Μα ειναι να μην μπερδευεσαι??? Τη μια ετσι την αλλη γιουβετσι ο τρελλος!!!!!! και εγω εκει κινουμαι μην νομιζεις..... συνηθως κοτοπουλο και επειδη το συχαινομαι κυριολεκτικα μονο τα κοπανακια τρωω..καπως  με διαθεση..τα βαζω στη λαδοκολλα και σκορδο πιπερι αλατι ιμαλαιων και η τζιντζε η ριγανη η οτι αλλο μου ερθει...ψαρι σολωμο( το φωναζω το γουρουνι των ψαριων)...και μπιφτεκια...1-2 φορες εχω φτιαξει μουσακα....αλλες δυο φορες γιοαβαρελακια..αλλα δεν θελω να χαλω τη βρωμη μου  την κανω κεκακι...και αλλη μια φορα μοσχαροσουπα με γιαουρτι η οποια με κολησε απιστευτα!! απο γλυκα το κεκακι και γιαουρτοζελε...το καλοκαιρι θα αρχισω και την πανακοτα... αυτα..

Ti  θες μικρο και ομορφο?? .... Ακομα δεν μου εκλεισες ενα τριμηνο και μου θες και νεωτερισμους!!!!!!!Δεν διαβασες πιο πανω οτι ο Ντουκαν μας πηδαει και αναθεωρει τα παντα? οχι στη σουκραλοζη πχ... αλλα μονο  ναι στη στεβια και την ξυλιτολη??? Φαγοπυρο γιοκ..... και να σου το επετρεπε θα ηταν ανεκτο αλλα δεν σου το επιτρεπει.. Μονο πιτουρο βρωμης...υποχρεωτικο  και πιτουρο σταριου και λιναροσπορο απο την β φαση και μετα  αλλα πελον τα βαφτιζει ανεκτα... Το γραφω οριζοντιως και καθετως και τα βαφτιζω ελευθερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Λοιπον.... πας επανω αριστερα...πατας εκει που γραφει ducan... θα σε βγαλει σε διαφορα θεματα.. επιλεγεις να διαβασεις την αναθεωρημενη εκδοση απο τη Νουκα... μετα επιλεγεις τα τολερανς  και παλι μετα τις επιπλεον τροφες.
Τωρα στην α φαση  τη κετσαπ και το κακαο δεν τα περιοριζουμε..αλλα δεν τα τρωμε.. Η πρωτεινη σου ειναι πολυ λιγη..παρα πολυ λιγη.μην συγκρινεις τις θερμιδικες αξιες των τροφιμων που επιτρεπονται στη Ντουκαν με τις αλλες τροφες εκτος Ντουκαν... Η ντουκαν ειναι χημικη..οχι υποθερμιδικη... Το τεστι του Ducan..ψαξτο γιατι δεν εχω προχειρο το λινκ  ετσι ακριβως σαν test ducan... ειναι αυτο που κανουμε παντα στην αρχη της διαιτας για νας μα πει συμφωνα με τα δεοδομενα που βαζουμε ποσο θα κανουμε την καθε φαση και που προτεινει αυτος να φτασουμε απο αποψη κιλων... Ειναι καλο...εχεις ενα μπουσουλα... Ξαναγυρναω στις ποσοτητες.... Οταν με το καλο μπεις  β φαση θα εχεις αυτη την εναλλαγη μια ημερα καθαρες πρωτεινες (κπ) και την επομενη πρωτεινες και λαχανικα (πλ).. Υπαρχει ενας κανονας για την β φαση στην οποια φαση θα παραμεινεις μεχει να χασεις τα κιλα σου. Ο κανονας ειναι η πρωτεινη σου να υπερτερει των λαχανικων σου.... δυσκολο με το βαρος ευκολο να το καταλαβεις με το ματι και την κοιβη λογικη. Μαλιστα ζητα τα λαχανικα να μην ειναι  το 1/3 της πρωτεινης  το πολυ... Εαν λοιπον εσυ τρως ενα φιλετο ψαριου ωμο 120γρ τι θα φας απο λαχανικα> μιση ντοματα? τρια φυλλα μαρουλι?? Στην αναθεωρημενη  της Νουκα που σου εγραψα πιο πανω να διαβασεις θα διαβασεις και ποια λαχανικα επιτρεπονται στη β φαση...
Τωρα  πιστευω οτι ειναι καλυτερα οι εναλλαξ ημερες..οταν θα μπεις στη β θα ειναι βασανο να εχεις επιλεξει 3πχ ημερες κπ και αλλες μετα 3 πλ Θα σου λειπουν τα λαχανικα επι ενα τριημερο και αθ ειναι βαρυ... δεν αλλαζει κατι στην αποδοτικοτητα της διαιτας το ιδιο ειναι.. οποτε μετρα τις ημερες μεχρι το πασχα δες ποτε θα μπεις β φαση  και  αποφασισε.... εαν θελεις να εχεις για ενα τριημερο συνεχομενο λαχανικα καντο....και μετα το πολυ πολυ το αλλαζεις... μετα απο ενα μηνα ομως οχι αμεσως... αυτα... Διαβασε οτι σου ειπα θα σε κατατοπισουν  γιατι τωρα στην ουσια δεν εχεις κανει καθαρα α φαση..και ειναι κριμα.... και ψαξε να κανεις το τεστ..

