καλημερα κοριτσια Χρονια πολλα καλη χρονια να εχουμε με υγεια και λιγοτερα κιλα δεν θα με χαλαγε.
nucca καλημερα εχω παρα πολυ καιρο να μπω στο φορουμ
Ειχα ξεκινησει γυρω στον οκτωβρη με την διαιτα εχασα 5 κιλα με χρι αρχες δεκεμβρη ολα οκ
μετα αρχισα λιγο να το χαλαω (εφαγα, εφαγα , εφαγα )
ξεκιναω παλι απο σημερα (1η φαση) ααν το λεω καλα εχεις να με συμβουλεψεις κατι οτι και να πεις δεκτον .(ακομη και το κραξιμο)
Απο οτι βλεπω και εσυ την χαλασες λιγο την διαιτα σου, η αληθεια ειναι οτι το μετανιωσα αλλα φυγαμε για τις γιορτες και δεν γινοταν
εκει που πηγα να κανω το δικο μου μενου. Εν πασει περιπτωσει συνεχιζω...

xotiko δεν ηθελα να την χαλασω την διαιτα και εχεις απολυτο δικιο γιαυτο μπηκα και εγραψα την @@@@@@ που εκανα
για να με κραξετε.
Την διαιτα την ξεκινησα απο 26 Οκτωβριου και εχω αυτην την παρασπονδια που εγραψα και αλλη μια απο λαθος.
Κοριτσια ευχαριστω  για τις συμβουλες να φαω γιαουρτακι κτλ αλλα εκεινη την στιγμη δεν μπορεσα να το συγκρατησω.
Λοιπον το κεφαλι μεσα και συνεχιζω
Μια ερωτηση και οποια  ξερει ας με βοηθησει σημερα ειμαι στην μερα πρωτεινη+Λαχανικο (PV) μπορω το βραδυ να φαω σκετο λαχανικο??
Καπου εχω διαβασει οτι πρεπει να τρωμε υποχρεωτικα και πρωτεινη???
Τελικως ειναι καλο να εχεις καπου να πεις οτι κουταμαρα κανεις (απο θεμα φαγητου) αλλα και να αισθανεσαι οτι καποιος σε νοιαζεταικαι
προσεχει μην πανε χαμενοι οι κοποι σου  

  ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ

KAI ΕΠΕΙΔΗ ΣΤΕΝΟΧΩΡΗΘΗΚΑ ΠΑΩ ΝΑ ΦΤΙΑΞΩ ΜΕΡΕΝΤΑ (ΔΙΚΙΑ ΜΑΣ)

ΚΑΙ ΝΑΙ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΧΤΕΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΗΝ ΕΚΑΝΑ ΤΗΝ ΑΤΑΣΘΑΛΙΑ ΜΟΥ
ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΣΑΣ ΤΗΝ ΛΕΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕ ΒΑΛΕΤΕ ΣΤΗΝ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
ΕΙΜΑΙ ΣΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΚΥΡΙΟΛΕΞΙΑ ΧΤΕΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΦΑΩ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΜΟΥ
1η ΑΤΑΣΘΑΛΙΑ ΕΦΑΓΑ ΟΜΕΛΕΤΑ ΜΕΧΡΙ ΕΔΩ ΜΙΑ ΧΑΡΑ Η ΟΠΟΙΑ ΠΕΡΙΕΙΧΕ ΦΕΤΑ ΤΥΡΙ
ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΓΛΥΚΑ ΜΟΥ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΕ ΕΠΙΑΣΕ ΜΙΑ ΥΠΟΓΛΥΚΑΙΜΙΑ ΤΡΕΛΛΑΘΗΚΑ ΜΙΛΑΜΕ ΚΑΙ ΕΦΑΓΑ
2κ.γ. ΜΕΡΕΝΤΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΕΦΥΓΑ ΟΠΩΣ ΗΜΟΥΝ ΚΑΙ ΠΗΓΑ ΓΙΑ ΥΠΝΟ
nuccA OY!! OY!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ
NUCCA σου ελειψα ε δεν πιστευω να εχεις παραπονο δεν ρωτησα τιποτα εδω και 1 ημερα
Σημερα το πρωι ζυγιστηκα δεν με εδειξε ουτε παραπανω ουτε παρακατω βεβαια ειμαι και στις μερες που περιμενω 
θελω να ελπιζω οτι δεν κολλησα βεβαια το Σ/Κ μπηκα στις συνταγες να΄σαι καλα που μου εστειλες την διευθυνση και εφτιαξα
ντουκανοπαγωτο ειχα τοση λυσσα για σοκολατα πραγματικα ωραια ενναλακτικη. Σημερα το μενου εχει μπροκολακι και κοτοπουλακι.
Σας ευχομαι να εχετε μια καλη μερα

