Πότε θα πας διακοπές?? ??  Η άποψή μου είναι να συναχίσεις κανονικά, και λογικά σε μία εβδομάδα θα το έχεις χάσει.

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!
Σήμερα ένιωσα για πρώτη φορά ζέστη!!! Δεν πήγα για μπάνιο λόγω κοινωνικών υποχρεώσεων και ίσως γι αυτό ζεστένομαι τόσο. Το μανού είχε αγαπημένο ψαράκι ψητό λόγω ΡΡ.
vaso1983l Καλώς ήρθες στην παρεα μας.    Πήγαινε στη σελίδα https://www.dukandiet.co.uk/ συμπλήρωσε το ερωτηματολόγιο που δίνει και θα σου δώσει όλες της πληροφορίες που θέλεις. Μην ζυγίζεσαι κάθε μέρα. Κάποια μέρα μπρεί να δεις και μερικά γραμμάρια πάνω. Είναι φυσιολογικό. Πάρε καλύτερα μεζούρα, αν θες καλά και ντε να μετριέσαι, και μέτρα πόντους. Εκεί θα δείς πιό άμεσα αποτελέσματα.

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

Έκανα ένα απίθανο μπάνιο σήμερα, με πολύ κολύμπι, εννοείται, ξάπλες κάτω από την ομπρέλα, και όχι μόνο, με συντροφιά το βιβλίο του μπάρμπα. Περίμενα πως και πως το καλοκαίρι να αρχίσω τα μπάνια ώστε να μαζέψει μία ώρα γρηγορότερα  το σώμα. Από το έκτο μπάνιο βλέπω ήδη αποτελέσματα. Όσες μπορείτε τώρα το καλοκαίρι αντικαταστήστε το περπάτημα με κολύμπι. Κάνει στο σώμα γλυπτική, στην κυριολεξία.
Ili Νιώθω την υποχρέωση να είμαι εδώ, να απαντάω στις απορίες και να στηρίζω παλιά και νέα μέλη. Αναγνωρίζω ότι χωρίς αυτό το φόρουμ, το πιθανότερο είναι να μην είχα καταφέρει να φτάσω ως εδώ. Έχω υποχρέωση στον εαυτό μου πάνω από όλα, αλλά και σε αυτούς που με στήριξαν. Μερικές φορες είμαι λίγο σκληρή, διότι η εμπειρία μου και η επαφή μου με δεκάδες μέλη όλο αυτό το καιρό, μου επιτρέπουν να αντιλαμβάνομαι πότε κάποιος βλέπει σοβαρά την δίαιτα και προσπαθεί και πότε κάνει πλάκα ή δεν ξέρει τι αρκιβώς θέλει, και παίζει με τις διάφορες δίαιτες που ακούει ή διαβάζει και προ πάντων με την υπομονή μας.
Λές ότι έχω ολοκληρώσει.... κάνεις το ίδιο λάθος που έκανα και εγώ όλα αυτά τα χρόνια. Χάσαμε τα κιλά, ολοκληρώσαμε, άρα τρώμε ότι θέλουμε,  και άντε πάλι από την αρχή  Για μένα τώρα  αρχίζουν τα δύσκολα. Αυτή τη φορά το στοίχημα είναι να μείνω για πάντα στα 78 περίπου κιλά. Δεν ήταν να τα χάσω. Είναι πιό εύκολο να χάσεις τα κιλά παρά να διατηρήσεις το σωστό σου βάρος. Εγώ έχω ανάγκη τη στήριξή σας περισσότερο τώρα. Διότι στη Β΄φάση προσπαθείς και η ζυγαριά σου σε επιβραβεύει. Για μένα η επιβράβευση είναι όταν η ζυγαριά είναι κολλημένη στο σωστό νούμερο. Είναι πιό δύσκολο ..πίστεψέ με. Και έχω ένα χρόνο μπροστά μου ..... 
: lupetta   και   Des10 Αφού σας αγαπώ γιτί με δουλεύετε ?? ?? Άκου φάρος !!!!! Σιγά το φωτεινό Ντουκανογνώστη  Απλά είμαι μία υπομονετική και επίμονη σκορπίνα !!!!!!!!!!! Απλά τόσο καιρό έβαζα λάθος στόχους. 

Καλό Σαββατόβραδο!!!!!!!!!!!!!!!

 

Γειά σας ντουκανόπουλα κα καλό τριήμερο!!!!!!!!!!!!!!!!

