Γεια σας κοριτσάκια! Πού χαθήκατε όλες σήμερα; Για όσες κάνουν γυμναστική στο σπίτι, δείτε κι αυτό το 4 fast miles που ανακάλυψα! Είναι πολύ καλό, εναλλάσσει ήπια με έντονη άσκηση και πρέπει να κάνει πολλή δουλειά  θα δείξει αύριο!  Αν και δεν το έκανα ολόκληρο, σταμάτησα λίγο μετά τη μέση γιατί με διέκοψαν.. τέλος πάντων. Σήμερα είχε φακές το μενού.. εσείς;
mandy να χαίρεσαι τα παιδάκια σου!  Πόσο είναι; Μη στενοχωριέσαι, δε θα κάνεις πίσω! Θα έρχεσαι εδώ να λογοδοτείς σε μας κι έτσι θα έχεις κίνητρο για να μην ξεφεύγεις από το πρόγραμμα. Μη βιάζεσαι, υπομονή και πείσμα και σίγουρα θα δεις αποτελέσματα. 
jewel πώς πάει η αποτοξίνωση; Αν τα καταφέρεις σίγουρα καλό θα σου κάνει.. αλλά από την άλλη το διάβασμα θέλει ενέργεια και οξυγονωμένο εγκέφαλο.  Κοίτα μην πέσεις κάτω απ'την πείνα, ε; Μετά τις 3 μέρες τρώγε απ' όλα και με μέτρο, ακόμα και λίγη μαύρη σοκολατίτσα χρειάζεται σε τέτοιες εποχές διαβάσματος. 
kleioa πιστεύω ότι δε θα μας διαβάζεις μέχρι το Σάββατο, αλλά αν κάνεις κανένα διάλειμμα, και για σένα ισχύουν αυτά. Θυμάστε όλες αυτές τις συμβουλές που δίνουν κάθε χρόνο τέτοια εποχή για τα παιδιά που δίνουν πανελλήνιες; Αρκετό ύπνο, ξεκούραση, σωστή διατροφή, ενυδάτωση, βιταμίνες... Μην τα ξεχνάτε! Και όσο για τη δίαιτα, κάθε πράγμα στον καιρό του..
mariaxumos, lucressia, evaaen, chara111 καλή συνέχεια και φιλάκια σε όλες! 

Χαχαχα!  Να συνεισφέρω κι εγώ με κάποια που διάβασα πρόσφατα;

Σύμφωνα με τον θερμιδομετρητή μου,σήμερα πρέπει να κάνω ποδήλατο για 3μιση χρόνια.

Κάνω τρεις δίαιτες ταυτόχρονα... με τη μία δε χόρταινα!

 
και βέβαια μην ξεχνάμε τις γνωστές διάφορες δίαιτες:

-της πάπιας: τρως τα πάντα και κάνεις την πάπια
-του ανανά: τρως τα πάντα εκτός από ανανά
-του αλόγου: τρως τα πάντα αλλά μετά από κάθε γεύμα κάνεις 2 ώρες ιππασία. Σε μια βδομάδα το άλογο θα έχει χάσει τουλάχιστον 20 κιλά!! 

 

Καλημέρααα! Jewel μπράβο, τι καλά νέα είναι αυτά! Βλέπω χάνεις με σταθερό ρυθμό, και όσο αργά πρέπει για να είναι οριστική η απώλεια.  Το 58 το έχεις άνετα μέχρι τέλος Ιουνίου, όπως σε βλέπω..
mariaxumos μπράβο και σε σένα για το πείσμα και την επιμονή σου.. Ακόμα κι αν δε χάνεις σε βάρος, με τόση γυμναστική σίγουρα θα βγεις γραμμωμένη στην παραλία    Καλή επιτυχία και στη σχολή!
Η kleioa πρέπει να δίνει γερμανικά αυτή τη βδομάδα αν θυμάμαι καλά..viel Glück κοριτσάκι!! 
mandy καλή αρχή, η διατροφή σου ακούγεται μια χαρά υγιεινή και εύκολη..  Καλές απώλειες! 
Εγώ χθες πονούσα λίγο αλλά ήθελα και να ξεκουνηθώ κάπως από τον καναπέ, κι έτσι έκανα αυτό το βιντεάκι, που είναι σχετικά εύκολο.. Για όλα υπάρχουν λύσεις, θέληση να υπάρχει!  Σήμερα έχω φέρει στο γραφείο φασολάκια με λίγη φέτα και μια φέτα μαύρο ψωμί και το βράδυ μάλλον θα φάμε κοτόπουλο με σαλάτα.  Πάω να συνεχίσω δουλειά, ποια θέλει φραπεδάκι;    (με ελάχιστη ζάχαρη, ε;  ίσα για να κάνει σωστό αφρό!)
φιλάκιααα! 

