καλησπέρα κορίτσια! έχω καιρό να γράψω αλλά σασ διαβάζω συχνά. Εγώ πήρα 5 κιλά 3 φάση δεν ξέρω αν φταίει η 3 φάση η το ότι μου παρουσιάστηκε ένασ όζοσ 22 χιλ. ευτηχώσ καλοήθησ  έτσι λοιπόν μπήκα στο κλαπ του θυροειδή τώρα πίνω χάπι εδώ και 3 μέρεσ ελπίζω να μην τα ξαναπάρω τα κιλά. ο γιατρόσ μου είπε ότι έχει κουραστεί το σώμα μου και έχω χάσει το 1/3 του αρχικού βάρουσ ενώ σε 6 μήνεσ έπρεπε να χάσω τα μισά. και ρωτώ πωσ να κρατηθώ 3 φάση που φοβάμαι μην ξανά παχύνω?

elielena καλημέρα και σε όλα τα παιδιά χάθηκα να γράφω αλλά σασ διαβάζω συχνά με την διατροφή μια χαρά 3 φάση και έχω χάσει σίγουρα 1 κιλό γιατί παίζει η ζυγαριά 1 πάνω 1 κάτω είμαι πολύ ευχαριστημένη με την διατροφή μου.

ΠΑΙΔΑΚΙΑ ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΕΙΜΑΙ ΠΑΛΙΟ ΜΕΛΟΣ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΤΡΙΤΗ ΦΑΣΗ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΕΚΑΝΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΜΕ ΠΙΤΟΥΡΟ ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΕΦΑΓΑ ΟΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΤΙ ΜΠΩΡΕΙ ΝΑ ΠΑΘΩ?

Λουπέτα ευχαριστώ πολύ έτσι θα κάνω.

Καλησπέρα! εντάξει το κατάλαβα θα νηστέψω μόνο μ. εβδομάδα και μετά θα κάνω 1 φάση για λίγο. φοβάμαι μην τα ξαναπάρω πίσω τα κιλά.

καλησπέρα παιδιά τώρα με την νηστεία εκτόs από θαλασσινά τι άλλεs πρωτείνεs μπορούμε να τρώμε?

---

πρωτεινούχεs τροφέs ξηροί καρποί όσπρια ταχίνι προιόντα σόγιαs φυστικοβούτηρο η νούκα κάπου είχε γράψει για πρωτείνεs για να μαs βοηθήσουν οι παλιέs χοτικο που είσε?

καλημέρα ντουκανόπαιδα!  έφτασα στο στόχο μου και μπαίνω 3 φάση. καλά χασίματα σε όλουs

Καλημέρα σε όλουs! πόσο δύσκολα πέφτουν αυτά τα 2 τελευταία κιλά πριν μπω 3 φάση!

Λοιπόν αλλαγή θέματοs πόσοι από σαs έχετε χάσει πολλούs πόντουs σε σχέση με τα κιλά που έχετε χάσει? εγώ έχω χάσει 18 κιλά περίπου και είμαι 80,κάτι και μπαίνω σε ρούχα που τα φορούσα 68,κάτι

LampriniT για βγάλε μου ένα μενού 1 μέραs να δω τι να τρώω περίπου οχι με κρέαs

χοτικο: τα παιδάκια είναι 11 μηνών και 3,5 χρον. και η μεγάλη μου δεν μασάει με τίποτα 1 μπουκιά 1 ώρα ευτηχώs η μικρή τα καταπίνει γιατί έχουμε μόνο 2 δοντάκια μπροστινά.

ΧΟΤΙΚΟ: ευχαριστώ! αυτό είναι που φοβάμαι μην τα ξαναπάρω όσο για την 1 μέρα πρωτείνη μια φορά την εβδομάδα πτέσμα άλλωστε όλοι οι διατροφολόγοι σου έχουν 1 μέρα αποτοξείνωση αλλά έτσι θα κρατήσουμε το βάροs η ξανά πάλι απο την αρχή, γιατί δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να την ξανακάνω βαρέθηκα το μοσχάρι το βραστό με το γιαούρτι και το κοτόπουλο γιατί κάνω σούπα στα παιδιά και εγώ τρώω το κρέαs.    

LampriniΤ σε ευχαριστώ για την απάντηση αν η διατροφή που θα ακολουθήσω 3 φάση είναι μέσα στα επιτρεπόμενα του ντουκαν αλλά έχει μενού καθημερινό π.χ. πρωί- καφέ με ζαχαρίνη+τοστ ολικήs με γαλοπούλα+τυρί ένταμ χαμηλά λιπαρά  ενδιάμεσα-μήλο μεσημέρι- κοτόπουλο, ψάρι, θαλασσινά, ομελέτα,φασολάκια,όσπρια, ζυμαρικά,+ σαλάτα απόγευμα-1 π. γάλα 1,5% η γιαούρτι βράδυ - οτι το μεσημέρι η σαλάτα με 2 αυγάη το πίτουρο με γάλα η σε κρέπα με γαλοπούλα. στιs σαλάτεs 2-3 κουτ. ελαιόλαδο. οι επιλογέs είναι κάθe μέρα διαφορετικέs?
  

καλησπέρα! τελικά θα μου απαντήσει κάποιοs αν χάσουμε τα κιλά που θέλουμε και θέλουμε να ξανά γυρίσουμε στην φυσιολογική διατροφή που έχει τα ζυμαρικά τηs τα λαδερά τηs τα κονφλειξ  το ψωμάκι τα φρούτα και γενικά στην ισορροπημένη διατροφή, θα τα ξανά πάρουμε τα κιλά?

καλημέρα στην ντουκανοπαρέα! Πολύ σύντομα θα μπω 3 φάση και φυσικά φοβάμαι μην πάρω τα κιλά που έχασα όταν θα μπω στην κανονικά διατροφή δηλ. Μεσογειακή,έτσι λοιπόν απο μια έρευνα που έκανα είδα μια διατροφή από διατροφολόγο που έκανα κάποτε και ταιριάζει πολύ με την 3 φάση ντουκαν. Έτσι λέω να πειραματιστώ και να την κάνω η μόνη διαφορά είναι ότι δίνει 2 με 3 κουταλιέσ ελαιόλαδο καθημερινά. Την διατροφή αυτή την δίνει ο διατροφολόγοσ για χάσιμο βάρουs αν την κάνω 7 μήνεs που λέει ο ντουκαν για την συντήρηση λέτε να έχω πρόβλημα μετά που θα τρώω τα λαδερά στην υπόλοιπη ζωή μου?