Τώρα ελπίζω να τις δείτε.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10200158329494458&set=a.10200158329214451.1073741828.1037794169&type=3&theater   15/08/2012

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201012131518975&set=a.10200158329214451.1073741828.1037794169&type=3&theater  15/08/2013

Δεν ξέρω αν θα σας τις ανοίξει. Αλλά όσο και αν τις μίκρυνα, δεν τις  ανέβαζε λόγω μεγάθους.

lupetta   Προσπάθησα να τις ανεβάσω αλλά δεν μου επιτρέπει τόσο μεγάλο αρχείο. 

Κορίτσια μπράβο για τις απώλειες. Μην μασάτε με τα κολλήματα, αν δεν είναι από κάποιο ανεκτό που σας κολλάει τότε να ξέρετε ότι αυτά διαρκούν 12-15 μέρες, συμβαίνου μετά από την απώλεια του 10% του βάρους και είναι σωτήρια για το σώμα. Το βοηθούν να μαζέψει.
 Μην ξεχνάτε να βάζετε κάθε μέρα συσφικτική κρέμα σε όλο το σώμα. Ιδανικές αυτές που είναι ειδικές για μετά την εγκυμοσύνη. Θα γλυτώσετε από πολύ κόπο μετά τη δίαιτα, να μαζέψετε το δέρμα σας. 
Με τη γυμναστική οι μύες γίνονται τέλειοι, αλλά δυστυχώς το δέρμα θέλει πολύ υπομονή και χρόνο. Βοηθηστε το οσο μπορείτε από το πρώτο χαμένο κιλό.
astakomakaronada Το Πνοή είναι καταπηκτικό να το τρως με το πίτουρο. Για σκέτο ή για άλλες χρήσεις το Όλυμπος στραγγιστό 2% είναι θεϊκό !!!!!!!!!!!!! Δεν το αλλάζω. Εγώ το παίρνω με το κιλό ...... δηλ. σε συσκευασία κιλού.

Πολλά φιλιά σε όλες

καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!

Πρώτη φορά σήμερα, μετά από 9 μήνες που δεν ζυγίστηκα το πρωί μετά το μπάνιο!!!!! Το ξέχασα !!!!! Αλλά ζυγίστηκα μόλις γύρισα από το γραφείο, αφού είχα φάει τη σαντουιτσάρα μου ο γιαούρτι μου με το πίτουρο και ένα Αιγαίο νερό, η αγαπημένη με έδειξε 74,6...... 

Dukanopoulos Υπέροχο το παληκάρι σου !!!!!!!!!!!!! Να σου ζήσει!!!!!!!!!!!!   ΑΛΛΑ ΝΑ ΤΟΝ ΑΦΉΣΕΙΣ ΑΜΕΣΩΣ ΚΑΤΩ ............. ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΤΑΝΙΩΣΕΙΣ ΠΙΚΡΑ ................. Ελπίζω να μην με θυμιθείς κάποια στιγμή, αλλά αργότερα θα στενάξεις.  Και η γυναικα σου δε φταίει σε τίποτα, να στενάξει και αυτή. Τα μωρά όσο τα αφήνεις στην ηρεμία τους, τόσο σε αφήνουν και αυτά.  Δεν σε ξανυχτάνε, δεν σου κάνουν τη ζωή πατίνι. Το μόνο που χρειάζονται είναι να τους μιλάς. Να τους μιλάς σαν να είναι μεγάλοι άνθρωποι. Να τους μιλάς σιγά ήρεμα και γλυκά. Και όταν κοιμούνται να μην τα ενοχλείς. Ούτε με την ανάσα σου. Επειδή παίζει να είχα τα ήρεμα παιδιά που γνωρίζω, (όταν έγιναν 30 ημερών κοιμόντουσαν 11 -7.30 το πρωί)  στη διάθεσή σου, για συμβουλές 

φιλιά σε όλους......... και.... μην γκρινιάζετε και προ πάντων μην απογοητευόσαστε !!!!!!!!!!!!!!

