.        Boy here.   . Και Εγω πολλα εχω... Απο 135-->90. Τώρα ειμαι 121. Μη μασάς!!!

Καλημέρα σε όλους και καλο κουράγιο με την Ducan(αν και μεταξύ μας το κουράγιο είναι για τον καθημερινό Γολγοθα που ανεβαινουμε, γιατί η Ducan είναι τόσο εύκολη! ). Παραθέτω τη μέχρι τώρα πορεία μου για να εμπνευσω και άλλους φίλους να ξεκινήσουν.

ΑΡΧΗ 24/9/12 --> 134,8. 
10/10/13-->128,5.   
16/10/12-->125,9.     
23/10/12-->125,9.   
31/10/12-->124,9.
10/11/12-->123 - FAT 48,9%-TBW 37,2-ΜΥΣ 39,3%-ΚΟΚ 6,2.       
16/11/12-->122,1 - FAT 48,3%-TBW 37,7-ΜΥΣ 39,8%-ΚΟΚ 6,2. 
23/11/12-->121,00 - FAT 47,7%-TBW 38,1-ΜΥΣ 40,3%-ΚΟΚ 6,3.
Νιώθω Τέλεια μέχρι στιγμής και συνεχίζω δυνατα!!!

Εχω συμμετασχει σε αυτη εδω --> https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=9151.0

Καλημερες σε ολους! Αυτες τις 18 μερες που κανω την Ducan μονο 1 φορα ηπια χυμο πορτοκαλι (κερασμα). Ηκρεμα γαλακτος 3% Νουνου που παιρνω εχει ολο το μπουκαλι 210 θερμιδες. Θα μου πειτε η Ducan δε στηρίζεται στις θερμιδες, αλλα και παλι η αναλογια πρωτεϊνων-λιπων-θερμιδων ειναι σχεδον ιδια με του γαλακτος 1,5%. Την επομενη φορα θα βαλω το μισο μπουκαλι (150ml) και θα προσθεσω γαλα.

Εχω γραψει κ στη συζητηση που πολλοι ενδιαφερονται να αγορασουν τροφημα απο το site του Ducan. Αν θελετε μπορουμε να κανουμε μια συνολικη παραγγελια να μοιραστουμε τα εξοδα αποστολης ή και να τα αποφυγουμε εντελως.

Καλη φαση. Ειδα μερικα που με ενδιαφερουν, αλλα 35 ευρω μεταφορικα... δεν λεει. Αν καποιος/α επιθυμει να αγορασει απο το site που εστειλε ο φιλος ,μπορουμε να κανουμε μια ομαδικη παραγγελια να μοιραστουμε τα μεταφορικα. Ας μου στειλει p.m.

Γεια χαρα σε ολους. Ξεκινησα DucanoΔιαιτα απο τη Δευτερα 24/9/12 --> 134,8 . Τη Δευτερα 8/10/12 --> 128,6 . Υψος : 1,82 / Μεταβολισμος : 2.370 θερμίδες. Εκανα 10 μερες την 1η φαση και πηγε ανετοτατα. Με εχει βοηθησει παρα πολυ ενα bbq με γκαζι που ψηνω τα παντα στο λεπτο. Με βοηθησαν πολυ κ οι συνταγες σας. Θελω να φτασω τα 90 κιλα. Θελω να ρωτησω, χυμοι επιτρεπονται? πχ. φρεσκος πορτοκαλιου, αμιτα, life κτλ. Δεν εχω πιει μεχρι στιγμης. Κατα τ'αλλα ολα πανε Jet . Καλη επιτυχια σε ολους.

Αγαπημενο μου μεσημεριανο --> φιλετο κοτοπουλο ψημενο στο bbq. Τσιγαρισμα χωρις λαδι μανιταρια(1 μεγαλη κονσερβα) κ 2 πιπεριες, μετα ριχνω 1 κουτι (300ml) κρεμα γαλακτος 3% Νουνου να δεσει κ ριχνω κομματακια το κοτοπουλο, καρυ, αλατοπιπερο, 1 κουταλια γλυκου μουσταρδα Ντιζον.