Καλημέρα κοριτσάκια! Τι κάνετε; Πού βρίσκεστε;;  Πώς πάνε οι διατροφές εν όψει εορτών;; 
Εδώ τα νέα είναι αρκετά καλά, φρόντισα να συμμαζευτώ τουλάχιστον τις τελευταίες μέρες και νομίζω είμαι σε αρκετά καλή κατάσταση για το πρώτο μου ραντεβού για νυφικό, που είναι την Κυριακή!!  Επειδή όπως καταλαβαίνετε τους επόμενους μήνες θα χρειαστεί αυστηρή πειθαρχία, πιστεύω ότι απ'τη νέα χρονιά θα τα λέμε συχνότερα. Φιλιά σε όλες και καλά Χριστούγεννα, να σας φέρει ο Άι-Βασίλης ό,τι επιθυμείτε!  

Κορίτσια δεν ξέρω τι συμβαίνει, τις τελευταίες 2 μέρες η ζυγαριά μου λέει 55,6!! 
Λοιπόν τελείωσε.. Θα πεισμώσω και θα της αποδείξω ότι μέχρι τα Χριστούγεννα θα λέει 53κάτι ο κόσμος να χαλάσει! Δεν είναι δυνατόν μετά από τόσο κόπο να τα χαλάω στη συντήρηση ένα χρόνο μετά! Όσο υπάρχει πράσινο τσάι στο σπίτι δεν θα ξαναφάω γλυκό.. Πρώτα θα τελειώσω τα φακελάκια και μετά (λέμε τώρα  ) θα τσιμπήσω μπισκοτάκι. Και αυτό είναι δέσμευση! 
Απόψε γυμναστική και γιαουρτάκι. Και αύριο θα'χει πέσει γιατί αλλιώς θα την πάρει και θα τη σηκώσει! 
Υπόσχομαι να έρθω να σας πω τα νέα αύριο, αν τα'χω κάνει μαντάρα, please βρίστε με να βάλω μυαλό! 
φιλάκια..

---------
Καλημέρα! πρωινή αναφορά, as promised! Τα τήρησα όλα κατά γράμμα και σήμερα 54,8!  Ε μα πια!  Συνεχίζουμε το πρόγραμμα με μπριζολίτσες στη σχάρα και σαλάτα σήμερα.. Αναρωτιέμαι αν θα ήταν καλό να νηστέψω, έστω από 1/12.. Καλό για τα κιλά μου εννοώ, όχι για την ψυχή μου. Εντάξει, αν δεν κάνεις υπερβολές στους υδατάνθρακες έχεις επιλογές.. το είχα δοκιμάσει τη Σαρακοστή (όχι κρέας) και δεν είχα παχύνει. Θα δούμε!
Άντε πού είστε; Μόνη μου τα λέω, σα να γράφω στο ημερολόγιό μου..

Γεια σας κοριτσάκια.. mandy και σε μένα έχει κάτσει για τα καλά το ένα κιλό απ' ό,τι φαίνεται. Θέλει επιμονή και πείσμα, κυρίως στην καθημερινή γυμναστική γιατί δεν κάνω ιδιαίτερα "δίαιτα". Απλώς προσέχω και περιόρισα τις υπερβολές στα γλυκά ξέρω γω που είχαν γίνει επικίνδυνη καθημερινότητα από το Σεπτέμβρη! 
Που λέτε ενώ γενικά προσπαθώ κάθε απόγευμα κάτι να κάνω σε γυμναστική, χτες ήμουν πτώμα μετά τη δουλειά και σκεφτόμουν να μην κάνω τίποτα. Αλλά τελικά ξεκίνησα αυτό το βιντεάκι (μαζί με το επόμενό του το Νο2) που συνολικά κρατάει 20' και κάνει αρκετή δουλειά στους γοφούς. Με το που άρχισα κατάλαβα αυτό που λένε "η αρχή είναι το ήμισυ του παντός" ή και "τρώγοντας έρχεται η όρεξη".. με τη μεταφορική έννοια!  Δηλαδή η όρεξη για κίνηση σου έρχεται μόλις ξυπνήσεις τους μυς σου.  Εντάξει δε συμβαίνει πάντα, αν είναι κανείς κομμάτια από σωματική άποψη, μπορεί μόλις ξεκινήσει να δει ότι δεν τραβάει. Αλλά αν είναι απλά βαρεμάρα (όπως στην περίπτωσή μου, γιατί όλη μέρα καθόμουν σε μια καρέκλα και δεν είχα όρεξη να πάρω τα πόδια μου), μόλις βάλεις λίγο μπροστά το σύστημα, ξυπνάει! Έτσι λοιπόν το έκανα αυτό το 20λεπτο, και λίγη yoga για τέντωμα μετά και σήμερα ήμουν -600 γραμμάρια.
Ηθικό δίδαγμα: θέλει οργάνωση και σύστημα το πράγμα! Μη βαριέστε, κουνηθείτε όσο μπορείτε και με λίιιιγη προσοχή στο φαγητό χάνουμε θερμιδούλες που γίνονται κιλάκια. Όπως λέει και η leslie στα βιντεάκια της, δεν είναι μυστικό: χρησιμοποιούμε την ενέργειά μας (που είναι αποθηκευμένη ως λίπος) για να χάσουμε βάρος. Τόσο απλό.
Ματς μουτς, καλή συνέχεια και τα λέμε σύντομα!