nucca σε ευχαριστω πολυ για τις πληροφοριες αλλα στο 2η φαση της αναθεωρημενης διαιτας που μου
εστειλες δεν ελεγε μεσα κουνουπιδι για να μην το φαω και μετα ρωτησω και καποια ψυχη μου πει ΚΑΤΟΠΙΝ ΕΟΡΤΗΣ
(π.χ. λαδι) ειπα να ρωτησω συγνωμη αν σε ταλαιπωρω .
Σημερα εφτιαξα την μανιταροπιτα με την μονη διαφορα οτι εβαλα λιγη σαλτσα σογιας ΤΕΛΕΙΑ

Οσο για την συνταγη για το ψωμακι που μας εδωσε το xotiko το δοκιμασα οσο ηταν ακομη ζεστο και καπως δεν μου ηρθε καλα
περιττο να σας πω οτι οταν το ξαναδοκιμασα την επομενη θυμιζε ψωμακι πραγματικα πολυ καλο (παντα με βαση τα υλικα που εχουμε δυνατοτητα να χρησιμοποιησουμε)
καλο μεσημερι κοριτσια

ΚΑΛΗΜΕΡΑ

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΣΤΗΝ 2η ΦΑΣΗ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ??

ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΑ ΔΩ ΤΙ ΣΑΛΑΤΙΚΟ ΘΑ ΦΤΙΑΞΩ

KANTARELI.
 κατόπιν εορτής δε ρωτάμε. down Ρωτάμε πριν βάλουμε το λάδι για να ξέρουμε αν θα κάνουμε σωστά τη δίαιτά μας. Όλα τα λάδια απαγορεύονται. Στη 2η φάση επιτρέπονται 1-2 κ.

ΠΟΛΥ ΣΩΣΤΑ ΚΑΤΟΠΙΝ ΕΟΡΤΗΣ ΑΣΤΑ ΝΑ ΠΑΝΕ
nucca  ειμαι στην 2Η φαση πιστεψα οτι βαζοντας 2 κ.σ. σπορελαιο παιρνω λιγοτερα λιπαρα απο το ελαιολαδο
θα μπορουσα βεβαια να αλειψω μονο το τηγανι εν πασει περιπτωση ΛΑΘΟΣ @}->
συνεχιζουμε.....

penny καλησπερα και σε εσενα παντως το ψαρακι βγηκε τελειο...

καλημερα κοριτσια ελπιζω να ειστε ολοι καλα
Το πρωι σηκωθηκα πηγα στο αλσος που εχουμε κοντα μας προχωρησα 30 λεπτα
και μετα εκανα την γυμναστικη μου στο υπαιθριο γυμναστηριο που εχουμε
ΕΡΩΤΗΣΗ το μεσημερι εφτιαξα ψαρακι (γλωσσα φιλετο) εβαλα 2κ.σ. σπορελαιο στο αντικολητικο και ας πουμε οτι την τηγανισα

κακως??