Φατα....τρεχα και φατα..... και στο καπακι φαε και γιαουρτι με ζαχαρινη και κανελα......Πεινας? κετωση!! καντην... δωστου πρωτεινη..να καψει να χορτασει να καψεις και εσυ το λιπακι

Μπραβο κουκλαρα μου!!! Μπραβο σου.... και να το χαιρεσαι το γιοκα σου τον ανταρτη Σε κανει να καις τρελλες καυσεις!! αχαχαχαχα!!!Φιλια απο όλες μας δωστου!!

Ti αμεση και τι σκληρη  απαντηση!!!! Θενια μου σε ευχαριστω παρα πολυ..... αλλα να πεις του μπραρμπουλη να παει....να...πλυνει τα ποδια του...αντε..σε παρακαλω πολυ οταν το διαβασεις να μην διαβασεις να πλυνει τα βρωμογαλλοποδα του αλλα αυτο που καταλαβαεινεις οτι εννοω!!! Παει καλα ?? Καλα  και εγω συμφωνω οτι την πρωτεινικη ημερα δεν τρωμε τιποτα απο σταρι και λιναροσπορο... Ηθελα μια επιβεβαιωση... αλλα θα μας βγαλει και το πιτουρο σταριου και το λιναροσπορο  ως ανεκτα?? Σκυλιασα!!! Δεν τον ακουω καθόλου... Τελος!!
charmquark ..... Κ αλα εκανες και εβαλες το συζυγο να φαει τους υδατανθρακες!! Σωστη κινηση!! Και τα εφοδια επισης σωστα!!.. . Τωρα εχεις δικηο να εισαι εκνευρισμενη με οσους ισχυριζονταν οτι ετρωγες ποσοτητες και γιαυτο δεν αδυνατιζες. Και λογικο το βλεπω να προσεχες τις ποσοτητες σου σε αλλη διαιτα λογω υποθυρεειδισμου.αλλα σε αλλη διαιτα ... Εδω  στη ντουκαν ομως κανεις λαθος.εαν  ακολουθεις κατι τετοιο ... Ειδικα στην α φαση οσο πιο καθαρες και πολλες πρωτεινες τρωμε τοσο πιο καλο. . Δεν μετραμε θερμιδες.. Ποτε εξαλλου δεν μετρησαμε θερμιδες σε μια χημικη διαιτα. Και η ντουκαν ειναι μια χημικη διαιτα στη α και β φαση..γιατι αποκλειεει ολοκληρες ομαδες τροφων απο το διαιτολογιο μας. Τωρα στη α φαση εαν βρισκεις στο εξωτρικο που μενεις κοτατζ με 0% λιπαρα εχειν καλως... Γιατι τα γαλακτοκομικα  στην α ειναι  εως 0%... Προσωπικα επειδη αυτο το % δεν βοηθα στην απορροφηση του ασβεστιου... ετρωγα  με 1,5%... ομως το κοτατζ ποσο ειναι??? Παμε στη κετσαπ... εχεις βρει κετσαπ χωρις ζαχαρη και χωρις γενικοτερες προσθηκες αμυλου η τροποποιημενου αμυλου και χωρις ελαια?? Εαν ναι οκ... απο αυτην την αποψη...λαθος ομως γιατι στην α φαση δεν τρωμε καθόλου λαχανικα..και ναι μεν επιτρεπει  1κσ κονκασε.... αλλα 1κσ κετσαπ μαλλον θελει 4-5 κσ ντοπματα ωμη για να μην σου πω 2 ολοκληρες ντοματες  για να γινει και να δεσει...  Λες οτι σου αρεσει η πανακοτα...και ειναι οντως νοστιμη... αλλα στη α φαση δεν τρωμε ανεκτα..και το κακαο ειναι ανεκτο.. Εχασες ηδη ενα κιλο... και θελεις να συνεχισεις την α φαση για  αλλες 5 περιπου ημερες... Κοψε τα αυτα... το τεστ του ντουκαν το εκανες?? Νομιζω 7 ημερες ειναι πολλες...Αναθεωρησε την ιστορια με τις θερμιδες..βλεπω οτι τα γευματα σου ειναι ικανοποιητικα ως προς τον αριθμο... κοιτα να ειναι και ως προς την ποσοτητα..πχ..οχι ενα φιλετο σολωμου 100γρ
machisik???  που εισαι?? Τριφασικια? για πες!!!!!

