Καλο μποτε και περιμενουμε νεα αυριο!!!! Παντως απο οτι καταλαβα μαλλον οντως εχεις ηρεμησει και περνας καλα (ισως και καλυτερα απο πριν) εχασες τα κιλακια σου, πηγες τα ταξιδακια σου... συνεχισε ετσι και ευχομαι να ερθουν και τα ακομα καλυτερα συντομα!!!

Πωπωπω Lupetta πολυ τα γουσταρω αυτα τα σκηνικα!!!!   Πρεπει να φανεις πολυ κουλ, εως αδιαφορη και ας καιγεσαι μεσα σου!! Σφιξε τα δοντια!!
Για την Λευκαδα δεν ξερω αν ειναι καλυτερο να το πεις ή να μην το πεις και να υποθετει απο μονος του με το μυαλο του τα χειροτερα (γιατι για να ρωταει το γιο σας κ μαλιστα συνεχεια σιγουρα με το μυαλο του υποθετει τα χειροτερα!!τα οργια!!!χαχαχαχα!!! ). Τσιτσιρισε τον οσο αντεχεις παντως!!! Και μετα λιγο ακομα!!!!  

lupetta για τα φαγητα και τα λουκανικα δεν εχω γνωσεις να σε βοηθησω αλλα για τον εν διαστασει δεν το συζητω οτι καλα κανεις και χαιρεσαι!!! Ευχομαι να σε δει και να σκασει απτο κακο του!!! Και η ιδεα της elena77 για το υπονοουμενο πολυ μ'αρεσει!!!!! 

Εγω το ειπα για την γυμναστικη και την κατακρατηση που μου το ειχε πει διαιτολογος. Νομιζω το σκεπτικο πισω απο αυτο ειναι οτι οταν κανεις γυμναστικη (και ζοριζεσαι λιγακι, δεν μιλαω για απλο περπατημα) λιγο ζοριζονται οι μυς και ψιλοτραυματιζονται και μετα για να "αναπλαστουν" κρατανε λιγο περισσοτερο νερο. Κατι τετοιο τελοςπαντων! Και λογικα κραταει 2-3 μερες αυτο. Αλλα επισης (ασχετο αλλα παντα σχετικο) η διατροφη πλουσια σε πρωτεινες (σαν την Dukan) τους βοηθαει να "αναπλαστουν" γρηγοροτερα.

Xristinaki1234 η γνωμη μου ειναι οτι επειδη εκανες πολλες μερες (10 μερες λες) τα δυο ακρα (μια πρωτεινη-μια ο,τι σαβουρα εβρισκες) ισως θα ηταν καλυτερα πριν ξεκινησεις τη διαιτα λιγακι να προσπαθησεις μερικες μερες να τρως κανονικα, δηλαδη απ'ολα αλλα οσο μπορεις υγιεινα χωρις πολλες ακροτητες.Και μολις ηρεμησει λιγο το συστημα σου ξανααρχιζεις τη διαιτα. Βεβαια εγω δεν εχω πολυ μεγαλη εμπειρια στη dukan οποτε θα σου πουνε και τα πιο εμπειρα κοριτσια τη γνωμη τους αλλα το να πηγαινεις απτο ενα ακρο στο αλλο νομιζω ταλαιπωρει πολυ τον οργανισμο.

Να κανω μια παρατηρηση στα γρηγορα, στο Official Site της διαιτας στη σελιδα με τα Dukan Diet 100 Safe Food List ( https://www.dukandiet.co.uk/en/780.html ) λεει:

<In addition to these 100 ingredients, the Dukan method is constantly evolving to accept new ingredients.
New ingredients in the Dukan method
•    Konjac (Shirataki) as much as you want. A valuable, fibre-rich ingredient, it ensures regularity and helps achieve repletion after each meal.
•    Olive oil (1 tea spoon) is rich in omega 3, polyphenol and vitamin E (antioxidants). It is crucial to dietary well-being, and can be consumed from the cruise phase onwards>

Αρα το ελαιολαδο δεν ειναι πια στα tolerated? Επιτρεπεται κανονικα απο τη 2η φαση ενα κουταλακι του γλυκου ελαιολαδο καθε μερα?
Οι κοπελες που κανουν coaching τι πληροφοριες εχουνε?