κοριτσια εφτιαξα το ψωμι  που αναφερεται παραπανω

ιδιοτροπη γευση....
δεν θα πω οτι μου αρεσε ιδιαιτερα
βεβαια το γουστο ειναι κατι υποκειμενικο για τον καθενα μας.
καλη συνεχεια
indis φυσιολογικα απο οτι γνωριζω μετραμε με την ιδια κουπα ολα τα υλικα

καλημερα κοριτσια ελπιζω να ειστε καλα
Ευχαριστω για τις πληροφοριες με το γαλα (σχετικα με τα λιπαρα)

ολα πηγαινουν μια χαρα το πρωι η ζυγαρια με εδειξε 4 κιλα παρακατω
65-4 = 61 ΤΕΛΕΙΑ...
Εκανα και την γυμαναστικη μου και πεταω
ευχομαι καλημερα σε ολες

Xotiko Xotikaki
ΨΩΜΙ ALA DUKAN - ΔΟΚΙΜΑΣΜΕΝΟ
Υλικά

-8κσ πίτουρο βρώμης

-8κσ πίτουρο σιταριού

- 10κσ γάλα σκόνη     ----------ΕΝΝΟΕΙΣ ΤΟ REGILATE

-1κσ μπέικιν πάουντερ

-1κγ αλάτι

-2 φακελάκια γρήγορης μαγιάς (8γρ το πακέτο)

-1κσ γιαούρτι 0 % λιπαρά

-4κσ fromage frais 0% ή τυρί λινέσσα     -------TO ΠΡΩΤΟ ΤΟ ΒΡΙΣΚΟΥΜΑI ΣΤΟ CAREFFOUR KAI TO ΔΕΥΤΕΡΟ ΣΤΟ LIDL?

-3 αυγά

-4 ή 5 κσ ζεστό νερό

καλημερα σε ολους.
Αν κοιταξετε την διαιτα λεει οτι στην 2η φαση πρεπει να καταναλωσεις 3κ.σ. πιτουρο.(διαιτα και συνταγες) και το ισιο και στην 3η φαση???
Οποτε στην 2η φαση 2 κ.σ.

καλησπερα σε ολες και ολους
Μια ερωτηση ειμαι στην 2η φαση και καταναλωνω 3κ.σ. πιτουρο βρωμης
Σημερα λοιπον εβρασα 2 μπουτακια κοτοπουλου (δεν ειχα  σαλατα σημερα)
στο ζουμακι (3.κ.σ.)εριξα το πιτουρο βρωμης και μετα το αυγοκοψα (καλα τελεια κοτοσουπα!!!!)
και εφαγα και το μεσημερι και τωρα το βραδυ απο ενα μεγαλο χορταστικο πιατο.
Πρεπει να καταναλωσω μεχρι να παω για υπνο αλλα 3κ.σ. στο γιαουρτι ή το γαλα μου ή
η ποσοτητα που πηρα απο το φαγητο με καλυπτει
??
ΤΑ ΦΩΤΑ ΣΑΣ ΚΥΡΙΕΣ ΜΟΥ 

apricot KANTARELI μου σε καταλαβαινω με τους ηλιοσπορους ....εχω παθει και εγω κολλημα με τα καρυδια και τους ηλιοσπορους και επειδη απελπιστηκα να τρωω ετσι στο ασχετο εχω προσθεσει λιγα απο δαυτα σε καθημερινη βαση μπας και μου περασει η καψα....παντως τωρα που εφαγες σε συγχωρουμε αλλα προσεχε γιατι ειναι υδατανθρακας και φυσικα σουπερ απαγορευμενος!! και μη νομιζεις οτι θα ειμαστε τοσο επιειεις την αλλη φορα ε?? Στριφογύρισμα ματιών

ετσι λοιπον αγαπητη μου apricot σημερα το πρωι πηρα και τον αντρα μου παρεα
πηγαμε σε ενα πολυ ωραιο παρκο και περπατησα χαρωπα και γρηγορα 1 ωρα και 10 λεπτα
το μεσημερι οπως καταλαβαινεις ταβλα...

και οσο για τους ηλιοσπορους βρεθηκα στον λαθος τοπο την λαθος στιγμη διαφορετικα ουτε που θα τους σκεφτομουν
ουτε τους ζηλεψα..
Σημερα προσεξα και την διατροφη μου και την ασκηση μου και ετσι αυριο το πρωι που θα ζυγιστω θα σου πω και τα νεα!!
καληνυχτα σε ολες