Καλημέρα.
Μπριζόλες με πατάτες στο φούρνο και φυσικά σαλατούλα.
Φιλάκια.

Να ρωτήσω , ένα λίτρο δεν είναι πολύ σε μια μέρα?

Καλημέρα.
Ενα ψευτοπαστίτσιο (συνταγή της φίλης Βούλας) για την οικογένεια και σαλάτα με συκώτι ψητό για μένα.
Καλό Σαββατοκύριακο.

Καλημέρα σε όλους
Χριστίνα , μπορεί να είναι κάποιο φούσκωμα προσωρινό το έξτρα βάρος που είδες στην ζυγαριά. Μην απογοητεύεσαι.
Σου γράφω στο περίπου τι μπορείς να τρως μια μέρα 2ης φάσης

Λιπαρές επιλογές                 επιλογή υδατανθράκων
Πρωινό
Αυγά ομελέτα ή βραστά      ή          γάλα ελαφρύ  σκέτο ή χτυπημένο με μπανάνα
                                                            ή γιαούρτι ελαφρύ με φρούτα
Δεκατιανό
φρούτο

Μεσημεριανό
Σαλάτα με κρέας                ή        όσπρια   ή  ζυμαρικά ολικής με σάλτσα ντομάτας
                                                       ή  ριζότο με καστανό ρύζι και λαχανικά

Απογευματινό
Φρούτο

Βραδυνό
ότι και το μεσημέρι  ή αν θέλεις κάτι πιο ελαφρύ γιαούρτι ελαφρύ με φρούτα ή γάλα

Ξαναλέω ότι όλα αυτά είναι ενδεικτικά. Μπορείς να κάνεις παραλλαγές σύμφωνα με τα γούστα σου αρκεί να μεσολαβεί ένα τριωρο αν το ένα γεύμα σου είναι υδατάνθρακας και το άλλο λιπαρό και ότι ποτέ δεν τρως μαζί λιπος με υδατάνθρακα .
Καφές επιτρέπεται ντεκαφεινέ. Εγώ βάζω στο καφέ, νουνού light.
Ελπίζω να βοήθησα .
Καλή συνέχεια και καλό Σαββατοκύριακο σε όλους.

Καλημέρα.
Χριστίνα καλως ήρθες στην παρέα μας .
Πράγματι οι θερμίδες δεν παίζουν ρόλο. Ενα μεγάλο ατού αυτής της διατροφής είναι ότι δεν χρειάζεται να μετράς θερμίδες!! Η δικιά μου ανυσηχία(μπορεί να είναι και λάθος)  είναι ότι αν δίνεις στον οργανισμό σου λιγοστές θερμίδες  καθημερινά ίσως να "μάθει" να λειτουργεί και να αδυνατίζει όπως σε διαιτες χαμηλών θερμίδων και μετά όταν του δώσουμε πολλές θερμίδες να αρχίσουμε να παίρνουμε βάρος κι ας είναι επιτρεπόμενα τα φαγητά.
Πέρα απο τις θερμίδες όμως γιατί να μαθαίνουμε το στομαχάκι μας να χορταίνει μόνο με τεράστιες ποσότητες! ! Κανονικές ναι, λιγοστές όχι... όλα με μέτρο. Και το βιβλίο στο θέμα πόσο τρως αναφέρει : "Η απλή συμβουλή είναι όσο θέλεις. Ωστόσο, σε παρακαλώ  να είσαι λογικός. Δεν ξεγελάς εμένα αν φας ώσπου να αρρωστήσεις - εγώ δεν θα το μάθω ποτέ! Απλώς ξεγελάς τον εαυτό σου και δεν είσαι καθόλου καλός με τον εαυτό σου.Οσο κι αν μισείς το σώμα σου, και επομένως τον εαυτό σου, ήρθε η ώρα να γίνεις καλός με τον εαυτό σου."
Οπως βλέπω τα πας μια χαρά και εσύ και ο Κώστας σου. Συνεχίστε έτσι... Μακάρι να είχα και εγώ μια παρέα για συμπαράσταση στο σπίτι. Θα γλίτωνα τουλάχιστον τις μισές παρασπονδίες που έχω κάνει!!!
Φιλάκια 

Καλημέρα.
Πατάτες γιαχνί για σήμερα.
Φιλάκια

Καλησπέρα.

Constance, στην γιορτή σου καλά έκανες και έφαγες. Ασε που δεν έχεις πολλά κιλά για χάσιμο , οπότε μην αγχώνεσαι.

Ανατολίτισσα , βλέπω στο τικεράκι σου ότι ξεκινάς από το σημείο που ξεκίνησα και εγώ. Σε καταλαβαίνω απόλυτα!!! Εγω όταν ξεκίνησα ούτε που μου περνούσε απο το μυαλό ότι θα έχανα τόσα κιλά. Δεν είχα το κουράγιο ούτε να το σκεφτώ όχι να κάνω και δίαιτα. Επειδή έπρεπε όμως να χάσω βάρος εξαιτίας ενός προβλημάτου στο γόνατο μου λέω ας την κάνω να χάσω 5-6 κιλά!!!! Στην πορεία όμως είδα ότι σαν τρόπος διατροφής είναι άψογος και κυρίως δεν πεινούσα. 1ον γιατί έκοψα την ζάχαρη και 2ον γιατί μπορούσα να τρωω ποσότητες και να μην πεινάω. Βέβαια σιγά σιγά καλό θα είναι να προσέχουμε ώστε να μαζέψει το δόλιο στομαχάκι μας . Μην ανυσηχείς όμως υπάρχουν μέρες που κάτι μας πιάνει και τρώμε ασταματητα. Το να μπορείς αυτές τις μέρες να κρατηθείς και να μην χαλάσεις την δίαιτα αυτό είναι το σημαντικό!
Εγώ απο χτες έχω τσακίσει τα κεράσια Σήμερα έφτιαξα δοκιμαστικά πιροσκί για το πάρτυ του γιού μου την άλλη εβδομάδα και την έκανα την αμαρτία μου ... έφαγα άλλα μόνο ένα. Ευτυχώς σταμάτησα εκεί.
Μην απελπίζεσαι λοιπόν , και παρασπονδίες να κάνεις εσύ θα ξαναξεκινάς, και στο τέλος θα φτάσεις στο επιθυμητό βάρος σου.
Καλή συνέχεια.
Φιλάκια.

