γεια σας ονομαζομαι ελενα ξεκινησα την διαιτα DUKAN πριν μια εβδομαδα και εχασα 2 κιλα εκανα την πρωτη φαση για 2 μερεσ και τωρα ειμαι στην δευτερη φαση χτες ομως τα χαλασα ειχαμε τραπεζι και εφαγα απο ολα σημερα πρεπει να ξανα ξεκινισω την πρωτη φαση για 2 μερες και ακομα κατι στην μπορω τη μερα που εχω πρωτεινη για μεσημεριανο η βραδινο να το τρωω μαζι με γιαουρτι?

--------------------------------------------------------------------------------


γεια σας  ονομαζομαι ελενα θα ηθελα την βοηθεια σας στο 2 σταδιο τις διαιτας ντουκαν κανουμε μια μερα πρωτεινη και μια μερα λαχανικα με πρωτεινη.
 ποσα ειδη λαχανικων μπορω να χρησιμοποιο μαζι ?μπορω τη μερα που ειναι πρωτεινη να την συνδιαζω με γιαουρτι και ακομα κατι αν μπορει καποιος ο οποιος εχει κανει την φαση 2 να μου  περιγραψει τι ετρωγε για μια μερα για να καταλαβω .

ευχαριστω

gia sas  :)onomazome hellen tha hriasto thn voithia sas sto 2 stadio tis diaitas ntoukan kanoume mia mera proteini kai mia mera proteini me lahanika posa lahanika mboro na chrisimopio mazi: mpori kapoios na mou stili ena plano gia to ti etroge oli tin mera sti 2 fasi ntoukan ...........................
thanks

gia sas onomazome hellen kai molis prin 2 meres xekinisa na kano tin fasi 1 sti diaita Dukan simera kanonika prepi na xekiniso tin fasi 2 mbori kapoios na mou pei ti programma na akolouthiso gnorizo oti prepi na enallaso proteini tin mia mera kai tin alli proteini me laxanika posi posotita dikaioume se lahanika: kai posa eidi lahanika mporo na sindiaso me tin proteini mbori kapoios na mou stili ena plano gia to ti kani akrivos sti 2 fasi: kai akoma kati ta pitoura vromis mboro na ta enono me to giaourti: tha hriasto tin voithia sas................