Κοριτσια  ... θα το γραψω ετσι γιατι μου διαφευγουν ακομα τα ονοματα σας ευχαριστω για τις απαντησεις σας.... Ναι η αληθεια ειναι πως ξ Ντουκαν ειναι μια πολυ πιο αυστηρη διαιτα... Ωστοσο εγω της οφειλω πολλα... Απαντωντας στην ερωτηση για τη ασπαρταμη που εκανα ειναι γιατι εμενα η σταβιια μου φερνει αναγουλα.. και κρινοντας και απο την ντουκαν ( φυσικα η καθε διαιτα εχει την δικη της φιλοσοφια..ωστοσο η ντουκαν σαν χημικη ειναι πολυ πιο αυστηρη)... η ασπαρταμη επιτρεπεται... και αυγο γιατι ειναι απλα σχετη χημεια.. δεν εχει μεσα ουτς επεξεργασμενη ζαχαρη ουτε φρουκτοζη... Θα ηθελα απο τις πλεον εμπειρες οποτε εννοειται μπορειτε μια - δυο απαντησεις... Σκεφτομαι το πρωινο μου να ειναι βρωμη... ειναι μοναδα το ξερω.. αλλα σε τι ποσοτητα... και αυτη την διαιτα στο original που μπορουμε να την βρουμε...δλδ σε ο΄λες τις αλλες τις πολυ γνωστες  υπαρχουν βιβλια εχουν γινει αναθεωρησεις.. γενικα... μου προξενει εντυπωση πχ που δεν αναφερει τοννο... ειτε σε φυσικη μορφη ειτε σε κονσερβα η εγω τουλαχιστον δεν προσεξα συγνωμη εαν εκανα λαθος οπως επισης και το σκορδο....Καποια φιλη μου ειπε να μην μπω αποτομα... ακομα δεν εχω μπει την μελετω... και σιγουρα για καποια βδομαδα θα παραμεινω στα λαδερα με ελαχιστο ωμο λαδι στα ηδη ετοιμα φασολακια...και στο γιαουρτι με φρουτα..οπως και στο τυρι... εννοειται οτι θα εχω και πρωτεινη..οχι μονο για να με χορατινει αλλα γιατι ερχομαι απο πρωτεινικη καθαρα διαιτα και κατα καποιο τροπο εστω σε ενα γευμα πρεπει να φροντυισω να διατηρησω την κετωση.... αυτα... σας ευχαριστω.. και συγχαρητηρια για τις απωλειες σας..... καλη συνεχεια

γεια σας... Να σας πω λιγα λογια για μενα.. ερχομαι απο την ντουκαν η οποια μου λειτουργησε θαυμασια ...οσον αφορα τις απωλειες.. Δεν μπορω ομ ως πλεον να την συνεχισω.. γιατι δεν αντεχω  αλλο την πρωτεινη και την ελλειψη φρουτων ... παρ ότι τωρα ειμαι γ φαση και εχουν ενταχθει και ενα φρουτο την ημερα στο διαιτολογιο μου...  για μενα δεν ειναι επαρκες ονειρευομαι πχ  ενα γευμα μου να ειναι  ενα ειδος φρουτου με γιαουρτι.. Νομιζω οτι την εχω καταλαβει.. και οτι θα μπορουσα να την ακολουθησω.... χωρις να κανω πολλες βλακειες στηνν αρχη!!... εκεινο που δεν μπορω να αποσαφηνισω ειναι τι συμβαινει με την ασπαρταμη οχι με φρουκτοζη η ζαχαρη μαυρη η ασπρη αλλα με τα ταχνιτα γλυκαντικα.. Εαν καποια φιλη ξερει ας μου απαντησει..θα το εκτιμουσα παρα πολυ!!! και αυτο το ρωτω γιατι  πινω αρκετους καφεδες και παντα  χρησιμοποιω ασπαρταμη δεν μπορω αλλιως... εαν δεν κανω λαθος  αυτη η διαιτα ειναι μια εκδοση των γουειτ γουτσερς και εκει η ασπαρταμη σε λογικες ποσοτητες επιτρεπεται... Θα ηθελα να μου απαντησετε ακομα και εαν καποια την χρησιμοποιει εστω και χωρις να επιτρεπεται ποση χρησιμοποιει πχ εαν την αφαιρει απο τις μοναδες  της ημερας  και πως.. πχ ενα χρησιμοποιει ενα κγ για καθε καφε της ημερας και πχ πινει δυο καφεδρες αφαιρει δυο μοναδες?? θα προσπαθησω να διαβασω και τις ενοτητες...και αλλη μια τελευταια ερωτηση... νομιζω οτι αρκετες φιλες ειστε καιρο στη διαιτα αυτη.. Ποιες ειναι οι απωλειες σας κατα μεσο ορο ξερω βεβαια οτι αυτο εχει να κανει και με το ποσο πιστα την ακολουθειτε αλλα εστω  ενα ενδεικτικο θα με ανακουφιζε. Η μεγαλυτερη μου αγωνια ειναι μηπως βγαινοντας απο μια διαιτα συγκεκριμενης φιλοσοφιας οπως η ντουκαν και μπαινοντας σε μια αλλη οπως οι μοναδες που δεχεται όλες τις τροφες... παρω κιλα... Σορυ για το σεντονακι και καλη συνεχεια ευχομαι... και ποιος ξερει ισως να γινω και εγω μια συνοδοιπορος σας