Καλώς τη mandy, την άλλη χαμένη!  Ελάτε να ξαναμαζευτούμε τα απολωλότα πρόβατα γιατί έρχονται και Χριστούγεννα σιγά σιγά!
Χθες έκανα 1 ώρα και κάτι γυμναστική στο σπίτι (από βιντεάκια, κλασικά) και σήμερα έχω πιαστεί ολόκληρη αλλά μ'αρέσει!  Επίσης κρατήθηκα και έφαγα γιαουρτάκι για βράδυ κι έτσι σήμερα είδα 54,9 στη ζυγαριά. Άντε έφυγε το 1ο κιλό του φουσκώματος, αλλά πρέπει να το εδραιώσω. Και γενικά πρέπει να προσέχω γιατί οι πολλές κραιπάλες πληρώνονται και δε λέει τώρα να ξαναπάρουμε τα χαμένα, τόσο κόπο κάναμε να τα χάσουμε! Έλα mandy καλή ξαν-αρχή και καλή συνέχεια και στη mariaxumos, η οποία μπορεί να μη χάνει εύκολα, αλλά και μόνο που έχει διατηρηθεί τόσο καιρό στα νέα κιλά είναι μεγάλη επιτυχία  το ότι δεν τα παράτησε δηλαδή όπως πολλοί μετά τις δίαιτες, που καταλήγουν να τα ξαναπάρουν.. Σας φιλώ όλες, φρόνιμο σ/κ και από Δευτέρα ελπίζω να έχουμε καλά νέα όλες! 

Γεια σου συναγωνίστρια! Χάθηκα λίγο καιρό, έλειψα και λίγες μέρες σ' ένα ταξιδάκι αλλά τώρα που γύρισα πρέπει επειγόντως να συμμαζευτώ γιατί έχω πάρει 2 κιλάαααα!  55,9 λέει από χτες η κακιασμένη ζυγαριά μου, το ίδιο λένε και τα τζιν που ασφυκτιούν..! 
Οπότε έχω αρχίσει πάλι να προσέχω και γυμναστική καθημερινά, από προχθές. Άντε να δούμε, γιατί έρχεται και χρονιά δύσκολη... Σήμερα προς το παρόν έχω φάει το κλασικό γάλα με κορν φλέικς ολικής το πρωί, ένα καφέ σκέτο, τοστάκι για μεσημέρι (ψωμί ολικής και γαλοπούλα -τυρί light) και μια μπάρα με 70 θερμίδες για επιδόρπιο. Και προσπαθώ να κρατηθώ να μη φάω τίποτα άλλο, γι'αυτό μπήκα στο forum να πάρω δυνάμεις! 
Λέω να κάνω κανένα τσαγάκι πράσινο που έχω στο γραφείο, για  να ξεχαστώ. Τελειώνω το 2ο μπουκαλάκι νερό σιγά σιγά, έχω κι ένα μήλο και θέλω το βράδυ να φάω γιαούρτι. Έχω εκνευριστεί πολύ που φούσκωσα έτσι και θέλω κάτι δραστικό για να ξεφουσκώσω! Οι σαλάτες που έφαγα χτες και προχτες το βράδυ δεν είχαν ιδιαίτερο αποτέλεσμα, γιατί με τη σαλάτα θες και λίγο τυράκι θες και λίγο ψωμάκι και δουλειά δεν κάνεις..  Οπότε σήμερα το πρόγραμμα μετά τη γυμναστική θα έχει γιαουρτάκι και τσάγια μέχρι να κοιμηθώ! Ελπίζω να το πάρω πιο σοβαρά αυτή τη φορά και να έχω σύντομα ευχάριστα. Mariaxumos καλή συνέχεια στον αγώνα! Έλα να βάλουμε πάλι στόχο για τα μελομακάρονα αυτά τα Χριστούγεννα! Μέχρι τότε εγκράτεια  φιλιά!