Roulaef τρομαξα οταν ειδα το μνμ σου που τα εχωνες  !!! Χαχαχα αλλα μετα ειδα απο τα μνματα των αλλων οτι αυτο ειναι το στυλ σου γενικοτερα τα χωνεις οποτε τοτε επικροτω!!! Γιατι εγω ειμαι πολυ δειλη  σε τετοια και δεν το ανοιγω ευκολα το στοματακι μου... σε χαιρομαι!!! Δωσε με τρελα!! 
Noucca το silent treatment δεν πιανει παντα νομιζω! Καμια φορα σα γαιδουρια που ειναι οι αντρες (οχι παντα αλλα ολοι βγαζουν λιγη γαιδουρια που κ που) το ευχαριστιουνται κιολας νομιζω!!! Οποτε σε αυτη την περιπτωση τι κανεις??  Χαρηκα και με τα λεφτα που θα παρετε αν και δεν ξερω ολο το "ιστορικο" σας!Αλλα και μονο που μιλαμε για λεφτα χρωστουμενα και δεδουλευμενα εεε δεν το συζητω τα δικαιουστε κ με το παραπανω!!!!!!!

Συγχαρητηρια για ολες που χανουν και ολες που δεν χανουν αλλα επιμενουν μεχρι να μας λυπηθει η ρημαδα η ζυγαρια!!
Ακουω που λετε και για τζακια, στολισματα χριστουγεννιατικα κτλ και νομιζω ειναι η πρωτη χρονια που ανυπομονω τοοοοοοοοσο πολυ να ερθουν τα Χριστουγεννα!! Θελω και εγω δεντρο, μπαλιτσες, γιρλαντες, φωτακια, τζακι, ζεστη σοκολατα ή καφε (αναλογα τη διαθεση) και χουχουλιασμα με ζεστα ρουχα!! Αν συνοδευονται δε και με κουτσομπολιο και κουβεντα ακομα καλυτερα!!! Αν χιονιζε και λιγακι (φαινομενο σπανιοτατο για Αθηνα) εεε τοτε θα ηταν λες και ειμασταν σε ταινια!!!

Ρε γαμωτο σας ακουω ολες που λετε για τη μανιταροπιτα οτι ειναι Η ΤΟP ΣΥΝΤΑΓΗ και νιωθω ασχημα και ζηλευω που εγω δεν τρωω μανιταρια (δεν μου αρεσουν)!!
Μηπως εχετε να μου προτεινετε καμια αλλη συνταγη αν οχι εξισου σουπερ τουλαχιστον τη δευτερη απτο τοπ 10 ας πουμε!! 
H σπανακοπιτα της apricot υπαρχει στις συνταγες??
Περιμενω να αδιαθετησω σε 2-3 μερες και εχω κατι τρελες λιγουρες τα βραδια!!!! Δεν φανταζεστε!!! Εντωμεταξυ ειμαι και ανεργη (συνεπως ολη μερα σπιτι) και ο νους μου ειναι συνεχεια στο τι θα φαω!! Αφηστε που κοιμαμαι στις 5-6 τα ξημερωματα καθε μερα και ξυπναω στις 2-3 το μεσημερι (αν δειτε και ολα τα μνματα μου τα γραφω απογευμα-βραδυ αφου ολη τη μερα κοιμαμαι η γουρουνα)!! Μιλαμε για σαπισμα τρελο!! Εκει στις 2-3 το βραδυ λοιπον θελω να ανοιξω το ψυγειο,τα ντουλαπια και να φαω τα παντα!! Ευτυχως μεχρι τωρα βολευομαι με τα επιτρεπομενα (φετες γαλοπουλας, κανενα ζελε, κανενα γιαουρτι...) αλλα πιστευω οτι αυτο σε συνδυασμο με την περιοδο που περιμενω με εχει κανει και δεν λεει να πεσει η ζυγαρια 3 βδομαδες τωρα!!

