ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΕΧΩ ΑΓΟΡΑΚΙ 10 ΕΤΩΝ  ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ ΕΧΕΙ ΓΕΝΕΘΛΕΙΑ    ΤΑ ΦΙΛΑΡΑΚΙΑ ΤΟΥ ΘΑ ΕΡΘΟΥΝ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ.....ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΧΑΜΟΣ ΝΑ ΜΕ ΔΩ ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΩ ΜΕ ΤΗΝ ΤΟΥΡΤΑ ΠΙΤΣΕΣ ΚΤΛ

Καλημέρα στην όμορφη παρέα όλες μαζί και υποστηρίζοντας η μια την άλλη θα τα καταφέρουμε. Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχετε χάσει άντε να πάνε στο καλό και να μην ξανάρθουν. Εγώ όλα καλά. Όπως είχα πει πήρα το θέμα χαλαρά δε ζυγιζομαι κάθε 5 λεπτά όπως παλιά και πάω κάθε μέρα γυμναστήριο. Μη το βάζετε κάτω θα φτάσουμε τους στόχους μας

Φιλενάδες ακούστε με . Δεν έχει σημασία αν έχει κολλήσει η ζυγαριά. Χάνουμε πόντους και αυτό είναι πολύ καλό !!!!!!

θα σας πω ένα φαγητάκι που μου έκανε χτες η Βεφα ( βλέπετε  μαμά μου !!!)   χαχαχαχαχα.

'Εβρασε  λάχανο με κιμά με διάφορα μπαχαρικά και μυρωδικά και μετά το αυγόκοψε και με μπόλικο λεμόνι !!!!

Παιδιά είναι τέλειο !!!!!!!!!!!!!!!!!  Και χορταστικό !!!!!!!!!!!!! Σαν λαχανοντολμάς χώρις όμως  ρύζι !!!!!!!!

Δοκιμάστε το !!!!!!!!!!!!!

ΚΑΤΕΡΙΝΑΚΟ ΚΑΙ ΕΣΥ ΤΑ ΙΔΙΑ ΜΕ ΜΕΝΑ? ΣΤΗΝ ΦΩΤΟ ΕΙΣΟΥΝΑ ΚΟΡΥΦΗ ΣΕ ΕΙΔΑ ΕΤΣΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙΣ ΠΑΛΙ ΤΟ ΚΑΛΟ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΕΑΝ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ Πα ΑΕΙ ΠΙΟ ΚΑΤΩ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΠΙΟ ΑΔΥΝΑΤΗ ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ?      ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΟΣΕΞΩ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΦΟΡΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΡΩΩ ΠΟΛΥΥΥΥ ΤΟ ΒΡΑΔΥ... ΚΑΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΩ ΤΙΣ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΜΕΡΕΣ ΔΗΛ ΟΧΙ ΟΠΩΣ ΕΚΑΝΑ ΠΡΙΝ ΚΑΘΕ ΣΒΚ.....ΤΩΡΑ ΘΑ ΚΑΝΩ 1 ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΚΑΘΕ 10 ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΔΩ ΠΩΣ ΘΑ ΠΑΕΙ ΤΙ ΛΕΤΕ??   τελικα κολοκυθακια να φαω η οχι??γιατι προχτεσ αγ ορασα πολλα......και θελω να κανω μπριαμ 

καλη αρχηηη!!

και η μπουλούκα μπορεί να μας διαφωτίσει με τις ασκήσεις. 
Η.Ι.Ι.Τ. Ηψηλής Έντασης Διαλλειματική Προπόνηση.
1)Τι είναι αυτό οέο? Σημαίνει ότι κάνεις αερόβια  άσκηση υπερενταντικά για ένα 1 λεπτό και μετα κάνεις χαλαρά για  1' λεπτό και 20'' δευτερόλεπτα.
2) Πώς και πού μπορεί να γίνει? Μπορεί να γίνει στο διάδρομο ρυθμίζοντας την ένταση στο υψηλό για 1 λεπτό και κατεβάζοντας μετά για 1λεπτό και 20 δευτερόλεπτα. το ίδιο στο ποδήλατο, στο ελλειπτικό και αν πάτε και μόνοι σας για τρέξιμο και το εφαρμόσετε ακόμη καλύτερα.
3)Πόση ώρα? κάνετε 6-8 λεπτά έντονη προπόνηση και 7 με 8 λεπτα χαλαρη.. θυμηθείτε! 1 λεπτο έντονη 1.20 χαλαρή και ξανά. 16 Λεπτά προπόνηση και 5 λεπτα προθέρμανση και αποθεραπεία
4)Τι κερδίζουμε? ταχύτατη καύση λίπους και τον μεταβολισμό στα ύψη για τουλαχιστον 24 με 36 ώρες (άρα καίμε θερμίδες και μετά την προπόνηση)
5)Πόσες φορές την εβδομάδα? 3-4 φορές την εβδομάδα

Oσον αφορά  στις ασκήσεις από το youtube υπάρχουν τα βιντεακια από το bodyrock που γυμνάζουν όλο το σώμα και απαιτούν λίγο χρόνο. για παράδειγμα ένα καλό βιντεακι είναι αυτό
https://www.youtube.com/watch?v=K4JyGvIvylA&feature=relmfu
η φιλοσοφία γι αυτά τα ασκησάκια είναι να κάνετε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε μέσα σε 50 δευτερόλεπτα και κάνοντας 10 δευτερόλεπτα διάλλειμα να πάτε στην επόμενη άσκηση

αυτά!!!!!! ό,τι θέλετε ρωτήστε

Καλησπερα σε ολο το γκρουπ η διαιτα αυτη μου θυμιζει μια αλλα που εκανα λιγο πιο αυστηρη χωρις αλατι κτλ κτλ αλλα ειχε ελιες,αβοκαντο,τυρι κ κρεμα γαλακτος!Τεσπα μολις παρατησα την διαιτα με το φαγοπυρο γιατι σιχαθηκα να το τρωω!Μου ηρθε αηδια!Σημερα ξεκινησα αυτη τι διαιτα!Χρειαζομαι αρκετο κουραγιο κ δυναμη!Γιατι εφτασα ξανα τα 98κιλα κ εχω φρικαρει!!!!!Δωστε υποστηριξη στην απελπισμενη!

καλημερα σημερα 98,7 μαζι με τουαλετα

επιτελους !! να φυγω να φυγω απο εκει !! ημουν 99,3-4  αρα εχασα 600 γρ ! επιτελουυυυυςςςς

παω να παρω και τις γαλοπουλας σημερα θα το καψουμε στην διαιτα ομως.... 

57.700 ήμουν !!!!

Καλημέρα , πάλι σήμερα με έδειξε 57,700 μήπως φταίει το γεγονός ότι περιμένω να αδιαθετήσω ?