#Invalid YouTube Link#
Eπειδη η ζωη μας δεν ειναι μονο  διαιτα... καθημερινοτητα.... παλη... αλλα  και ευαισθησια.. φιλια..αγαπη.. κλαμμα... σας ανεβασα μια υπεροχη εκτελεση... ενος συγκλονιστικου τραγουδιου... απο το αγαπημενο μου Μαρτινακι.... και εγω εδω μεσα σε αυτες τις σελιδες θελω να ευχαριστησω την συγκυρια του χρονου που μας εβαλε και τις δυο  το ιδιο χρονο στη Ντουκαν και  ετσι ειχα  την  ευλογια να την γνωρισω... να σας γνωρισω... Το Μαρτινακι... την Ελληελενα.. την des10,  την zamadepa.. Την Ελενα.. τη Ρουλαεφ.. το Στελλουνι... την Βασωκαππα... την wifedora... την chrisna....  την Ιωαννα..το Αστακουλινι.. τη Σταυρουλα.. την Ευτυχια.. την Αικ. το Φεγγαρι... τη Τετα... και τοσες μα τοσες αλλες.... και εσας που ειστε τωρα εδω... και αυτες που ηταν...και μας εδωσαν τοσα και τοσα....

Μαριαννα.....σε ευχαριστω.......

---

Θα φας κανονικοτατα...... πολυ πρωτεινη.. πολυ ομως... εγω θα τσιμπαγα και απο το σπιτι ενα γιαουρτογλυκο πχ  να προσπερασω λιγο τα γλυκα που συνηθως προσφερουν  και στην εκκλησια πολλοι και στην εισοδο στο κεντρο αλλα και στο τραπεζι.. δλδ θα τσιμπαγα κατι πριν φυγω... εαν εχει μπουφε... τιγκαρε κρεας το πιατο και τσιμπα και λιγη σαλατα.. εαν εχει πιατο κανονικο ατομικο οτι κρεας εχει και οτι σλατικο το συνοδευει.... σιγα τα ωα... δεν θα την χαλασεις.. εαν φας για μια μερα ενα φαγητο οχι απολυτα μαγειρεμενο ντουκανικα