Ρε συ Χαρά sorry πάλι για το άσχετο της παρέμβασης, αλλά επειδή ρίχνω ματιές πού και πού στο forum και η περίπτωσή σου μ'έχει προβληματίσει πολύ.. Σε παρακαλώ άσε τις ντροπές και τα "θα γράφω μόνο οταν θα έχω κάτι θετικό" και πήγαινε σ' έναν ειδικό. Δεν είναι να παίζουμε μ'αυτά τα πράγματα! Όσο κι αν τα έχεις μελετήσει, κάτι παραπάνω θα ξέρει αυτός. Και όταν λέω ειδικό δεν εννοώ απαραίτητα διατροφολόγο, αλλά ίσως και ψυχίατρο, γιατί μια διατροφική διαταραχή μπορεί να είναι ψυχογενής.
Είναι λογικό η πρώτη σου αντίδραση να είναι αρνητική, αλλά δες το ψύχραιμα.. αφού δεν μπορείς να το αντιμετωπίσεις μόνη σου, τι θα κάνεις; Αν σου χάλαγε η βρύση θα διάβαζες τι φταίει ή θα φώναζες έναν υδραυλικό; Για όλα υπάρχει ένας ειδικός, πόσο μάλλον για το σώμα και την υγεία σου που δεν είναι παίξε-γέλασε.. Αυτά από μένα και συγγνώμη αν σας χαλάω το κλίμα.

Χαρούλα sorry για την παρέμβαση, αλλά μια που συμφωνείς κι εσύ ότι θα ήταν καλό να πάρεις 1-2 κιλάκια, με τη διατροφή που περιγράφεις μου φαίνεται πολύ δύσκολο.. Είναι υπερβολικά λίγα αυτά που τρως. Όλη κι όλη η πρωτεΐνη της ημέρας σου θα είναι μισό αυγό και μισή φέτα γαλοπούλα; .....Θα σου έλεγα να πας σ' ένα διατροφολόγο να σου βγάλει πρόγραμμα, γιατί μόνοι μας μπορούμε να κάνουμε πολλά λάθη.  Και ναι μεν στην απώλεια μπορεί να έχεις γίνει εξπέρ, αλλά τώρα μιλάμε για το αντίθετο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χάσεις άλλο, πρέπει να πάρεις.. Και προσπάθησε να καταλάβεις αυτό: ένα από τα χαρακτηριστικά της ανορεξίας είναι το να μην δεχόμαστε ότι την έχουμε. Οπότε μην πειραματίζεσαι μόνη σου κορίτσι μου, μπορεί να κάνεις κακό στον εαυτό σου χωρίς να το καταλαβαίνεις..

Γεια σας κοριτσάκια!
mariaxumos πώς πας με την εξεταστική; Τελείωσες ή ακόμα; Μην ασχολείσαι μωρέ με τη χαζοζυγαριά, πότε οι ορμόνες, πότε τα φουσκώματα, σημασία έχει να τηρείς το πρόγραμμά σου..  Αφού είσαι τυπική όλα καλά θα πάνε. Θα δεις και με το διαιτολόγο στη λιπομέτρηση.. φιλάκια 
georgia84 αν νιώθεις ότι κουράστηκες μόνο καλό θα σου κάνει να σε παρακολουθεί κάποιος ειδικός.. περιμένουμε νέα από το σύστημα αυτό! Είναι το ίδιο που υπάρχει κι εδώ στο forum ως "διατροφή με μονάδες"; 
Για το bettaki που μου είχε πει να της δίνω καμιά ιδέα, σήμερα έκανα αυτό το βιντεάκι που είναι με ασκήσεις "εδάφους", στο στρωματάκι δηλαδή.. το έχω για τις μέρες που βαριέμαι να κουνηθώ πολύ και προτιμώ να είμαι ξάπλα! 
mariekov καλώς ήρθες! Βρες μια δίαιτα ή διατροφή που να σου ταιριάζει από εδώ και διάβασε συνταγές ή φαγητά που έτρωγαν άλλοι που τις ακολούθησαν για να παίρνεις ιδέες και να μη βαρεθείς. Μέχρι το Δεκέμβρη προλαβαίνεις να χάσεις 10 κιλάκια, κι εγώ πέρσι τέτοια εποχή ξεκίνησα και μέχρι τα Χριστούγεννα είχα φτάσει το στόχο μου (9 κιλά).  Η γυμναστική θα σε βοηθήσει σίγουρα, μην ξεχνάς το νερό, τα φρούτολαχανικά και τα πράσινα τσαγάκια κλπ. για τις ώρες που απλά θες να βάλεις κάτι στο στόμα σου!
Καλή επιτυχία και θα τα λέμε!
Σας φιλώ όλες 

