Καλησπέρα σε όλο το ντουκανοχωριό.
Παλιά και εγώ στο φόρουμ και έχω να γράψω πολύ πολύ καιρό. 2 χρόνια στη Δ΄φάση και αυτά τα Χριστούγενα πήρα μερικά κιλάκια. Ξανά λοιπόν στα γνωστά λημέρια. Είμαι στη Β΄φάση και θέλω να χάσω 6-7 κιλά
Καλή επιτυχία σε όλους 

Καλώς ήρθες στην παρέα μας
Μπορούμε να καταναλώνουμε απεριόριστη ποσότητα γλυκαντικού την ημέρα. Είτε είναι ασπαρτάμη, είτε σορβιτόλη, είτε στέβια, είτε οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό.  Σε περίπτωση που βλέπουμε ότι η κατανάλωση γλυκαντικού μας αυξάνει την επιθυμία για γλυκό, τότε και μόνο την περιορίζουμε στα 8 κ.γ.
Τυρί με 0 λιπαρά δεν υπάρχει . Υπάρχει μόνο το  τριμμένο σκληρό τυρί Ζυμήθρα Ήπειρος με 1% λιπαρά, από τη Δευτέρα είδα στο φυλλάδιο του Lidl ότι θα υπάρχει Linessa δηλ. τυρί κρέμα με 0,2% λιπαρά, και υπάρχει η φέτα Παγώνης  με 2% λιπαρά.
Το αλεύρι κάθε δημητριακού απαγορεύεται.
marychri Ενώ το πίτουρο βρώμης είναι επιβεβλημένο, το πίτουρο σταριού είναι επιτρεπτό και καταναλώνεται πάντα μαζί με το βρώμης. Πάντως τα έχεις πάει καταπληκτικά μέχρι τώρα. Δεν πειράζει, μην αγχώνεσαι. άλλαξέ το τώρα, μεχρι να χάσεις τα τελευταία κιλά, και στη γ΄βάση, το ξαναξεκινάς αν δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς.
Φιλιά σε όλες!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημέρεςςςςςςςςςςςς!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Κορίτσια από την πείρα μου και από τα λίγα που γνωρίζω περί μεταβολισμού θα σας πω τα εξής: Ο οργανισμός χρειάζεται το πρωί ενέργεια. Αυτή του την παρέχουν οι υδατάνθρακες. Στη δική μας περίπτωση το πίτουρο. Άρα το πίτουρο πρέπει να το τρώμε το πρωί, ώστε να επωφελούμαστε από την ενέργεια που μας παρέχει και ταυτόχρονα να το καίμε τις ΄ωρες δραστηριότητας. Αντίθετα το βράδυ ο οργανισμός αναπλάθεται, τρέφεται και αναζωογονείται, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται πρωτείνες. Άρα το βράδυ τρώμε πρωτεϊνες δηλαδή κλείνουμε την ημέρα μας με γιαούρτι, αυγό, ζαμπόν γαλοπούλας, κρεμούλα με ζελατίνη ή άγαρ άγαρ (όχι κορν φλάουρ), κοτόπουλο, ψάρι κλπ χωρίς σαλάτα. Και έτσι όλη τη νύχτα ο οργανισμός καίει πολλές πολλές θερμίδες από τις δικές του (και όχι τις έτοιμες του υδατάνθρακα) για όλες τις λειτουργίες του. Κάντε και μόνες σας ένα πείραμα, μιά βδομάδα κένετε όπως σας λέω και μία βδομάδα φάτε το πίτουρο βράδυ. Θα δείτε και μόνες σας τα αποτελέσματα!!!!!!!!!!!!!!!!!

Φιλιά σε όλες!!!!!

Αν τα κάνεις όλα σωστά και χωρίς καμία παρασπονδία μέχρι το τέλος Μαίου μπορεί να φτάσεις και - 30 κιλα....  τα -25 σιγουράκι!!!!!!!!!!!!

Τι  ύψος έχεις και ποιός είναι ο στόχος σου???

