρες έπινε μόνο γάλα και πάλι καλά.
σήμερα έκανα κάτι ψώνια από τη λαϊκή μούρλια 46 ευρώ για 5 μπλούζες, 2 ζακέτες μπολερό στυλ, ένα φόρεμα πλεχτό και ένα κορμάκι. πουσουνήστικα για το χειμώνα  
και μετά φάγαμε στη πεθερά και έρχομαι και διαβάζω τα ποστ σας και λέω ότι εάν αρχίσω να λέω δε θα σταματήσω γιατί το κεφάλαιο είναι ΤΕΡΑΣΤΙΟ.  Ευτυχώς , άγνωστό , πως το έχω καταφέρει, τα έχουμε ψιλοβρεί, αλλά τα 2 πρώτα χρόνια γάμου ήταν μαύρα λόγω αυτής....άλλα θέματα δεν είχαμε..οπότε καταλαβαίνεται για τι μιλάμε.....
dimitrad μια ζεστή ξωτικοαγκαλίτσα   όλοι περνάμε τα μαύρα μας οπότε υπομονή και θα φύγει ...
lia86 & noucca  σα να μου φαίνεται ότι κύλησε ο τέντζερης και βρήκε το καπάκι...
noucca χαιρετίσματα από τη Κάλλια του μπλε άσπρου..κουφάθηκε από τη σύμπτωση...
kyriaki καλή αρχή!
A09  τρέχα γύρευε να βρεις το άλεσμα της βρώμης να σε δω να ρωτάς για το συγκεκριμένο άλεσμα και ας πεθάνω   εγώ που έχω παραγγείλει βρώμη από το μπάρμπα σου λέω ότι η βρώμη της φύτρο είναι ακριβώς αυτό το άλεσμα οπότε μη ψάχνεσαι δες πως είναι την επόμενη φορά που θα πας σούπερ μάρκετ και ανάλογα αγόρασε όποια είναι παρεμφερή

lupetta  η συνάντηση έχει οριστεί αρκετό καιρό και έχει ανακοινωθεί εδώ αφού για να πούμε την αλήθεια εδώ είναι το σπιτάκι μας. στο φβ ,και γι αυτό η πιο πριβέ σελίδα, λέμε πιο προσωπικά πράγματα μερικά κορίτσια που έχουμε αποκτήσει μεγαλύτερη οικειότητα. οτιδήποτε άλλο που αφορά τη δίαιτα το αναφέρουμε εδώ  και ακόμα και εαν κάτι αναφερθεί στο φβ και όχι εδώ το μεταφέρουμε οπότε δε χάνεις τίποτα. το σημαντικό είναι ότι οι ντουκανοσυνταγές που ίσως είναι βοηθητικές είναι μια ανοιχτή σε όλες σελίδα, οπότε εάν δεν είσαι ήδη μέλος κάνε αίτηση και θα μπεις άμεσα. έχε το νού σου ότι στις PP μέρες όταν λέμε ότι επιτρέπεται η ντομάτα εννοούμε μια κουταλιά μάξιμουμ και για το κρεμμύδι 1 μικρό. μην ξεγελιέσαι και τρώς παραπάνω. εάν δε μπορείς απόφυγε τα. στις ΠΠ κάνε λεμονάτα αντί κοκκινιστά και όλα καλά.
lia86 απόψε βάρα το κεφάλι σου στο τοίχο και πήγαινε για ύπνο   για το λινέσσα γράφε..άνα 100γρ έχει kcal 61, protein 11g, carbs 3,9g ( of which sugars 3,7g), fat 0,2g, fibre 1,4g ,sodium 0,3g.
diggo  είναι κάτι τόσο αναμενόμενο που δε πρέπει να σε κολλάει. απλά συνέχισε και σε κάποια στιγμή θα ξεκολλήσει
elpagw missed you βρε
stellaps μπράβο κοριτσάρα μου !!!!!!29 κιλά!!!!!!!!εύγε!!!!!!!!
kattia σου εύχομαι κάθε επιτυχία και όπως πολύ σωστά επέλεξες πάνω απ όλα η υγεία μας! να σαι καλά
penny79  να μοιραστώ το τίτλο της αγίας μαζί σου? νομίζω ότι η συμβουλή της λιας να τα μειώσει τα γαλακτοκομικά για κάνα 2 μερούλες είναι καλή εαν συνεχίσει πες να ρωτήσω το μπάρμπα για την περίπτωση σου, την ιδιάζουσα   βέβαια και η ωορρηξία σίγουρα έχει συμβάλει...λινέσσα έ...μοναδικές στιγμές
elena77  άντε μπράβο να κατεβαίνουμε για πες για τη κιμαδόπιτα? μα γιατί σας κάνει εντύπωση το μισό κιλό κιμά εγώ το έχω στάνταρ.. είμαι φαγανό ( η διόρθωση μου βγάζει αφγανό   ) τι να κάνουμε  . καλό θα ήταν να προσπαθείς να αγοράζεις κρέας με λίγο λίπος αλλά για μια φορά δεν έγινε και τίποτα
kleioa έτσι είναι αυτή η δίαιτα με πολλές διακυμάνσεις γι αυτο   . εγώ το fromage δεν το έχω βρει ποτέ οπότε μην ψάχνεις άδικα
roulaef υποθέτω ότι η μετάβαση στην 3η φάση στην αρχή σου βάζει κιλά και μετά προσαρμόζεσαι. ...ή τουλάχιστον το ελπίζω γιατί ετοιμάζομαι...