Ναι ρε παιδια αληθεια απο που μιλατε στο facebook το εχω και εγω απορια?
Εχετε κανει καποιο group ή απλα εχετε γινει friends και τα λετε και απο εκει?

Καλο μηνα σε ολες και απο μενα!!! 
Να πω σε οσες κολλανε ή ανεβαινει ξαφνικα λιγο η ζυγαρια οτι εκτος απο τους κλασσικους λογους (περιοδος, πολυ αλατι, οχι τουαλετα) μπορει και λογω γυμναστικης ή πολλη κουραση ή λιγου υπνου να κανεις κατακρατηση!Το λεω επειδη σας βλεπω ολες να κανετε δουλειες και να σας φευγει ο τακος με το συμπαθειο!! Μου το εχει πει διαιτολογος και το εχω παρατηρησει και εγω! Ειδικα για την γυμναστικη, οταν ξεκινησα χορο, απο εκει που καθομουνα ολη μερα σπιτι και το maximum που εκανα ηταν "περιπατοι", μου βγηκε η πιστη εκεινη τη μερα απο κουραση και τις επομενες μερες (εκτος του οτι ημουνα πιασμενη παντου) ειχανε τουμπανιασει τα ποδια μου και ενιωθα σα να ειχα παρει δυο κιλα!
Επισης ηθελα να ρωτησω (εψαξα σε προηγουμενες συζητησεις αλλα δεν πολυεβγαλα ακρη) η κρεμα ανθος αραβοσιτου αυτη που τη βραζεις επιτρεπεται (μεσα σε ορια λογω των tolerated)??

Ρε σεις κοριτσια να ρωτησω... βλεπω τις συνταγες για τα σοκολατακια και εχουν 7 κουταλιες σουπας γαλα σε σκονη, φανταζομαι εννοειτε αυτο το Regillait.
Διαβαζω στα συστατικα του οτι 3 κουταλιες σουπας ειναι περιπου σαν 300ml γαλα κ εχουν 15,5γρ υδατανθρακες. Αν βαλεις οχτω κουταλιες φτανεις σχεδον το 1 λιτρο γαλα παρα κατι... (800ml για την ακριβεια).
Δεν ειναι λιγακι πολυ για μερικα σοκολατακια? Ουσιαστικα μετα δεν μπορεις να φας σχεδον κανενα γαλακτοκομικο επιπλεον!
Ασε που και απτην πλευρα των υδατανθρακων να το παρεις (που υποτιθεται οτι πρεπει να ειναι περιορισμενοι) το γαλα 1,5% εχει λιγοτερους... το γιαουρτι 0% ακομα λιγοτερους!
Μηπως δεν συμφερει τελικα αυτο το Regillait? Και γενικοτερα αλλα και ιδιαιτερως για τα σοκολατακια που εχουν τοσο πολυ?

Καλαααααα ειμαι τελειως χαζη ε!! Τοσο καιρο και δεν ειχα δει που ειναι ολες οι συνταγες που εχετε ανεβασει!
Μονο αυτες στο φακελο dukan που εχει βαλει η Marianne εβλεπα!!! Τραγικη ειμαι!!! Μολις ομως μου ανοιξατε τα ματια (με αφορμη το μοσχαρακι αλα κρεμ που σχεδιαζω να φτιαξω πολυ συντομα) τις εψαξα ολες τις συνταγες και ηδη εκανα ενα γιαουρτογλυκο που παγωνει στο ψυγειο και στο φουρνο ψηνονται τα muffin σοκολατας (με αρωμα πορτοκαλι-βανιλια τα εκανα,αυτα ειχα) και μου εχουν σπασει τη μυτη!! Να δω πως θα κρατηθω μεχρι αυριο γιατι για σημερα την εχω ηδη φαει τη βρωμη μου γαμωτο!!!

katerinan ποια ειναι η συνταγη του μοσχαριου αλα κρεμ που δεν πρεπει να χασουμε??
Γιατι στο θέμα με τις συνταγες δεν την βρηκα!