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σήμερα μπήκα να σας διαβάσω, όπως κάθε μέρα άλλωστε, και έπαθα,  μία σύγχιση να το πω, μία ταραχή να το πώ, ένα ...το αιμα στο κεφάλι να το πω ?? ?? ??    Πολύ γκρίνια ρε κορίτσια....... Τι νομίζετε ότι τα κιλά φεύγουν από πάνω μας σας το νερό?? ?? Ότι κάθε μέρα θα βλέπετε την ζυγαριά να κατεβαίνει?? ??  Ότι μέσα σε λίγο καιρό θα φτάσετε το στόχο χωρίς να το καταλάβετε?? ??  ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΕΤΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Σας το υπογράφω. Για να πετύχετε το στόχο σας, βάζετε το κεφάλι κάτω και κάνετε ότι λέει ο μπάρμπας. Πολύ πρωτείνη (άπαχο μοσχάρι, ψάρια, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αυγά) γαλακτοκομικά έως  λίτρο και έως 2% λιπαρά. Λαχανικά μισή περίπου ποσότητα από την πρωτείνη. Όχι λαχανικά μαζί με γαλακτοκομικά.  Τακτικά γεύματα ανά 4 ώρες περίπου, έστω και 5 μπουκιές για να ξεγελαστεί ο μεταβολισμός. Δηλαδή 5 απλά πράγματα.
Δεν χάνουμε κάθε μέρα...... Κάποιες μέρες μπορεί να είμαστε και παραπάνω, χωρίς λόγο......... Στην περίοδο δεν ζυγιζόμαστε............. Τις πρώτες μέρες τις Β' φάσης παθαίνουμε κάτι μικροκολληματάκια λόγω των λαχανικών........ Δεν κάνουμε συνεχόμενες  ΡΡ χωρίς λόγο....... Όταν θα τις χρειαστούμε θα τις έχουμε αποδυναμώσει................ Σε αυτή τη δίαιατα δεν μετράμε θερμίδες...... απλά τρώμε από τα επιτρεπόμενα όσο θέλουμε ή όσο επιτρέπεται. Όταν τα κάνεις όλα σωστά, δεν σε επηρεάζει η ζυγαριά, διότι ξέρεις ότι αργά η γρήγορα θα το δείξει. Σε κάθε 10% κολλάμε  και όχι μόνο στο στην πρωτη απώλεια του 10%.  Ξέρετε τι κολληματα έχω φάει εγώ?? ?? Πόσες φορές είδα το επάνω αντί το κάτω στη ζυγαριά. Δεν έπαιρνα όμως χαμπάρι, γιατί ήξερα ότι είχα κάνει σωστά τη δίαιτα. Δεν απογοητεύτηκα ποτέ...... απλά με έπιανε το πείσμα. Συνεχόμενες ΡΡ έκανα μετά από 4 μήνες δίαιτας αφού είχα χάσει 26 κιλά και είχα κολλήσει για πάνω από 13 μέρες.
Κρέας κόκκινο μία ή το ολύ δύο  φορές την εβδομάδα. Κύρίως τρώμε κοτόπουλο ή ψάρι. Λαχανικά μόνο με το κυρίως γεύμα και όχι μία φέτα γαλοπούλα και μία ντομάτα π.χ. Επίσης παίρνουμε π.χ. έν έτοιμο κοτόπουλο σούβλάς, βγάζουμε τη πέτσα και το τσακίζουμε.  Εγώ όταν τρώω ψάρι πάιρνω μία τσιπούρα του κιλού και την τρώω ολόκληρη, με λεμόνι. Η καλύτερη ΡΡ μου.
Όσον αφορά τη δουλειά, εγώ δουλεύω 9-10 ώρες την ημέρα. Την βγάζω με γιαούρτι με το πίτουρο και φέτες καπνιστής γαλοπούλας ( φουαντρέ ή γκουρμέ). Εύκολα πράγματα, που μπορείς να τα έχεις μαζί σου, για τσιμπολόγημα.

Αυτά για σήμερα..... πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

---

Συναδέφισσα !!!!!!!!!!!! συμφωνώ απολύτως !!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!

Γύρισα και εγώ απότις διακοπές μου, τις οποίες δεν χόρτασα, διότι με την αρρώστια του άντρα μου η πρώτη βδομάδα πήγε χαμένη. Από χτές γυρισα και στη δουλειά, δεν τραβάω καθόλου. Δεν μπορώ να επιταχύνω με τίποτα, νιώθω ακόμα κουρασμένη. Από κιλά 74,2, όσο ακριβώς έφυγα. Έκανα 2 ελέυθερα τις τελευταίες 9 μέρες, και δεν έκανα ΡΡ. Παρ΄όλα αυτά, μιά χαρά τα πήγα.