Κατάρχας  χιλια  σου μπραβο!!! Μπορεις να περασεις και κανονικα. δλδ κατευθειαν γ φαση απο Δευτερα.... Εγω εαν ημουν στη θεση σου θα εκανα το εξης τρυκακι... καπου αυτο το ψιλοπροτεινει και ο  γαλλοτρελλογιατουλης <την τελευταια ημερα πριν την εναρξη της γ φασης θα εκανα μια ημερα λευκη.. δλδ..ασπραδια...λευκο κρεας η λευκο ψαρι..οχι λαχανικα οχι ανεκτα..λιγοτερο αλατι.. εως 2 λιτρα νερο.. και γαλακτοκομικα εαν αντεχεις με 0%.... ειναι καλο σοκ  για το οργανισμο!!!
ΣΤΕλλουνι  μου περστικουλια σου μωρε!!!! ειναι θεματακι...και ο πονος ειναι επιμονος και ενοχλητικος.. ομως οντως με τις δυσικοθεραπειες θα δεις αμεσα βελιτωση.... και ειδες ναι και η Ελενη απο Κυπρο αντε  κυπριακη κοινοτητα θα ανοιξουμε εδω μεσα.... Ελενη... βαλε τικερακι  ψυχη μου..εχει δικηο το Στελλουνι!!
Βικτωρια  αφου αντεχεις να τρως φαγητο απο ψυγειο... εννειται καντο..γιατι οντως το καθημερινο μαγειρεμα ειναι παρα μα παρα πολυ κουραστικο!!! Περατικα στο μικρουλι σου... και οχι  το νοσοκομειο δεν ειναι καλο ουτε για σενα αλλα και το παιδακι με ορρους θα ταλαιπωρηθει...κριμα   Αντιστροφη   για το διψηφιο βλεπω!!!! να ξερεις οτι σε καθε μια  που φτανει το διψηφιο οι υπολοιπες βαραμε τα κανονια  να ακουστουν παντου.. Ρωτα το Στελλουνι..... οταν επιασες διψηφιο ...αυτα που βαρεσα εγω μεχρι την Κυπρο ακουστηκαν Γιωτα..Νινα τα φιλια μου..... Στο κολλημα να μην στεκεστε... θα παει πιο κατω η ζυγαρια δεν ειναι στο χερι της!!! μετρατε ποντους παρατηρηστε τα  ρουχα.... αυτο θα κανετε..και θα δειτε!!!! 