Καλη βδομαδα και απο μενα και καλη δυναμη σε ολες.
Να ειναι μια βδομαδα τελεια χωρις καμια παρασπονδια και με πολλα χασιματα!!!
Noucca μεγεια το μαλλι! Ωραιο ειναι και εμενα μ'αρεσει... με το καλο και το βαψιμο!
Οσο για τον Noucco σου που σου λεει εξυπναδες για φανταρακια... παιξτο και εσυ λοχαγος και κοφτου τον αερα 

Υ.Γ: Τελικα βοηθαει πολυ στην ψυχολογια της διαιτας να εχεις αλλους να μιλας και να ανταλλαζεις νεα, συνταγες, γνωμες, αποψεις κ.τ.λ
Thanks κοριτσια που με βοηθησατε να μην εγκαταλειψω τοσο νωρις τη διαιτα (γιατι τελικα 3 βδομαδες συνολικα ειναι νωρις αν το δεις ρεαλιστικα!)!

Υ.Γ2:Και μια ερωτηση στα γρηγορα... καλαμακια κοτοπουλο απ'εξω σκέτα τρωμε αφοβα? Και κοτοπουλο ετοιμο ψημμενο απτα μεγαλα σουπερμαρκετ (χωρις την πετσα βεβαια)!
Γιατι ειναι μεγαλη ευκολια η αληθεια ειναι!

Hellο!!! Ευχαριστω και πάλι για όλες τις συμβουλες!!

Deava την πρωτη βδομαδα που εκανα τη διαιτα εψαχνα βρωμη και ειχα παει Σκλαβενιτη, Βασιλοπουλο, Βεροπουλο και Carrefour και δεν ειχα βρει πουθενα! Τελικα πηγα σε ενα μαγαζι με βιολογικα (και μαλιστα πηγα και περπατωντας πανω απο 20λεπτα δρομο και ειχε και κ@#$ζεστη εκεινη τη μερα, μουσκεμα γυρισα σπιτι) και πηρα και την ιδια μερα πηγα στο Βασιλοπουλο και ειχε μια στοιβα απο βρωμη!!! Λες και το κανανε επιτηδες τα σουπερ μαρκετ για να παω περπατωντας στα βιολογικα! Μετα βρηκα και σε Σκλαβενιτη! Να σας πω την αληθεια παντως αυτη απτα βιολογικα ηταν πιο νόστιμη νομίζω! Και που εριξα μια ματια στις ετικετες σε σχεση με της fytro ειναι και ελαφρως πιο ελαφρια, λιγο λιγοτερες θερμιδες,λιγοτερους υδατανθρακες κτλ. Μικρη διαφορα βεβαια...
Επισης για την ασκηση που λες παω μια βδομαδα χορο και τις υπολοιπες πηγαινω απλα βολτες,σουπερμαρκετ κτλ με τα ποδια. Γενικα παντα μου αρεσε και περπαταγα πολυ, δεν οδηγω κιολας και οσο μπορω περπαταω,με γρηγορο ρυθμο κιολας! Λετε επειδη ημουνα συνηθισμενη να πρεπει να κανω τπτ πιο εντονο απο περπατημα για ασκηση??
Πάντως δεν θέλω να σε στεναχωρήσω παραπάνω από όσο είσαι αλλα θα συμφωνήσω με τους υπόλοιπους, κ εγω πιστευω οτι ισως φταιει το οτι τρως τοοοοοσο λιγο! Καμια φορα στην απελπισια μας υπερβαλλουμε και τα κανουμε χειροτερα τα πραγματα και μετα εκνευριζομαστε πιο πολυ και ειναι φαυλος κυκλος. Εγω που ξεκινησα σε λιγότερα κιλά και έχασα 3 κιλα στην αρχη τρώγοντας αρκετα παραπανω απο σένα νομίζω!

Noucca θεα με τα γλυκα! Ετσι ειναι ορισμενες μερες που σε πιανει μανια και θελεις απλα να τρως ασταματητα... μεχρι να σου ερθει αναγουλα  και να μην κατεβαινει αλλη μπουκια! Εσυ που εχασες και κοντα 2 κιλα ...διπλα-θεα βεβαια!!!!! Ζηλευωωωωωωω!!! Αληθεια εσυ που βλεπω οτι εισαι τοσα λιγα κιλα (οσα θελω να παω και εγω περιπου) σε ποσο καιρο τα εχασες? Τα τελευταια 5-6 κυριως!