Για μένα η Γ' φάση πάει μιά χαρά και είμαι σταθερή ( + ή - 400 γραμ) στο τελευταίο βάρος μου. Για να μην παρεξηγηθώ κυμαίνομαι από 78 έως 77,6 όλη την εβδομάδα, και είμαι πολύ ικανοποιημένη. Θέλω να εδραιώσω αυτό το βαρος και όχι να χάσω περισσότερο. Φυσικά δεν με χαλάει να χάσω κανένα κιλό ακόμα!!!!!!
Η διαμάχη που έχει ξεσπάσει χθές και προχθές έχει το ίδιο θέμα που εχει κάθε διαμάχη που έχω γνωρίσει τους 7 τελεύταίους μήνες. Η ΑΥΣΤΗΡΟΤΗΤΑ ΜΕ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΑΙ Η ΔΙΑΙΤΑ. Το θέμα το απαντάει ο ίδιος ο Dukan στο βιβλίο του και το περιγράφει με το μπαλόνι και την καρφίτσα. Από την εμπειρία πιστεύω ότι είναι έτσι ακριβώς. Γι΄αυτό όποιος δεν είναι διατεθιμένος να ακολουθήσει τη δίαιτα ΑΚΡΙΒΩΣ ΟΠΩΣ ΔΙΝΕΤΑΙ, καλό είναι να μην την αρχίσει καθόλου. Επειδή είμαστε άνθρωποι με αδυναμίες, είναι φυσκό να κάνουμε κάποια ατασθαλία σε κάποια στιγμή μέσα στη διάρκεια της δίαιτας. Από μία στιγμιαία παρόρμηση. Απόλυτα φυσικό. Εκεί αρχίζουν οι τύψεις και οι ενοχές, αλλά αυτός είναι ένας από τους λόγους που υπαρχει αυτό το φόρουμ. Για να στηρίξει τα μέλη να συνεχίσουν, να μην τα παρατήσουν, και να πετύχουν. Είναι όμως άλλο πράγμα να βγαίνουμε και να λέμε ότι θα εμπλουτίσουμε το διαιτολόγιο με απαγορευμένα, επειδή έτσι μας βολεύει ή επειδή δεν μπορούμε να τα στερηθούμε. Όποιος επιθυμεί κάτι τέτοιο δεν έχει κανένα λόγο να κάνει τη συγκεκριμένη δίαιτα και να βρίσκεται εδώ. Δόξα το Θεό υπάρχουν πολλές άλλες δίαιτες είτε πιό ελαστικές είτε βασισμένες σε άλλη λογική. Δεν θα πάρουμε φυσικά το κεφάλι κανενός, αλλά καλό είναι τα μέλη να ακολουθούν το πνεύμα συνεργασίας του φόρουμ, ώστε να συνεχίσει να είναι η καλύτερη βοήθεια στην προσπάθεια που κάνουμε οι περισσότεροι και η καλύτερη στήριξη και ψυχοθεραπεία στις δυσκολίες και τις προκλήσεις της δίαιτας.
Νομίζω ότι η ηλικία μου, οι 7 μήνες που έχω αφιερώσει στο φορουν αλλά κυρίως τα αποτελέσματα που έχω πετύχει, τηρώντας κατά γράμμα τη δίαιτα, μου δίνουν το δικαίωμα να εκφράζομαι έτσι. Προ πάντων σεβόμενη τα μέλη που κάνουν μία σοβαρή προσπάθεια να ξεκινήσουν ένα νέο τρόπο διατροφής και ζωής, αλλά και στα νέα ή μελλοντικά μέλη που έρχονται εδώ με αυτό το σκοπό, και δεν πρέπει να αποπροσανατολίζονται με λανθασμένες πληροφορίες, ασάφειες και ανεδαφικά, για την συγκεκριμένη δίαιτα σχόλια.

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!