Γιαννα   .. σουπερ  οι απωλειες!!!!!  Το καλοκαιρι... θα διαφημιζουμε με τα μπραζιλ μας λεμε τωρα εσυ οχι εγω  η γρια μπαμπω.. την Ντουκαν στη πλαζ!!!! της >ΚΟυρουτας εννοειται ετσι ?!!!!;)
Φενια μου.... σε ευχαριστουμε παρα πολυ  που μας ενημερωνεις.. Οταν θα ξαναδεις τον γιατρουλη. .. δωστου ενα φιλακι.. και ρωτα τον..εαν στη γ φαση την πρωτεινικη ημερα πρεπει το πιτουρο να κετεβει σε ποσοτητα στη γ φαση εχουμε 2,κσ μηπως πρεπει να τρωμε την πρωτεινικη ημερα μονο 1,5? και εαν παντα την πρωτεινικη ημερα μπορουμε να καταναλωνουμε και την 1κσ πιτουρο σταριου και το λιναροσπορο.... Και παλι σε ευχαριστουμε
 

---

Καλως το νεο μωρακι!!!!!  Ολα τα καλα αρνακια χωρανε στο μαντρι  του βοσκου ντουκαν!! Για πες??? Τι εχεις να μας καταθεσεις?? Σε περιμενουμε!!!

Για ποια μυζηθρα λες?? καμμια δεν κανει ουτε η χλωρη ουτε η  ξερη!! Μονο η ζυμηθρα που εχει 1 η 2% δεν θυμαμαι... κυκλοφορει σε σακουλακι ηδη τριμμενη απο την εταιρεια Ηπειρος

Τι εννοεις με χαζομαρα?? Για το γαλα??? Συνηθως χρησιμοποιουν1,5% λιπαρα.... αλλα και παραπανω να ειναι αμελητεο το σφαλμα!!!!

Εγω βγαζω  πολυ καλα νοημα απο τα κατεβατα σου..... Ο αγωνας αυτος ειναι πολυ πιο ευκολος για τους λεγομενους απλα καλοφαγαδες..δλδ αυτους που υπερεβαλαν με την ευχαριστηση της γευσης!!! και ετρωγαν..ετρωγαν  ετρωγαν... Ειναι πολυ πιο δυσκολος.  πολυ πιο υπουλος ...και σχεδον  ατρωτος αντιπαλος για όσους ελυσαν  και λυνουν τα προβληματα τους μεσα απο το φαγητο... Υπουλο γιατι εγκλωβισμενοι μεσα στην απολαυση. .και εαν καποιος μου πει οτι το φαγητο δεν ειναι απολαυση απλα θα καγχασω.... εγκλωβισμενοι μεσα στην απολαυση λοιπον.. ψαχναμε και ακομα ψαχνουμε την επιλυση . σταματησαμε να παλευουμε για αλλου ειδους απολαυσεις..οτι και να ηταν αυτο που μας ελειπε..αυτο που μας τρομαζε η και μας πληγωνε...η απολαυση του φαγητου  ηταν πανακεια..της ψυχης μας..του μυαλου..του σωματος!!!....και ξεκιναγε το κουβαρι να περιπλεκεται όλο και πιο πολυ...και να ερχονται οι συνεπειες..( δεν απω θαλασσα... δεν φλερταρω..δεν κανω ερωτα   θα προσθεσω εγω...και τοσα αλλα... μα τοσα αλλα... δεν θελω να παω σε γαμους.. δεν θελω να βγω,,τοσα αλλα).... Πολλα απο τα προβληματα μου δεν θα λυθουν... πολλα απο αυτα που με πικραναν και εκλαψα και ακομα κλαιω... θα εξακολουθουν και να με πικραινουν και να με κανουν να κλαιω.... αλλα..αυτο το αντιστροφο που φανηκε να εχω αρχισει να βιωνω με το φαγητο..αυτο που ηταν   παντα ο εφιαλτης τελικα ειναι ενδεχομενως και το μονο που κανω ..τωρα για μενα... και αυτο που  μακαρι να καταφερω να το κατακτησω εξ ολοκληρου και να μην μου γλυστρησει μεσα απο τα χερια μου.. θα ειναι και το εφαλτηριο..νεων ονειρων..μιας πραγματικοτητας που  θα  αρχισουν δειλα δειλα  να μπαινουν μεσα πραγματα και συνθετα αλλα και απλα.. το μπανιο...ο χορος..η φιλαρεσκεια... παμε λοιπον να κανουμε τον εφιαλτη.χαμογελο!!!ν  και εδω σας θελω όλους συμμαχους μου..και θα με εχετε ολοι δικο σας..