Καλημέρα σας!
evaaen δεν καταλαβαίνω πώς το εννοείς αυτό.. ό,τι είναι να αποβληθεί με την περίοδο αποβάλλεται, το πόσο αίμα θα χάσεις νομίζω είναι θέμα ορμονών και καλό είναι να μην προσπαθείς να χάσεις επίτηδες περισσότερο  αφού μπορεί να έχεις άλλα προβλήματα μετά (π.χ. να σου πέσει ο σίδηρος ή ο αιματοκρίτης ή δεν ξέρω τι άλλο). Πρώτη φορά το ακούω αυτό περί "καθαρίσματος" του οργανισμού. Συνήθως το πρόβλημα είναι ακριβώς ότι χάνουμε πολύ αίμα και όχι ότι χάνουμε λίγο!  Πάντως καλύτερα θα ήταν να ρωτήσεις έναν ειδικό, γυναικολόγο δηλαδή, για το τι μπορεί να σημαίνει το λίγο αίμα, και να μην ακολουθείς δικά σου γιατροσόφια.
mandy καλώς ήρθες και καλή αρχή! Μην ανησυχείς, με επιμονή και υπομονή θα τα καταφέρεις.
Και πάλι σας αφήνω βιαστικά γιατί έχω πολλή δουλειά.. ματς μουτς και καλή συνέχεια! 

Χαχαχαχα Lucressia τι γέλιο έχεις!  Σταμάτα βρε να μιλάς έτσι για τον εαυτό σου! Σιγά πια, έχω δει κοπέλες να πλησιάζουν τα 90 (κιλά) με πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από σένα.. Έχει δίκιο το bettaki όμως, άσε τις περίεργες δίαιτες και ακολούθησε μια υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση.. Το παν είναι το μέτρο σε όλα.  Έτσι και θα χάσεις αργά αλλά σταθερά και για πάντα τα κιλά που θες, και θα σου γίνει τρόπος ζωής, και δεν θα τα ξαναπάρεις αμέσως!
Εγώ κοριτσάκια σήμερα είμαι πολύ χάλια, αδιαθέτησα και πονάω.. έφαγα το μεσημέρι ψάρι με σαλάτα και ρύζι και μετά μ'έπιασε τέτοια ανακατωσούρα  που νομίζω ότι για βράδυ το πολύ πολύ να φάω κανένα γιαουρτάκι.. Θα δείξει. Σας φιλώ και αναλυτικά θα τα πούμε από αύριο.. Ελπίζω να περάσατε τέλειο σ/κ!

Lucressia χαχαχα ναι, παίζει και 1,5 και 2 κιλά πάνω, ό,τι να'ναι μπορεί να δεις όταν κάνεις τέτοια θανάσιμα λάθη!  Κι εγώ έχω δει διάφορα κουλά νούμερα από ώρα σε ώρα, αλλά ποτέ δεν το πήρα σοβαρά το απογευματινό νούμερο.. δεν έχω ιδέα από πού προέρχονται τα έξτρα.. υγρά; αέρας κοπανιστός;  Εδώ μου έχει τύχει να ζυγιστώ μετά από κατούρημα (sorry κιόλας) και να έχω πάρει!  Χαχαχαχα! γι'αυτό σου λέω, άστη τη λατρεμένη για το πρωί!
jewel και mariaxumos φιλάκιαααα! 