Μπήκα να σου εκφράσω αυτά που μου ήρθαν στο μυαλό μόλις διάβασα το παραπάνω πόστ σου, αλλά είδα ότι με είχε καλύψει απόλυτα η  annagrig1980
Άστο κοριτσάκι μου μην το κουράζεις. Δεν κάνεις δουλειά έτσι. Βέβαια μπορεί να τρολάρεις, αλλά δεν θα μπεί καμμία στο κόπο να σου απαντήσει από δω και μπρος οπότε ξανασκέψου το 

Εγώ είμαι αλλά η φωτό η συγκεκριμένη με κολακεύει  Στην προηγούμενη σελίδα, κάτι σου έχω γράψει.

Για να τελειώνουμε με την hellen, η δίαιτα που διαφημίζει, ενώ έχει πολλές αναφορές σ΄αυτήν το διαδίκτυο, δεν περιγράφονται λεπτομέρειές της πουθενά. Για να τις μάθεις πρέπει να πας στο κέντρο αδυνατίσματος, να τα σκάσεις χοντρά κα ινα σου πουν τι θα τρως. Επίσης τους πελάτες τους, που έχασαν βάρος, τους κρατούν και τους χρησιμοποιούν ως συμβούλους δηλαδή γίνονται υπάλληλοι της εταιρείας, με σκοπό την προσέλκυση και άλλων πελατών, βάσει των αποτελεσμάτων που είχαν. Καταλάβατε τώρα γιατί την έπιασε η συμπόνια για μας την κα Hellen?? ??

Απ΄ότι είδα στα μηνύματά σου, έκανες κουτσά στραβά για 2 μήνες το πολύ τη δίαιτα, και μετά ξαναάρχισες να τρως όπως πριν. Τι πιό λογικό να τα ξαναπάριε πίσω?? ?? Και γιατί αυτή η συμβουλή σου για μιά άλλη δίαιτα στη σελίδα συζητήσεων της Dukan??  Δεν έχει λογική όλο αυτό. Εντελώς προβοκατόρικο. Εδώ γράφουν όσοι έχουν επιλέξει να κάνουν τη Dukan όπως πρέπει. Και όσοι την έκαναν όπως πρέπει, έχασαν κιλά και τα διατήρησαν. Οπότε το κουβαδάκι σου και σε άλλη παραλία

και μια ερωτηση...τον λιναροσπορο τον βρισκω στο super?
[/quote]

Σε κάποια super market έχω βρει λοναρόσπορο. Θυμάμαι σίγουρα στο My Market.  Σε ευχαριστώ πολύ Το κέικ χωρίς λιναρόσπορο, με μία κ.σ. γιαούρτι 0%, και 1,5 κ.σ. πίτουρο βρώμης. μπορείς να το φας και στη Α΄φάση