Εχεις απολυτο δικηο για την μονοτονια σε μια διαιτα... σε οποιαδηποτε διαιτα ειναι σιγουρο οτι πολλες ομαδες τροφιμων και συνηθως αυτων που εχουν και την καλυτερη γευση ..απαγορευονται... Ομως αυτο αντισταθμιζεται απο την χαρα και την ικανοποιηση που βλεπουμε να χανονται κιλα και ποντοι που μπαινουμε σε ρουχα που δεν ειναι  πλεον τσουβαλια και που εισπρεττουμε τα κομπλιμεντα μας.Οοοολα αυτα όλες αυτες τις ικανοποιγησεις  τι  εχεις και εσυ  ομως τα λιγα κιλα που εχεις επιπλεον δεν σε αφηνουν  να μπεις στο νοημα αυτο  100 τοις εκατο!!.. Τωρα ξαναλεω για τελευταια φορα  οτι οταν κατι αλλο κανουμε απο την διαιτα..οταν προσπερναμε καποιους κανονες που εθεσε η εμπειρια  εκατονταδων ανθρωπων  υπερβαρων παχυσαρκων νοσογονα παχυσαρκων.. δεν το λεμε... Ειναι παρα μα παρα πολυ απλο... Ξαναλεω οτι οτι δεν σε κολαει δεν σημαινει οτι δεν θα κολησω και εγω και το αντιστροφο. Ξαναλεω οτι η διαιτα αυτη απευθυνεται κατα βαση  σε ανθρωπους που επιθυμουν να χασουν πανω απο 20 κιλα... κατα βαση... Και σε αυτους δυστυχως οφειλουμε να πουμε να  την κανουν οσο πιο πιστα μπορουν να μην καθυστετησουν με τη χρηση ανεκτων... να  ελαχιστοποιησουν τις ατασθαλιες... γιατι η ντουκαν ειναι μια χημικη διαιτα  και δεν ειναι διατροφη. Αρα ο κανονας  ειναι χτυπαμε γρηγορα ..χανουμε τα κιλα μας και παμε τρεχοντας στη γ φαση οπου εκει τα πραγματα ομαλοποιουνται.. με την προσθηκη  φρουτων λαχανικων καθε ημερα.. και αμυλουχου και ελευθερου απξ εβδομαδιαιως......Με λιγα λογια.. ηχρηση ανεκτων ενδεχομενως θα  ευχαριστησει προσκαιρα την γευση αλλα ειναι σιγουρο οτι στις 100 περιπτωσεις  στις 90 με 95 θα καθυστερησει τις απωλειες και θα παρατεινει το χρονο της β φασης......Εξαλλου κακα τα ψεμματα οποιος  εχει να χασει πανω απο 20 κιλα και πολυ χρονο στη β θα μεινει και ακομα περισσοτερο στη γ θα μεινει. Αρα ειναι μονοδρομος να μαθει και να ικανοποιειται με τα ντουκανογλυκα γιατι οντως δεν μπορεις να μειενεις ενα χρονο χωρις γλυκο..και να πειραματιστει τις  συνταγες  φαγητων αλλα ντουκαν... Τωρα  φυσικα και το αμυλο ειναι υδατανθρακας... και το κορν επισης... Φυσικα και ειναι επιτρεπτο  σαν ανεκτο δεν ξερω ομως τι αναλογια ερχει μεσα στα σουιτ η σε αλλα τροφιμα.... ξερω μονο οτι ειδικα για αυτα το εχουμε ρωτησει και εχουμε εισπραξει ανρνητικη απαντηση οπωβς επισης και για τα παγωτα  με 0% ζαχρη και 0 % λιπαρα..Αυτα.. καλη συνεχεια .

Ρε εσυ Γιωτουλα... ακομα και να τα τρως ρε κουκλα μου... δεν κανει να το προτεινεις εδω το εχουμε πει τοσες μα τοσες φορες.. εαν σε κατι ειμαστε τυχερες και δεν μας εχει κολησει δεν σημαινει οτι αυτοματα γινεται κανονας!! πχ για τα σουιτ εντ μπαλανς  εχουμε ρωτησει.. δεν τα επιτρεπει... και που ειδες οτι το αμυλο ειναι ανεκτο??? εγω δεν το εχω δει καπου.. Κοιτα εσυ θελεις να χασεις λιγα κιλα..οκ..θελεις αυτα τα εχεις αναγκη όλα καλα και σου το ευχομαι.. σκεψου ομως  αλλους που πρεπει να χασουν 30 και κιλα..και τους λες δεμ λεει να μην φαμε ενα παγωτο  μες τοκαλοκαιρι!!!!!!!!!!!!!! Πως το ακους να δινεις τετοιες συμβουλες σε μια χημικη διαιτα?? Σε μια διαιτα που κατα κανονα προσπαθουν να την κανουν ανθρωποι δεν δεν εχουν αναγκη να χασουν 3-4 -5 κιλα για να μπουν στο μικροτερο δυνατο η πιο κολητο τζιν αλλα  απλα για να φυγουν απο την κατηγορια του παθογονα παχυσαρκου και να ερθουν σε οσο το δυνατον πιο φυσιολογικα επιπεδα!!.. Ωραια και εγω λεω επισης οτι δεν παει να περασουμε όλο το καλοκαιρακι χωρις μια μεριδα καλαμαρακια τηγαιντα!! και καποιος αλλος λεει  ξερετε εγω πινω ενα ποτηρι μπυρα καθε Κυριακη και ειμαι οκ!!  Σας παρακαλω....

Τι λες  ρε κουκλα? εννοειται οτι θα το καλοδεις μεσα στο Μαιο!!! Με τρελαινεις!!! Ενας ολοκληρος μηνας ειναι ακομα... και ενα τρικιλο κατω απο τα 100 σε κοβω...αντε..μην ακουω η μαλλον διαβαζω  μαλακιες... ακου δεν θα ειναι κατω!!!!!