Έκανα Α' & Β' φάση 6 μήνες και 20 μέρες και έχασα 35,2 κιλά. Αλλά δεν τρύπησα ποτέ το μπαλόνι. Αν θέλετε αποτελέσματα κάντε τη δίαιτα αυστηρά. Αλλιώς άστε την, γιατί δεν θα έχετε αποτελέσματα και θα πάει άδικα ο κόπος. Τον ευτό σας εσείς τον ξέρετε καλύτερα από τον καθένα. Τι νόημα έχει να σε μαλώσει κάποιος? Μόνη σου θα γίνεις ο κριτής του εαυτού σου. Εγώ προσωπικά τα παίρνω στο κρανίο, γιατί κάποια μέλη βκγαίνουν και λένε ότι έκεναν διάφορες ατασθαλίες και δεν κόλλησαν, και έχασαν κανονικά βάρος. Λένε ψέμματα. Ή δεν έκαναν ατασθαλίες ή δεν έχασαν βάρος. Ο αποπροσανατολισμός των νέων μελών με κάνη έξαλλη. Αφού έχετε το βιβλίο, ξέρετε τι πρέπει να κάνετε αλλά και γιατί το κάνετε. Ο μπάρμπας τα εξηγεί όλα αναλυτικά. 'Αρα τι νόημα έχει να ρωτάτε τα παλιά μέλη ?? ?? Εμείς είμαστε εδώ για τις εμπειρίες μας, και για να στηρίζουμε ο ένας τον άλλον, αφού έχουμε κοινό σκοπό. Κάντε τη Β΄φάση σωστά, να τελειώνετε, για να μπήτε στη Γ΄φαση που είναι και μεγαλύτερης διάρκειας, και πιό χαλαρή, αλλά και πιό δύσκολος ο έλεγχός της. Και εμείς θα είμαστε πάλι εδώ.   

Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Η ζέστη δημιουργεί κατακράτιση, γι΄αυτό να ζυγίζεστε το πρωί μισή ώρα μετά το ξύπνημα. Σήμερα το μενού έχει γιουβαρελάκια με κολοκυθάκια αυγολέμονο!!!!
Ili Ίσως να είσαι και η μοναδική τους τελευταίους 7 μήνες, που είμαι εγώ στο φόρουμ, που κάνει 5ΠΠ/5ΠΛ. Και είμαι από τις παλαιότερες.  Γι΄αυτό δεν έχουμε σχετική εμπειρία από το μοντέλο αυτό. Δεν ξέρω γιατί το επέλεξες, όλοι, ακόμα και ο μπάρμπας, λένε ότι είναι αποτελεσματικό αλλά καθόλου βολικό, αλλά τα αποτελέσματα θα τα δεις μετά το τέλος του 10ημέρου. Κάνε το πρώτο 10ήμερο σωστά, και δεν είσαι ικανοποιημένη το αλλάζεις σε 1ΠΠ/1ΠΛ.
Martinaki Το λέω για τελευταία φορά και μην ξαναρωτήσεις, εσύ τουλάχιστον, γιατί θα σε μπουφλίσω. Θεωρητικά εφόσον η πρωτείνη είναι απεριόριστη και τα λαχανικά πρέπει να είναι το πολύ πολύ ίσα ή λίγο λιγότερα  από την πρωτείνη, άρα, όπως λέει και ο μπάρμπας, είναι και τα λαχανικά απεριόριστα. Μπορείς να φάς ένα ολόκληρο κοτόπουλο, τότε θα φας και μία γαβάθα λαχανικά. Αν φας ένα μπουτάκι, θα φας και μία μέτρια ντομάτα. Συνοψίζοντας, στις μέρες ΠΛ η πρωτείνη και τα λαχανικά είναι απεριόριστα,αλλά τα λαχανικά δεν πρέπει να ξεπερνούν σε ποσότητα την πρωτείνη  Που είναι η ασάφεια ?? ?? ??

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!

Θα με τρελάνεις εσύ!!!!! Στην Κρήτη έχει πολύ υψηλότερες θερμοκρασίες από την Αθήνα. Και το καλοκαίρι και τον χειμώνα.

Είχε γίνει μία μικρή παρανόηση με το νερό, πρέπει να ομολογήσω. Το σωστό, αλλά και λογικό είναι αυτό που γράφει στο βιβλίο ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον ενάμισο λίτρο την ημέρα.  Που είσαι ρε κούκλα που έχει καύσωνα ?? Εδώ στην Αθήνα δεν ανέβηκε πάνω από 32 βαθμούς το θερμόμετρο !!!!!!


Καλώς ήρθες στην παρέα μας  Αν θες να χάσεις κιλά, και μάλιστα θεαματικά πρέπει να κάνεις τη δίαιτα όπως ακριβώς είναι. Αν δεν θες να χάσεις καθόλου, τρώγε κανένα φρούτο. Είναι από τα πλέον απαγορευμένα μετά τη ζάχαρη και το λίπος. Αυτή τη δίαιτα ή την κάνουμε ακριβώς ή δεν την κάνουμε καθόλου. Δώσε 15 € περίπου κι πάρε το βιβλίο του Dukan και θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τη λειτουργία της. Για τις λεπτομέρειες εμείς είμαστε εδώ, να σε βοήσουμε και να σε στηρίξουμε, όπως κάνουμε πάντα με όλα τα νέα μέλη.