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Χαίρομαι που σας ξαναβρίσκω έπειτα από δύο μήνες που είχα να γράψω εδώ. Για όσες νέες (καλωσήρθατε  ) που δεν με γνωρίζετε σας πληροφορώ ότι βρίσκομαι πλέον από 15/01/2014 στο Β΄στάδιο της Γ΄φάσης και θα συνεχίσω μέχρι τον δεκαπεντάυγουστο περίπου. Αυτή η δίαιτα εμένα προσωπικά που πήγε πολύ, όπως φαίνεται και από τικεράκι μου, και την συνεχίζω ακόμα χωρίς να έχω βαρεθεί ή σιχαθεί τίποτα από τα επιτρεπόμενα. Δεν έκανα χρήση ανεκτών, εκτός από 1κ.σ. κορνφλάουρ 2 φορές το μήνα που έφτιαχνα μουσακά. Πίτουρο στaριού δεν χρησιμοποίησα ποτέ, έτρωγα πάντα ανά 3-4 ώρες, έστω και λίγο, και έκανa μόνο ένa κυρίως γεύμα την ημέρα και αυτό γύρω στις 7 το απόγευμα. Έφτιαχνα και εξακολουθώ να φτιάχνω κρέμες με άγαρ άγαρ, διότι το γάλα σκέτο δεν το πίνω και το πίτουρο βρώμης το έτρωγα και το τρώω ακόμα σε κέικ που φτιάχνω καθημερινά.
Κέικ με πίτουρο βρώμης 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης, 2 κ.σ. ζαχαρίνη, 1κ.σ. λιναρόσπορο τριμένο, 1 βανίλια, 1 κ.γ μπεικιν παουντερ, κανέλα, 2 κ.σ. γιαούρτι 2% και το ασπράδι ενός αυγού. Τα χτυπάμε όλα μαζί πολύ καλά σε ένα πλαστικό σκεύος διαμέτρου 10εκατοστών (ταπεράκι) να αφρατέψουν και το ψήνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 5 λεπτά στο πιό δυνατό. Απλώνουμε από πάνω  2 κ.σ. γιαούρτι 2%  και πασπαλίζουμε με ζαχαρίνη και κανέλα. Είναι φανταστικό.
zuzu Στην Πάτρα υπάρχουν δύο καταστήματα με βιολογικά που έχουν σχεδόν τα πάντα από τα Ντουκανικά πίτουρο βρώμης, πίτουρο σταριού, άγαρ άγαρ, κλπ. Το ένα είναι στα Ψηλά Αλώνια στη Αθ. Διάκου καθώς ανεβαίνεις δεξιά και ένα άλλο στο κέντρο αλλά δεν ξέρω που ακριβώς. Θα ρωτήσω τις κόρες μου και θα σου πω. Φέτα Παγώνης όμως δεν θα βρείς. Είδα ότι άρχισες στις 19/11 και έχασες μέσα σε 2 μήνες 17 κιλά...... Για κοίτα το τικεράκι μου!!!!!!  Συμπτώσεις   
Δεν σας έχω μάθει όλες τις καινούριες ακόμη ...αλλά που θα πάει ?? θα σας μάθω. Ελπίζω να μπορώ να μπαίνω τακτικά................ και προσοχή!!!!!!!!  για όσες δεν με ξέρετε εγώ βαράω όταν ακούω παλαβά
Πολλά φιλιά στις παλιές καλές φιλενάδες  annagrig1980, astakomakaronada, martinaki , lupetta,  wifedora, stelouni, dukannew, vasokapa, teta, ChrisNa, des10 sorry αν ξέχασα κάποια

Πολλά φιλιά σε όλες!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!

 Ένας χρόνος από τη πρώτη μέρα που ξεκίνησα τη δίαιτα. Ένας χρόνος που πέρασε υπέροχα. Μου χάρισε πολλή χαρά, πολλά κοπλιμέντα, και πολλά.......ρούχα. Ρούχα περασμένων δεκαετιών, τα οποία είναι ευτυχώς κλασσικά και φοριούνται ακόμα. Μα πάνωα απ όλα μου χάρισε τη ζωή μου. Τη ζωή που ήθελα και δεν μπορούσα να ζήσω.
Νιώθω τεράστια ευγνωμοσύνη σ΄αυτό το φόρουμ. Χωρις αυτό δεν θα  τα είχα καταφέρει. Χωρίς εσάς ντουκανοχωριό και ντουκανοφιλαράκια δεν θα τα είχα καταφέρει.
Θα ήθελα να μπορούσα να γράφω πιό συχνά, αλλά η δουλειά και οι καθυστερημένες σπουδές μου δεν μου το επιτρέπουν. Μου λείπετε. Σας διαβάζω όσο συχνά μπορώ.

Επιμονή και υπομονή και όλα μπορούν να γίνουν. Και πάλι ευχαριστώ από την καρδιά μου.
Στη φωτό εγώ (με το κίτρινο) και η lupetta. Μία φίλη που αγάπησα και αγαπώ πολύ και μου την χάρισε (μαζί με αρκετούς ακόμα ....... Στρατηγέ μου, Des κλπ) και αυτή, ο χρόνος που πέρασε μέσα από αυτό το φόρουμ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Noucca: Ένα ευχαριστώ δεν φτάνει!!!!!!!!!!!
Πολλά φιλιά σε όλους και καλή συνέχεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kαλησπέρες!!!!!!!!!!!!