Oxi καρδια μου δεν κανει!!! το κακαο ειναι απαγορευμενο.... Υπαρχει στη κατηγορια των ανεκτων τροφιμων... πηγαινε επανω αριστερα πατα τη λεξη ντουκαν και εκει που θα σε βγαλει βρες τα ανεκτα τροφιμα... υπαρχει λοιπον εκει και ειναι ενα κγ ενα ανεκτο.. Ο κανονας λεει οτι μπορουμε να καταναλωνουμε εως 2 ανεκτα την ημερα..αλλα με προσοχη..δλδ  η καταναλωση τους πρεπει να συνοδευεται απο την πλευρα μας με ελεγχο εαν μας κολλανε η οχι.... Αρα εαν θελεις σοκολατουχο γαλα φτιαξτο εσυ μονη σου να ξερεις και την δοσολογια του κακαο που βαζεις... Τωρα όλα τα κακαο απγορευονται γιατι  ειναι λιπαρα... γιαυτο και η μικρη ποσοτητα που επιτρεπεται.. Συμβουλιτσα.... ειναι δυσκολο..ειδικα εαν καποιος θελει να γευτει κατι διαφορετικο.. ομως προσπαθησε να μην μπεις για τα καλα στο χορο  των ανεκτων... εχεις μακρυ δρομο και η καταναλωση τους  ενδεχομενως να στον επιβραδυνει.. Σε εξαιρετικες περιπτωσεις...και εαν βλεπεις οτι η τρως κατι  η κυλας στα απαγορευμενα.. αυτη ειναι και η φιλοσοφια του Ντουκαν με τα ανεκτα

Μπραβοοοοοοοοοοοοοοοο!!!!!!!! και στο 7  και στο 7....... αντε κοριτσαρα μου.. η μαλλον μπραζιλοκοριτσαρα μου.... ειπα και ελαλησα...ολες σας με μπραζιλ στη παραλια...και ενα τεραστιο πανω... Ντουκαν σε αγαπαμε!!!!!!   

Etsi  μπραβο αντε και μας τρομαξες!!!! Βεβαιως αυριο τρως κανονικα πρωτεινη με λαχανικα... Χρυσος κανονας... περισσοτερη η πρωτεινη απο τα λαχανικα.... και μιας και θελεις να ντυθεις νυφουλα πανεμορφη κορμαρα.. που  εισαι ηδη πανεμορφη ειμαι σιγουρη.. το βραδυνο σου το γευμα  ας ειναι χωρις πολλα πολλα λαχανικα... Να διαβαζετε τι εχουμνε απαντησεις και στις αλλες φιλες... σας ενδιαφερουν όλα....

---

Οχι Κιαρα μου  δεν επιτρεπεται... μονο τα πουλερικα κουνελι κοτοπουλο μοσχαρι ψαρια σολωμο καπνιστο... τοννο σολωμο σε νερο... αργοτερα αυτα στη γ φαση..  Ελενη μου
Ηρα ναι μπορεις  για το μπολερο εννοω... θα σου προτεινα ομως οχι... να συγκρατηθεις λιγες ημερες... ποτε τελειωνεις α φαση?  δεν εχει ποτε του κατηγορηθει οτι μας κολησε αλλα ποτε δεν ξερεις! ο διαολος εχει πολλα ποδαρια... τωρα πως τα μετρας τα γαλακτοκομικα....  μα  με οτι γραφει το κεσεδακι  πχ 220 γρ  επι 2... και υπολογισε το γαλα το ηπιες απο συσκευασια λιτρου πχ η μισου λιτρου?  κοιτα περιπου ποσο εχει κατεβει και  προσθεσε.... σε λιγο στη β φαση... θα φας και το γιαουρτοζελε σου!!! ειναι πολυ απλο. Κατ΄αρχας μιλαμε οτι  επιτρεπεται η καταναλωση του ζελε μεχρι 300 γρ ετοιμου προιοντος δλδ... απλα.. εαν φτιοαξετε ζελε μετρησστε το... πχ ενα φακιελακι το διαλυεται σε 500 ml νερο? εαν ναι τοτε θα φατε τα 300 γρ.. δηλαδη εαν το βαλετε σε 5 μπολακια  τα 3 μεσα στην ημερα... τωρα το γιαουρτοζελε γινεται ως εξης... διαλυεις το φακελακι ( ΠΡΟΣΟΧΗ... θα διαβαζετε παντα μα παντα τις ετικετες απο τα τροφιμα που αγοραζετε.... να ξερετε οτι υπαρχουν σχεδον παντου κρυμμενα αμυλα  τροποποιημενοι υδατανθρακες και ζαχαρα..πολλες φορες τα ζαχαρα  μπορει να ειναι γλυκοζη η οποια επισης απαγορευεται)... το αφηνεις λοιπον να κρυωσει..και πριν πηξει αλλα καλα κρυο... διαλυεις  μεσα ενα γιαουρτι και το χτυπας με συρμα κουζινας να  διαλυθει καλα... ψυγειο και μετα στη κοιλιτσα.... επειδη το γιαουρτι ξινιζει λιγο...προσθεστε 1 κσ  ζαχαρινη....