Βασικά αναφερόμουν στην Mirini , αλλά και σε όποιον ισχυρίζεται ότι τα λαχανικά είναι το 1/3 της πρωτείνης. Αν το πάρουμε σε ημερήσια βάση, με τα σνάκ δηλ με  ένα γιαούρτι ή μία κρέμα ή την κρέπα δεν θα φάμε λαχανικά, αλλά με τα κυρίως γεύματα τα λαχανικά είναι απεριόριστα όσο και οι πρωτείνες. Αρκεί να μην ξεπερνούν σε ποσότητα την πρωτείνη. Καταλάβατε ?? Στο βιβλίο πάντως ο Μπάρμπας μιλάει για απεριόριστα τις μέρες ΠΛ.

Την έκανα κανονικά, εκτός από το ελευθερο. Όταν τύχει όμως να κάνω ελεύθερο ....... θα το κάνω γερά 

Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Σήμερα συμπλήρωσα μία εβδομάδα Γ΄φάση, χθές μέρα ΡΡ και -800γρ !!!!!!!!!!!!!!! Τρελάθηκα το πρωί που το είδα  . Το μενού για σήμερα μπιφτέκια με κολοκυθάκια.

KARXARINI Μην ζυγίσεσαι σε άλλη ζυγαριά, και μην λαμβάνεις υπόψη σου καθόλου αυτό που είδες. Θα ξαναζυγιστείς στην δική σου, εκει που ζυγίστηκες πριν ξεκινήσεις. Δεν σχολιάζω αν είναι πολύ ή λίγο διότι δεν ισχύει. Ο μπάρμπας λέει ότι κάνουμε ή 1ΠΠ/1ΠΛ ή 2ΠΠ/2ΠΛ ή 5ΠΠ/5ΠΛ. Η πρώτη και τρίτη επιλογή είναι οι πιό αποτελεσματικές αλλά η πρώτη η πιό βολική και άνετη. Διαλέγεις μεταξύ των τριών επολογών και παίρνεις. Μπορείς να τρως γιαούρτι ή γάλα, διότι είναι το ίδιο ή ακόμα μπορείς να τρως cottage Dirollo 2.2%. Δεν έχει διαφορά. Όσον αφορά την κυτταρίτδα είναι πολύ πιθανό να έχει ήδη μειωθεί. Εαν το λίπος σου είναι κυρίως εκεί, εκεί θα χάσεις πρώτα.Πίνε πολύ νερό και κυρίως τις μέρες ΠΠ. 

dionik Τα λαχανικά πρέπει να είναι λογότερα από την πρωτείνη αλλά όχι πολύ λιγότερα. Αν φάς 500γρ κορόπουλο θα φας 300-400γρ λαχανικά.
mirini  Έχεις κάνει λάθος. Δεν τρώμε το 1/3 της πρωτείνης σε λαχανικά. Απλώς τρώμε λίγο λιγότερα. Αλλιώς δεν θα είχε νόημα το απιριόριστα στα λαχανικά, διότι είναι απεριόριστα σε συνάρτηση πάντα, με την πρωτείνη που τρώμε. Μιλάω βάση αυτών που έχω διαβάσει στο βιβλίο, αλλά και της προσωπικής μου εμπειρίας. Μην πάθουμε και αβιταβίνωση!!!!!!!!!!!!!

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!

Ναι, έχω ορίσει την Κυριακή για μέρα ΡΡ τώρα το καλοκαίρι. Συνήθως τη Κυριακή είμαστε όλη μέρα στη θάλασσα και το βράδυ δεν βγαίνουμε. Ευκαιρία επίσης να μην μαγειρεύω και να παίρνουμε κοτόπουλο στα κάρβουνα απ΄έξω, το οποίο, μαζί με το ψητό ψάρι είναι για μένα αυτά που με αδυνατίζουν περισσότερο. Από Σεπτέμβρη θα κάνω ΡΡ την Πέμπτη με ψάρι, γιατί την Κυριακή το μεσημερι συνήθως πάμε για καφέ που πάντα γυρίζει σε ποτά και μεζέδες. 