Σας καληνυχτώ  

καλημέρα κορίτσια
είχα τρεχάματα αυτές τις μέρες  και χάθηκα. την τρίτη το απόγευμα και μόλις είχα γράψει το καλησπέρα μου για να τα πούμε λίγο έπεσε ο μικρός μου και χτύπησε αρκετά άσχημα στο στόμα του και τα έπαιξα η γυναίκα. αίματα παντού και ο μικρός απαρηγόρητος για ώρες. χθες το πήγαμε σε παιδοδοντίατρο και τη γλυτώσαμε από το σπάσιμο του σαγονιού αλλά όχι και από τη μετακίνηση ενός δοντιού. έτσι και αφού το παιδί δεν είχε φάει και πιεί για 14 ώρες κατάφερα να του δώσω λίγο κουλουράκι και το βράδυ με μεγάλη δυσκολία επιτέλους ήπιε λίγο γάλα. δυο μέρες ξυπνάει στις 4 και είμαι απλά σαν ζόμπιιιιιιιιιι. δέκα μέρες προσοχή να μην ξαναχτυπήσει λέει....μα πως σταματάς το μικρό μου κατσικάκι από το χοροπηδητό?anyway  όλα καλά ας πούμε.....
σήμερα είμαι 70,2 δηλαδή 400γρ μακριά από το στόχο και μόλις 6 μέρες για να αλλάξω φάση
κρατάω το πείραμα και σε pp και σε  pv μέρες και τρώω περίπου 1200 με 1400 θερμίδες τη μέρα χωρίς να πεινάω. έχω κάνει μεγααααααααααλη θυσία αλλά δε θέλω να παραταθεί η 3η φάση και επειδή με ξέρω και 100γρ να είμαι πάνω από το στόχο δε θα αλλάξω φάση το προσπαθώ. το αστείο πάντως είναι οτι δε πεινάω απλά  επιλέγω τι να φάω σε σχέση με πριν που έτρωγα μάλλον και χωρίς να πεινάω
δεν έχω χρόνο να απαντήσω σε προηγούμενα ποστ αλλά να πω στη lupetta οτι το πρώτο σαβ/κο του Φεβρουαρίου έχουμε ορίσει πανελλήνια συνάντηση στην αθήνα και είναι για όλες μας και πραγματικά θα χαρούμε να γνωριστούμε από κοντά. επίσης εγώ επιλέγω να βάζω φρέσκια ντομάτα στο φαγητό αλλά μια ματιά που έριξα στο pummaro  το κλασικό που έχω εδώ δεν αναφέρει ζάχαρη.
επίσης να πω για τα tolerants ότι ο μπάρμπας λέει 2 ημερησίως άρα πχ 1 κγ κακάο και 3κσ γάλα σκόνη  ή 2 κγ κακάο. από την άλλη έχει επισημανθεί ότι έαν πχ με το ψωμί καταναλώσεις 1,5 κ.σ γάλα σκόνη το πιάνεις σαν 1 τολεραντ και δεν λές άρα μου μένει άλλη 1,5 για κάπου αλλού.....
άλλο που διάβασα, νομίζω το έγραψε η νούκα, και μένα παρότι τη βρώμη με βολεύει να τη τρώω το βράδυ , ο μπάρμπας λέει ότι καλύτερα λόγω των υδατανθράκων να την καταναλώνουμε το πρωί.
α και σήμερα που μπήκα στο σαιτ λένε ότι θα βγάλουν χριστουγεννιάτικο μενού οπότε θα σας το ποστάρω αλλά να περιμένετε τίποτα ξενέρωτο αγγλικό... α και διάβασα ότι λόγω Χριστουγέννων σου δίνουν άφεση αμαρτιών μη χαίρεστε......απλά προτείνουν να κάνουμε για μια και μοναδική φορά 2 μέρες pv και μετά 2 μέρες pp    τρελή άφεση.....νόμιζα και γω ότι θα έλεγαν να φάμε κανονικά και μετά χαλαρά.....αλλά που τέτοιες προτάσεις 
ο Δημήτρης θέλει να του φτιάξω πρωινό από πλαστελίνη οπότε κοπιάστε για κόκκινες βάφλες και πράσινα αυγά  άκρως ντουκανικά το έχω ελέγξει χαχαχα