Βικτωρια.......  θα ειναι λιγο πιο ευκολος ο αγωνας σου..πιθανον..οχι χρονικα..ουτε στερητικα..αλλα συναισθηματικα..πιθανον...αυτος ο φαυλος κυκλος που εσυ ξεκινησες να σπας... μην τον αφησεις να δημιουργηθει  τωρα στο παιδι.... τσακισε τον εσυ..τωρα... μιλα του..... και ναι επιτρπεπται.... αφου  στις pv τρωμε λαχανικα!!!

Σας το ευχομαι και εγω αυτο.... Τενια μου..το καναμε... μονες μας..εμεις φταιμε σποκλειστικα και μονο εμεις.. Οποιος παραγοντας ειτε εμψυχος ειτε αψυχος συνετελεσε στο να γινουμε βουνα λιπους και αυτολυπησης..εμεις το επιτρεψαμε!! Δεν θα σταθω..εαν ειμασταν ηλιθιες!! Ναι ειμασταν... και γιναμε και καταθλιπτικες!! Τραγικες?? Οχι!!! εχει αλλη διασταση αυτο!!! Αλλα οχι τραγικες δεν ειμασταν θα ηταν πολυ βολικο να το δουμε ετσι! εγω τωρα δεν βλεπω τα πλεον 15 που ειχες..βλεπω τα 11 που σου μενουν να δεις το διψηφιο...αυτο μονο... ο δρομος ειναι μακρυς..ναι συμφωνω..αλλα οχι μονο για να τα χασουμε..ειναι μακρυς και μονοδρομος πλεον εαν θελησουμε να τα κρατησουμε.. Καθε μερα σε καθε γευμα..δεν πρεπει απλα να  κοιταμε την πρωτεινη που θα φαμε!! Αλλα να σκεφτομαστε!! Να σταματησει πλεον  το φαγητο να ειναι αυτοματοποιημενο!! Να σκεφτομαστε..να γευομαστε..και να μαθαινουμε.... Στο αυτοματο..δεν θα καταφερουμε τιποτα... ακομα παλευω..να με πεισω οτι μια μπουκια απο το αγαπημενο μου τυρι ειναι αρκετη...και οτι δεν χρειαζεται να φαω όλο το κιλο.... Ακομα δεν αγοραζω κιτρινα τυρια... και προτιμω να μην τα ξαναπαρω ποτε... ακομα παλευω να φαω μονο ενα μιλφειγ..ακομα βασανιζομαι  να βαλω στη θεση του το μπουκαλι και να απολαυσω ηδονικα το ενα ποτο μου..... Αποσυνδεση της ηδονης του φαγητου..απο την ποσοτητα.... αποσυνδεση της ευτυχιας  απο την κατσαρολα και μονο απο την κατσαρολα....αποσυνδεση της γευσης  και απο τα 8 κομματια πιτσας...αυτο πρεπει να παλευουμε..... και απο τωρα και ας μην τρωμε όλα αυτα τωρα.. στο μυαλο μονο αυτο οφειλουμε να εχουμε.. Τωρα ειμαστε προστατευμενες απο τις πρωτεινες!! Τωρα ομως θα πρεπει να βαζουμε και τα θεμελια.. για τους υδατανθρακες που θα ερθουν μετα.. για το Πασχα που ερχεται!! Με πολυ μεγαλυτερη ανακουφιση θα με δω και θα διαβασω οτι οποια εφαγε εφαγε ανθρωπινα..εφαγε εκλεπτυσμενα.. εφαγε για να γευτει..και οχι για να κατασπαραξει...