Θα το κόψω το συμπηκνωμενο μπας και φταιει αυτο και θα προσπαθησω να κοψω και τους καφεδες να μειωσω λιγο και τα γλυκαντικα. Εγω χρησιμοποιω αυτο του Lidl  που εχει 1000 ταμπλετες το κουτι για τους καφεδες και για τα γλυκα,το γαλα και το γιαουρτι χρησιμοποιω το Natreen σε σκονη. (Ρε παιδια πειραζει που λεω μαρκες?? Για ενημερωστε με!!). Και τα δυο ειναι κυκλαμικο νατριο με ζαχαρινη! Υπαρχει γλυκαντικο με σκετη ζαχαρινη? Την ασπαρταμη δεν τη γουσταρω καθολου μου αφηνει μια ....πως να το πω... μια γλυτσιλα στη γευση.
Και να σας ρωτησω και κατι ακομα εσεις που ειστε βετερανοι της διαιτας... πως κανετε τοσα γευματα με πρωτεινη μεσα στη μερα?? Γιατι να τρωω συνεχεια ψητο κρεας ή ψαρι μεσα στη μερα ζοριζομαι λιγο... οκ μεσημερι βραδυ αλλα και ενδιαμεσα τι τρωτε (εκτος απο γαλακτοκομικα)??

Κορίτισια (teta, diggo, xotiko) σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντησεις σας!
Οπως είπα και πριν ειμαι 1.63 και το ιδανικό μου θα ήταν να πάω 53 κιλά αλλα και στα 55-56 τρισευτυχισμένη θα είμαι (μέχρι να μην είμαι...χαχα έτσι είμαστε πάντα εμείς οι γυναίκες νομίζω)!
-->Τις μερές πρωτεινης συνήθως τρώω κοτόπουλο ή γαλοπούλα ψητά (χωρις λάδι) και πιο σπάνια μπιφτέκια απο μοσχαρίσιο κιμά ή ψάρι - σολωμό καπνιστό συνήθως. Και καμιά ομελέτα που και που. Απο ποσότητα όχι πολύ γιατί απτην πολύ κρεατίλα  χορταίνω γρηγορα. Αν πεινάω πολυ το βράδυ βράζω και τρώω ενα αυγό.
Δυο φορες σε αυτες τις δυο εβδομαδες πηρα ολοκληρο κοτοπουλο ψητο απτο σουπερ μαρκετ την πέτσα την εβγαλα φυσικα και κανα δυο φορες εφαγα καλαμακια κοτοπουλο απέξω σχετικα στεγνα ήταν δεν νομίζω να είχαν λάδι ή τπτ τέτοιο. Επισης μια δυο φορες εχω ρίξει στο φαγητο μυζηθρα τριμμενη που λεει οτι έχει 1% λιπαρα και παλι οχι πολυ έτσι λίγο να νοστιμίσει το κρεας.
-->Απο γαλακτοκομικά παντα τρωω ενα γιαουρτι 0% τη μερα, μια μεγαλη κουπα γαλα 1% το πρωι με τη βρωμη (αν δεν την κάνω μπισκότα) και μετα οσο βάλω στον καφέ.
Συνήθως πίνω 2 καφεδες τη μέρα με αρκετό γάλα και βάζω -δεν ξέρω αν πρεπει να πουμε τη μαρκα αλλα θα την πω μπας και φταει αυτο- βλαχας συμπηκνωμενο που έχει 1,8% λιπαρά. Λέτε να φταίει αυτο το γάλα???
-->Επισης σκέφτηκα μήπως φταίνε τα γλυκαντικα... γιατι βάλε στο γάλα,βάλε στο γιαουρτι,βαλε στον καφε...μαζεύεται αρκετη ποσότητα αλλα τι να κάνω που ειμαι του γλυκου? Παλια τον καφε τον επινα με 3 κουταλακια ζαχαρη και τώρα για να το αντισταθμίσω με τα γλυκάντικα βάζω 6 ταμπλετίτσες... (τραγικο το ξέρω!!).
-->Στις μερες που τρωω και λαχανικα συνηθως προσθετω μπροκολο-κουνουπιδι και πολυχρωμες πιπεριες! Αλλα σχετικά μικρη ποσοτητα και παντα με κρεας.
-->Νερό πίνω όσο περίσσοτερο μπορώ, δεν το μετράω αλλα πιστεύω ειναι σίγουρα 1,5 λίτρο.
-->Με την τουαλεττα έχω πρόβλημα αλλα είχα πάντα θέμα , καμια φορά παίρνω κανενα χαπι αν έχω πάνω απο 3 μέρες να πάω απο μόνη μου.
-->Επισης καθε μερα προσπαθω να περπαταω τουλαχιστον μιση ωρα, βεβαια ολο και καποια μερα βαριεμαι αλλα 5-6 μερες το καταφερνω συνηθως.
Να σημειωσω επισης οτι και στην πρωτη φάση τα ίδια πανω κάτω ετρωγα (εκτος των λαχανικων) και έχασα τα 3 κιλά. Οποτε τωρα τι μου φταιει γαμώτο... 
Οποια ιδεα για τι μπορει να μου φταιει και εχω κολλησει καλοδεχουμενη!!!