Καλημέρα κοριτσάκια! Ευχαριστώ για τις ευχές σας! Αν και ακόμα δεν έχουμε κλείσει οριστικά ημερομηνία, υπάρχει μια πιθανότητα να πάει Ιούνιο.. τέλος πάντων σε κάθε περίπτωση έχω τις σχετικές προετοιμασίες, αν και δε θα κάνουμε τίποτα τρομερό, λιτά και απλά σε μικρό εκκλησάκι με πολύ λίγους καλεσμένους και το τραπέζι μάλλον στον κήπο μας..    Ούτε η εποχή επιτρέπει υπερβολές ούτε τις θέλαμε εδώ που τα λέμε.. η κρίση είναι μια καλή ευκαιρία για να κρατήσεις μόνο τα σημαντικά στη ζωή σου! Προς το παρόν ασχολούμαστε με το σπίτι που χρειάζεται επισκευές, με τα υπόλοιπα θ'αρχίσω να ψάχνομαι σταδιακά, από Οκτώβρη.. Αυτά με τα δικά μου!
emilie σίγουρα παίζει ρόλο η ψυχολογία.. Και χτες μάλιστα άκουγα για μια νέα έρευνα που συνδέει την άσκηση με την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης! Δε λέω ότι έχεις κατάθλιψη, προς Θεού, αλλά ότι η άσκηση βοηθάει στην καλή διάθεση είναι και επιστημονικά τεκμηριωμένο. Επιπλέον όσο πιο πολύ ασκείσαι τόσο μειώνεις τις επιδρομές στο ψυγείο, παρα τα όσα πιστεύει ο περισσότερος κόσμος. Οπότε δεν ξέρω τι σχέση έχεις με τη γυμναστική, αλλά δοκίμασέ το κι αυτό. Γενικά πρέπει να τη δεις θετικά την όλη προσπάθεια, όχι σαν αγγαρεία, όχι σαν να τιμωρείς τον εαυτό σου για τα κιλά σου. Δες τον εαυτό σου σε τρεις μήνες από τώρα. Πλησιάζουν Χριστούγεννα και είσαι -10 κιλά  πώς σου φαίνεται; Όλοι σου λένε πόσο έχεις αλλάξει, πώς τα κατάφερες, μη χάσεις άλλο, μια χαρά είσαι κλπ.! Ωραίο δεν ακούγεται;  "δες το" να συμβαίνει, πάρτο απόφαση και κάντο! Στο χέρι σου είναι! 
georgia δεν την ξέρω αυτή των μηδενικών θερμίδων.. πες μας πώς θα πάει. Βέβαια αν έχεις λίγα κιλά να χάσεις είναι πιο δύσκολο γιατί ο οργανισμός κρατάει γερές αντιστάσεις. Αλλά αν είσαι αποφασισμένη δε θα του περάσει 
Εν τω μεταξύ μ'αρέσει που δίνω συμβουλές από δω κι από κει και τον εαυτό μου τον έχω αφήσει αρκετά λάσκα τελευταία, με τη δικαιολογία των δουλειών! Ναι οκ, χθες άδειασα μερικά ράφια της βιβλιοθήκης σε κούτες και τις πήγα στο υπόγειο (για να μπορέσει να μετακινηθεί η βιβλιοθήκη και να βάψουμε τον τοίχο) και όσο να'ναι έριξα λίγο ιδρώτα (δύο δρομολόγια πάνω κάτω, κουβάλημα, σκάλες κλπ) αλλά όλο το σ/κ έτρωγα ό,τι να'ναι και προγραμματάκια δεν έκανα.. Λοιπόν από σήμερα επιστρέφω στα ολικής, στα φρουτολαχανικά και στα πράσινα τσάγια και κόβω τη ζάχαρη  Άντε να δούμε..
mariaxumos σ'ευχαριστώ για τις ευχές.. και στα δικά σου! Καλό διάβασμα, φιλάκια! 