Annagrig Σου το υπογράφω, οτι οι φίλες σου δεν κατάλαβαν την απώλειά σου. Δεν φαίνεται ακόμα. Η απώλεια είναι εμφανής μετά το πρώτο κόλλημα. Μετά την απώλεια του 10%, και κατά την διάρκεια του κολλήματος, χάνονται οι πόντοι σαν τρελοί.  Και τότε όλοι ξαφνικά θα καταλάβουν ότι έχεις αδυνατίσει.

Έχετε γράψει τόσα πολλά που δεν μπορώ να απαντήσω ότε στα μισά.

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημέρες !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Αν και σε διακοπές, σας διαβάζω ανελειπώς 

Λάδι τρώμε 1κ.γ. καθημερινά. Ποιός είπε ότι δεν επιτρέπεται???  Αν κάνετε μεγαλύτερες ποσότητες σημειώστε ότι 3 κ.γ. = 1κ.σ.

Elena74   Την ημέρα του αμύλου, το συνδιάζουμε πάντα με πρωτείνη. Εγώ προτιμώ μακαρόνια με κοτόπουλο κοκκινιστό ή γιουβαρελάκια με ρύζι (όχι με πίτουρο) και κολοκυθάκια, ή γεμιστά. Έτσι συνδιάζω άμυλο, πρωτείνη και λαχανικά.
 Το ελεύθερο είναι ένα από τα γεύματα της ημέρας. Όλα τα υπόλοιπα τα τρώμα κανονικά. Τυρί, ψωμί, φρούτο, πίτουρο, γαλακτοκομικά.  Όσον για το δεύτερο μισό της Γ΄φάσης, έχω την εντύπωση ότι διπλασιάζονται μόνο τα ελέυθερο και το άμυλο. Για το φρούτο .... πρ'ωτη φορά το ακούω. Θα το ξαναδιαβάσω πάντως.   ΜΠΡΆΒΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ. Χαίρομαι πολύ που σε βοηθήσαμε 

annagrig1980 Οι μικρές απώλειες του συζύγου  σου, πιστεύω ότι έχουν σχέση με το ότι έτρωγε λίγο. Έχει παρατηρηθεί ότι όποιος αυξάνει τις ποσότητες και τον αριθμό των γευμάτων, αυξάνει και τις απώλειες.  Οι δικές σου απώλειες πάντως είναι άριστες !!!!!!!!!!!!!!!
doukanopoulos Τι έγινε με την πανακότα με άγαρ άγαρ ??  Περιμενω αναφορά!!!!!!!!!!!!!!

Φιλιά σε όλους, από τις ανεμοδαρμένες Κυκλάδες!!!!!!!!!!!!!!!!


 

Dukanopoulos   Περαστικά στο ζουζούνι σου  Δεν είναι τίποτα. Αλλά δεν παύει να είναι μία επεμβασούλα 

Τώρα στη συνταγή μας: 1 λίτρο γάλα , 1 κρόκο αυγού, 1 κοφτή κ.σ. άγαρ άγαρ. Τα βάζουμε όλα στη κατσαρόλα και χτυπώντας με το σύρμα ανάβουμε το μάτι. Χωρις να σταματήσουμε το ανακάτεμα βράζουμε το μίγμα. Μόλις πάρη βράση το κατεβάζουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε 6 κ.σ. ζαχαρίνη 3 βανίλες και ότι άρωμα θέλεις (ξύσμα λεμόνι, ξύσμα πορτοκάλι, καφέ, κακάο, κανέλα κλπ). Μπορείς να βάλεις λίγο κακάο και λίγο καφέ και να φτιάξεις μόκα. Εγώ έχω αγοράσει από τον Χατζηγεωργίου στην Ευριππίδου και άρωμα βούτυρο σε σκόνη (1,5γρ ανά λίτρο προϊόντος) και προσθέτω πάντα σε κάθε γεύση που φτιάχω. Με το βράσιμο θα πήξει λίγο. Αλλά όσο κρυώνει θα πήζει. Εντός ή εκτός ψυγείου. Μπορείς να το φας και σχεδόν ζεστό.  Ή να το ζεστάνεις στο μικροκυμάτων. Δεν λιώνει σαν το ζελέ. Δεν υπάρχει περίπτωση να μην σου πετύχει με τις οδηγίες που σου δίνω. Προσοχή στο ανακάτεμα. Κολλάει αν το αφήσεις.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dukanopoulos   Να σου ζήσει ο παίδαρος       Ότι φάγαμε φάγαμε, ότι ήπιαμε ήπιαμε, τώρα πρέπει να χάσουμε ότι απέμεινε, διότι ο μπέμπης πρέπει να έχει ένα κομψό και στυλάτο μπαμπά 

