 |
|
|
|
|
|
|
|
 Εμφάνιση μηνυμάτων
|
|
Σελίδες: « 1 [2]
|
|
16
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Οκτώβριος 30, 2012, 07:04:49 πμ
|
Καλημέρα! Αποφάσισα να μου δώσω λίγο χρόνο, στο τέλος θα φανεί αν θα χάσω μόνο το χρόνο μου ή και λίγα κιλά  Θα ήθελα μια μικρή βοήθεια για τη 2η φάση την οποία θα την αρχίσω σε 2 μέρες: Οι περισσότερες ακολουθείτε την εναλλαγή μίας ημέρας καθαρής πρωτεϊνης και μίας με πρωτεϊνη και λαχανικά? Επίσης, μπορείτε να μου πείτε ποιά γαλοπούλα τρώτε? Προσπάθησα να το βρω στις συζητήσεις αλλά δεν έβγαλα άκρη. Χθες διάβαζα την ετικέτα της καπνιστής φέτας γαλοπούλας 0% και είχε άμυλο. Α, και χθες κατάφερα να πάρω 200 γραμμάρια.  |
|
|
|
|
18
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Οκτώβριος 28, 2012, 20:27:28 μμ
|
Ξέρω οτι πρέπει να διατηρούμαι σε κέτωση, έτσι τρώω γεύματα, απλά με τόσο δα φαγάκι. Νομίζετε οτι δεν τσίμπησα σολωμό για δεκατιανό? Απλά έφαγα ένα κομμάτι σαν κουτί από σπίρτα, παραπάνω δεν μπορώ, ανακατεύομαι! Δεν καταλαβαίνω τίποτα, και μπριζόλα μπορώ να φάω για πρωί ( παίρνω και κρέατα στο γραφείο, τους έχω κάνει όλους να χάσκουν  ) Καλησπέραααα!!!!! Λοιπόν έχω αρχίσει από χτες τη δίαιτα Dukan, μέχρι τώρα δεν ζορίζομαι ιδιαίτερα και κρατιέμαι να μην ανέβω στη ζυγαριά. Έχω βέβαια πολλά κιλά να χάσω, που συσσωρεύτηκαν μετά από μια εγκυμοσύνη και 2 χρόνια καθιστικής ζωής (μένω στο σπίτι για να προσέχω την κόρη). Δώστε μου κουράγιο... Είναι κάποιος/κάποια που να έχει χάσει πολλά κιλά? Ωωωωωω τώρα είδα το τικεράκι σου! Και μόνο που βλέπω πως έχασες αρκετά παίρνω δύναμη!  Καλή επιτυχία Scapigliata. Κι εγώ έχω να χάσω πολλά κιλά. (Αν έχανα και καμμια δεκαετία δεν θα μου πεφτε άσχημα αλλά δεν μπορώ να κάνω τίποτα μ ' αυτό) |
|
|
|
|
20
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Οκτώβριος 28, 2012, 10:21:13 πμ
|
|
Τρώω πρωτείνες χωρίς λίπος και 1-2 γιαουρτάκια 0% φάγε ( έχουν τους λιγότερους υδατάνθρακες σύμφωνα με τη συσκευασία) με 1,5 κουταλιά πίτυρου βρώμης.
Όπως έγραψα έψαξα πολύ και στο επίσημο φόρουμ, δεν κάνω κάτι λάθος στη διατροφή.
Myrtw, που βρίσκεις " παντού" το πίτυρο της βρώμης? Εγώ το βρίσκω μόνο σε ένα κατάστημα και είναι αρκετά ακριβό.
nucca ,τα ξέρω αυτά αλλά δεν λεχω θυροειδή κλπ.
Ναι. έχω αρκετά περιττά κιλά και λίπος, είχα ξεκινήσει από τα 89 και είμαι 84 μετά από 2 μήνες. Ε!
Σήμερα η ζυγαριά έδειχνε προς τα πάνω και το ότι δεν την κοπάνησα οφείλεται στο ότι μου κόστισε να την αγοράσω συν οτι είμαι να κοπανήσω το κεφάλι μου σε κανένα τοίχο, τι μου φταίει το μηχάνημα?
Χθες έφαγα 2 μικρές φέτες ψημένου σκέτου σολωμού και 1 γιαουρτάκι με τη βρώμη,
Μην τρελλαθούμε κιόλας! Αυτό δεν είναι ούτε βελτίωση ούτε πρόοδος.