Α θα τρελαθώ σήμερα...

Βρε Lucressia ποιος σου είπε να ξαναζυγιστείς μέσα στη μέρα;  Το βάρος μας κάνει διάφορα σκαμπανεβάσματα μέσα στην ημέρα, γιατί λέμε να ζυγιζόμαστε μόνο συγκεκριμένη ώρα και με συγκεκριμένα ρούχα (πρωί και με τα εσώρουχα κατά προτίμηση); Εννοείται ότι μετά το φαγητό θα είσαι βαρύτερη, δε σημαίνει όμως ότι έφτιαξες 1,5 κιλό λίπος σε λίγες ώρες!!!  Ποια είσαι, η superwoman?  Για να γίνει ένα φαγητό λίπος θέλει μεγάλη διαδικασία. Αν ήταν έτσι θα φουσκώναμε και θα ξεφουσκώναμε σα μπαλόνια όλη μέρα κάθε μέρα, ανάλογα με τις μπουκιές που τρώγαμε!! χαχαχαχχα πραγματικά, δεν ξέρω πώς αλλιώς να στο εξηγήσω, αλλά ΟΧΙ ΔΕΝ ΠΗΡΕΣ 1,5 κιλό! Το ιδανικό θα ήταν να ζυγιστείς πάλι σε καμιά βδομάδα για να δεις συνολικά το αποτέλεσμα, αλλά αν δεν κρατιέσαι (όπως εγώ και πολλές άλλες), άντε αύριο το πρωί πάλι. Αλλά προς Θεού, όχι μετά από κάθε μπουκιά! Θα χάσεις το μπούσουλα!  μ'έκανες και γέλασα..φιλάκια!

Βρε Χαρά!  Εδώ Αστυνομία του BMI (ή αλλιώς Δείκτη Μάζας Σώματος)!  Θα σε μαλώσω! Τι 48 κιλά με ύψος 1,63;;  Κάνε τη διαίρεση να δεις, βγαίνει 18,1 όταν το όριο για να είσαι λιποβαρής είναι 18,5! Και τα 50 λίγα είναι, αλλά τουλάχιστον είναι (ελάχιστα) πάνω από το όριο.. Σε παρακαλώ πολύ, μη χαμηλώνεις τους στόχους σου, ιδίως μετά απ'αυτό που πέρασες.. Περίμενε λίγο να φτιάξει η κατάσταση με το στομάχι σου και μετά ακολούθησε μια υγιεινή διατροφή/ζωή γενικά, χωρίς υπερβολικούς στόχους. Μη βρεθείς στο άλλο άκρο!  Φιλικά τα λέω, εννοείται, μην παρεξηγηθείς.. Και για σένα και για όσες σε διαβάζουν και σ'έχουν για πρότυπο.. Καλή συνέχεια!