Hello Κορίτσια!!
Διαβάζω καιρό τα μηνύματά σας και παίρνω ιδέες σιωπηλά! Κάνω τη δίαιτα σχεδόν 20 μέρες τώρα κ χρειάζομαι τη βοήθειά σας!!!!!!!

Είμαι 25 χρονών και ύψος 163, ξεκίνησα στα 63+κάτι κιλά (άγνωστο πόσο ακριβώς, φοβόμουνα να ζυγιστώ την πρώτη μέρα γιατί δεν είχα ξαναφτάσει ever σε αυτά τα κιλά ) κ έκανα την 1η φάση 7 μέρες (παραπάνω από όσο έπρεπε -4 μέρες- αλλα στην απελπισία μου υπερέβαλλα λιγάκι)!! Δεν είχα βρει και πίτουρο βρώμης (μάλλον είχε έλλειψη εκείνη τη βδομάδα γιατί τώρα βρίσκω παντού!) οπότε τις μισές μέρες έτρωγα νιφάδες βρώμης και όταν κατάλαβα το λάθος την έκοψα τελέιως (τις τελευταίες 3 μέρες). Παρόλα αυτά στην πρώτη φάση έχασα 3 κιλά περίπου κ έφτασα 60,5.
Ξεκίνησα τη 2η φάση (βρηκα και πίτουρο βρώμης) και ακολουθώ το σύστημα μια μέρα πρωτείνη και μια λαχανικά+πρωτείνη. Με μεγάλη λύπη μου όμως μετά απο 12 μέρες στην 2η φάση (χωρίς να έχω κάνει καμία ιδιαίτερη ατασθαλεία περαν του οτι μπορεί ας πούμε να φάω κανέναν παραπάνω κρόκο αυγού την εβδομάδα - 3-4 περίπου) δεν έχω χάσει απολύτως τίποτα!!! Μπορώ να πω μάλιστα ότι παίζω κιόλας 100-200γρ πάνω απτα 60,5...
Και εδώ ζητάω τη βοήθειά σας!!!! Πόσες μέρες ακόμα μπορει να μείνω κολλημένη?? Ζορίζομαι πολύ (γιατί είμαι άνθρωπος του φαγητού και ιδιαίτερα των ζυμαρικών και του ρυζιού) κ το να μη χάνω ούτε 100γρ, έστω να νιώθω ότι υπάρχει πρόοδος (ακομα και μικρή) κ δεν πάνε χαμένοι οι κόποι μου, με τρελαίνει....
Εσέις πόσος είναι ο περισσότερος καιρός που έχετε μείνει κολλημένες??
Λέω να επιμείνω άλλη μία εβδομάδα (να γίνουν 3 στο σύνολο) μήπως και ξεκολλήσω αλλα αν δεν... τι κάνουμε τότε??