|
|
|
|
|
21
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Οκτώβριος 28, 2012, 09:48:49 πμ
|
Αν δεν βοηθάει αυτό το πράγμα εσείς πως να βοηθήσετε? Hello Κορίτσια!! Διαβάζω καιρό τα μηνύματά σας και παίρνω ιδέες σιωπηλά! Κάνω τη δίαιτα σχεδόν 20 μέρες τώρα κ χρειάζομαι τη βοήθειά σας!!!!!!! Είμαι 25 χρονών και ύψος 163, ξεκίνησα στα 63+κάτι κιλά (άγνωστο πόσο ακριβώς, φοβόμουνα να ζυγιστώ την πρώτη μέρα γιατί δεν είχα ξαναφτάσει ever σε αυτά τα κιλά  ) κ έκανα την 1η φάση 7 μέρες (παραπάνω από όσο έπρεπε -4 μέρες- αλλα στην απελπισία μου υπερέβαλλα λιγάκι)!! Δεν είχα βρει και πίτουρο βρώμης (μάλλον είχε έλλειψη εκείνη τη βδομάδα γιατί τώρα βρίσκω παντού!) οπότε τις μισές μέρες έτρωγα νιφάδες βρώμης και όταν κατάλαβα το λάθος την έκοψα τελέιως (τις τελευταίες 3 μέρες). Παρόλα αυτά στην πρώτη φάση έχασα 3 κιλά περίπου κ έφτασα 60,5. Ξεκίνησα τη 2η φάση (βρηκα και πίτουρο βρώμης) και ακολουθώ το σύστημα μια μέρα πρωτείνη και μια λαχανικά+πρωτείνη. Με μεγάλη λύπη μου όμως μετά απο 12 μέρες στην 2η φάση (χωρίς να έχω κάνει καμία ιδιαίτερη ατασθαλεία περαν του οτι μπορεί ας πούμε να φάω κανέναν παραπάνω κρόκο αυγού την εβδομάδα - 3-4 περίπου) δεν έχω χάσει απολύτως τίποτα!!! Μπορώ να πω μάλιστα ότι παίζω κιόλας 100-200γρ πάνω απτα 60,5... Και εδώ ζητάω τη βοήθειά σας!!!! Πόσες μέρες ακόμα μπορει να μείνω κολλημένη?? Ζορίζομαι πολύ (γιατί είμαι άνθρωπος του φαγητού και ιδιαίτερα των ζυμαρικών και του ρυζιού) κ το να μη χάνω ούτε 100γρ, έστω να νιώθω ότι υπάρχει πρόοδος (ακομα και μικρή) κ δεν πάνε χαμένοι οι κόποι μου, με τρελαίνει.... Εσέις πόσος είναι ο περισσότερος καιρός που έχετε μείνει κολλημένες?? Λέω να επιμείνω άλλη μία εβδομάδα (να γίνουν 3 στο σύνολο) μήπως και ξεκολλήσω αλλα αν δεν... τι κάνουμε τότε?? Kλαίμε μαζί Myrtw και το παίρνουμε απόφαση οτι σε μας δεν δουλεύει. Σημείωσε δε οτι εγώ ακολουθώ πλήρως το σύστημα, μπήκα στο official forum , βεβαιώθηκα πως ο,τι τρώω επιτρέπεται, έβγαλα εντελώς τις έτσι κι έτσι τροφές που ίσως προξενήσουν κόλλημα και να μαι μισό κιλό παρπάνω! Περαστικά μας Myrtw456: Το βάρος σου είναι καλό και ίσως για το λόγο αυτό να χάνεις πιο αργά - θα σε βοηθήσει να προσθέσεις λίγη άσκηση. Αν δεν είσαι συνηθισμένη δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι εξαιρετικό, λίγο γρήγορο περπάτημα καθημερινά θα βοηθήσει και αυτό. Μία φίλη μου έχασε αρκετά κιλά μέσα σε 1 χρόνο χωρίς να αλλάξει διατροφή, μόνο κάνοντας μαθήματα χορού 3 φορές τη βδομάδα. Εγώ όμως είμαι υπέρβαρη και λογικά θα έπρεπε να έχω λίγο καλύτερη πρόοδο αλλά μπααααα Έχω και μία απορία: Γιατί να είναι φυσιολογικό να κολλάει κανείς για τόσο μεγάλο διάστημα π.χ. 2 ή και 3 βδομάδες? Κάτι παίζει με το μεταβολισμό μάλλον και μάλλον αυτός αδρανοποιείται. Δεν ξέρω αν κάνω σωστό συλλογισμό αλλά είναι παράξενο. |
|
|
|
|
22
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Οκτώβριος 28, 2012, 09:07:10 πμ
|
Καλημέρα αλλά είμαι πλήρως απογοητευμένη, δυστυχώς  A γ γ ε λ ί α Ζητείται ομοιπαθούσα αρχίζουσα την 2η φάση της δίαιτας ώστε να ανταλάσσουμε πληροφορίες για το πόσο ανεβαίνει η ζυγαριά. Επίσης ζητείται ένας λόγος για συνεχίσω τη δίαιτα που παχαίνει Τέλος αγγελίας  |
|
|
|
|
24
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Οκτώβριος 15, 2012, 16:54:03 μμ
|
Καλημέρα και καλή εβδομάδα!
