Γειά σας παιδιά, είμαι περίπου ένα χρόνο παρέα με την dukan, είχα χάσει 15 κιλά και παραμένω σταθερή εδώ και 8 μήνες. Είμαι πολύ ευχαριστημένη από τη συγκεκριμένη δίαιιτα και φυσικά τη συστήνω ανεπιφυλαχτα  . Όταν αποφασίσω να χάσω και τα υπόλοιπα 5-6 κιλά θα είμαι πιο τακτική στο φόρουμ. Η αλήθεια είναι ότι ίσως να μην χρειάζεται, για αυτό το καθυστερώ... Όμως είδα την πρόσφατη φωτογραφία σου elielena και εντυπωσιάστικα . Είσαι μια κούκλα, θεά. Φαίνεσαι πολύ νεότερη, πολύ ομορφότερη με αθλητικό παρουσιαστικό και απίστευτο στιλ. Υπέροχη και λαμπερή  . Η ζωντανή διαφήμιση της Dukan.  Μπράβο, μπράβο, μπράβο.  Άντε και στα δικά μας παιδιά  

Xotikouli μην τολμήσεις και παρεξηγηθείς και εσύ. Εσένα έχουμε άμεσο ανταποκρίτη με τον δόκτωρα. ΜΗΝ ΤΟΛΜΗΣΕΙΣ.  Σε εκτιμώ και σέβομαι πάντα τις απόψεις σου 

Φυσικά και θα έχανα περισσότερα!!!!

Πως σας φαίνεται η ιδέα για δεκαπέντε μέρες να κάνουμε δύο ομάδες παρατήρησης, η μία ομάδα να ακολουθεί με πιστή συνέπεια τη δίαιτα ντουκάν και η άλλη με τις ατασθαλίες και με τις προσθήκες που κάνει (παραπάνω βρώμη, παραπάνω λάδι, χοιρινό, κλπ) και μετά να συζητήσουμε τα αποτελέσματα;;; Μπορεί ίσως και το Xotiko να τα αναφέρει στο couching για περαιτέρω σκέψη  . ΞΕΡΩ ΘΑ ΜΕ ΚΡΑΞΕΤΕ  .  Εγώ πάντως ανήκω στη δεύτερη ομάδα και είχα χάσει 15 κιλά σε 2,5 μήνες  .

Έχετε δίκιο. Υπήρχαν και πάντα θα υπάρχουν ατασθαλίες. Και εγώ πιστέυω ότι το χοιρίνο δεν είναι τόσο απαγορευμένο, αρκεί να μην γίνεται κανόνας. Τόνους χοιρινό έφαγα και lucky me, δεν με κόλλησε. Θα μπορούσε όμως Και άλλα παιδιά το ίδιο είπαν. Θυμάμαι και η Noucca έλεγε ότι κάποιες φορές το έτρωγε λόγω οικονομικών. Η πρωτείνη όμως από το βοδινό είναι καλύτερη όπως μεταβολίζετα και ίσως είναι και ο λόγος της επιλογής του. Επίσης πιο εύκολα πας στο πιτόγυρο απο το χοιρινό από ότι από το κοτόπουλο που τις περισσότερες φορές είναι σαν χόρτο ή το μοσχάρι. Είναι ανάλογα με τις αντιστάσεις που έχει ο καθένας. Εγώ είμαι στα όρια και πάντα ακροβατώ . Όμως χάνω.. Μην το κάνουμε τόσο θέμα. Και μην θυμώνετε. Η Elielena, αν δεν το προσέξατε, είναι ίσως η μοναδική που τηρεί ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ τη δίαιτα, με μια παρασπονδία στους 2-3 μήνες μιας μικρής σοκολατίτσας χωρίς ζάχαρη. Οπότε αν δικαιούται κάποιος να είναι αυστηρός στο θέμα των παρασπονδιών, είναι εκείνη. Της αξίζουν χίλια μπράβο για την προσπάθειά της και δικαιολογείται απόλυτα να μαλώνει... Όμως  καλό είναι να αναφέρουμε τις σκέψεις μας χωρίς επικρίσεις από τους μεν και παρεξηγήσεις όταν δεχόμαστε κριτικη από τους δε. Και ίσως στο μέλλον που ξέρετε ίσως προστεθεί επίσημα το χοιρινό στα ντουκανικά κρέατα.  Elielena, δεν σε ειρωνεύτηκε το παιδί  

NOUCCA YOUPIIIIII!!!!