Jane ίσως δεν ήμουν σαφής, αλλά και το μπεκιν και η μαγιά είναι άκρως επιτρεπόμενα. Εξάλλου οι ποσότητες είναι πολύ μικρές από αυτά τα είδη. Το άμυλο στο μπέικιν είναι ελάχιστο, και το βάζουν για να μην γίνεται η ανίδραση μεταξύ βάσης και οξέως μέσα στην συσκευασία, αλλά όταν το άμυλο διαλυθεί μέσα στο μίγμα  στο οποίο το χρησιμοποιούμε.

vasoKapa Αγωνιστικούς χαιρετισμούς από τη Γ΄φάση με απώλειες!!!!!!!!!!!!!!! Που θα φτάσουμε εμείς τελικά?? Μέχρι το τέλος της Γ΄φάσης (εγώ έχω ένα χρόνο ακόμα 40κιλά Χ 10,5 μέρες =420 μερες - 60 =360 μέρες ακόμα) θα έχουμε φέξει    Και εγώ χθές που έχα άμυλο, έφαγα από τις πένες ολικής άλεσης που είχα φτιάξει για την οικογένεια και είχα βάλει λίγο βουτυράκι, και το βάφτισα άμυλο-ελεύθερο.

Φιλιά σε όλους και μπράβο για τις απωλειες !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ευχαριστώ για τις ευχές σου. Δεν έχω φάει τον γάϊδαρο διότι μέχρι σήμερα είμαι 8 1/2 μήνες στη Ντούκαν και μου απομένουν περίπου 11 μήνες. Άρα ούτε στη μέση δεν είμαι ακόμη. Ο στόχος μου δεν είναι να φτάσω τοστόχο, αλλά να κρατησω το βάρος μου σταθερό μεταξύ 74-76 κιλά, για πάντα. Βέβαια και στη Γ΄αφάση χάνω, αλλά δεν θέλω να πάω κάτω από 73,5 κιλά. Αν δεν σιγουρευτώ ότι δεν θα τα ξαναπάρω τα σιχαμένα το κιλά, δεν θα ησυχάσω.
Τα ανεκτά τα δίνει, για να κάνει πιό υποφερτή τη δίαιτα στους ανθρώπου που την κάνουν πολύ καιρό και αρχίζουν να την βαριούνται . Δίνει λοιπόν τα ανεκτά να χρησιμοποιούνται κάποιες μέρες για να εμπολουτίζουν τις συνταγές, ώστε να αποφεύγετι η μονοτονία και η κούραση. Ακόμα και στη β΄φάση δεν τα επιτρέπει σε μέρες κολλήματος (σελ. 122). Το ζελέ ακόμα και στη β΄φάση επιτρέπεται μόνο 300γρ έτοιμου προϊόντος. Δηλ. το μισό της συσκευασίας που κυκλοφορεί στην Ελλάδα. Στην Α΄φάση δεν επιτρεπεται. Το μπαλσάμικο χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται και την Α΄φάση. Πάντως εγώ την Α΄φάση αλλά και τις μέρες ΡΡ τις έκανα χωρίς ανεκτά φυσικά αλλά και χωρίς περιορισμένως επιτρεπόμενα, όπως το ζελέ. Έφτιαχνα κρέμες με ζελατίνες του εμπορίου, με γάλα και 1 κρόκο (Β΄φάση).

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!