Καλως  ηλθες.... Λεω οχι.. . να κανεις οσο σου λεει ο  Ντουκαν. .. το εχουμε δει αυτο πολλες φορες... δεν πεφτει εξω.. ο γαλλογιατρουλης  η τουλαχιστον δεν μας εχει πει ποτε κανεις οτι επεσε εξω... οσοι εκαναν παραπανω α φαση απο την προτεινομενη δεν εχασαν. τιςε παραπανω ημερες... Πριν την περιοδο και πειναμε και θελουμε γλυκο και τα παντα... κανε λιγη υπομονη..θα περασουν όλα.. κανε λοιπον  2 ημερες α..μια και εισαι σε αναμονη περιοδου και μπες β που θα φας σαλατα και θα μπορεσεις να φας και ενα γιαουρτοζελε...να κλεισεις με την ορεξη για γλυκο... Εγω παλι διαβαζω αυτα που εφαγες και δεν θα με χαλαγε καθόλου το βραδυ να ξαναφας ..κοτοπουλο.. . δεν ειναι πολλα... εχεις την γ φαση για να διορθωσεις  την ποσοτητα...  η διαιτα αυτη ειναι χημικη δεν ειναι υποθερμιδικη... και τα υπολοιπα κοριτσια να το καταλαβουν ελπιζω να διαβαζετε όλα τα ποστ... ξαναλεω λοιπον δεν ειναι υποθερμιδικη... φατε για να γινει η κετωση πιειετε νερο για να αποβληθουν οι τοξινες.. τωρα εσυ λιγακι μου το παρακανεις στα υγρα...  πινεις 2 λιτρα νερο  και μετα  δυο καφεδες πλεον τσαι πρασινο ( καλα κανεις και πινεις τσαιι παρεπιπτοντως) αλλα όλα αυτα θα τα προσμετρας στα υγρα... κοιτα η ποσοτητα ειναι για 1,5 λιτρο την ημερα υγρων τουλαχιστον...  αλλα μην το παρακανουμε ιδιαιτερα προς τα πανω.... Τα γαλακτοκομικα κοριτσια να τα προσεχουμε ετσι να μην προσπερνατε το ενα λιτρο συνολικα σε γαλα γιαουρτια την ημερα.. α φαση 0%  λιπαρα ετσι???... και το βραδυ να φροντιζετε να κλεινετε παντα με πρωτεινη... στεγνη...  εγραψες για ασπραδια εαν δεν κανω λαθος οκ... καλα ειναι αλλα φαει και ακτι αλλο..πχ λιγο κοτοπουλο ακομα... τα ασπραδια ειναι η πλεον καθαρη μορφη πρωτεινης.... και το πιτουρο κοριτσια το πρωι  η μεχρι το μεσημερι..και οταν λεμε πιτουρο εννουμε πιτουρο  ετσι οχι νιφαδες οχι κουακερ.... αυτα..... εαν θυμηθω κατι αλλο επανερχομαι.... αντε  πεταξτε αυτα τα βρωμοκιλα απο πανω  σας.... μπραζιλοκορμαρες μου!!!!!!!!!!! αχαχαχαχαχαχ