Dukanopoulos χαίρε! Νομίζω  ότι επιτρέπονται περισσότερα αυγά την ημέρα εφόσον δεν έχεις πρόβλημα υγείας  παραθέτω απόσπασμα από την αναθεωρημένη δίαιτα που ανέβασε η Noucca:
Πρωτεΐνη (απεριόριστη ποσότητα)
•   Άπαχο κρέας (προτιμάται βοδινό και μοσχάρι). Όχι χοιρινό, όχι αρνί
•   Εντόσθια (Συκώτι ή βοδινή γλώσσα αλλά μόνο την άκρη της)
•   Ψάρια και θαλασσινά
•   Πουλερικά (εκτός από πάπια και χήνα) χωρίς την πέτσα και τις φτερούγες
•   Ζαμπόν χαμηλών λιπαρών, ωμοπλάτη, γαλοπούλα ή κοτόπουλο, καπνιστό ή βραστό, αφαιρούμε την άκρη
•   Αυγά (αποφύγετε τον κρόκο αν έχετε χοληστερίνη)
•   Γαλακτοκομικά 0~2% λιπαρά (γιαούρτι, cottage ή κουάρκ) μέχρι 1 λίτρο την ημέρα

Stellaps σου εύχομαι τα καλύτερο για το μικρό σου. Όλα θα πάνε καλά.
82Vasilikh  στην συνταγή σου με κοτόπουλο, πιπεριές, μανιτάρια (όλα μου αρέσουν τρελά) η σάλτσα που χρησιμοποιείς για να δέσει είναι με ντομάτα;;; Νομίζω ότι πρέπει να εμπλουτίσεις λίγο τη διατροφή σου με πρωτεϊνη. Μου φαίνονται υποθερμιδικό το σημερινό μενού σου και ίσως πεινάσεις...

Gina1 ναι είχα μπει κανονικά στην τρίτη φάση αλλά μου ξέφυγε λίγο το πράγμα... Λίγο οι γιορτές, λίγο τα προβλήματα, λίγο ότι στην τρίτη φάση τρως περισσότερα και εύκολα κάνεις "αμαρτίες"... Αλλά 2 κιλά δεν είναι πολλά. Με έσωζε η μέρα καθαρής πρωτεϊνης. Αποφάσισα ότι με θέλω πιο αδύνατη, γι' αυτό ξεκινώ από την αρχή μια μίνι Doukan ωστε να υποδεχτώ το καλοκαίρι με άνεση  .

Καλημέρα, είμαι η Angie12 και είμαι καλά  .  Επειδή μπαίνω σπάνια θα επανασυστηθώ. Ξεκίνησω Doukan στις 24/08/2012 και σε 2,5 μήνες έχασα 15 κιλά. Σπουδαίο κατόρθωμα μου φάνηκε  . Μετά έκανα συντήρηση μέχρι που έφτασα στις γιορτές όπου και τσίμπησα 2 κιλάκια   τα οποία και κουβαλάω από τότε. Ξεκίνησα ενδιάμεσα ξανά τη δίαιτα, τα έχασα εύκολα αλλά μετά κάτι προβλήματα στη δουλειά, κάτι οι εργασίες στο ΕΑΠ (ναι Elielena, είμαι και εγώ εκεί...  )να τα πάλι. Σήμερα αποφάσισα να ξεκινήσω δυναμικά , με τη βοήθειά σας για να χάσω τουλάχιστον 5 κιλά. Όταν πρωτοξεκίνησα τη δίαιτα είχα αμφιβολίες για το κατά πόσο υγιεινή είναι, ώσπου έκανα εξετασεις. ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΠΟΤΕ.
Σας φιλώ  

ΥΓ το αίτημά μου σταθερά: Noucca γύρνα ξανά

Καλό μας Xotiko, υποθέτω η Olivia δεν πικράθηκε από τα δικά σου λεγόμενα. Ίσα ίσα που πάντα βάζεις τα πράγματα στη θέση τους με τον ευγενέστερο τρόπο. Οι αδικαιολόγητα άκομψες εκφράσεις και χαρακτηρισμοί αρκετών άλλων, προκάλεσαν την "φυγή" αξιόλογων ατόμων όπως της Noucca και της Olivia ή της Gina. Η αλήθεια είναι δεν γράφω συχνά αλλά σας παρακολουθώ συχνότερα και παίρνω θάρρος να συνεχίσω. Όμως τις τελευταίες μέρες η ευγένεια όπως η δική σου, της Βέτας, της Ελπίς, της Elielena, της Τέτας και άλλων πιο ψυχραιμών κοριτσιών αρχίζει να σπανίζει κάνοντας τόσο δυσάρεστο το κλίμα που ίσως να μην αξίζει να το παρακολουθείς. Στη δίαιτα που ακολουθούμε είναι ευπρόσδεκτη και η παρασπονδία να αναφέρεται και τα λάθη που τελικά δεν ήταν τόσο σοβαρά κρίνοντας εκ του αποτελέσματος και  κυρίως οι νουθεσίες από τις εμπειρότερες ώστε να μην τα παρατήσουμε. Άλλωστε πρέπει να παραδεχτούμε ότι οι διατροφικές μας "γουρουνιές" όπως οι 6 κουταλιές βρώμης, ο κοτόγυρος ή η σοκολάτα χωρίς ζάχαρη, είναι γουρουνιές στα πλαίσια της Ντουκάν και καμία σχέση δεν έχουν με  αυτές που κάναμε προ δίαιτας. Αυτό όσο ανεπίτρεπτο και αν είναι, δείχνει ότι με την δίαιτα Ντουκάν έχουμε γίνει πιο επιλεκτικοί στις ατασθαλίες μας και ναι μεν θα τιμωρηθούμε αλλά με μικρότερη ποινή σε σχέση με το παρελθόν. Όσο και αν είναι παράξενο, είναι ένα από το θετικά αποτελέσματα της δίαιτάς μας...Θα ήταν καλύτερα πιστεύω, από τώρα και στο εξής επειδή ο γραπτός λόγος είναι πιο σκληρός από τον προφορικό να προσέχουμε τις εκφράσεις μας ώστε να μην προσβάλεται κανείς και να μπορεί να υπάρχει μια ήρεμη ροή στην παρέα μας. Συγνώμη που πήρα το θάρρος και έγραψα και ίσως θεωρήσουν ορισμένοι ότι δεν το δικαιούμαι αλλά χωρίς να το γνωρίζετε στηρίζετε αρκετό άγνωστο σε σας κόσμο, και μόνο ίντρικες  δεν θέλει στην προσπάθειά του να χάσει ένα ριμάδι κιλό....