Μετά από 11 μήνες καθημερινής ανάγνωσης, γραφής και γενικά επαφής, για μένα ήταν ένα σοκ η έλλειψη της σελίδας για 2 μέρες. Τέλος καλό...όλα καλά όμως.
wifedora Με έχει προβληματίσει πολύ η αντίδραση του οργανισμού σου στη Γ΄φάση. Εγώ τις 15 πρώτες μέρες είχα χάσει 2 κιλά. Και μπήκα από την πρώτη μέρα σε όλες τις επιτρεπόμενες τροφές. Βέβαια ελέυθερο έκανα μετά από 1 μήνα. Απ ότι διάβασα μιά χαρά είναι αυτά που τρως. Εγώ τρώω και περισσότερα. Τις πρώτες μέρες της Γ΄φάσης συνέπεσε να κολυμπάω  4 φορές την εβδομάδα με μέση διάρκεια 45 λεπτά κολύμπι και ασκήσεις την μέρα. Μήπως έχεις αγχωθεί πολύ? Η μόνη εξήγηση που έχω να δώσω είναι το δεύτερο 10% του βάρους σου. Ότι δηλαδή περνάς ένα κανονικό κόλλημα. Καλό θα ήταν βέβαια να είχες κάνει ένα δυνατό ελεύθερο με λιπαρά πριν τις ΡΡ για να ενισχύσεις την λεπτίνη του οργανισμού σου. Κανονικά με τις ΡΡ θα πρέπει να ξεκολήσεις. Σου το εύχομαι ολόψυχα
demak Ο φόβος και οι τύψεις παχαίνουν. Χαλάρωσε, να περάσει και η περίοδός σου και μετά θα δεις. Εξάλλου μία αυξομείωση των 800γρ είναι μέσα στα φυσιολογικά επίπεδα. Εγώ στην αρχή της εβδομάδας δεν επεφτα κάτω από 74,2 κιλά μετά την ΡΡ μάλιστα, ενώ είχα δει και το 72,8. Φαντάσου  1,4 κιλά πάνω. Φυσικά το πέρασα στο ντούκου και δεν έδωσα σημασία. Σήμερα το πρωί ξέχασα να ζυγιστώ και το μεσημέρι μετά από το σάντουτς ένα μεγάλο μήλο και 1 γιαούρτι, ήμουν 73 κιλά. Χθες το πρωί 73,1. Είναι φυσιολογικό μην τρελαίνεσαι.  Βασικά, εγώ ζυγίζομαι πλέον από περιέργεια και για να δω μέσα από τα πάνω και κάτω τις ιδιαίτερες λειτουργίες του οργανισμού μου. Έχω παρατηρήσει ότι όταν έχει υγρασία χάνω λιγότερο απ΄ότι έχει όταν έχει βοριαδάκι και ξερό καιρό. Δεν ξέρω που οφείλεται. Ίσως είναι κατακράτηση. 
neli1975 Καλώς ξαναήρθες.  Σου εύχομαι να ολοκληρώσεις και να μην ξαναπάρεις γραμμάριο.

Πολλά φιλιά σε όλες τις παλιές και νέες συναγωνίστριες. Κάποτε, στην αρχή της δίαιτας, είχα πει ότι το φόρουμ αυτό είναι το αλκοολίκι μου..............το καλύτερο αλκοολίκι του κόσμου!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!

Στη φωτό του άβανταρ  Lupetta & Elielena..... Τώρα ποια είναι ποιά, μπορείτε να το μαντέψετε.
Wifedora καλως ήρθες στη Γ΄φάση  Σε περιμέναμε με ανοιχτές αγγάλες. Η Des10 από 5/10. Jane  Καλώς ήρθες και εσύ και περαστικά σου Αυτή τη φορά μέχρι το τέλος .
annagrig1980 Δύναμη , υπομονή και πείσμα. Το ξέρω ότι είναι δύσκολο. Επίσης ξέρω ότι όλα αυτά θα ταλαιπωρήσουν στο μέλλον και το κοριτσάκι μου. Από 16 ετών παίρνει καθημερινά χάπι και για όλη τη ζωή της. Λυπάμαι πραγματικά ...
Ευχαριστώ όσες εξέφρασαν ότι τους έλειψα!!!!!!    Ives & Wifedora 
Πολλά φιλιά σε όλους !!!!!!!!!!!!!