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

Μόλις γύρισα από το μπάνιο μου μαυρισμένη.!!!! Μέρα ΡΡ σήμερα με κοτοπουλάκι ψητό.
ioli Για να βρεις τις μέρες που παραμένεις στη Γ΄φάση, πολλαπλασιάζεις τα κιλά που έχασες επί 10. Ο Dukan στο βιβλίο του λέει, ότι στην Γ΄φάση μπαίνεις όταν έχει φτάσει στο στόχο σου και ποτέ παρακάτω. Εάν αντέχεις ακόμη να κάνεις Β΄φαση, συνέχισε κανονικά. Στη Γ΄φάση δεν χάνεις θεαματικά. Το πολύ ένα κιλό το μήνα. Η απόφαση είναι δική σου.
mariaxumos Καλώς ήρθες στη σελίδα μας. Το μέλος μας Eftixia έψει χάσει πάνω από 25 κιλά σε 5 μήνες κάνοντας καθημερινά zouba και γυμναστική. Πάντα κολλάμε 15 - 20 μέρες κάθε φορά που χάνουμε το 10% του βάρους μας, αλλά από το Πάσχα είναι πολύς καιρός.  Όταν λέω το 10% του βάρους εννοώ ότι αν κάποιος ξεκινήσει στα 80 κιλά θα κολήσει στα 72 περίπου πρώτη φορά, μετά στα 65 περίπου και αν συνεχίσει θα ξανακολλήσει στα 58 περίπου. Λιπομέτρηση δεν σου κάνει ο διαιτολόγος?? Εσύ στα ρούχα σου τι βλέπεις?? Αν το λίπος που χάνεις γίνεται μυς τότε θα πρέπει να έχεις μεγάλη μείωση στους πόντους. Μετριέσαι?
 Εάν δεν βλέπεις διαφορά εγώ θα έλεγα να δοκιμάσεις την δίαιτά μας. Εγώ την λατρεύω 

Φιλιά σε όλους!!!!!!!

Καλώς ήρθες στην παρέα μας 
Έχεις φέρει καταπληκτικά αποτελέσματα. Κρίμα που το χάλασες σήμερα. Επειδή είσαι στην αρχή ακόμη νομίζω ότι δεν θα σου στοιχίσει πολύ. Διέκοψες πάντως το ρυθμό των καύσεων και πρέπει να ξαναμπείς σ΄αυτ'ο το ρυθμό, για να αρχίσεις να ξαναχάνεις. Κάνε άυριο μέρα λευκών ΡΡ ( κοτόπουλο στήθος ή ψάρι ψητό ή βραστό, μόνο ασπράδια, γάλα γιαούρτι και πίτουρο βρώμης) και συνέχισε κανονικά. Μην χαραμίζεις πάντως τις θυσίες σου για μία στιγμή τρέλας. Καλή συνέχεια ...υπομονή και επιμονή 

Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Η τρίτη φάση τελικά είναι πολύ ωραία. Μπορώ να την κάνω για μία ζωή!!!!!!!!!!!!! Δεν σας λέω τι έχω μαγειρέψει σήμερα, γιατί θα ζηλέψετε οι διφασικές και ακόμα χειρότερα οι πρωτοφασικές. Πάντως ακόμη δεν της έχω ξεπαράσει τη Β΄φάση. Κάθε φορά που τρώω κάτι επιπλέον της Γ΄φάσης όπως πχ ψωμί ή τυρί, νιώθω οτι κάνω ατασθαλία. Από κιλά τα ίδια, και είμαι πολύ χαρούμενη. Μπορεί να είχα χάσει κιόλας αν δεν έκανα την μεγάλη αμαρτία το Σάββατο το βράδυ να πιώ κάτι κρασιά, και δεν πρόκειται να το ξανακάνω!!!!!!!!!!!!
Dukanopoulos Που είσαι βρε ψυχή εσύ?? Άντε σε συγχωρώ λόγω των ευχάριστων καταστάσεων που περνάς. Σε ευχαριστώ πού για τα καλά σου λόγια. 'Αξιζε τον κόπο η επτάμηνη σχεδόν προσπάθεια για το αποτέλεσμα, το οποίο θα φανεί περισσότερο μετά από 5-6 μήνες που το σώμα θα έχει σφίξει κατά το δυνατό. Πάμε για 1 χρόνο Γ΄φάση!!!!!! Άσε τα αλεύρια παιδί μου. Θα σε κολλήσουν σίγουρα.
aik και vaswk Μπράβο  πολύ καλά αποτελέσματα!!!!!!!!!!! Καλή συνέχεια!!!!

Πολλά φιλιά......τα λέμε!!!!!