Deava καλώς μας ήρθες και καλή αρχή! Ναι, το γιαούρτι πρέπει να είναι 0% αλλά ρίξε μια ματιά και στα συστατικά του γιατί μερικές εταιρίες βάζουν άμυλο μέσα για να δέσει. Το ιδανικό βάρος που σου λέει ο μπάρμπας υπολογίζεται με κάτι δικές του πατέντες και δεν είναι ενδεικτικό. Εμένα πχ μου έλεγε να πάω στα 66,7. Έφτασα χωρίς προσπάθεια στα 63, είπα να σταματήσω εκεί και στην 3η φάση έχω χάσει άλλα 6 χωρίς να θέλω καν! Κάνε τη διατροφή σου προσεκτικά και χωρίς ατασθαλίες και όσο πέφτουν τα κιλά θα δεις αν θες να σταματήσεις κάπου ή να προχωρήσεις στο ιδανικό. Αυτά τα acai berries να τα προσέχεις γιατί δεν ξέρω αν είναι επιτρεπόμενα. Μπορείς να τρως goji berries που τα επιτρέπει ο μπάρμπας. nucca, έχεις δίκιο. Βασικά ανησυχώ επειδή δεν βλέπω να χάνω τα κιλά που όλοι λένε οτι χάνουν στην πρώτη φάση. Βέβαια είμαι κάπως μεγάλη, έχω χτυπήσει τα 40 και πρέπει να το πάρω απόφαση οτι δεν είμαι πια κοριτσάκι που τα κιλά έφευγαν νερό, δεν ξέρω. Σήμερα όμως η ζυγαριά με χαροποίησε,με έδειξε 84,7 από 85,2 που είχαν μείνει. Αναμένω τα καλύτερα και προσπαθώ να μην διαβάζω τις συνταγές σας. Αυτές, μετά από πολύ καιρό, προς το παρόν, πρωτεϊνη και προσευχή  |
|
|
|
|
25
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Οκτώβριος 14, 2012, 17:00:08 μμ
|
|
Σας ευχαριστώ όλες παρά πολύ :-)
Για την ερώτηση της dimitrad, άρχισα με την Dukan προχθές στις 11/10 και σήμερα είμαι 85.2 kgr από 85,6 στην αρχή της.
Τα κανονικά μου κιλά είναι γύρω στα 70 όπως με βλέπω , πιο κάτω δύσκολα να πέσω αν και όταν επισκέφτηκα το site της Dukan και έδωσα στοιχεία και απαντήσανε οτι θα πρέπει να φτάσω τα 64.5 !!
Το μόνο ευχάριστο είναι οτι δεν πεινάω μ'αυτή τη δίαιτα και ήταν ο βασικός λόγος που την επέλεξα.
Πριν την αρχίσω, όταν συνήρθα από το χάλι που είχα πέσει και είδα οτι παραπήρα κιλά, άρχισα να κάνω διατροφή και έτσι είχα ήδη χάσει 3 κιλά σε περίπου 1 μήνα, αλλά πεινούσα πάρα πολύ.
Τώρα είμαι εντάξει, μην πω οτι νιώθω και βαρυστομιαχιά!
Τις 2 πρώτες μέρες έφαγα ψητά ψάρια , χθες και σήμερα κοτόπουλο στήθος και άσπρα αυγών.
Προσέχω το λεμόνι, δεν βάζω λάδι και τρώω 2 γιαουρτάκια 0 % τη μέρα μαζί με 1,5 κουταλιά πίτυρου βρώμης.
Το μόνο που κάνω και δεν υπάρχει στους καταλόγους της δίαιτας είναι οτι λαμβάνω 1 κουταλάκι του γλυκού ακάι μπέρρυ σκόνη με το κύριο γέυμα.
|
|
|
|
|
26
|
Εμείς, το GreekMasa ... / Δίαιτα Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Οκτώβριος 14, 2012, 10:19:03 πμ
|
|
Καλημέρα σε όλη την παρέα.
Άρχισα προσπάθεια να χάσω τα περιττά κιλά που μάζεψα τα τελευταία χρόνια λόγω διαφόρων λόγων.
Αγώνα με τα κιλά μου κάνω από πάντα αλλά συνήθως καταφέρνω να διατηρούμαι σε αποδεκτά πλαίσια.
Τελευταία το καψα αλλά δεν ήμουν καλά και δεν με ένοιαζε.
Άρχισα Dukan επειδή θέλω μια διατροφή που να με κρατάει χορτάτη, δεν αντέχω πείνα αλλά μάλλον τα πράγματα δεν πάνε όπως νόμιζα.
Έψαχνα στο internet να δω απόψεις για τη δίαιτα και σας πέτυχα, έτσι εντάσσομαι κι εγώ στην παρέα ελπίζοντας στο καλύτερο!
Προσπαθώ να δω αν κάνω κάτι λάθος και ενοχοποιώ το γιαουρτάκι.
Τρώτε με 0% λιπαρά στην 1η φάση, έτσι δεν είναι?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