Καλημέρα κοριτσάκια!! Αχχχχ θέλω να σας κάνω όλες μια αγκαλιά και να σας πω να μη στενοχωριέστε!  όλοι έχουμε περάσει από αντίστοιχες φάσεις φρικαρίσματος βρε! Αλλά μετά μας περνάει και πεισμώνουμε ακόμα περισσότερο!
Lilianna αυτή την ξαφνική απελπισία και το να νιώθεις μόνη σου χωρίς συμπαράσταση λίγο πολύ όλες την έχουμε νιώσει κάποια στιγμή, και τότε είναι που το πήραμε απόφαση και είπαμε ότι δε θα νικήσουν τα κιλά, εμείς θα νικήσουμε!  Το πρώτο βήμα έγινε ήδη, το πήρες απόφαση! Όπως έχουμε πει πολλές φορές εδώ, όλα στο μυαλό είναι. Τώρα μένει να διαλέξεις μια δίαιτα σύμφωνα με το πρόγραμμά σου και τις συνήθειές σου (αν δεν έχεις την πολυτέλεια του διαιτολόγου), και ν'αρχίσεις γιατί η αρχή είναι το ήμισυ του παντός! Από την πρώτη μέρα θα έχεις παρέα στην προσπάθεια, και όσο πέφτουν τα νούμερα τόσο θα παίρνεις δύναμη για να συνεχίσεις!  Βάζε μικρούς στόχους για να χαίρεσαι συχνά στη διαδρομή, κάθε φορά που θα τους πιάνεις.  Καλή αρχή και να δεις που όλα καλά θα πάνε! 
Jewel δεν το συζητάω, αυτό που περιγράφεις το'χω ζήσει ουκ ολίγες φορές..  Σα να με βλέπω, κλασικά ξεκινάει "ταπεινά" το σκηνικό (τύπου τοστάκι - μα καλά κι εσύ, μισό; ούτε καν ολόκληρο, να χορτάσεις λίγο;  ), μετά λες άντε και λίγο γλυκάκι, άντε να τσιμπήσω και κάτι ακόμα, άντε και λίγο απ' αυτό, και στο τέλος βρίσκεσαι να μη θυμάσαι τι έχεις κατεβάσει και να σκέφτεσαι "οκ, τα σκ@τωσα σήμερα, ας φάω τα ΠΑΝΤΑ να το ευχαριστηθώ κιόλας"  ... Και μετά έχεις ένα στομάχι χάλια και τύψεις από πάνω.. Εν μέρει σε καταλαβαίνω γιατί περιμένεις περίοδο, αλλά τέλος τώρα, ε;  Anyway, ό,τι έγινε έγινε, σήμερα είναι μια καινούργια μέρα και μια νέα προσπάθεια. Αφήνουμε πίσω μας τις υπερβολές και συνεχίζουμε σωστά. Και όταν λέω σωστά δεν εννοώ να λιμοκτονήσεις για να σε τιμωρήσεις, δηλ. άσε το "σαλάτες μόνο" ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.
Σας στέλνω φιλάκια και πείσμα γαϊδουρινό, για να μη σταματάτε μέχρι το τέλος! 

Υ.Γ. Διαβάστε κι αυτό το σημερινό κείμενο του εκπληκτικού Κορτώ, αφιερωμένο εξαιρετικά στην Kleioa και οποιαδήποτε άλλη που κατά καιρούς νιώθει άσχημα με το σώμα της.. Λέει πολύ όμορφα αυτά που προσπαθούσα να της πω πριν λίγες μέρες..  Ενδεικτικό απόσπασμα:

Δεν τα έχω δοκιμάσει αλλά έχω διαβάσει πολλές φορές ότι βοηθάνε. Είναι σαν τσάι, έχω δει να τα πουλάνε στο σούπερ μάρκετ σε φακελάκια, όπως το κλασικό τσάι. Τιμή δε θυμάμαι ακριβώς, αλλά δεν είναι τίποτα τρομερό, όπως τα υπόλοιπα ροφήματα (2-3 ευρώ; το πολύ). Αν ψάξεις εδώ στο φόρουμ θα δεις, λένε ότι αρκεί ένα φλυτζάνι και σε πιάνει περίπου 12 ώρες αφού το πιεις, γι'αυτό φρόντισε να είσαι κοντά σε τουαλέτα! 