Πότε προλάβατε και γεμίσατε τρεις σελίδες?? ?? ?? Σας έχασα.Δεν θυμάμαι ποιά ρώτησε τι  Σας ενημερώνω ότι ο καλός μου είναι καλύτερα, σ΄γμερα πήγε και στη δουλειά, και οι διακοπές ξαναεμφανίστηκαν στον ορίζοντα.
Σας ευχαριστώ για το καλά σας λόγια.  Σας εύχομαι να φάτε το κόλλημα με τη δίαιτα που έφαγα εγώ, (πιό πιστή πεθαίνεις )  και να συνεχίσετε ως το τέλος. Εγώ πιστεύω ότι θα τα καταφέρω, γιατί έχω 1 χρόνο Γ΄φάση μπροστά μου.
Βάζετε μικρούς και κοντινούς στόχους. Προπάντων όσες έχετε πολλά κιλά να χάσετε.
Το άγαρ άγαρ πήζει ελάχιστα στην κατσαρόλα. Το βάζουμε από την αρχή στο κρυο γάλα και ανακατεύουμε συνεχώς. 1 λίτρο γάλα και 1 κοφτή κ.σ. άγαρ άγαρ. Πήζει γρήγορα σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά η τελική υφή του δεν κάνει για μπεσαμέλ. Εγώ τη μπεσαμέλ την  φτιάχνω σαν την κανονική αλλά αντί για βούτυρο και τυρί βάζω άρωμα βούτυρου σε σκόνη, (μισό κουταλάκι του γλυκού , το παίρνω από μπαχαράδικο στο κέντρο της Αθήνας) και άρωμα υγρό τυριού που έχω αγοράσει από το site Dukanoproduct. Mε 750 γρ κιμά. 750 γρ γάλα, και 4-5 μεγάλες μελιτζάνες βγαίνουν 4 μερίδες. Το πήζω με 4 κ.σ. κοφτές κορν φλάουρ. Αν φαμε μία μερίδα είναι μισό ανεκτό την ημέρα. Αυτά ήταν εξάλλου και τα μοναδικά ανεκτά που κατανάλωσα σε όλη τη διάρκεια της Α΄και Β΄φάσης.
Στα κολλήματα ανησυχούμε και κάνουμε τρεις μέρες λευκής ΡΡ μόνο μετά από τις 15 μέρες. Το ξαναλέω: μετά την απώλεια του 10% του βάρους περίπου ο οργανισμός αμύνεται με κόλλημα. Ανασυγκροτεί τις δυνάμεις του, και τότε χάνουμε τους τρελούς πόντους.

Τις γεμιστές κρέπες δεν τις θεωρώ καλή ιδέα. Για να γίνει μία κρέπα βάζουμε 2 κ.σ. βρώμη. Με μία κρέπα όμως για κύριο φαγητό δεν χορταίνουμε διότι είναι μικρή. Πόσο κιμά να χωρέσει??
Δεν θυμάμαι ρε κορίτσια τι άλλο ρωτήσατε. 
Όποια δεν πήρε απάντηση ας επαναλάβει.

Πάντως το μπέκιν δεν είναι ανεκτό. Περιέχει ελάχιστο άμυλο, σαν μονωτικό μεταξύ της βάσης και του οξέως που περιέχει, για να μην χαλάει το προϊόν. Η μαγιά επίσης δεν είναι ανεκτό, διότι είναι μήκυτες.
Η καλύτερη συνταγή, κατά την άποψή μου,  για κιμά είναι τα γιουβαρελάκια αυγολέμονο. Φυσικά αντί για ρύζι βάζουμε πίτουρο βρώμης.  Σε όλους του κιμάδες ( μπιφτέκια, σουτζουκάκια, ψητούς κεφτέδες, γιουβαρελάκια) το μυστικό για να γίνουν αφράτα, είναι μία κ.σ. ξύδι και 2 κολικυθάκια λιωμένα μαζί με το κρεμύδι, και ότι άλλο προτιμά η κάθε μία, στο μούλτι.

Πολλά φιλιά!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Μετά από ένα ιδιαίτερα κουραστικό χρόνο, περίμενα μα χαρά την άδειά μου, και είχα την ελπίδα ότι θα περάσω τέλεια..... αλλά ο Θεός άλλα είχε στο νού του. Ο καλός μου αρρώστησε με έρπη ζωστήρα στο χέρι, και φρικτούς πόνους. Κανονικά η άδειά μου άρχισε 1η Αυγούστου με μπάνια στη περιοχή μας, και στις 10/8 'εως 18/8 διακοπές σε νησάκι. Ελπίζω μέχρι τότε να έχουν καλμάρει οι πόνοι, και να πάμε. >: (

