δεν μου την πρότεινε κανένας διαιτολόγος από μόνος μου την κάνω, στηριγμένος στα λεγόμενα του ίντερνετ
στο μεσημεριανό έτρωγα το φαγητό μου, το οποιοδήποτε σε μισή μερίδα και άφθονη σαλάτα. δεν έχει σημασία τι τρως, αλλά πόσο τρως. δεν θα πειράξει αν φας κάτι με κρέμα γάλακτος (αν και καλό είναι να την αποφεύγουμε), απλά κάνε αυτό το φαγητό με λιγότερη κρέμα γάλακτος, όσο πιο ελαφριά και χωρίς λιπαρά γίνεται και όσο πόσο κιλά ήμουν, ήμουν 98 κιλά και τώρα είμαι 82 και κάτι ψηλά

α ναι παράλειψή μου! μπορείς να τρως γλυκό της επιλογής σου μια φορά την εβδομάδα ή τώρα που ακόμα έχει λίγη ζέστη και θες να φας ένα παγωτάκι, θα τρως παγωτό ανά 2 μέρες ή κάνε αυτό που είπες σε μικρή ποσότητα και μαύρη σοκολάτα

Πολλοί, όταν έρχεται η στιγμή να αρχίσουν δίαιτα για να χάσουν κιλά, προβληματίζονται το τι θα φάνε και πόσο. Γι΄αυτό υπάρχει λύση. Με τη δίαιτα που θα σας προτείνω, δεν θα κουραστείτε από την αφαγία, αντιθέτως δεν θα καταλάβετε ότι κάνετε δίαιτα, διότι δεν θα έχετε στέρηση! Δείτε λοιπόν:

ΠΡΩΙΝΟ
1 μπολ με γάλα και δημητριακά ολικής άλεσης

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο εποχής ή ένα κριτσίνι ή ένα κουλούρι

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
το φαγητό που έχετε προγραμματίσει σε μισή μερίδα (μαζί με σαλάτα)

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ό,τι και στο ενδιάμεσο

ΒΡΑΔΙΝΟ (το πολύ μέχρι τις 20:00)
το μεσημεριανό σε ακόμα μικρότερη ποσότητα ή ένα τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα

ΠΡΟΣΘΕΤΑ:
1. Στο μεσημεριανό, το καλύτερο είναι να πίνετε πρώτα ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα σας ή φάτε λίγη σαλάτα, ώστε να μην φάτε πολύ από το κυρίως πιάτο. Μια φορά την εβδομάδα πρέπει να τρώτε ψάρι, 4 φορές κρέας και 2 φορές όσπρια
απαραιτήτως!!!
2. Στο βραδινό, μπορεί να τύχει να φάτε κάτι το... αμαρτωλό! Μην διστάσετε. Δεν θα χαλάσει η δίαιτά σας. Αν θα φάτε πίτσα, προτιμήστε το πολύ 2 κομμάτια ή αν θα φάτε πιτόγυρο ή γύρο σουβλάκι, μπορείτε να φάτε, απλά να προτιμάτε το ψωμάκι της περισσότερες φορές ή και την πίτα λίγες φορές
3. Την δίαιτά σας μπορείτε να συνοδεύετε με λίγη άσκηση την ημέρα. Λίγη άσκηση στο γυμναστήριο για 1 ώρα ή περπάτημα για μισή ώρα θα επιταχύνει την απώλεια κιλών και το κάψιμο λίπους
4. Όσο για το γλυκό, η αδυναμία του καθενός μας, μπορείτε να τρώτε μια το πολύ 2 φορές την εβδομάδα (προτιμήστε μαύρη σοκολάτα). Αν είναι όμως καλοκαίρι, μπορείτε να φάτε παγωτό δυο φορές την εβδομάδα από 2 μπάλες ή ένα παγωτίνι τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα
5. Με την παραπάνω δίαιτα που σας πρότεινα, θα χάνετε περίπου 1 κιλό την εβδομάδα. Στην αρχή της δίαιτας, θα χάνετε περισσότερα, μπορεί και πάνω από 1, μετά όμως ο ρυθμός μείωσης κιλών δεν θα είναι γρήγορος. Μπορεί να χάνετε 0.5 κιλό την εβδομάδα και πολλές φορές μπορεί να βάλετε κιόλας 0.5 κιλό. Μην πτοηθείτε!!! Αυτό θα οφείλεται σε κατακράτηση υγρών! Συνεχίστε τη δίαιτά σας κανονικά. Απλά θα χάνετε με πιο αργό ρυθμό!
Καλή επιτυχία!!!
Για το οτιδήποτε θέλετε να ρωτήσετε, στείλτε το σχόλιό σας!