Γεια σου bettaki, ναι δικό της είναι! Αυτό το τριαντάλεπτο.. Χμμ, έχει και κάποια πιο εύκολα, όπως π.χ. αυτό το low impact. Γενικά αν ψάξεις στο youtube με "low impact workout" μπορεί να βρεις διάφορα, αν θέλεις κάτι πιο ήπιο. Μια άλλη επιλογή είναι τα walking at home της Leslie Sansone, αν δεν τα έχεις δοκιμάσει. Έχει από 1 μέχρι 5 μίλια, στα 4 miles εναλλάσσει περπάτημα με ελαφρύ jogging και πρόσφατα έβγαλε κι ένα με 2 μίλια που περιλαμβάνει και jogging. Ρίχνεις ιδρώτα χωρίς περίπλοκες ασκήσεις και νιώθεις το αποτέλεσμα αμέσως, αλλά και την άλλη μέρα!   Μια φίλη μου που δεν ήταν καθόλου της γυμναστικής, ξεκίνησε χωρίς πολλή όρεξη αυτά τα βιντεάκια και πλέον ξυπνάει νωρίς το σ/κ για να προλαβαίνει να κάνει τα 5 miles που νιώθει ότι κάνουν πραγματικά δουλειά πάνω της..   Άλλες επιλογές, που ακολουθούσα πέρσι, ήταν η zumba και το tae bo, τα οποία επίσης αν ψάξεις θα βρεις διάφορα.. Η zumba είναι πολύ διασκεδαστική, αλλά είχα κατεβάσει 4-5 βιντεάκια και κάποια στιγμή τα βαρέθηκα. Στο tae bo ιδρώνεις, χωρίς να χρειάζεται ιδιαίτερη τεχνική ή προσοχή στα βήματα. Ένα άλλο καλό προγραμματάκι αεροβικής που έκανα συχνά πυκνά ήταν αυτό .. γενικά όρεξη να'χεις να ψάχνεις! Με λέξεις όπως "cardio workout", "fat burn workout", "....for beginners" μπορείς να βρεις διάφορα και να ανακαλύψεις το στυλ που σου ταιριάζει. Πέρσι μετά από πειραματισμούς και με pilates και yoga, κατέληξα σε δύο σχετικά απλά 20λεπτα yoga, με τα οποία μ'αρέσει να τελειώνω κάθε έντονο πρόγραμμα, για διατάσεις και φοβερό αίσθημα ευεξίας, αυτό και αυτό. Αυτά προς το παρόν.. αν ανακαλύψω τίποτα καινούργιο θα ενημερώσω! Καλή εξάσκηση!

emilie τελευταία και πιο πετυχημένη είναι αυτή η λύση! Γιατί στη δίαιτα παίζει μεγάλο ρόλο η ψυχολογική υποστήριξη κι εδώ θα βρεις μεγάλη από άλλους που είναι στην ίδια διαδικασία! Μη νιώθεις άσχημα, το σημαντικό είναι να το πάρεις απόφαση.. από τη στιγμή που τα κιλά μπήκαν τόσο γρήγορα, δεν έχουν προλάβει να "καθιερωθούν" πάνω σου, οπότε με μια μικρή προσπάθεια θα ξαναφύγουν από κει που'ρθαν! Το νερό που πίνεις μόνο νομίζω ότι είναι υπερβολικά πολύ, μήπως σου δημιουργεί κατακράτηση; 1,5-2 λίτρα έχω δει να προτείνουν σε όλες τις δίαιτες... Επίσης το βραδινό σου ίσως είναι πολύ μικρό για να σε κρατήσει όλη τη νύχτα.. μπορείς να βάλεις μια μικρή σαλάτα ή ένα γιαούρτι, για να νιώθεις ότι κάτι στερεό μπαίνει στο στομάχι σου και να μην τα παρατήσεις εύκολα. Πάντως έχε στο μυαλό σου να μην προσπαθείς να "τιμωρήσεις" τον εαυτό σου με πολύ στερητικές καταστάσεις, γιατί μπορεί να μουλαρώσει ο μεταβολισμός σου που είναι πολύ άτιμο πράγμα, και να μη χάνει. Η μηχανή θέλει ενέργεια για να δουλέψει και να κάψει θερμίδες, θέλει να νιώθει ασφάλεια ότι υπάρχει διαθέσιμη τροφή και άρα μπορεί να κάψει άφοβα από την αποθηκευμένη.  Στα λέω όπως τα'χω καταλάβει από την έρευνα που είχα κάνει όταν ξεκινησα τη δική μου προσπάθεια.. Σε κάθε περίπτωση καλή αρχή, με πείσμα και χαμόγελο και όλα καλά θα πάνε! 