astakomakaronada Το πίτουρο βρώμης, είναι 1,5 κ.σ. στην επίθεση και 2 κ.σ. στην Β΄και Γ΄φάση. Το τρώμε όλο μαζί και όχι λίγο λίγο όλη μέρα (οδηγίες από το coaching).Εγώ προσωπικά ψωμί δεν έφτιαξα ποτέ. Το πίτουρο το τρώω ή στα φαγητά με κιμά, ή μόνο του με το γιαούρτι, ή μαζί με το λιναρόσπορο, ζαχαρίνη (χρησιμοποιώ Natreen, η καλύτερη κατά τη γεύση μου), και κανέλα στο γιαούρτι, ή με λιναρόσπορο, ζαχαρίνη, 1 αυγό, λίγο γάλα, λίγο βανιλια σκόνη και κανέλα φτιάχνω κρέπα, και από πάνω βάζω γιαούρτι και ζαχαρίνη.
Όσο για το νερό τώρα, το χειμώνα νομίζω ότι 1,5 λίτρα είναι ένα λογικό νούμερο. Το καλοκαίρι, μπορεί να φτάσει μέχρι και 3 λίτρα χωρίς πρόβλημα, ειδικά τις ζεστές ημέρες ή κατά την έκθεση στο ήλιο ή έντονη εφίδρωση.
Jane Ο δρόμος Αθήνων - Πατρών είναι μία πολύ πικρή ιστορία. Τον έχω συνηθίσει τόσο ώστε δεν μου κάνει πλέον καμία εντύπωση.. (οι κόρες μου σπουδάζουν Πάτρα) 

LampriniT Τι ευτυχία να σε βλέπω πάλι εδώ  Άντε Λαμπρινούλα να μεγαλώσει η παρέα στη Γ΄φάση ( εγώ, εσύ, η  Λουπέτα)

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!

 

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!

Η μοναδική τριφασική του φόρουμ σας χαιρετά. Νομίζω όμως ότι και η luppeta μπήκε αυτές τις μέρες στη Γ΄φάση. .Αντε και γρήγορα στα δικά σας  Η Γ΄φάση είναι τόσο ισορροπημένη διατροφή, που νομίζω ότι μπορείς να την κάνεις τρόπο ζωής.
 Ψάξτε να βρήτε άγαρ άγαρ. Πωλείται σε καταστήματα βιολογικών. Είναι μία τελείως άοσμη σκόνη η οποία λειτουργεί σαν πηκτικό και είναι κάτι ανάμεσα στο κόρν φλάουρ και στη ζελατίνη. Είναι λίγο ακριβό € 50 το κιλό, αλλά χρειάζεται μόνο 1 κοφτό κουτάλι της σούπας σε 1 λίτρο γάλα. Άρα με 150γρ περνάς πάνω από ένα μήνα φτιάχνοντας καθημερινά κρέμες. Είναι απόλυτα επιτρεπτό, δεν έχει καθόλου θερμίδες, είναι άοσμο, και βοηθάει τρελά στην τουαλέτα. Σε συνδιασμό με το λιναρόσπορο, ο οργανισμός λειτουργεί τέλεια. Φτιάξτε κρέμες όπως θα τις φτιάχνατε με κορν φλάουρ, δηλ σε κρύο γάλα προσθέτουμε το άγαρ άγαρ, και το βράζουμε αναξατεύοντας με το σύρμα συνεχώς. Στο τέλος προσθέτουμε τη ζαχαρίνη και βανίλια σκόνη. Αναζητήστε στα καταστήματα με μπαχαρικά σκόνη άρωμα βούτυρο και προσθέστε 1/3 κ.γ. σε κάθε λίτρο κρέμας. Καλύτερη από την κανονική με πλήρες γάλα. Μπορείτε να την αρωματίσετε επιπλέον με καφέ, ξύσμα λεμονιού ή πορτοκαλιού.
annagrig1980 Στο πρηγούμενο πόστ μου, σου είχα δώσει οδηγίες για να φτιάξεις το τικεράκι σου. Μιλάς για σταγόνα στον ωκεανό. Κοίταξε το δικό μου τικεράκι. Αν μέινεις πιστή στη δίαιτα και δείξεις υπομονή και επιμονή σε μερικούς μήνες θα σου φαίνεται παιχνιδάκι αυτό που σήμερα φαίνεται βουνό. Και όσο χάνεις τόσο θα πεισμώνεις. Και όταν κολλάς, εφόσον συνεχίζεις ν τα κάνεις όλα σωστά, θα είσαι σίγουρη ότι σε λίγες μέρες θα τα χάσεις μαζεμένα. Καλή δύναμη σε σένα και σε όλους του ντουκανοσυναγωνιστές.
irenakap Οι απώλειά σου είναι καταπληκτική Μπράβο !!!!!!!!!!!!!!!!