Καλημέρα κοπελιές! 
evaaen σε θυμάμαι, αλλά νομίζω είχες άλλο όνομα τότε;  Μάλλον οι εξετάσεις ήταν η ώθηση που χρειαζόσουν για να το πάρεις απόφαση. Ξεκίνα με δύναμη και αποφασιστικότητα και όσο πέφτουν τα νούμερα και βελτιώνονται τ'αποτελέσματα, τόσο θα νιώθεις καλύτερα και θα θες να συνεχίσεις.  Η αίσθηση του να είσαι ανάλαφρη και υγιής δεν συγκρίνεται με κανένα γλυκάκι και την πρόσκαιρη νοστιμιά που σου δίνει!  Καλή επιτυχία!
chara111 όντως, εντυπωσιακή η απώλειά σου!  Αλλά είδες, τελικά δεν είναι καλό να πέφτουν τόσο απότομα τα κιλά, μπορεί να έχει παράπλευρες συνέπειες, όπως αυτό με το στομάχι.. Ελπίζω να ισορροπήσουν τώρα τα πράγματα και να σταθεροποιηθείς στο ιδανικό σου βάρος, τρώγοντας σωστές ποσότητες! 
kleioa καλό διάβασμα! Για το άλλο θέμα δε λέω τίποτα, δώσε πρώτα με το καλό και μετά που θα'χεις χρόνο θα σου δίνω καθημερινά διαφορετικά βιντεάκια να'χεις να πορεύεσαι!  Και θα δεις πώς θα μεταμορφωθείς σε 2-3 βδομαδούλες, τσακ μπαμ!
anna31anna σου άρεσε; χθες έκανα ένα άλλο, που είναι ειδικά για ψωμάκια και μπουτάκια (τα προβληματικά μου σημεία). Και πραγματικά είναι πολύυυυυυυυυ καλό!! Το νιώθεις ότι κάνει δουλειά εκείνη την ώρα! 
jewel και mariaxumos υπομονή με τα ορμονικά.. Είναι σπαστικό αυτό το πρήξιμο, αλλά μόλις περάσει ανταμειβόμαστε για την προσπάθεια, οπότε συνεχίστε κανονικά..
Lucressia μην αγχώνεσαι για τα 100 γραμμάρια, δεν είναι τίποτα στην ουσία, και εξάλλου δε γίνεται να χάνουμε κάθε μα κάθε μέρα! Για τη δυσκοιλιότητα δοκίμασε ξερά δαμάσκηνα με νερό ή φύλλα Αιγύπτου. Καλή συνέχεια!
Φραπεδάκι κανείς; 

mirela καλημέρα.. Διάβαζα το θέμα αυτό και η απάντησή σου μου βάρεσε καμπανάκι!  Πόσο ύψος και τι ηλικία έχεις; Γιατί θες να φτάσεις 47 κιλά; Στο έχει πει κάποιος αυτό το νούμερο ή μόνη σου το αποφάσισες; Μου φαίνονται υπερβολικά λίγα, όσο κοντούλα κι αν είσαι..  Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, έλεγξε το ΒΜΙ σου και βρες ποιο είναι το "ιδανικό" βάρος σε σχέση με το ύψος και την ηλικία σου. Και να θυμάσαι ότι το πολύ αδύνατο δεν είναι υγιές, το καλύτερο αν θες να βελτιώσεις την εικόνα σου, είναι η συστηματική άσκηση.  Καλή επιτυχία!

Καλημέρα κι από μένα! kleioa καλώς γύρισες!! Πες κανένα νέο βρε κοπελιά, πώς ήταν η τουρνέ στην Ιταλία;  Πώς πέρασες; Γιατί τόσο down τώρα;  Ξέρω ότι ώρες ώρες μας πιάνει αυτό το σπάσιμο νεύρων όταν κοιταζόμαστε στον καθρέφτη και δε βλέπουμε αυτό που θέλουμε, αλλά χαλάρωσε, κοίτα τι ωραία που περνάς, έχεις τον καλό σου που σ'αγαπάει, κάνεις ταξιδάκια.. η ζωή είναι πολύυυυυ περισσότερα πράγματα από το νούμερο της ζυγαριάς μας! Αλίμονο αν εξαρτιόταν η ευτυχία μας τόσο πολύ από τα κιλά μας! Όπως λέει και η Μαρία έχεις χρόνο και όλα θα γίνουν μέχρι τον Αύγουστο, αλλά ως τότε μην τα βάφεις μαύρα! cheer up! 
mariaxumos μ'αρέσει που ό,τι και να γίνεται μετά ξαναβρίσκεις το κέφι σου!  Έτσι πρέπει, καλοκαιράκι έχουμε, βοήθα να ανεβάζουμε και τις άλλες! 
lucressia και anna31anna καλή αρχή και καλές απώλειες! 
jewel πώς πάει με το αυστηρό σύστημα; Καλά όσο περιμένεις περίοδο μην περιμένεις να δεις διαφορά, αλλά αν συνεχίσεις προσεκτικά, μόλις φύγει θα φύγει και το πρήξιμο όλο μαζί και το αποτέλεσμα θα είναι εντυπωσιακό!  Κι εγώ στην ίδια φάση είμαι, περιμένω την Κυριακή..
A πάρτε κι ένα βιντεάκι για αλλαγή, με power walk που έκανα χθες και ρίχνεις αρκετό ιδρώτα..
φιλάκια σε όλες! 