Ντουκανόπολη Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σας διαβάζω ανελλιπώς, αλλά δεν έχω γράψει  γιατί δεν είχα κάτι νέο να πω. Αλλά μου έλειψε η αμφίδρομη επαφή, έχω και χρόνο στη διάθεσή μου απόψε, οπότε είπα να εμφανιστώ. Τα πάτε περίφημα, έχετε καταπληκτικές απώλειες όλοι, έχετε όλοι μπει στο πνεύμα της δίαιτας, και οι αρκετοί φτάσατε πολύ γρήγορα στο στόχο  σας. Ένα πολύ μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ  σε όλους.
chrisna Πολλά πολλά συγχαρητήρια!!!!!!!!!!!!!!!!
annagrig1980 Τι έγινε με τις εξετάσεις σου?? Οι δικές μου πάντως έδειξαν χοληστερίνη 242. Το είχα παρακάνει όμως με τα αυγά. Υπήρχαν μέρες που έτρωγα μέχρι και 4 ολόκληρα αυγά. Μου αρέσουν τα άτιμα και μπαίνουν παντού. Στην κρέμα, στους κιμάδες, στην κρέπα, ομελέτες, ένα βραστό για να κόψω την πείνα, μέσα στο πρωινό σάντουϊτς......παντού. Τώρα μόνο ασπράδια και ένα αυγό στα μπιφτέκια που φτάχνω όμως 4 μερίδες. Σε 2 μήνες θα ξανακάνω εξετάσεις, και θα δούμε τι έκανα. Έκοψα επίσης και το πλήρες τυρί , και χρησιμοποιώ χαμηλών λιπαρών.
aggy  Τα αρώματα αυτά είναι για μεγάλες ποσότητες. Χρειάζεται μόνο μία σταγόνα για να αρωματίσει ένα γιούρτι. Μήπως έβαλες περισσότερο??? Όσο αφορά το πίτουρο βρώμης πρέπει να καταναλώνεται όλο μαζί, και επίσης μαζί με το πίτουρο σταριού το οποίο είναι μόνο μία κ.σ. και όχι 2 κ.σ. όπως το βρώμης. Εγώ πάντως πίτουρο σταριού δεν δοκίμασα ποτέ. Πάντως να ξέρεις ότι είσαι η γιαγιά Νο 4 μετά από Lupetta, VasoKapa και εμένα, που πρέπει να είμαστε συνομήλικες.
wifedora και Jane Μην τρελαίνεστε με το ψωμί ολικής άλεσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και το ψωμί σε φέτες του Καραμολέγκου. Εγώ χρησιμοποιώ τις φωλιές. Δεν με είδα να με κολλάει, ίσα ίσα που χάνω ακόμη στην Γ΄φάση και το τρώω κάθε μέρα για πρωινό με τυρί, γαλοπούλα και ντοματούλα. Κάποτε έβαζα και ένα αυγό τηγανιτό στο αντικολλητικό, αλλά τώρα όπως είδατε, στοπ  λόγω χοληστερίνης.
A09 - Βάσω Καλώς μας ξαναήρθες. Ελπίζω να πάνε όλα καλά και να τελειώσεις την προσπάθειά σου αυτή τη φορά.
Με την Lupetta περάσαμε ένα τέλειο τριήμερο στην Πάτρα. Είναι υπέροχο να σκεφτεί κανείς τι φιλίες μπορούν να αναπηδήσουν μέσα από αυτό το φόρουμ. Κα να ξέρετε ότι χωρίς αυτό αυτό το βήμα, πολλές από μας δεν θα τα είχαμε καταφέρει.
Και μια συμβουλή. Τα ανεκτά που περιέχουν άμυλο  ο μπάρμπας τα απαγορεύει σε περιόδους κολλήματος. Και πραγματικά κολλάνε. Εγώ δεν τα χρησιμοποίησα σχεδόν ποτέ. Τα μόνα ανεκτά που είναι απαραίτητα και ευεργετικά για τον οργανισμό και δεν κολλάνε,  είναι το ελαιόλαδο και ο λιναρόσπορος. Να τα προτιμάτε μέσα στα επιτρεπόμενα όρια και να αποφεύγετε τα υπόλοιπα. Μην τρώτε κάθε μέρα κορνφλαουρ. Ψάχτε να βρέίτε άγαρ άγαρ για τις κρεμούλες σας.

Τα φιλιά μου και τις ευχές μου  σε όλες  όσες και όσους δεν ανέφερα : Dukanopolos  , Giannis73,  maria2001 , stelouni, astakomakaronada, mirini, ives, feneli, Elena74, egly ......sorry  σε όποιον ξέχασα