Πολλά πράβο και σε όλα τα όμορφα κορίτσια για τις απώλειές τους !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Πολλά φιλιά, καλή συνέχεια στην προσπάθεια και καλά να περάσετε στις διακοπές σας !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλώς ήρθες στη παρέα μας  Αυτά τα μπισκότα που λες, για να είναι πεντανόστιμα, ή θα είναι από τα χημικά αρώματα, ή από  κάτι που δεν επιτρέπεται σε εμάς. Με πίτουρο βρώμης δεν μπορείς να φτιάξεις μπισκότα σαν κανονικά χωρίς λάδι ή βούτυρο, χωρίς γάλα και αυγά (αυτά μόνο είναι οκοκ). Μπορεί να έχουν επίσης φρουκτόζη η οποία απαγορεύεται. Αν είχαν ζαχαρίνη θα ήταν πανάκριβα. Και ακόμα αν υποθέσουμε ότι κάνουν για τη δίαιτά μας, πως θα υπολογίσεις το πίτουρο?? Αν και νομίζω ότι δεν έχουν μόνο πίτουρο, αλλά και κάποιο άλλο αλεύρι ολικής άλεσης. Πάντως όταν παίρνουμε κάτι έτοιμο απ΄έξω, καλό είναι να κοιτάμε πρώτα τα συστατικά. 'Οτι είναι κατάλληλο για τους διαβητικούς δεν είναι και για μας.

astakomakaronada καλως ήρθες και εσύ !!! Μου αρέσει που κάνεις troll με το όνομά σου!!!!!

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!

Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!

Angie12 Σε ευχαριστώ πολύ. Χάρηκα πολύ που σε ξαναείδα !!!!!!!Όλα έγιναν με πολύ προσπάθεια. Από τη μέρα που μπήκα στη Γ΄φάση, κολυμπάω πολύ και κάνω ασκησεις στο νερό. Σχεδόν 39 κιλά είναι αυτά.... αφήνουν σημάδια στο σώμα. Εμένα μου άφησαν πολύ χαλάρωση παντού.  Ευτυχώς καθόλου ραγάδες και κυτταρίτιδα. Στα περισσότερα σημεία η χαλάρωση αν δεν έχει εξαφανιστεί έχει βελτιωθεί κατά πολύ (γάμπες, πλάτη, γλουτοί, πρόσωπο, καρποί και εξωτερικό μπράτσων και μηρών) Μου έχουν μείνει ακόμα και παλεύω το εσωτερικό των μπράτσων και των μηρών, το στήθος, και η κοιλιά. Την κοιλιά την έχω προγραμματίσει τελευταία, σε συνδιασμό με γυμναστήριο το Φθινόπωρο, γιατί με το κολύμπι μόνο δεν βλέπω σηματικά αποτελέσματα. Είμαι ευτυχισμένη, η ψυχολογία μου, καλύτερη από ποτέ, και αυτό συμβαίνει συνέχει απότη στιγμή που φάνηκαν τα πρώτα δείγματα απώλειας στο σώμα μου. Πολλοί πλέον δε με γνωρίζουν όταν με συναντούν, και όλοι έχουν να πουν ένα καλό λόγο. Αυτά τα λέω για να ακούν τα νέα μέλη καλώς ήρθατε στην παρέα μας  και να αντλούν δύναμη και πείσμα για να φτάσουν στο στόχο τους.

Γάλα 0% είναι πολύ δύσκολο να βρείτε. Εγώ από την αρχή μέχρι σήμερα χρησιμοποιώ το 10 με 1% λιπαρά. Είναι μιά χαρά. ΝΟΥΝΟΥ συμπυκνωμένο λυπάμαι αλλά δεν επιτρέπεται.
konnakais Αύξησε τις μερίδες σου. Τρως πολύ λίγο. Μία φέτα γαλοπούλα δεν είναι γεύμα για Α΄φάση. Να προτιμάτε τη γαλοπούλα φουαντρέ, γκουρμέ και black line .
annagrig1980 Για το τικεράκι, πας από τις επιλογές στο επάνω μέρος της σελίδας στο προφίλ. από κεί , δεξιά στις ρυθμίσεις προφίλ και γράφεις μέσα στο πλαίσιο που λέγεται "Υπογραφή" το αποθηκεύεις με το πλήκρο στο τέλος της σελίδας, και  ΤΕΛΟΣ.

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!