Καλημερα.... παιπακι μου ομορφο!!! που το διαβασες οτι ο κιμας σογιας ειναι στα απεριοριστα??? σε εμας οχι... και θα σου πω μαλιστα οτι  παλια μια φιλη που εκανε coaching με το μπαρμπα..ρωτησε για τη σογια και της τα μασησε και τελικα  της ομολογησε οτι ειναι απο γ φαση και μετα η εχρηση του..και οτι το συστηνει βασικα και κυρια για τους χορτοφαγους.... ξερεις.. εμποριο ειναι η διαιτα αυτη... σιγα μην χασει ο  Ντουκαν... το μεριδιο των χορτοφαγων.... που τα διαβασες ρε κοριτσακι μου αυτα?? διαβασες πουθενα  στα αρχεια του μασα οτι το  egilaiτ επιτρεπεται και μαλιστα 4-5 κουταλιες?   Εχουμε γραψει πουθενα κατι τετοιο???  Πηγαινε επανω αριστερα πατα ντουκαν πατα την αναθεωρημενη  εκει που θα σε βγαλει... διβασε την.. διβασε μετα και τα ανεκτα.. διαβασε και τις επιπλεον τροφες.... το γαλα σκονη ειναι ανεκτο..ανα 3 κσ... ενα ανεκτο..και επιτρεπεται εως 2 την ημερα το πολυ να καταναλωνουμε με δικη μας ευθυνη και με μεγαλη προσοχη... εαν δλδ δουμε οτι κολησαμε και δεν χανουμε τοτε  κατηγορουμε τα ανεκτα που εχουμε καταναλωσει και τα κοβουμε... εαν οχι..συνεχιζουμε... αλλα καθε φορα που πειραματιζομαστε με ανεκτα... παρατηρουμε προσεκτικα τι συμβαινει..δλδ εαν το βαρος μας χανεται αλλιως  κοβονται... το εχω γραψει πολλες φορες... το αστακουλινι κολαγε με το μοσχαρι...μια αλλη φιλη κολλαγε με το ζελε... και εγω με τις σουπες..... κραταμε προσεχτικα τι τρωμε... λιγο θα κουραστειετε στην αρχη.. κρατειστε ενα ημερολογιο με τις τροφες σας και το τροπο παρασκευης που  διαλεγετε.... σημειωστε..και εαν όλα πανε καλα done... το κραταμε... ε δεν ειναι και τοα πολλα αυτα που μπορουμε να φαμε... το πολυ μεσα σε ενα μηνα ξερετε απ΄εξω και ανακατωτα τι  σας και τι δεν σας κολαει... Η Ζαχαρινη δεν κολαει...η ζαχαρινη  ξερεις στεβια..ξυλιτολη.. δεξτριοζη ασοαρταμη.... οχι μελασα οχι μαυρη ζαχαρη..οχι. φρουκτοζη ..οτι σε οζη απαγορευεται.... το πολυ πολυ να σου αυξησει λοιπον η ζαχαρινη την ορεξη για γλυκα.... μονο αυτο...εαν δεν αντιμετωπιζεις κατι τετοιο η εαν το αντιμετωπιζεις εχεις τροπο να το λυσεις ..ντουκανικα εννοειται η χρηση της ειναι απεριοριστη