Καλημέρα και καλή βδομάδα!
Εδώ είμαι mariaxumos αλλά δεν έχω κανένα τρομερό νέο να σας πω... Στα ίδια, συνεχίζω υγιεινά και με γυμναστική και περιμένω το καλοκαίρι!  Αν αφαιρέσεις πράγματα από τη διατροφή σου μπορεί να χάσεις πιο εύκολα, αλλά μπορεί και να πεινάς..  οπότε μήπως είναι καλύτερα να αντικαταστήσεις με κάτι π.χ. το απογευματινό γιαούρτι; Βάλε φρουτάκι ας πούμε, γιατί σίγουρα το στομάχι σου θα έχει συνηθίσει να περιμένει κάτι εκείνη την ώρα, και θα σου διαμαρτύρεται!  Εύχομαι να πιάσει αυτό το κόλπο και άσε τη ζυγαριά.
elenad κι εσύ, μην τρελαίνεσαι με τη ζυγαριά, μπορεί να χάνεις σε πόντους και τα κιλά να πέσουν μια μέρα απότομα.. Μην τα παρατάς πάντως! 
jewel έτσι, αποφασιστικά, και θα τα κατατροπώσεις (τα κιλά)! 
Η kleioa απ' ό,τι θυμάμαι είχε φύγει για ταξίδι, μάλλον δε γυρισε ακόμα..
Καλές απώλειες και μην πέφτετε! Think positive!  όλα θα γίνουν. 

k4terin4ki αν και δεν κάνω ούτε έκανα τη συγκεκριμένη δίαιτα, μου έχει τύχει αυτό που λες αρκετές φορές! Νομίζω ότι αυτό που γίνεται, είναι ότι μετά από αρκετό καιρό σε δίαιτα, ο οργανισμός μας "μπλοκάρει" και δεν καίει άλλο γιατί φοβάται ότι υπάρχει έλλειψη.. Άρα κρατάει αποθέματα και μουλαρώνει! Αν όμως του δώσεις κάτι από τα απαγορευμένα, που συνήθως είναι γλυκό ή γενικώς υδατάνθρακες και "εύκολη" ενέργεια, τότε χαλαρώνει, ξεμπλοκάρει και συνεχίζεις να χάνεις. Μην ξεχνάς άλλωστε ότι για οτιδήποτε τρώμε χρειαζόμαστε ενέργεια για τη διαδικασία της πέψης.  
Επίσης κάτι άλλο σημαντικό είναι ότι οι συνέπειες των κραιπαλών συνήθως δε φαίνονται αμέσως, δηλ. την επόμενη μέρα, αλλά 2-3 μέρες μετά. Δεν το λέω για να σε αγχώσω, απλά για να καταλάβεις ότι σήμερα μπορεί να βλέπεις τις συνέπειες της προχθεσινής ή προ-προχθεσινής δίαιτας σε συνδυασμό με το χαλάρωμα και το ξεμπλοκάρισμα που λέγαμε. Το πιο σημαντικό είναι να μην παρασυρθείς και πεις "α οκ, τα παγωτά δε με κολλάνε" και πάρεις την κατηφόρα. Συνεχίζεις κανονικά με τη δίαιτά σου και εξακολουθείς να χάνεις όπως στην αρχή, αφού το σοκ "ανανεώνεται".
Εννοείται ότι δεν είμαι διαιτολόγος, αλλά με βάση όσα έχω διαβάσει, και τη δική μου εμπειρία έχω καταλήξει στα παραπάνω.. Καλή συνέχεια!