Silvi και mandy ναι, έτσι φαίνεται, αν κι εγώ δεν το πολυέχω συνειδητοποιήσει ακόμα...!  Ευχαριστώ! 
Το πρώτο που πρέπει να γίνει βέβαια είναι κάποιες επισκευές στο σπίτι και μερικές αλλαγές στα έπιπλα.. και παράλληλα έχω αρχίσει να χαζεύω νυφικά, προσκλητήρια κλπ. αλλά θέλω να πιστεύω ότι έχω χρόνο ακόμα για να μην πελαγώσω!  Εννοείται ότι δέχομαι ευχαρίστως συμβουλές από όσες από εσάς είναι παντρεμένες και θέλουν να μεταδώσουν λίγη από την εμπειρία τους! 
Όσο για τα της διατροφής, περιμένω να περάσει η περίοδος για να ξαναμπώ σε πρόγραμμα, αλλά χτες, μετά από πολύ καιρό, έκανα ένα βιντεάκι youtube με ασκήσεις εμπνευσμένες από το μπαλέτο και ξεπιάστηκα. Αν ενδιαφέρεστε για γυμναστική στο σπίτι πείτε μου, να σας δώσω tips.
Φιλάκια και θα τα ξαναπούμε σύντομα.. 

Γεια σας κοριτσάκια, παλιά και νέα! Sofia , georgia, silvi και victoria καλή δύναμη και καλές απώλειες! Μην ξεχνάτε το νερό, να πίνετε 1,5-2 λίτρα τη μέρα. Επίσης τώρα που μπαίνει και ο χεμώνας σιγά σιγά βοηθάνε και τα διάφορα ροφήματα τύπου πράσινο τσάι, λουίζα κλπ... κόβουν αρκετά την όρεξη. Χωρίς ζάχαρη εννοείται, με γλυκαντικό ή σκέτα. Και από γυμναστική όσο μπορείτε μην το αφήνετε, έστω λίγο περπάτημα από δω, μια σκάλα από κει, ο,τιδήποτε κινητοποιεί το σώμα σας είναι καλό. 
Mandy συγχαρητήρια και σε σένα για τις απώλειες, αφού έχεις συνηθίσει δε θα είναι τίποτα να ξαναμπείς πάλι σε πρόγραμμα.
mariaxumos πού είσαι; έχεις εξεταστική; Καλή συνέχεια και σε σένα 
Εγώ αυτές τις μέρες είμαι αδιάθετη, αλλά από συνήθεια ζυγίζομαι κάθε μέρα κι έπαθα ένα μικρό σοκ γιατί είμαι +1 (από το 54,5 που είναι ο μέσος όρος μου γενικά τους τελευταίους μήνες).. η αλήθεια είναι ότι έχω ψιλοαφήσει τη γυμναστική την τελευταία βδομάδα, επειδή ετοιμάζω μια μίνι ανακαίνιση στο σπίτι, κάθε απόγευμα περνάνε διάφοροι μάστορες, τεχνικοί κλπ. για προσφορές, και μόλις φεύγουν έχουμε πεθάνει στην πείνα! Όμως θα επανέλθω δριμύτερη κι αυτό το φθινοπωροχείμωνο (σαν σειρά σε επανάληψη ακούστηκε αυτό  ) γιατί αν όλα πάνε καλά, τον ερχόμενο Μάιο θα χρειαστεί να βάλω ένα κομψό άσπρο φορεματάκι...    Οπότε πρέπει να καθιερώσω και πάλι υγιεινή διατροφή - άσκηση, να ξανακόψω τη ζάχαρη και τα σχετικά, γιατί με τα γλυκά κάπως το παράκανα τελευταία.. Αυτά! Σας φιλώ προσωρινά και θα τα λέμε! 