Kalhmeρα!! και καλως τες τις καινουργιες!! φιλακια στις παλιες.... Διαβαζω  τι απωλειες σας... ειστε τελειες
Νινουλι..... δεν διαβαζω να ειναι ικανοποιητικη η διατροφη σου!!! πχ δυο τονοι δυο αυγα και ενα γιαουρτι ειναι σχεδον ενα γευμα.... και εσυ το εφαγες σε μια ημερα. τιποτε αλλο μονο αυτα..ΛΙγα πολυ λιγα..για να  κανει σοκ ο οργανισμος!.. Λοιπον για να τα βαλουμε σε μια σειρα... δεν εχω αποψη αυτη τη στιγμη που γραφω .δεν προσεξα εαν εχεις τικερακι και ποσα κιλα εχεις δηλωσει οτι πρεπει να χασεις η θελεις να χασεις.. Κατ΄αρχας εαν δεν εχεις κανει το τεστ κανετο... Δευτερον.... η διαιτα αυτη στηριζεται σε ενα πολυ απλο κανονα... δεν  δινουμε στον οργανισμο  γλυκογονο για να  παραγει ενεργεια... δλδ δεν του δινουμε ζαχαρα και υδατανθρακες αλλα πρωτεινες...  και δημιουργειται ετσι η περιφημη κετωση... αυτη θελει καθε 3-4 ωρεςς τροφη..και θελει απαραιτητα και 1,5 λιτρο υγρων την ημερα..για να αποβληθουν οι τοξινες των πρωτεινων.... Την ημερα που λες οτι εφαγες κοτοπουλο στο φουρνο..εννοεις οτι το εψησες ετσι σχετο   δεν νομιζω να  του εβαλες λαδι  η απλα να μαγειρεψες για όλη την οικογενεια και εσυ να εφαγες μονο το κοτοπουλο? χωρις πετσες?  αλλα και  τι ποσοτητα εφαγες? γραψε τα αυτα!! ειναι παρα μα παρα πολυ περιεργο γιατι η πρωτη φαση λειτουργει.... 100 τοις εκατο... ειναι η φαση του σοκ... και αποδιδει... Μηπως ερχεσαι απο αλλη διαιτα? μηπως δλδ πριν ξεκινησεις την ντουκαν ησουν σε   αλλη διαιτα?  γιατι και αυτο παιζει ρολο.. χρειαζεται ο οργανισμος ενα  χ χρονο να προσαρμοστει απο την μια διαιτα στην αλλη.... Τρωγε λοιπον περισσοτερο... τρωγε ανα τακτες ωρες...πινε τα υγρα σου όλη την ημερα σιγα σιγα και οχι μονο στα γευματα.... και ξεχνα λιγακι την ζυγαρια... εαν μπορεις ανεβα μετα απο 3-4 ημερες...  επισης  μετρησου... τωρα που ξεκινας μετρα τους ποντους σου... ειναι κατι που το λεμε παντα... Μετρηθειτε για να εχετε  αποψη τι χανετε... γιατι οι ποντοι χανονται και χανονται θεαματικα.... θα δειτε αρκετες φορες η ζυγαρια να μην μετακινειτε αλλα οι ποντοι να φευγουν νερο....  Mαgisaki  μου.... τα ιδια λεω και σε εσενα...... Γραψτε μας στοιχεια... οτι σας ρωτησα πιο πανω.... Και ναι η γνωμη μου ειναι να ξανακανεις α φαση αλλα σωστα!!!!.... με φαγητο..νερο.. και  μετρημα ποντων.... ειναι θεμα ψυχολογιας.... δεν μπορεις να περασεις β φαση..χωρις να εχεις χασει στην α.... δεν το εχεις ετσι και ειναι αρνητικο για την εκβαση της διαιτας.... Θα σς πω κατι ομως ειμαι σε αυτο το φορουμ απο το 2012.... εχουν περασει παειρα ατομα... και εχω διαβασει και για πολλα αλλα στις ενοτητες πριν την εισοδο μου.... Πολλα παραπονα...ποτε μα ΠΟΤε παραπονα περι μη απωλειας στηνα φαση... Πιστευω να εχετε διαβασει τα δικα μας αρχεια... εαν οχι  να πατε επανω αριστερα να πατησετε τη λεξη Ντουκαν και  θα σας βγαλει σε διαφορα...διαβαστε καλα την αναθεωρημενη διαιτα της Νουκα.....  και όλα τα υπολοιπα.αρχεια .. σιγα σιγα  για να τα εχετε μπουσουλα και στην β φαση... Ρωτησετε οτι αλλο θελετε.... μην εγκαταλειψετε... και  ναι  μην ανησυχεις.. θα εισαι μια πανεμορφη νυφη!!   και θα σε καμαρωνουμε όλες:)
Γεια σου Αννουλα μου  γλυκεια!!!... δεν σε φοβαμαι... εισαι πλεον στην κατηγορια φαροι της Ντουκαν Στελλουνι μου αγαπημενο!! Καιτη Κιαρια.... καλως ηλθατε Βικτωρια.... πηγαινε ετσι!!! ξερεις...  Γιωτακι  @}->--Steke που εξαφανιστηκες??? 'όλα καλα?? Σταυρουλα..... Μαριαελενη.... καλως ηλθατε!!! και οσες αλλες φιλες ξεχνω..... τωρα να τις αναφερω....  δεν σας ξεχασα ομως   να το ξερετε σας διαβαζω καθε μερα... και ειμαι συμμαχος σας...θυμαστε   το ειχαμε πει παλια!!! .... Αναστασια... Φενια.... που ειστε?? συντοπιτισα μου που εισαι... εχουμε ραντεβου κλεισει στη θαλασσα το καλοκαιρι θυμασαι?? αντε και  χαλαρωσαμε λογω Πασχα λογω πρωτομαγιας.... μεσα μεσα στα θρανια όλες.... το καλοκαιρι θελω μπραζιλοκορμαρες λεμε!!!!! και να κραταμε  πανω  του Ντουκαν..... το τελευταιαο αφηστε το... ετσι το λεω... απο την μια του χρωσταω πολλα αλλα απο την αλλη τον ...μισω.... δεν θελω αλλο κοτοπουλοοοοοοοοοοοοο!!!! Η Στελλα και η Αννα... θα καταλαβουν..αχαχαχαχαχαχαχα Χαμογελατε κοριτσιααααααααααααα!!!!   Στρατηγε  Μαρτινακι..... τα σεβη μου

Χρονια πολλα  σε όλους μας!!!!  ----! Καλη Ανασταση! να ειστε όλοι  καλα...και να περασετε ακομα καλυτερα...!!  Να πειτε σε όσους αγαπατε οτι τους αγαπατε..να χαμογελασετε ακομα και οταν  ειστε κουρασμενοι...μια λεξη σας πολλες φορες φερνει τη γιορτη στις ψυχες των δικων σας..τη ζεστασια και στην δικη τους και στην δικη σας καρδια..... Δεν θα σας πω να μην φατε... Δεν μου αρε σουν οι συτοσκοποι...  Θα σας πω  μονο να περασετε καλα. .και εμεις παλι εδω θα βρεθουμε. .Φιλια πολλα.... 