Μια πρωινή πρωινή καλημέρα σε όλους.
Μιλένα , ευχαριστούμε για τις διευκρηνήσεις για το κιτρικό οξύ. Το περίεργο είναι ότι στο βιβλίο που έχω εγώ δεν θυμάμαι πουθενά να αναφέρει το κιτρικό οξύ, και κατα καιρούς χρησιμοποιούσα  πάστα ντομάτας!! Ισως το ηλεκτρονικό βιβλίο να είναι πιο αναλυτικό, τι να πω. Πάντως θα το αποφεύγω τώρα που το ξέρω. Merci!   Στην 2η φάση επιτρέπεται?
Τους γίγαντες τους έφαγα με σαλατούλα μόνο και δεν το ρίσκαρα, αλλά έχεις δίκιο με τους υδατάνθρακες. Θυμόμουν ότι τα όσπρια είναι μια κατηγορία μόνα τους και πρέπει να τρωγωνται μόνα τους αλλά με μπέρδεψε το ότι δεν έχουν λίπος.

Κατερίνα,  όλοι οι υδατάνθρακες πρέπει να μαγειρεύονται με λίγο λάδι για να μην μετατραπούν σε λιπαρό γεύμα. Ετσι όπως έφαγες τα φασολάκια είναι οκ νομίζω. Ενα με  δύο κουταλάκια λάδι ανα μερίδα είναι επιτρεπτό.
Το βιβλίο λέει 2 μερίδες φρούτων την ημέρα αλλά μην τρελαθούμε κιόλας!! Φρουτάκι είναι!! Τέτοιες ζαβολιές δεν επιρεάζουν!
Τωρα όσον αφορά το θέμα της ποσότητας του φαγητού. Γνώμη μου είναι ότι καλό είναι να τρώμε κανονικά. Μπορεί με αυτό τον τρόπο να χάνεις πιο γρήγορα αλλά αν ο οργανισμός μάθει στις χαμηλές θερμίδες φοβάμαι ότι όταν θα του δώσεις περισσότερες θα μας φρενάρει στο χάσιμο ή μπορεί να πάρουμε κίολας. Είναι μυστήριος τύπος ο οργανισμός μας όπως έχεις καταλάβει. χε χχε
Φιλιά σε όλους , να έχετε μια σούπερ καλή μέρα.

Kαλημέρα.
Μπιφτέκια με πατάτες τηγανιτες
Φιλάκια

Καλημέρα.
Γίγαντες στο φούρνο σήμερα.
Φιλάκια.

Καλησπέρα. 
Μπράβο Κώστα. Η αίσθηση να κατεβαίνεις δεκάδα ή εκατοντάδα είναι απίστευτη έτσι δεν είναι???  Οταν θα κατεβεις από το 90 στο 80 εκεί να δεις χαρές!! Ελεγξε μήπως έχεις κάποια δυσανεξία σε κάποια τροφή και σου φέρνει πρίξιμο.
Φιλιά
Ερώτηση: Οι γίγαντες (φασόλια) που δεν έχουν λίπος τρώγωνται με τυρί έτσι δεν είναι??

Καλημέρα σε όλους. 
Aniese, με το καλό να τελειώσεις την 1η φάση και να βάλεις και τα υπόλοιπα στην διατροφή σου. Οντως αυτή η διατροφή δίνει πολλές εναλλακτικές.
Μια πολύ καλή πρόταση για ντεκαφεινέ είναι ο καπουτσίνο. Εγώ όποτε βγαίνω έξω μόνο αυτό παραγγέλνω. Είναι ελαφρύς και μπορείς να τον πιεις και χωρίς ζάχαρη ευχάριστα. Να σκεφτείς ότι εγώ προ διαιτας τον καφέ τον έπινα με 3κ.γ. ζάχαρη! Αν έχεις μηχανή καπουτσίνο στο σπίτι φαντάζομαι ότι θα μπορείς και στον σπίτι να τον φτιάξεις. Εγω που δεν έχω πίνω νες ντεκαφεινέ με γάλα ελαφρύ.
 Φιλιά

Καλημέρα. 
Μακαρόνια με σάλτσα για σήμερα.
Φιλιά

Αναρωτιέμαι αν  σε όλα αυτά που μας απασχολούν και μας βομβαρδίζουν όλη την μέρα όπως οικονομική κρίση και εγκληματικότητα δίνεται περισσότερη έμφαση ώστε να μην βλέπουμε άλλα που γίνονται κάτω από την μύτη μας!!!!! 
Θα ήθελα να ξέρω αν επιτρέπεται  να στείλω το θέμα σου με email. σε φίλους να ενημερωθούν.

Ξαναπαντρεύομαι για να έχω τέτοια τούρτα!!!!!