Anastasia35 καλωσόρισες και καλά χασίματα σου εύχομαι.
Πίτουρα σιταριού θα βρεις στο Carrefour που βρίσκεται στο Mall Λευκωσίας. Υπάρχει ένα μικρό τμήμα με βιολογικά δίπλα από τον φούρνο. Σε βιολογικά καταστήματα εγω δεν βρήκα.
Αν είσαι απο Λευκωσια ευχαρίστως να σου δώσω το δικό μου. Έχω πάρει 3 σακουλάκια από την χαρά μου όταν το βρήκα, αλλά δεν το χρησιμοποίησα γιατί τρελλένομαι με την βρωμη, γαλά και ζαχαρινη στο microwave για πρωινό που δεν μου κανεί καρδία να φτιάξω κάτι άλλο με βρωμη μπάς και χαραμισω την δόση μου, έτσι έμεινε και το πιτουρο σιταριου.
 Επίσεις δέχομαι εισηγήσεις τι μπορώ να το κάνω χώρις να χρειαστεί να προσθέσω βρωμη.  

Σας χαιρετώ όλες,
Πολυ με προβληματίζουν αυτά τα γιαούρτια 0%, τα περισσότερα έχουν πολλούς υδατάνθρακες, μερικά περισσότερους και απο τα κανονικά γιαούρτια. Πρέπει να ψάξω αυτά που δεν έχουν υδατανθρακες? υπάρχουν ανάμεσα μας? Nα συνεχίσω αμεριμνη να τα καταναλώνω? Τι παίζει με τα γιαούρτια ? Αυτο με βασανιζει Κυριακάτικα.

Katerinan.   Στην Κύπρο ακόμα δεν ξέρουν πολλοί την Dukan, αν και ξέρω ακόμα 2 που την άρχισαν πρόσφατα.  Καλύτερα έτσι περισσότερη βρωμη για μας 

Μια χαρά το είπες το φιλουθκια Veta....από Κύπρο είμαι 

Αγαπητή Veta ευχαριστώ για τις συμβουλές,
Δεν έχασα 10 κιλά, έχω να χάσω 10 κιλά. Μέχρι τώρα έχασα 3-4 με 3 μέρες πρώτη φαση και 12 μέρες δεύτερη φάση.
Δεν χανω πολύ εύκολα αλλά με την dukan νίωθω ότι κάνω επιτέλους κάτι σωστο
Είμαι 35χρ πολύ κοντουλα 1.59 και ξεκίνησα με 65 κιλα. Θέλω να φτάσω τα 55.

Καλημέρα σε όλες σας,
Κάνω την δίαιτα αυτή εδώ και 16 μέρες, έχω να χάσω καμοιά 10αρια κιλά, με βολεύει και μου αρέσει και προσπάθησα να το ψάξω καλά το θέμα πριν να ξεκινήσω.
Έχω όμως 2 αποριες. Σε μερικά site η ντομάτα ως λαχανικό για τις PV μέρες δεν αναφέρεται στα επιτρεπόμενα και σε άλλα αναφερεται. Ποιά είναι η αποψή σας ως παλαίμαχες του έιδους;
Επίσης σχετικά με το oak bran αλλού αναφέρονται 2 κουταλιές σούπας και αλλού 3.
Και κάτι τελευταίο, έχει δοκιμάσει κανείς 2 PP μέρες ακολουθούμενες από 2 PV για την δεύτερη φάση; Με βολεύει περισσότερο και θα ήθελα την γνωμη σας,
Μerci  

Ευχαριστώ για την θετικοτητα, μου χρειάζεται,  και έχεις απόλυτο δίκαιο θα μάθω να κοιτάζω ετικέτες στο supermarket απο εδώ και μπρος. Είναι καταπληκτικό ποσο επιρεαζομαστε απο τα προιοντα διαίτης, δεν είναι όλα τα 0% άπαχα και χωρίς ζάχαρη.
Συνεχίζω και σήμερα τρίτη μέρα η ζυγαριά έδειξε 1.800 πιο κάτω
Ευχαριστώ και πάλι για τις συμβουλές είναι πραγματικά πολύτιμες.

Καλησπέρα σε όλους σας,
Πρώτη μερα στην Dugan, διάβασα όσα περισσότερα μπορούσα, το σκέφτηκα, το ζύγισα απο εδώ το ζύγισα απο εκεί, ζυγιστικα απο εδώ, ζυγιστικα απο εκεί και το αποφάσισα.

Είμαι 64.5kg, και 1,59 και ο στόχος μου είναι τα 55.
Σήμερα η μερα ήταν τραγελαφικη, το γιαουρτακι βανιλια  που ήθελα να φάω για πρωινο έιχε μέσα φρουκτοζη αν και ήταν 0% λιπαρά και καθώς το έτρωγα διάβαζα και τα συστατικά του έτσι το ανακάλυψα.
Για μεσημεριανό έιπα να φτιάξω μπιφτεκια κοτόπουλο, δεν έδεσαν, βγήκε κάτι σαν κιμας στο φούρνο, αλλού καμμενος και αλλού ωμος και είχαν και απαίσια μυρωδιά. Τα έδωσα στον σκύλο ο οπόιος τα εκτίμησε ιδιαιτέρως. Αν η μέθοδος της δίαιτας αυτής έιναι να παρατας αυτο που είναι να φας, τότε έιχα μεγάλη επιτυχία 
 Απόψε θα βγω για φαγητό, θα πάρω κοτόπουλο φιλέτο στην σχαρα, ποσο λάθος μπορεί να παει;