Το αγιο χωμα της Ηλειας.... ευθυνεται....... Με λενε Μαιρη!!!! και απο το Νικας περνω και αναστεναζω!!!!!!!Κουρουρτα =σταθερη αξια!!!!....... Θα συναντηθουμε!!!! φτανει το καλοκαιρακι!!!!!!!

Το πιτουρο σχετο δεν το εχω ποτε μου φαει!! Στα προχειρα  θα σκεφτομουν να αγορασω γαλα σογιας και να το φαω ετσι σαν ποριτζ!!! Καποτε στο μασα ειχα διαβασει οτι μια κοπελια το εφτιαχνε με νερο ζαχαρινη και κανελλα ..και εβγαινε κατι σαν χαλβαδακι!!! πειραματισου το απο τωρα!! Ναι  πειραζει? Γιατι να φας σχετη ντοματα? φαε εστω καλαμαρακια του κουτιου!!!.... Ξεκουρασου λιγο... φερνει καποιες ατονιες η διαιτα!! μην  τραβας και τον οργανισμο στα ακρα!!!

Kaλημερα Steke!!! Κατ΄αρχας στο <κολλημα> το πρωτο που κανουμε ειναι να μην τρωμε ανεκτα..οποτε πολυ καλα εκανες!!  ;)2. Το οτι εκανες 4 ημερες κπ.... δεν εχει απιοδειχθει απο όσες εχουμε κολησει οτι ειναι κινητηρια δυναμη!!.. . Ο Ντουκαν  ισχυριζεται το αντιθετο μαλιστα οτι αποδυναμωνονται στην ισχυ τους οι παρατεταμενες κπ .... το οτι μειωσες τα λαχανικα...καλο το ακουω.. . και εγω δεν ετρωγα ποτε τρομερες ποσοτητες απο αυτα.. 3.Μεγα λαθος  και αφου το ξερεις!! Την ξερεις τη κετωση... ειδικα τις ημερες των κπ.. πρεπει να τρως... συνεχομενα.. εστω και μια φετουλα γαλοπουλα η εστω μισο γιαουρτι η εστω μισο ποτηρι γαλα... Αυτο ειναι λαθος...  :'(4. Ναι ισχυει  και το ενα και το αλλο.... Οντως  τα κιλα  φευγουν και δυο μαζι μετα το κολλημα.. ποτε???. στον καθεναν μας  παιζει το διαστημα μπορει και ενα εικοσαημερο... το ειχαμε πει θυμασαι???  Και ναι σε όλους απεδωσε το ελευθερο γευμα.. σε όλους..ενα ωραιοτατο  ελευεθερο..πρωτεινη το βραδυ και παλι μετα στο προγραμμα.....  Τελος για την γυμναστικη δεν ξερω!!!  δεν εκανα ποτε γυμναστικη..εντατικη... μονο διαδρομο..και εργατικες ασχολιες στο κτημα μου που με ευχαριστουσαν...φανταζομαι οτι δεν εκαψες οτι εκαιγες... δεν οφειλεται ομως σε αυτο,. το κολλημα οταν ερχεται ερχεται για όλους....ειτε γυμναζονται ειτε οχι... Σωστη η παρατηρηση!! Πλεουν τα ρουχα!! Οι ποντοι στο κολλημα χανονται!! Τι θα εκανα?? Δεδομενου οτι πλησιαζει το Πασχα θα συνεχιζα κανονικα την διαιτα μου...εχοντας στο πισω του μυαλου μου ..το εξης... 1. Διορθωνω τα γευματα μου... τα ανεβαζω σαν νουμερο  αλλα ενδεχομενως και σαν ποσοτητα... αυτο δεν μας το εγραψες  τι τρως πχ... 1-2 μπιφτεκια??  εαν παρεις  κοτοσουβλακια ποσα τρως?? θα ανεβαζα λοιπον  τη ποσοτητα εαν ηταν λιγη και θα περιμενα εως το πασχα... εαν δεν ειχα ξεκολλησει...ενα ωραιοτατο ελευθερο τη Κυριακη του Πασχα... και μετα 2κπ συνεχομενς και παλι στο προγραμμα!!
Να προσθεσω... καλημερα Στελλουνι... οτι εννοειται νερο...αλατι...και  βρωμη πρωι....