Καμιά φορά όταν γράφουμε κάτι έχει μεγαλύτερη βαρύτητα από όση όταν το λέμε προφορικά. Στον προφορικό λόγο παίζει ρόλο και το ύφος που το λέμε που μπορεί να ελαφρύνει τα λεγόμενα. Γι΄αυτό και στα μυνήματα πρέπει να είμαστε πολύ πολύ προσεκτικοί για να αποφύγουμε παρεξηγήσεις.  Πιστεύω ότι η Deava κάπως έτσι μπερδεύτηκε. Είχε επιθετικό ύφος χωρίς ίσως να ήταν η αρχική της πρόθεση αυτή. Μάλλον εκνευρισμένη από το αποτέλεσμα, ενώ δεν θα έπρεπε μιας το βάρος της μειωνόνταν σταθερά, της βγήκε αυτή η αμφισβήτηση. Το ένα έφερε το άλλο και να τώρα που υπάρχει "μάχη στα χαρακώματα". Προτείνω να ηρεμήσουμε και να την συμβουλέψουμε, όπως ήδη κάνατε από την αρχή κορίτσια. Συγνώμη που παίρνω το θάρρος και γράφω για μια υπόθεση που δεν γνωρίζω αρκετά κάλα, αλλά με στεναχώρησε που το κλίμα στο φόρουμ έχει χρώμα "κόκκινο" ενώ η παρέα ήταν τόσο ωραία. Εις υγείαν της παρέας 

Γεία σας παιδιά, με θυμάστε;;; είμαι η κοπέλα που ανησυχούσε για την υγεία της λόγω ducan. Ε λοιπόν έκανα εξετάσεις 2 μήνες μετά την έναρξη της δίαιτας. Οι εξετάσειες ήταν καλύτερες από ποτέ χωρίς καθόλου χοληστερίνη . Επίσης απο τις 24/08/2012 που ξεκίνησα τη δίαιτα μέχρι και σήμερα έχω χάσει 12,5 κιλά και συνεχίζω ατρόμητη . είμαι τώρα 69 κιλά και πολύ χαρούμενη . Δεν μπορώ να πω ότι δεν έγιναν παρασπονδίες αλλά ελάχιστες που ευτυχώς δεν μου κόστισαν τίποτα. Εγώ και ο άντρας μου συνεχίζουμε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα  . Να είστε όλοι καλά. Δεν γράφω συχνά αλλά σας διαβάζω και ομολογώ με έχετε βοηθήσει και στηρίξει πολύ.

Άλλαξα avatar για να μην με μαλλώνετε... Γεια σου Andie, με μπέρδεψαν με σένα στην αρχή οι φίλες σου 

Καλημέρααα!!! Ξεκίνησε άλλη μια ηλιόλουστη μέρα προς Ρέθυμνο μερια 
Noucca είσαι απίστευτη  . Έδωσες μια πολύ λογική και επιστημονική εξήγηση σε αυτό που με ανησύχησε. Πράγματι είμαστε πιστοί στη δίαιτα χωρίς παρασπονδίες και αυγά ο ίδιος, επειδή δεν τα συμπαθεί, δεν τρώει καθόλου. Σήμερα ο "angios" μου συμπλήρωσε 10 κιλά απώλειας. Έχω μείνει πίσω κατά 1 κιλό  .
Xotiko το ξέρω ότι κανονικά δεν επιτρέπεται η ζέα ως δημητριακό που είναι, όμως επειδή είμαι περίεργη με το πρωινό μου, τόσο καιρό μαζί με τη βρώμη βάζω και λίγες νηφάδες ολικής άλεσης σε αναλογία 7 πρς 3 ( 35 γραμμ. βρώμη - 15 γραμμ. δημητριακά ολικής άλεσης) και δεν με έχει κολλήσει. Δεν το συστήνω σε άλλους αλλά για να μπορώ να τρώγω τη βρώμη πιο εύκολα. Θα αντικαταστήσω με ζέα το "απαγορευμένο" δημητριακό και θα σας πω τις συνέπειες..
Σε όλους μια πολύ πολύ καλή μέρα.