- βιαστικό διάλειμμα -
Βρε Silvi μου, λες ότι δεν κάνεις δίαιτα αλλά "διατροφή". Και αν βλέπω καλά σήμερα ήπιες το πρωί μισό ποτήρι γάλα (γιατί μισό? γιατί σκέτο?), κατά τις 11 δύο ασπράδια (γιατί μόνο ασπράδια?), το μεσημέρι μια σούπα knorr (??), το απόγευμα ένα φρούτο και το βράδυ γιαουρτάκι. Δε θέλω να σε πάρω απ' τα μούτρα, αλλά αυτό κατά τη γνώμη μου μόνο σωστή διατροφή δεν το λες! Κατ' αρχήν είναι ελαχιστότατες θερμίδες, έπειτα δεν έχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες και καθόλου ελαιόλαδο, λαχανικά, τίποτα! Αυτή η σουπίτσα που έφαγες για μεσημέρι, οκ έχει λίγες θερμίδες, αλλά τι σου προσφέρει; Δες το από άποψη υγιεινής διατροφής. Ούτε πρωτεΐνη, ούτε βιταμίνες και τσάμπα συντηρητικά και πρόσθετα. Χίλιες φορές καλύτερα να έφτιαχνες μόνη σου μια χορτόσουπα από φρέσκα λαχανικά. Ακολουθείς κάτι που έχεις διαβάσει κάπου ή κάνεις ό,τι νομίζεις; Πρόσεξέ το, γιατί ούτε θα χορταίνεις ούτε θα αδυνατίζεις αν κάνεις τον οργανισμό σου να νιώθει ότι στερείται. Αν θέλεις βρες μια από τις διατροφές που υπάρχουν εδώ στο φόρουμ ή διάβασέ τις απλώς για να μπεις στο γενικότερο πνεύμα και να καταλάβεις τι πρέπει να υπάρχει οπωσδήποτε στα καθημερινά γεύματά σου. 
Φιλάκια σε όλες, θα ξαναμπώ όταν έχω περισσότερο χρόνο για τα υπόλοιπα! 

Καλημέρα κι από μένα!! mariaxumos γύρισα! Καλό διάβασμα και καλή αρχή με το διαιτητικό πρόγραμμα. Εντάξει, καλοκαίρι ήταν, δε γίνεται να είσαι με το άγχος της μπουκιάς. Σιγά σιγά θα ξαναβρείς τους ρυθμούς σου.  Και για μένα τέλος οι διακοπές, δουλίτσα τώρα... κι έχω πολλάααα να κάνω αυτή τη χρονιά..   Από άποψη κιλών, ζυγίστηκα σήμερα και 54,7. Εντάξει, στα ίδια είμαι, αλλά βασικά το θέμα είναι τώρα που ξαναρχίζει η καθιστική ζωή, να μπορέσω να συνεχίσω την υγιεινή διατροφή και τη γυμναστική, γιατί καλά την έβγαλα τον Αύγουστο με τα καθημερινά μπάνια, το περπάτημα, τις σκάλες πάνω κάτω στο νησί κλπ!  Ήδη σήμερα σκοπεύω να κάνω ένα προγραμματάκι και λίγη yoga που έχω καιρό, και όταν με το καλό αρχίσω να πίνω πάλι ζεστούς καφέδες να κόψω και τη ζάχαρή τους (ο φραπέ δεν παλεύεται πικρός  ). Άντε, μαζευτείτε και οι υπόλοιπες να τα λέμε και να αλληλοελεγχόμαστε! Φιλάκια και καλή σεζόν!   

Γεια σας κοριτσάκια!! Πέρασα μεταξύ διακοπών να πω ένα γεια! Σήμερα βρέθηκα στη ζυγαριά μου και με περίμενε μια ευχάριστη έκπληξη... 53,5!  Φαίνεται ότι τα καθημερινά μπάνια και το περπάτημα κλπ. καίνε τα περιστασιακά παγωτάκια!    Εν τω μεταξύ τις προηγούμενες μέρες δεν είχα και πολλή όρεξη το βράδυ, βγαίναμε και παίρναμε ομαδικώς γιαούρτι με φρούτα ας πούμε, οπότε όλα μια χαρά. Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο!  Σας φιλώ και θα τα πούμε αναλυτικότερα από Σεπτέμβρη!