Martinaki  μου αγαπημενο!!!!!.... Ολα δικα σου  ειναι... και η σιδηρα σου πειθαρχια...και η καλη ψυχολογια.... αστα  περιμενε λιγακι..θα ερθουν.. μη φοβασαι..δεν αλλαξες!! εσυ εξακολουθεις και εισαι.... και εγω το περασα και το περναω αυτο το σταδιο..αλλα ειμαι η Lupetta...και δεν εχω πει ακομα το φτανει!!..αρα...συνεχιζουμε..τωρα ειναι η φαση της καμπης...ολα  και όλοι κανουν την κοιλια..και χωρις λογο και χωρις αιτια πολλες φορες..αστην ..θα φυγει...και η ανοδικη πορεια θα ξαναπαρει τα πανω της.Τα υπολοιπα τα εχουμε πει...

Που μενεις?? Εγω εχω πει στο χασαπη να μου τα φερνει...και εχω δεσμευτει οτι θα τα αγοραζω.... Τον βαζω τα ξεπετσιαζει  και μου τα κοβει  σαν παιδακια...φετουλες... δεν ειναι μετα δυσκολο..μια λαδοκολλα την βρεχω λιγο  την στιβω την απλωνω πιπερι αλατι μουσταρδα τζιντερ σκορδο ριγανη θυμαρη οτι θελω απο όλα αυτα την κλεινω και τα βαζω σχεδον δυο ωρες...δεν νομιζω οτι υπαρχει ανθρωπος που συχαινεται τοσο πολυ το κοτοπουλο οσο εγω... Το υπογραφω αυτο. Ποτε πριν απο την διαιτα δεν εχω φαι κοτοπουλο η κοτοσυβλακι..ποτε.. Λοιπον ετσι δεν καταλαβαινω γευση κοτοπουλου..τρωω κατι που ειναι πικαντικο καλοψημμενο και ζουμερο. Ετσι κανω και τα μπιφτεκια στη λαδοκολλα... Μισο κιλο κιμα λιγο νερακι..μια κσ γιαουρτι αλατι πιπερη ριγανη ο οτι αλλο θελω απο μυρωδικα και 1κγ μπεικιν...  δεν βαζω αυγο δεν αντεχω να μου μυρισει το αυγο... και το σολωμο  φετουλες λεπτες απο λεμονι τις στρωνω παντα στη λαδοκολλα..επανω ο σολωμος..συνηθως με λιγο ελαχιστο αποξηραμενο κρεμμυδι..κλεισιμο και λαδοκολλα.. Σε τρελλες υστερικες στιγμες μαγειρικου οιστρου..... βαζω η στα κοπανακια η στα μπιφτεκια και 2-3 πιπεριες πρασινες ψοντροκομμενες μεσα στη λαδοκολλα. Σιγα  τη μαγειρικη... Γελοια ειμαι ως προς αυτο.... αν δις τι μαγειρευουν θα πεσεις κατω... εγω η αχρηστη του συμπαν!!!

---

Λοιπον εαν θα νηστεψεις δεν εχεις επιλογες παρα μονο η καλαμαρια  ψητα..τωρα εαν ειναι λαστιχο δεν ξερω..η κοκκινιστα  σε ημερα πλ..η σουπιες κοκκινιστες...εχω φαει σουπιες ψητες και ηταν θεικες..η χταποδακι βραστο  η κοκκινιστο...η γαριδες  βραστες η ψητες και φυσικα λιγο γιαουρτι οπωσδηποτε... δεν νομιζω να κατεβαινει το πιτουρο αλλιως .. καποτε μια κοπελα εγραψε οτι το εβαλε με ζαχαρινη νερο και κανελλα και βγηκε στο μικρο σαν χαλβαδακι..δεν ξερω αναλογιες δεν το εχω κανει..... ειναι ενα θεματακι τι θα τρως εαν νηστεψεις.... εγω θα νηστεψω μεν το κρεας αλλα οχι τα ασπραδια και τη γιαουρτη.....